Ползи и вреди от Stairmasters

Стълбищните пътеки и бягащите пътеки са един от най-популярните начини да отслабнете или да изострите мускулите си у дома. Въпреки това в огромното мнозинство от случаите той се купува без медицински съвет. Това е погрешен подход и ще разгледаме как упражненията на стационарен велосипед могат да ви бъдат от полза и кой изобщо не трябва да тренира на стационарен велосипед.

Какво може да направи за вас StairMaster

Преди да започнете, е добре да се информирате предварително за ефекта от упражненията. Тренировката на стационарен велосипед може да е по ваш вкус, но не е толкова проста, колкото изглежда на пръв поглед. Не е нужно да тичате или да стоите, но това изисква много енергия. Въпреки това, с подходящото количество упражнения и дисциплина е възможно да постигнете драматични резултати. Ползите от велосипеда за упражнения могат да бъдат обобщени в следния списък.

Борба с целулита

Интензивната тренировка премахва „ефекта на портокаловата кожа“. Тренировката натоварва изключително много седалищните мускули и бедрата. Резултатът засилва тъканната циркулация, Лимфен дренаж и намаляване на отпуснатостта на кожата. Залепените бучки с мазнини се разтварят и кожата става гладка и равна.

Важно! Такъв резултат е възможен с комплексен подход към лечението на целулита: антицелулитни кремове, масаж на банка, обвивки, маски, затоплящ колан и най-вече разумна диета.

Тренировка за издръжливост

Магнитните и механичните самобръсначки са най-подходящи за тази цел. При редовно използване на велоергометъра укрепва имунната система, Налягането е балансирано, мускулно-скелетната система укрепва.

Еластичност на връзките и ставите

За укрепване на ставите и повишаване на еластичността на сухожилията най-добрият избор е хоризонтален велосипед за упражнения. Тя ще облекчи натоварването на коленните ви стави, ще бъде удобна и ще има нежен ефект. Това лечение активира ставната течност и намалява риска от наранявания и артрит.

Облекчаване на стреса

Упражненията на стационарен велосипед помагат за Засилено производство на ендорфинови хормони. Качественият велосипед за упражнения ви дава усещането, че карате истински велосипед. В ушите могат да се поставят наушници със звуци от природата или приятна музика, за да се създаде атмосфера. Всички тези фактори се съчетават, за да облекчат тревожността, да ви дадат спокойствие и чувство за благополучие. Можете да ускорите темпото, да си представите себе си на състезание по колоездене – това определено ще отвлече вниманието ви от тъжните мисли.

За мъже

Мъжете често гледат скептично на велосипеда за упражнения. По тяхно мнение, за да изпомпат мощни бицепси, все още не могат да работят, а симулаторът натиска таза и дори допринася за импотентност. Всъщност велосипедът за упражнения е полезен за мъжете по няколко начина:

• Намалява риска от хипертрофия на простатата чрез подобряване на кръвообращението в тазовите органи;
• превенция на мускулно-скелетни заболявания;
• „Разтягане на мускулите на краката и седалищните мускули;
• Изгарянето на мастните натрупвания;
• Добро допълнение към силовите тренировки.

За жени

Най-голямо търсене на велосипеди за упражнения има сред жените. Лесна употреба, лесни упражнения, оптимален избор на натоварване – всичко това прави велосипеда за упражнения най-желаното спортно оборудване за дома.

• Тренира седалището, като го прави по-стегнато и по-стегнато;
• Той премахва увисването на корема;
• Помага за предотвратяване на застоя на кръв в тазовите органи;
• профилактика на разширени вени.

Противопоказания за упражнения на стационарен велосипед

Не купувайте машина и не започвайте да тренирате „на сляпо“, без да се консултирате с фитнес инструктор или лекар. Физическата активност има ограничения и не винаги е препоръчителна във всяка ситуация! Преди да планирате тренировката си, изчислете усилията си и проверете дали даден уред за упражнения може да навреди на здравето ви.

Кога е най-добре да се въздържате от упражнения на стационарен велосипед:

• При наличие на сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат: междупрешленна херния, артроза, остеохондроза;
• При сърдечни и съдови заболявания (тахикардия, стенокардия, предсърдно мъждене, ИБС, хипертония, сърдечни дефекти и др.).п.);
• Обостряне на хронични заболявания и настинки;
• По време на бременност, особено през първия триместър (риск от спонтанен аборт) и през третия триместър (риск от преждевременно раждане);
• след операция – цезарово сечение;
• В случай на пролапс на бъбреците и други нефрологични проблеми;
• ако имате разширени вени и сте изложени на риск от образуване на кръвни съсиреци.

Най-надеждните велосипеди за упражнения за дома

DFC B3 Stairmaster.2

в Yandex Market

Hasttings Spider SB300 вертикален тренировъчен велосипед

в Yandex Market

Спорт Elite SE-300 вертикален тренировъчен велосипед

на Yandex Market

DFC 917ES1 Stairmaster вертикален

на Yandex Market