Топ 8 на най-добрите спандъри: класиране, китка, крак, гърди, ревюта, цена

В малък апартамент и на малко пространство не е лесно да се организира спортна площадка. Оборудването е скъпо и не всеки може да си го позволи. Но проблемът е лесен за решаване – просто съставете свой собствен комплект, състоящ се от разширител, за да тренирате основната мускулна група в удобно за вас време.

Производителите предлагат разнообразни материали и устройства, които се различават по размер, характеристики и свойства. В тази статия изброяваме най-добрите модели шпангоути на изгодна цена. Те имат страхотни отзиви от потребителите, изработени са в удобни форми, компактни. Освен това производителите на спортни стоки предлагат различни видове разширители, предназначени за различни мускулни групи. Надяваме се, че тази статия ще ви помогне да разберете по-добре устройството и да изберете това, което ще ви помогне най-много в дейността ви.

Видове

Днес се предлагат няколко вида ръчни центрофуги. Нека ги изброим:

• Механичен кабелен сноп – универсално устройство, което може да се използва по различни начини за работа с различни мускулни групи.
• Ключ за китката – гумен пръстен, две половини на гира, свързани със здрава пружина. Предлагат се и други дизайни, можете да изберете този, който е по-удобен и ефективен за вас лично.
• Разширител на жироскоп – упражнението се свежда до задачата да се развие жироскопът с ръка.
• Уред за рамене – подходящ за работа с раменните и гръдните мускули.
• Каучукови, тръбни разширители – Две дръжки са свързани с няколко гумени тръби, които са доста плътни. По време на тренировката ще ви е необходимо високо ниво на съпротивление, но можете да го регулирате сами. Постепенно увеличавайте усилията си, в противен случай ще си навредите.
• Пеперуда – спортен инструмент, предназначен за трениране на бедрата. Но можете да го използвате и за тренировка на ръцете и раменете.

Как да тренирате правилно

Трябва да започнете тренировката за китката едва след като ставите и мускулите ви са се загрели добре. Това се прави с кръгови движения на ръцете и свиване на юмруци за около 2-3 минути.

Първи ден

Пружинните или гумените разширители трябва да се стискат за около 60-90 секунди с бързи темпове. 3-5 минути почивка. Повторете упражнението 3-6 пъти.

Втори ден

Извършва бързи компресии на разширителя в продължение на 60 секунди. Задържа максимално напрежение за 1-2 минути. Почивка за 3-5 минути. Направете 3-6 серии.

Ден 3

Същото като на втория ден, но след като задържите максималното напрежение, можете бързо да стиснете отново и едва тогава да направите 3-5-минутна почивка. Броят на подходите също е 3-6.

Топ 8 на най-добрите ленти за съпротива

Сега нека разгледаме по-отблизо няколко модела експандери, предлагани днес от производителите по света:

• HyperFit Kraftbelastung -10;
• IRONMIND Капитани на Crush;
• Захващач HAMMAR;
• PLANET WAVES VG-01 Varigrip;
• STARFIT ES-702 Power Twister;
• Универсални аксесоари NIKE (NER12691NS);
• ОРИГИНАЛНИ ФИТ ИНСТРУМЕНТИ Глезен-EX;
• PROTRAIN 18137.

Всяко устройство има свои специални характеристики, които също ще изброим. Пожелаваме ви приятно четене и щастливо спортно пазаруване в бъдеще!

HyperFit Kraftbelastung -10

Спортният комплект експандери ще замени фитнеса за всички, които искат да тонизират мускулите си, да се подготвят, да се възстановят от травми. Комплектът включва 5 силови ленти с 5 силови въжета с различни нива на съпротивление. Предлагат се и с нехлъзгащи се дръжки, ремъци за глезена и предпазители за вратата.

Опаковани в удобна спортна чанта. Ярко оцветени продукти с дължина 91 см, изработени от издръжлив, неразрушим и устойчив на разкъсване латекс. Премиум свойствата на материала ви предпазват от нараняване по време на тренировка.

Държава	Германия
Сила на съпротивление, в kg	От 4,5 до 22,7
Ефектът е	Общ терапевтичен ефект, работа с крака, тренировка на ставите, подобрено разтягане, рехабилитация след наранявания.

Побързайте и го вземете на специална цена от нашия партньор!

Плюсове

• 5 силови въжета с 5 ленти;
• Изключително издръжлив еластичен латекс;
• Дръжки против хлъзгане;
• Различни нива на устойчивост;
• Специални каишки за глезена;
• монтаж на вратата;
• Забележителен дизайн;
• Удобна опаковка.

Как да използвате правилно гумените разширители?

След като сте закупили най-добрите ленти за набиране на тежести за вашата фитнес зала или лично обучение, ще забележите, че използването им е по-лесно от всякога:

• Огънете лентата около удължителя – увийте единия край около свободната част, която виси;
• Вземете края на лентата, издърпайте го надолу и поставете крака, коляното или двата си крака в примката;
• Ако сте начинаещ, използвайте средна или широка позиция на захвата за по-добър баланс.
• Издърпайте се нагоре и се опитайте да се изкачите над горната част на пръта за издърпване. Не се клатете и не се дърпайте; движете се бавно, като напрягате мускулите на горната част на гърба.
• Бавно се върнете в изходна позиция и повторете упражнението.
• Продължете до края.

Сравнение на моделите

Таблицата по-долу показва основните характеристики на разгледаните марки експандери. Като ги съпоставяте помежду им, можете да изберете устройството, което най-добре отговаря на вашите нужди и желания.

Име на устройството	Държава	Сила на захвата, в kg	Ефект
HyperFit Kraftbelastung -10	Германия	4,5-22,7	Общ терапевтичен ефект, укрепване на мускулите на краката, укрепване на ставите, разтягане, рехабилитация след наранявания
IRONMIND Капитани на Crush	САЩ	45-165	Развитие на силата на захвата, укрепване на мускулите на ръката и предмишницата
HAMMAR Захващач за зъби	САЩ	5-190	Регулируемо тегло на китката
PLANET WAVES VG-01 Varigrip	Германия	5-30	джобен тренажор, ефективен за пръсти
STARFIT ES-702 Power Twister	САЩ	60	Трениране на гръдните мускули
Универсални аксесоари NIKE (NER12691NS)	САЩ	15-22	Работа с раменете и гръдния кош
ОРИГИНАЛНИ ИНСТРУМЕНТИ ЗА ПОСТАВЯНЕ НА ГЛЕДНИЦИТЕ Ankle-EX	САЩ	20	Работа с мускулите на краката
PROTRAIN 18137	САЩ	3-15	Трениране на женското тяло

Когато цената и качеството са съизмерими

Разширител с удължаваща пружина, чиято прилична цена крие подобна издръжливост и ефективност. Универсалните модели с регулируема твърдост и ход на ламелите гарантират, че няма да ви се налага да ги сменяте твърде често. Достатъчно е да смените няколко пружини или да регулирате броя им и воала: производителността е променена.

Паралелното разположение на щангите за натиск осигурява равномерно разпределение на натоварването в групите на флексорите.

Единственият недостатък: не можете да си купите подобна ръкохватка в магазин за хранителни стоки. Необходимо е да посетите специализиран пункт за продажба или дори да поръчате онлайн.

Най-доброто от списъците

Не можем да ви ограничим до избрани модели. Затова сме избрали още няколко от най-добрите устройства в категориите:

• китка;
• гърди/рамо;
• За краката.

Китка

Bradex SF 0198 – китайската марка предлага висококачествен ръчен тренажор. Expander ви помага да влезете по-бързо във форма след травма. Перфектното съпротивление се осигурява от здравата метална пружина, която значително повишава ефективността на тренировката. Подходящ за ежедневни тренировки и занимания, приляга удобно в дланта на ръката ви, не изскача. Цени от 499 до 598 с максимален капацитет на натоварване от 68 кг.

Bradex SF 0198

Гърди/рамо

Леки тежести – помагат ви да развиете и постепенно да укрепите меките тъкани на ръката, горната част на ръката и гърдите. Принципът на работа се състои в прилагане на сила върху пет еластични ленти с определена степен на съпротивление. Изработен е от високоеластичен и издръжлив полимер. Разширител, подходящ за редовни упражнения и рехабилитация след травми. Цена от 790 до 1 020 Леви.

Съпротивителна лента Lite Weights

За краката

Everlast Ankle Resistance – счита се за едно от най-добрите устройства за трениране на мускулите на краката. Удобно приляга и не се изплъзва, има няколко нива на натоварване. Популярни сред мъжете и жените. Турникетът осигурява съпротивление до 7 кг. Цена от 1230 до 1590 Леви.

Съпротивление на глезена Everlast

Как да изберем разширител за китката на bogatyr grip на Aliexpress

За никого не е тайна, че по време на монотонна работа, включително работа с компютър, много мускули са отпуснати и не се натоварват правилно. Често се появява при продължителна работа с компютър, когато ръката се натоварва при писане и държане на мишката. Това води до загуба на мускулен тонус и много болезнени усещания. Предназначен за развиване на мускулите на предмишницата и ръката. Разширителят на ръкохватката допринася за увеличаване на мускулната маса и влияе на мъжкия захват при ръкостискане. За разлика от други устройства, разширителят е много компактен и може да се използва навсякъде. Ето няколко варианта за каишки за китки, които да разгледате.

Силиконов пръстен

Проверете цената

Предлага се в 3 цвята с различни стойности на налягането. Подходящ за тийнейджъри и възрастни поради ниското първоначално съпротивление и малкия диаметър на пръстена. Например зеленият разширител има напрежение от само 20 kg, синият – до 30 kg, а оранжевият – до 40 kg. Изберете правилно нивото си.

Вариант на пръста

да разберете цената

Вероятно най-евтиният вариант за натрупване на мускули на ръцете при пръстите. Изработен под формата на ремък, който се поставя на всеки пръст. Налични са 3 вида: синьо до -3 кг, синьо до -4 кг и тъмно синьо до 5 кг. Устройството е много компактно и не изисква голяма сила за упражняване, така че може да се използва от женската половина.

Повдигач с пистолетна дръжка

Проверете нашите цени

Пистолетна дръжка с регулируемо напрежение. Доста популярна версия на спортната притурка, тъй като има голям набор от персонализируеми товари и най-важното – тя е лесна за използване. Гумените уплътнения предотвратяват плъзгането на потни ръце по пластмасата. Регулирането е безстепенно с маркиране на избраното натоварване, а в долната част можете да видите вградения кликер за отчитане на броя на стисканията.

Повдигач с пистолетна дръжка – версия lite

Проверете цената

По-простият вариант на съпротивителната лента тип „пистолет. Няма сложна настройка на силата на натиск и кликери, но цената е много привлекателна. Пружина с меки, цветни гумени дръжки действа като усилвател. Продават се по 2 броя наведнъж, така че можете да ги използвате и за двете си ръце.

Анатомично оформен силиконов пръстен

Разберете цената

Изработен от качествен цветен силикон с анатомични форми за по-добър захват. Произвеждат се в няколко цвята, които показват силата на натиск. Можете да избирате между общо 8 натоварвания – от 9 кг до 45 кг. Избор на най-широка гама от стилове и форми.

Възглавница за топка

Проверете цената

Ръкохватка за ръце във форми на балони и дори на яйца. Също така се различават чрез цветни маркери за максимално натоварване и размер. Избор на топки с диаметър от 40 до 50 мм и сила на натиск от 15 до 35 кг. Разнообразни са и разширителите с форма на яйце, които имат малко по-голяма сила на натиск и размер. Можете не само да го стиснете в ръката си, но и да го разтворите между пръстите си.

Разширител на пръстите на китката

Проверете цената!

Необичаен разширител на краката, адаптиран за музиканти с клавишни инструменти. Развива еластичността и прецизността на натиска, което ви позволява да управлявате музикалния инструмент с по-голяма увереност. Предлага се в 3 цвята с различна сила. Към китката е прикрепен пръстен, с помощта на който можете да регулирате силата на разтягане. Варират от 9 кг до 27 кг, така че не са подходящи за всеки.

Пружинен разширител

Проверете цената

Усещане, подобно на това при топковите шпангоути, но с по-голям размер и възможности за използване. Дължина 10 см и диаметър 5 са подходящи за широк кръг хора. Възможности за променливо натоварване. Идеален за увеличаване на силата на ръкохватката, както и за трениране на отделните пръсти.

Жироскопичен ключ

Разберете цената

Развива не само ръката, но и цялата предмишница и рамо. Вграденото осветление показва силата на разтягащото движение и може да се поддържа на максимална скорост за продължителни периоди от време, дори от обучен човек. За да го активирате, трябва само да развиете пружината и да хванете топката.

Надявам се, че моята селекция ще ви помогне да се разтоварите след тежък ден или дори по време на тежък ден. С разширител за китки можете не само да облекчите напрежението и умората, но и да свалите гнева си и да затворите няколко дузини „комплекти“. Успех, забавление и здраве.

Как да изберем

Има няколко основни неща, които трябва да се вземат предвид при избора на лента за съпротивление:

• Определете целта си – в зависимост от вида на експандера, той е предназначен за работа с различни мускулни групи. Определете дали имате нужда от разширител за крака, ръце или гърди.
• Силата на съпротивлението – колкото по-високо е то, толкова по-голямо е натоварването на мускулите. Изберете устройство с регулируеми настройки на мощността за постепенно трениране със съпротивление.

Предимства на гумените разширители

Има много положителни ефекти:

• Можете да изпълнявате с лекота CrossFit WOD;
• Можете да комбинирате тренировки за издръжливост и сила;
• Ще можете да изпълнявате много различни видове набирания
• Можете да повишите самочувствието си;
• Тренирането на мускулите на горната част на тялото никога не е било по-лесно и можете да насочвате мускулите си по-точно;
• Няма да стискате ръцете си толкова силно;
• Можете да използвате повече от един разширител
• Можете да се съсредоточите върху техниката, без да мислите за натоварването;

• Възможност за трениране на мускулите на ядрото, долната част на гърба и краката
• Увеличете трудността на упражненията за корема, страничните коремни мускули, бедрените сгъвачи, пресата на пейка или дори адукторите;
• Можете да подобрите разтягането и подвижността си;
• Тренировките по кросфит могат да бъдат още по-забавни;

Как да изберем разширител за гумени ленти?

Предлагането на пазара е огромно и трябва да знаете кои качества са най-важни, преди да направите правилния избор.

Помнете, че всеки продавач ще се опита да ви убеди, че неговият продукт е най-добрият!

Цвят

Производителите кодират своите ленти за съпротивление предимно с цветове, така че клиентът да може по-лесно да избере най-добрите ленти, които предлагат. Цветовете обикновено се различават при различните производители.

Дебелина и дължина

По-дебелите гумени ленти означават по-висок капацитет на съпротивление. По-късите ремъци означават и по-висока устойчивост и по-добър капацитет на натоварване.

По-дългите и по-тесни ленти за съпротивление не оказват голямо съпротивление.

Материал

Лентите за съпротивление обикновено са изработени от латекс или гума. Висококачествената гума е отличен избор. Ако купувате латексов материал, проверете дали той не съдържа латексови алергени.

Цена

Двата компонента са тясно свързани.

По-леките и по-дългите струват по-малко пари, а по-дебелите и по-късите – повече. Първо трябва да определите целите си за обучение.

Тренировъчни пеперуди

Protrain 18137

Считана за идеалната тренировъчна машина за жени – „пеперудата. Използва се за трениране на мускулни групи:

• гърди;
• задните части;
• гърбове;
• оръжия;
• крака.

Компактен и лесен за използване. Най-ефективно за коригиране и оформяне на идеалната ви форма на тялото.

Изработен във формата на осмица, той наистина наподобява крилата на пеперуда. Обвивката е изработена от мека гумена пяна.

Protrain 1813

Предимства:

• Здравина и издръжливост благодарение на използвания материал – пружинна стомана;
• компактност;
• Подходящо за всички, независимо от пола или нивото на физическа подготовка;
• Евтин.

Недостатъци:

• ниско ниво на съпротивление;
• Натоварването не може да се регулира.

Утежнения Lite 0891LW

Един от най-добрите в гамата за пеперуди. Широко разпространени и могат да бъдат закупени от магазините за спортни стоки. Лостове от качествен метал с меки подложки. Така се намалява рискът от наранявания на кожата по време на тренировка.

Свързващият елемент е изработен от еластомер. Удобното съхранение на този разширител е гарантирано от малкото му тегло и компактност. Универсален за всички възрасти, полове и спортове.

Утежнения Lite 0891LW

Предимства:

• достъпна цена;
• качествена и издръжлива конструкция;
• лекота на използване.

Недостатъци:

• Гумената тапа в средата понякога може да изскочи;
• ниво на натоварване нерегулирано.