Избор на неподвижен велосипед

Тренировките на стационарен велосипед у дома са чудесен начин да влезете във форма, без да посещавате фитнес залата. Много хора погрешно смятат, че той може да се използва само за трениране на краката, а всъщност велосипедът за упражнения решава различни проблеми. Редовното въртене на педалите може да ви помогне да отслабнете, да стегнете мускулите, да подобрите издръжливостта и дори да премахнете лошото настроение. Преди да направите покупка, ви съветваме да проверите дали си заслужава. Велосипедът за упражнения не е подходящ за всеки и трябва да се използва отговорно и внимателно, за да се избегне претоварване. Научете как да изберете стационарен велосипед за дома.

Видове стационарни велосипеди според съпротивлението на педалите

Пазарът на фитнес оборудване е претоварен със стационарни велосипеди. Те се различават не само по външен вид, но и по действие. Освен това има модели с тясно специализирани функции. За да откриете подходящата за вас машина, препоръчваме да се запознаете с основните видове велотренажори.

Механичен

Работата му се основава на ръчно регулиране на съпротивлението. Проектиран с прост маховик. Механичните стационарни велосипеди са един от двата вида ремъчно и блоково задвижване. Първата версия се спира от здрав колан. При машините за легнало положение спирането се осъществява чрез накладките на маховика, прикрепени към маховика. Механичните модели пресъздават точно усещането за истински велосипед. Това е сравнително евтино фитнес оборудване, така че е широко търсено.

Електромагнитни

Подобна функция на магнитните велосипеди за упражнения. Натоварването се създава от влиянието на електромагнитното поле върху маховика. Трябва да бъде свързан към електрическата мрежа, така че винаги трябва да има контакт наблизо. Те са най-модерният, съвременен, издръжлив и безшумен вид фитнес оборудване. Повечето електромагнитни устройства са снабдени със софтуер и дисплей, показващ важна информация (сърдечен ритъм, разстояние, ниво на натоварване и изгорени калории).

Преносим

Те се различават по дизайн и размери:

• мини стационарните велосипеди нямат волан или седалка;
• конструкцията се състои от нормален маховик и педали;
• Системата за съпротивление на педалите е механична и е монтирана на здрави ремъци;
• Машината за обучение е компактна и тежи не повече от 5 кг, дори дете може да се справи с нея.

Възможно е да се създаде преносим модел За да отидете на работа, на разходка или на път. Можете да въртите педалите от удобния стол, кресло или дори пейка в парка. Преносимият тип стационарен велосипед натоварва добре мускулите на долните крайници, помага за изгарянето на калории, подобрява притока на кръв и предотвратява разширени вени. Тъй като упражненията с този уред са сравнително лесни, той е идеален за възрастни хора и деца.

Вертикален

Най-често използваните велосипеди са подобни на стационарните велосипеди. Тук педалите са директно под седалката. Позата за упражнения е подобна на тази при каране на велосипед: тялото е леко изнесено напред, а основната опора е върху кормилото и седалката. По време на тренировката се активират мускулите на долните крайници, коремната преса и седалището. Мускулите на раменния пояс също са ангажирани.

Важно! Този тип тренировка е най-ефективна за отслабване, тъй като представлява комплексно натоварване на всички части на тялото. Един от недостатъците на изправеното устройство е, че то оказва твърде голям натиск върху гръбначния стълб.

Велосипеди за рехабилитация

Те са предназначени за възстановяване след заболявания на опорно-двигателния апарат, инсулт или ендопротезиране. Често се използва за човешки упражнения, хора, страдащи от церебрална парализа или болест на Паркинсон. Можете да променяте степента на съпротивление на този стационарен велосипед, да зададете режим на обучение и да поддържате гърба си отпуснат (ако е необходимо).

Дизайнът на рехабилитационния велосипед най-често е хоризонтален и има широки педали. Педалирането е с електрическо задвижване или се извършва от пациента (в зависимост от тежестта на заболяването). Обикновено моделът за рехабилитация има контролен панел с големи бутони и лесни за четене надписи, удобно регулиране на седалката (ако тренажорът има облегалка, нейното положение също може да се регулира), удобни дръжки, здрави закопчалки за колани. Велосипед за стълби с електрически двигател за хора с увреждания, подходящ за рехабилитация у дома или в рехабилитационен център.

Как да изберем неподвижен велосипед

Когато избирате стационарен велосипед за дома си, първо трябва да знаете за какво искате да го използвате. Понижаване на телесното тегло, обща физическа подготовка, профилактика на здравето, рехабилитация и др.д. Разбира се, има модели, които са предназначени за множество задачи. Тези тренажори са скъпи и покупката им не винаги е оправдана. След като изберете дестинацията си, разгледайте следните характеристики.

1. Цел. За подобряване на физическата форма на сърцето и кръвоносните съдове помислете за велосипеди с велоергометър и преносими тренажори. Мощният маховик е идеален за подобряване на мускулния тонус и премахване на физическата неактивност. Гладко движение и високи нива на съпротивление. Ако основната ви цел е да отслабнете, идеален е тренажор с пулсомер, брояч на калориите и функция за отслабване.
2. Потребителско ниво. За начинаещи е подходящ вертикалният тренажор, както и механичните модели. Дизайнът му е прост и ясен, а позата е позната на всеки, който някога е карал велосипед. Професионалните спортисти избират електромагнитни велотренажори с компютърни програми и по-широк набор от тежести. Колкото повече нива на съпротивление има, толкова по-често може да се променя съпротивлението.
3. Характеристики. Съвременните велосипеди за упражнения се предлагат с различни настройки, които могат да се персонализират. Тренировката е по-интересна и удобна с предварително програмирана тренировка. Преди да закупите устройство, разберете кои режими на обучение са налични и дали са необходими. Някои програми с мониторинг на сърдечния ритъм ви позволяват да адаптирате нивото на упражненията към сърдечния си ритъм. Ако фитнес уредите се ползват от повече от един член на семейството, потърсете модели с място за съхранение за различен брой потребители.
   
4. Размери. Размерът на велосипеда за упражнения е от значение, когато жилищното ви пространство е ограничено. Ако всеки квадратен метър е от значение, минитренажорите или сгъваемите модели са по-подходящи. А изправените модели са чудесни за упражнения в ограничени пространства.
5. Максимално тегло. Колкото по-голямо е максималното тегло на потребителя, толкова по-тежко е оборудването. Ако е постоянно претоварен, той бързо ще се развали.
6. Наличие на компютър. Данните за упражненията (време, сърдечен ритъм, пропътувано разстояние, изгорени калории, вид на терена и т.н.) могат да се преглеждат от вградения софтуер.д.) Тези модели могат да се синхронизират с компютър или лаптоп.
7. Ергономия. Преди да купите, задължително проверете ергономичността на модела. Колко удобно е мястото за сядане на велоергометъра, позволява ли на краката ви да се откъснат от педалите, удобно ли е кормилото и има ли допълнителни аксесоари?.

Заключение

Можете да тренирате на стационарен велосипед във фитнес залата, но е много по-приятно да го правите в тиха среда у дома с оптимистична музика или видео. Стационарният велосипед заема малко място и тренировките на него не изискват специални умения. Основното нещо е да не преценявате избора си и да получите качествен и надежден модел, който ще ви служи дълго време.

Най-добрите велосипеди за упражнения за вашия дом

Ергометър DFC B3.2

в Yandex Market

Hasttings Spider SB300 изправен стационарен велосипед

на Yandex Market

Спортни елитни SE-300 повдигащи цедки

в Yandex Market

DFC 917ES1 Stairmaster вертикален

на Yandex Market