Най-добрите витамини за жени 2022: витаминни комплекси за жени

Цинкът може да се набави от храните (черупчести, говеждо и агнешко месо, сирена, бадеми, сусам и тиквени семки, кедрови ядки), но това не винаги е достатъчно. Често има повишена нужда от този минерал, например при заздравяване на рани и възстановяване след операция, по време на бременност и кърмене, при проблеми с паметта и двигателната координация.

Жените са четири пъти по-застрашени от болестта на Алцхаймер, така че те имат особена нужда от цинк: той подпомага правилното функциониране на мозъка, нормалното възприемане на вкуса и мириса, поддържането на когнитивните функции.

Употребата на лекарства и биоактивни добавки с цинк помага за решаване на здравословните проблеми на жените.

Предписание

Витамините трябва да се приемат редовно – 2-3 пъти годишно. Изборът на витаминни комплекси с различно действие зависи от сезона на годината, епидемиологичната обстановка в района и общото благосъстояние на индивида. За укрепване на имунната система трябва да се обърне внимание на добавки, които съдържат големи количества витамин С (аскорбинова киселина). За повишаване на хемоглобина избирайте препарати, съдържащи желязо и фолат, а цинкът и селенът са най-ефективни за подобряване на зрението.

по време на лактация

Витамините са полезни за качеството на кърмата, тъй като нивата на хранителните вещества в тях са пряко свързани с количеството хранителни вещества в организма на майката.

По време на лактация дневната нужда на женския организъм от полезни съединения се увеличава с 10-40 % и възлиза на:

• Ретинол (2,4 милиграма);
• аскорбинова киселина (120 милиграма);
• Рибофлавин (1,6 милиграма);
• пиридоксин (2 милиграма);
• калций (1300 милиграма);
• Фосфор (4000 милиграма);
• йод (0,2 милиграма);
• Магнезий (355 милиграма);
• селен (0,075 милиграма)
• Цинк (19 милиграма).

Ограничете приема на храни, съдържащи желязо, докато кърмите, тъй като през този период нуждата от микроелемента е намалена до едва 15 милиграма на ден, което е с 50 процента по-малко, отколкото по време на бременност.

Здравето на бебето по време на кърмене е пряко зависимо от здравето на майката. Ето защо менюто на кърмещата жена трябва да включва ежедневно омекотени плодове, зеленчуци (варени, задушени, печени), морска риба, месо, каши, сушени плодове, растително масло (ленено масло, зехтин), сирене, кисело мляко и извара.

Избягвайте да консумирате забранени продукти, които влияят неблагоприятно върху развитието на бебето или увеличават газовете: алкохол, шоколад, кафе, чай, полуфабрикати, пушени меса, бобови растения, чесън, лук, газирани напитки, зеле. Въздържайте се от прием на пресни плодове, зеленчуци, билки и сокове, докато бебето не навърши три месеца, тъй като те могат да предизвикат алергични реакции, храносмилателни разстройства. След това въведете продуктите един по един, като наблюдавате реакцията на бебето.

Помнете, че хипо- и хипервитаминозата са еднакво опасни за кърмачките. Дисбалансът на основните витамини, макро- и микроелементи застрашава пълноценното развитие на бебето, влошава благосъстоянието и здравето на майката. Допълнете навреме!

Какви витаминни и минерални комплекси да се търсят по време на кърмене?

„Sana-Sol“, „Elevit Pronatal“, „Complivit Mama“, азбука „Mommy Health“, „Vitrum Prenatal Forte за кърмачки“, „Multitabs Perinatal“, „Pregnavit“, „Handevit“, „Femibion“.

Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемете това лекарство, за да не застрашите здравето на Вашето новородено. Тялото на всяка жена е различно и изисква квалифициран и експертен подход.

Най-добрите витамини за жени след 30 години

Всички витаминни и минерални добавки трябва да съдържат само естествени съставки, които не увреждат черния дроб и бъбреците. Таблетките или капсулите трябва да са с малък размер и при необходимост да се разделят на няколко равни части. Трябва да се приемат витаминни комплекси, съдържащи калций, желязо и фолиева киселина, за да се подобри структурата на косата, зъбите и ноктите.

Вижте списъка с популярни мултивитаминни комплекси за жени след 30 години.

Таблетки Complivit Shine (30 броя)

Съдържа минерали, витаминни добавки и витамини. Подобрява структурата на кожата, ноктите и косата, което е важно при неблагоприятните условия на околната среда в градските райони. Ефективността на комплекса се дължи на действието на съставките, които го изграждат:

• 11 различни витамина;
• 8 вида минерали;
• екстракт от зелен чай;
• липоева киселина.

Благодарение на специален производствен процес всички витамини и други компоненти са съвместими помежду си. Таблетката „Complivit Shine“ има следния ефект:

• Антиоксидант (защитава клетките от негативното въздействие на свободните радикали);
• Детоксикиращо действие (помага за изхвърляне на токсините, отпадъците и тежките метали от организма);
• спомагат за синтеза на колаген, който подобрява тена на кожата;
• Защита на кожата от ултравиолетова радиация;
• Участват в регенерацията на тъканите, включително на епителните тъкани;
• Активира защитните функции на организма.

Също така витамините „Complivit Shine“ помагат да се отървете от наднорменото тегло, като намаляват апетита и подобряват метаболитния процес, помагат за укрепване на сърдечно-съдовата система и подобряват различни метаболитни процеси в организма.

Център

Отлични витамини за жени извън сезона, когато често усещате липса на енергия, апатия и сънливост. „Centrum се грижи и за здравето на жените, което от своя страна подобрява външния вид на. След две седмици прием на тези витамини ще забележите как сънят ви се нормализира, ще станете по-спокойни, тъмните кръгове под очите ще изчезнат, а кожата ще засияе отвътре. „Centrum също така понижава холестерола в кръвта, активира производството на нови клетки и намалява риска от рак.

Център

Pfizer (Пфайзер), САЩ

Мултивитаминен комплекс за профилактика на недостиг на витамини и минерали при възрастни, при непълноценно и небалансирано хранене, в периода след продължителна антибиотична терапия, за сезонна профилактика на хиповитаминоза.
от 308

438

• Като
• Напишете преглед

Complivit Formula растеж на косата 596 mg (30 капсули)

Съдържа минерали, биологично активни добавки и специализиран комплекс от витамини, които ефективно се борят с косопада и възстановяват структурата на увредените космени фоликули.

Всички съставки допринасят за женския метаболизъм, имат регенериращ ефект и са добри антиоксиданти, което спомага за

• Предотвратяване на косопада;
• Активира растежа на нова коса;
• Възстановява, укрепва и подобрява структурата на косата, както и предотвратява накъсването ѝ;
• поддържат здравината и еластичността на кичурите;
• Поддържа косата и кожата в добро състояние.

Благодарение на екстракта от плодове на палма джудже, един от компонентите на комплекса, блокира действието на негативния ензим 5-алфа-редуктаза. Той също така предотвратява образуването на дихидротестостерон от тестостерон, който блокира активния растеж на косата и причинява голям косопад при жените и ранно оплешивяване при мъжете. Препоръчва се за спиране на косопад, който се причинява от високи нива на дихидротестостерон.

USN Women’s Multi

Модерен мултивитаминен комплекс за жени от всички възрасти, който подобрява физическата и умствената работоспособност, укрепва имунитета, попълва енергийните запаси и има антиоксидантно действие. Ако хапчето се приема редовно, дори започва да губи излишни килограми поради подобряване на метаболизма и нормализиране на хормоналния фон. Бързо подобряване на състоянието на зъбите, косата, ноктите и кожата. Тялото не просто укрепва, то се подмладява, чувства се леко и мотивирано да се отърве от ежедневния стрес, да коригира диетата си и да добави повече физическа активност. Една капсула съдържа витамини A, C, D, E, K, B, както и калций, магнезий, йод, цинк и други минерали.

Doppelgerz Aktiv Vit за коса и нокти (30 капсули)

Съдържа голям брой витамини, минерали и хранителни вещества, които подобряват метаболитните процеси в организма

• Витамин Е е мощен естествен антиоксидант.
• Витамините от група В се използват за генериране на енергия от елементи като протеини, мазнини и въглехидрати.
• Полиненаситени мастни киселини – те не се произвеждат от човешкия организъм, а са важни компоненти, които трябва да се набавят от храната.

Пшеничният зародиш съдържа 55-65% линолова киселина, която е здравословна омега-6 мастна киселина. Намира се в растителни масла. В организма тази киселина се превръща в гама-линоленова киселина (GLA), която хидратира кожата, за да предотврати изсушаването ѝ и да поддържа липидните мембрани в стабилно състояние. Маслото от пшеничен зародиш се използва ефективно и в козметиката.

Екстрактът от сушено просо е зърнена култура, която е богата на фибри (бавни здравословни въглехидрати), нишесте, аминокиселини, витамини и минерали, които играят важна роля в поддържането на метаболитните процеси в кожата и космените фоликули. Екстрактът от просо значително подобрява структурата на косата, предотвратява изсушаването на кожата, като я поддържа хидратирана, и предотвратява косопада.

Витамин В5 се съдържа в коензим А, който подпомага метаболизма на мазнините и въглехидратите, производството на енергия, както и образуването на хормони в надбъбречните жлези и еритропоезата. Калциевият D-пантотенат подпомага усвояването на мастните киселини.

Витамин В6 участва в създаването на протеини в организма, а също така образува медиатори в нервната система и простагландини. Поддържа хормоналния баланс и повишава имунитета. Недостигът на витамин В6 причинява лезии на епидермиса около устните (хейлит), себореен дерматит, стоматит и диспепсични разстройства. Пиридоксинът е от съществено значение за подобряване на регенерацията на клетъчните тъкани.

Биотинът, който е витамин от група В, спомага за синтеза и отделянето на мазнини с аминокиселини. Недостигът му води до метаболитни нарушения в организма. Подпомага развитието на здрава коса и нокътни плочки. Биотинът се препоръчва за хора, които страдат от чупливи нокти. Способността на биотина да подобрява метаболитните процеси на мастните киселини в скалпа, спомага за подобряване на растежа на косата и укрепва структурата на космените фоликули.

Цинк – минерал, участващ в ендокринната система, която регулира отделянето на хормони. Той регулира работата на мастните жлези, необходим е за синтеза на протеини и колаген, подобрява имунната система и подпомага заздравяването на рани.

Продукти с високо съдържание на хранителни вещества за дермата

След като разберете кои витамини са полезни за кожата, е полезно да знаете

Таблица 2. Най-добрите витамини и минерали за кожата

Хранителни вещества	Продукти
А	Рибено масло, говежди черен дроб, моркови, змиорка, червена пепел.
В3	Сушени гъби порчини, фъстъци, слънчогледови семки, риба тон, трици, пуйка, заек, пилешко месо, говежди черен дроб.
В5	Жълтък от кокоше яйце, мляко на прах (нискомаслено).
В6	чесън, шам-фъстък, слънчогледови семки, трици.
В7	В почти всички плодове, зеленчуци и други познати храни.
С	Шипка, морски зърнастец, киви, сладък пипер, магданоз, сушени гъби (бели), портокал, касис.
Е	Слънчогледово олио, майонеза, слънчогледови семки, лешници, бадеми, кедрови ядки, фъстъци, маргарин, фъстъчено олио, зехтин, синапено олио, трици.
Ф	Ленено семе, соя, ядки, слънчогледово масло, касис, билки, ориз, морски дарове
Цинк	Сирене, кедрови ядки, трици, семена.
Мед	Зърнени храни, бобови растения, морски дарове, ядки, черен дроб.
Селен	Семена, розова сьомга, трици.

Омега 3 се съдържа в лененото масло и морските дарове. Алфа-липоевата киселина се съдържа в големи количества в растителните храни.

Хранителните естествени витамини са ефективни за подобряване на кожата на лицето. Препоръчва се продуктите от таблица 2 да се консумират ежедневно, но само в умерени количества.

Хиалуронова киселина (30 капсули) Evalar

създаден да овлажнява кожата отвътре. HA е матрицата на нашето тяло, тъй като подпомага подмладяването на кожата. Това е молекулярна гъба, която помага за поддържането на водния баланс в организма. Ето защо недостигът на хиалуронова киселина води до преждевременно стареене.

В развитите страни приемът на продукти с хиалуронова киселина е част от цялостен подход за забавяне на процеса на стареене, подобряване на състоянието на кожата и косата, укрепване на ставите, сърдечносъдовата система и органите на зрението.

Хиалуроновата киселина има следните функции

• Овлажнява в дълбочина всички слоеве на кожата и поддържа хидробаланса в тялото;
• Подобрява тонуса и стегнатостта на кожата;
• Забавя процеса на стареене и образуването на ранни бръчки;
• Предпазва от ултравиолетовите лъчи, които причиняват фотостареене;
• укрепва ставите и подобрява тяхната гъвкавост;
• предпазва хрущяла от разграждане;
• Предотвратява изсъхването на очите.

Той също така повишава ефикасността на различни козметични продукти за външна употреба.

Aevitol – нежна кожа във всяка възраст

Въпреки че всяка капсула съдържа само два витамина – А и Е, тяхното количество е достатъчно, за да превърне сухата кожа в гладка и еластична.

Комплексът помага за борба с неблагоприятните атмосферни условия, особено през студения сезон, и също така надеждно предпазва от ултравиолетовите лъчи през лятото.

Лесен за намиране във всяка аптека, той е особено подходящ за суха и изгоряла кожа. Може да се приема вътрешно, както и да се използва като допълнителна съставка в кремове.

Предимства:

• покрива всички нужди в доза от капсули;
• Меките желатинови капсули са удобни за приемане и лесно се разтварят в стомаха
• Намалява риска от странични ефекти
• Ниска цена на капсулите #10 – от 15 Леви.

Недостатъци:

• Да не се приема при сърдечно заболяване;
• Противопоказан при бременност.

Препоръки: 12-те най-добри серума против стареене

12 най-добри спрея за лице

15 най-добри серума за лице

Популярни витаминни комплекси за жени

Най-добрите витамини за жени помагат в борбата с хиповитаминозата. За да изберете подходяща виртуална аптека, проучете нейния състав, инструкциите и особеностите на вашето тяло. Изберете витамин заедно с лекуващия лекар. Най-често се препоръчва от лекаря:

• SOLGAR. Огромната гама от комплекси ви позволява да изберете подходящите за вашето здраве и възраст. Сред популярните мултивитамини за тези, които водят активен живот, подготвят се за майчинство, имат нужда от помощ след болест или стрес.
• „Ortomol. Линия от продукти под формата на гранули, течност за пиене, капсули. Подпомагане на поддържането на здравето в различни възрасти.
• „Vitrum. Компонентите включват макронутриенти, витамини, микроелементи в дози, необходими за поддържане на здравето. За по-младите жени се предлагат продукти от линията Beauty, а за зрелите жени – от линията Beauty Elit.
• „Dopelgerz. Подпомага поддържането на добро здраве след менопаузата, предотвратява остеопорозата и различни сърдечни заболявания.

Наличните продукти включват витаминни препарати Duovit и други препарати, които могат да се приемат във всяка възраст.

Лечебен коктейл Revivona

Мултивитаминното средство поддържа в отлично състояние кожата не само на лицето, но и на цялото тяло, както и има положителен ефект върху ставите, съединителната тъкан.

Този продукт има подмладяващ ефект, като помага на сухата и повяхнала кожа да възвърне естествения си цвят, да стане по-пухкава и гладка.

Предимства:

• Формулата съдържа витамини А, Е, С, РР, а групата В е добре представена;
• подходящ е за бременни и кърмачки след консултация с лекар;
• Освен това е предписано за диета за намаляване;
• Капсули #30 от 400 Леви.

Недостатъци:

• повишена чувствителност към компонентите;
• Не трябва да се комбинира с други витаминни комплекси.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

15 най-добри маски за лице