Топ 12 на най-добрите Омега 3 за възрастни и деца (Класация 2022)

Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за нашето здраве. Но колко хора знаят как да изберат Омега 3?? Кои храни съдържат мастни киселини и какъв е препоръчителният прием? Нека да разгледаме въпроса по-отблизо.

За да може организмът ни да си набави есенциалните мастни киселини, е важно да включим в диетата си храни, обогатени с омега-3 мастни киселини, например мазна риба.

Ако не обичате риба, трябва да помислите за специални добавки. Въпреки това спектърът от различни омега-3 комплекси е огромен. Естествено, не всички от тях имат полезни свойства. Благодарение на тази статия ще научите как да изберете правилната омега-3 мастна киселина.

Как да изберем правилния Омега 3

Комплексът Омега-3 е част от групата на незаменимите мазнини. Тези вещества не се синтезират от клетките на организма и се доставят само отвън. Хранителни

Дневната нужда за здрав възрастен човек е 1-2 грама. При децата, юношите, бременните и кърмещите жени и възрастните хора процентът се увеличава. Консумацията на ненаситени мастни киселини се увеличава при атеросклероза, интензивна физическа активност, намалена имунна защита. Максималният дневен прием може да достигне 8 грама. Не винаги е възможно да се обогати диетата

Омега-3: коя е по-добра

Преди да закупите продукта, го оценете по редица критерии. Преди всичко обърнете внимание на състава, а именно съотношението между активната съставка и спомагателните добавки. Оптимален дял на ненаситените мастни киселини от общото количество съставки – 60%.

Основните компоненти трябва да бъдат две вещества – докозахексаенова и ейкозапентаенова киселина. Те се набавят по-трудно с храна. Концентрацията на алфа-линоленовата киселина не е от решаващо значение. Това съединение се приема в храни.

За да отговорите на въпроса кои омега-3 са най-добри, ще ви помогне внимателното четене на етикета на добавката. Предлагат се четири различни варианта за етикетиране:

1. Идентификация TG – естествени триглицериди. Естествена форма, която е лесно смилаема. Ниска концентрация на Омега-3. Освен това тези добавки не винаги са напълно пречистени от примеси.
2. Етикет ЕЕ – етилови алкохоли. Изкуствена добавка, произведена чрез преработка на естествени суровини. Резултатът е по-високо пречистване и по-висока концентрация на активната съставка. Недостатък на този вариант е по-ниската бионаличност.
3. Маркирани rTG – реестерифицирани триглицериди. По-висококачествените добавки. До 90% ПНМК. Те се абсорбират бързо и са устойчиви на окисляване.
4. Ph етикетиране – фосфолипиди. По-скъпи са от останалите, но са безопасни, тъй като не съдържат токсини. Допълнен с мощни антиоксиданти. Бързо и пълноценно храносмилане.

Не забравяйте да проверите продуктовите сертификати преди покупка. Най-добрите производители на рибено масло произвеждат добавки, които отговарят на стандартите GOED и GMP. Срокът на годност също е важен. Добавките на основата на ПНМК могат да се приемат в продължение на 2-3 години от датата на производство. Допълнително се окислява и може да бъде вреден. Добавките с изтекъл срок на годност имат характерна неприятна миризма.

Топ 6 на основните омега киселини

Балансирани есенциални форми на омега-3 с добра абсорбция.

#6 Evalar – Двойна омега-3

• Страната на произход е България;
• размер на опаковката – 30 капсули.

Добавката съдържа висока концентрация на хранителни вещества и профилактична доза витамин Е. Произведено е от висококачествено норвежко рибено масло с висока степен на чистота.

Таблица 10 – Концентрация на активните съставки

Активна съставка	Съдържание в 1 доза (2 капсули).), mg
Омега-3	1400
DHA	380
EPA	760
Fat	2000

Плюсове:

• Хранителната добавка премахва болките в ставите;
• понижава нивото на холестерола;
• подобрява остротата на зрението.

Против:

• трае само 15 дни.

#5 Realcaps – Омега-3 концентрат 60%

Цена на порция – 10 USD. 66 копия.

• Страната на производство е България;
• 30 капсули.

Използва се за профилактика и лечение на заболявания на нервната, имунната и сърдечно-съдовата система. Можете да изберете продукт на основата на омега-3 с 60 или 90 капсули за дългосрочно приложение.

Таблица 9 – Концентрация на активните съставки

Компонент	Количество за една доза (1 капсула).), mg
Омега-3	600
DHA	220
EPA	330
мазнини	1000

Плюсове:

• Добавката нормализира липидния профил в кръвта;
• ускорява метаболизма;
• стимулира растежа на косата;
• подобрител на настроението.

Минуси:

• Ефектът не се проявява веднага.

#4 Abbot Laboratories – Omacor omega-3

Omacor капсули 1g 28pcs.

От 1733 г. ₽

Прочетете повече

Цената на 1 порция – 62 Леви. 42 cp.

• Държава – САЩ;
• размер на опаковката – 28 капсули.

Продукт на основата на полиненаситени мастни киселини. Използва се главно за лечение на сърдечносъдови заболявания. Използвайте само за възрастни.

Таблица 5 – Концентрация на омега киселини

Активна съставка	1 порция (1 капсула).), mg
Омега-3	900
DHA	380
EPA	460
Fat	1000

Плюсове:

• Продуктът съдържа дневната доза в една капсула;
• Използва се за лечение на триглицеридемия;
• Намалява риска от сърдечносъдови кризи;
• Използва се за рехабилитация след инфаркт на миокарда.

Против:

• Не

#3 от Queisser Pharma Doppelherz – Aktiv Omega-3 Forte

• Страна на произход – Германия;
• 60 капсули.

Профилактичен препарат за поддържане функционирането на организма и за сърдечни заболявания. Поради повишеното количество на мастната киселина DHA, този омега-3 препарат се купува най-добре за укрепване на нервната система.

Таблица 8 – Съдържание на ПНМК в 1 порция (2 капсули).)

Активна съставка	Концентрация, mg
Омега-3	970
DHA	570
EPA	380
Fat	1400

Предимства:

• Продуктът нормализира обмяната на веществата;
• Подобрява външния вид на кожата и косата;
• Стимулира мозъчната дейност;
• повишава настроението.

Минуси:

• Може да причини болки в корема.

No. 2 Solgar – Омега-3 EPA и докозахексаенова киселина, тройна сила

Solgar, Омега-3 EPA и докозахексанова киселина, тройна сила, 950 mg, 100 капсули

2 428 Леви.

Прочетете повече в

Една порция струва 20 Леви. 28 копия.

• Държава – САЩ;
• Обем на опаковката – 100 капсули.

Най-висока концентрация на омега киселини. Произведено от мазнини на студеноводни риби. За отстраняване на живака се използва технология за молекулярна дестилация.

Таблица 7 – Количество активни съставки

Вещества	Съдържание в 1 доза (1 капсула) mg.), mg
Омега-3	950
DHA	378
EPA	504
Fat	1500

Плюсове:

• Не съдържа токсини или алергени;
• Използва се за профилактика на сърдечни заболявания;
• Няма странични ефекти.

Против:

• лош холестерол.

#1 Now Foods – Ultra Omega-3

Now Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA, 180 меки таблетки

★★★★★

1 653 бр.

Прочетете повече

• Страна на производство – САЩ;
• размер на опаковката – 180 капсули.

Продуктът има специално, ентерично разтворимо покритие. Суровината се пречиства на молекулярно ниво. Предлага се икономична опаковка с голям обем – 360 капсули.

Таблица 6 – Съдържание на активните съставки

Компонент	Концентрация в 1 доза (1 капсула).), mg
Омега-3	750
DHA	250
EPA	500
Fat	1000

Плюсове:

• популярни в iHerb;
• понижава нивата на холестерола;
• подобрява настроението и жизнеността;
• помага на жените да поддържат красотата си.

Против:

• Не

Каква е разликата между рибено масло и омега-3

Много хора смятат тези фрази за синоними, но те са различни вещества. За да решите кое рибено масло е най-добро, трябва да разберете разликата между него и омега-3.

Така че естественото, натуралното рибено масло е нефилтрирана добавка. Предлага се под формата на желатинови капсули или маслен разтвор. Добавката има специфична миризма и вкус. Той е евтин, но не винаги се усвоява напълно от организма.

Омега-3 е усъвършенствана добавка. Преминава през сложен процес на пречистване, по време на който се премахва специфичната миризма и се намалява концентрацията на токсини. Суровината за омега-3 може да бъде различна от риба. Вегетарианските добавки се произвеждат от морски водорасли.

Коя форма на rTG или EE рибено масло е най-полезна?

Бионаличност е степента и скоростта, с която хранителното вещество се абсорбира или става достъпно на мястото на физиологичната активност. Съществуват две определения за бионаличност:

• Краткосрочната бионаличност измерва количеството и скоростта, с която хранителното вещество се абсорбира и навлиза в кръвния поток.
• Дългосрочната бионаличност измерва доколко и как ефективно хранителното вещество достига до целевата си тъкан, където е физиологично активно.

Съществуват разлики между двата вида бионаличност. Например количеството омега-3 мазнини, което постъпва в кръвния поток, се различава от количеството, което достига до целевите тъкани. Измерването на нивата на омега-3 в кръвта е сравнително лесно и евтино, но заключенията, които могат да се направят въз основа на тази информация, са ограничени, тъй като омега-3 не са активни в кръвния поток.

Нивата на омега-3 в кръвта варират в рамките на часове след приема, но това не отразява действителните нива в тъканите или клетките. Мембранните нива на тъканите са най-добрият индикатор за омега-3. Необходими са 8-12 седмици, за да се видят значими промени в нивата на тъканите, и ежемесечен последователен прием, за да се достигне „стабилно състояние“. Освен това индивидуални фактори като възраст и телесно тегло влияят на това колко омега-3 достига до целевата група.

Няколко проучвания на бионаличността съобщават за сходни ползи между EE и rTG формите в дългосрочен план, докато rTG формата достига до тъканите малко по-бързо и е най-ефективната форма в краткосрочен план. Така че, ако пиете омега-3 на кратки курсове, изберете rTG, но имайте предвид, че той е много по-скъп от формата EE. Ако приемате омега-3 комплекси в продължение на 8 седмици или повече, очевидно е по-рентабилно да си купите формата ЕЕ.
Също така имайте предвид, че повечето проучвания за ползите от Омега-3 са проведени именно с формата ЕЕ. Следователно няма причина да се твърди, че формата на етиловите естери е лоша.

Защо да пием рибено масло

Ненаситените мазнини са полезни за организма. Те защитават клетъчните мембрани; осигуряват нормалното функциониране на нервната, храносмилателната и ендокринната система. Стабилният хормонален баланс е невъзможен без мазнини.

Продължителният недостиг на омега-3 има тревожни последици. Развива се дефицит на мазнини или липидодистрофия. Усложненията му включват диабет, артериална хипертония, чернодробно заболяване.

Дефицитът на омега-3 може да се подозира по характерните симптоми. Основните признаци на недостиг са:

• суха кожа;
• Бавно заздравяване на драскотини и ожулвания;
• жажда;
• косопад;
• пърхот;
• разцепване на ноктите;
• чревни разстройства;
• апатия;
• Намалена концентрация
• загуба на производителност;
• чести настинки;
• мускулна болка.

Ненаситените мастни киселини са особено склонни към недостиг при хора, които се хранят неправилно. Продължителното гладуване, строгите монодиети и суровоядството допринасят за недостига. Във всички тези случаи се препоръчва предварително да обмислите схемата на приемане на хранителни добавки. Кои омега-3 витамини са по-добри – трябва да се реши заедно с терапевт или диетолог.

Кое е по-добро от омега-3 или омега-3-6-9?

Омега-3 и омега-6 могат да се усвояват от едни и същи ензими и да се конкурират за усвояването си.

Освен това диетата на повечето хора е богата на растителни мазнини (

Какви са ползите от добавките с Омега-3

ПНМК са биологично важни. Те изпълняват няколко функции едновременно. Омега-3 киселини:

• поддържат биохимичните процеси в клетките;
• осигуряват синтез на тъканни хормони;
• Защита от холестерол с ниска плътност;
• Предотвратява развитието на атеросклероза;
• Осигурява образуването на нови неврони;
• Подпомага сперматогенезата при мъжете;
• Предотвратяване на хипоксия;
• Нормализирайте сърдечната честота;
• предпазват от депресия;
• осигуряват еластичността на съединителната тъкан;
• Предотвратяване на развитието на диабет;
• Блокира възпалителните процеси и автоимунните реакции;
• Защита от алергии;
• потискат апетита;
• подобряване на състоянието на кожата;
• укрепване на имунната система;
• помага за стабилизиране на телесното тегло;
• повишаване на мускулната издръжливост.

Ненаситени мастни киселини – микроелементи за здраве, красота и младост. На практика няма противопоказания. ПНМК не трябва да се приемат само ако са свръхчувствителни към. Страничните ефекти са редки. За да сведете до минимум риска от тях, купувайте омега-3 или най-добрите капсули с рибено масло – оценени въз основа на анализ на състава и отзиви от клиенти.

Топ 5 добавки за вегетарианци

По-долу е представена класация на най-добрите билкови омега-3 препарати. Отстранява недостига на ПНМК при вегани и вегетарианци.

#5 Evalar – Omega Forte

Цената на една порция е 6 Леви. 40 коп.

• Страна на произход: България;
• размер на опаковката – 30 капсули.

Омега-3 се получава от ленено масло. Витамини С и Е, естествен антиоксидант Selexen, добавени за подобряване на състава.

Добавката е предназначена за укрепване на сърдечния мускул и поддържане на младежки вид.

Таблица 14 – Концентрация на полиненаситени мастни киселини

Активна съставка	съдържание в 1 доза (1 капсула).), mg
Омега-3	672
DHA + EPA	168
ALA	504
Fat	1120

Плюсове:

• Добавката нормализира нивото на добрия холестерол;
• ускорява метаболизма;
• подобрява благосъстоянието.

Против:

• Съдържа малко EPA и DHA, но много ALA.

#4 Source Naturals – Веган Омега-3S

Source Naturals, Веган Омега 3S, EPA-DHA, 300 mg, 60 меки таблетки за вегани

★★★★★

1 823 rub.

Прочетете повече

• Държава – САЩ;
• 60 капсули.

Добавката на растителна основа е получена от масло от водорасли. Съдържа висока концентрация на DHA. Продуктът е с неутрален вкус.

Таблица 13 – Омега киселини в 1 порция (2 капсули).)

Активна съставка	Концентрация, mg
Омега-3	600
DHA	360
EPA	180
Fat	1000

Плюсове:

• Хранителна добавка за хидратиране на кожата;
• нормализира настроението;
• Подобрява функцията на мозъка.

Против:

• Някои клиенти се оплакват в прегледите за липсата на ефект от Omega-3S.

#3 Nutrex Hawaii – OmegaAstin

– 19%

Nutrex Hawaii, OmegaAstin, 60 капсули V-Gel

★★★★★

1 647 лев. 1 318 триене.

Прочетете повече

Цена за 1 порция – 47 Леви. 12 cp.

• Страната на произход е САЩ;
• Обем на опаковката – 60 капсули.

Омега-3 за вегани съдържа екстракти от водорасли, ленено масло и органичен хавайски астаксантин. Формула за укрепване на сърцето, кръвоносните съдове и имунната система.

Таблица 12 – Концентрация на омега киселини

Активна съставка	Таблица 11 – Съдържание на мазнини в 1 порция (2 капсули).), mg
Омега-3	200
DHA	50
ALA	150
Fat	1000

Плюсове:

• Добавката подобрява мозъчната дейност, метаболизма.

Против:

• Ниска концентрация на омега киселини;
• съдържа соеви протеини.

No.2 Ovega-3 – Ovega-3 Omega-3s DHA + EPA

Ovega-3, Ovega-3 Omega-3s DHA + EPA, 500 mg, 30 вегетариански софтгела

★★★★★

2 985 лев.

Прочетете повече

• Страна на произход – САЩ;
• Обем на опаковката – 30 капсули.

Веган Омега-3 мастни киселини съдържа перфектното количество ПНМК, за да поддържа оптимално функциониране на организма. Съдържа екстракт от розмарин, токоферол. Предлага се в големи размери 60 и 120 капсули.

Таблица 11 – Съдържание на мастни киселини

Активна съставка	Концентрация в 1 доза (1 капсула).), mg
Омега-3	500
DHA	270
EPA	135
Fat	1000

Плюсове:

• Подпомага мозъчната функция;
• укрепва сърдечния мускул.

Против:

• Не

No. 1 Deva – Omega-3 DHA за вегани

Deva, Omega-3 DHA, веган продукт, 90 веган гел капсули

★★★★★

2 185 триене.

Прочетете повече

Цената на 1 порция – 19 Леви. 45 копейки.

• Държава – Съединени щати;
• размер на опаковката – 90 капсули.

Добавката съдържа DHA, витамин Е и лимоново масло. Докозахексаеновата киселина се получава от водорасли, отглеждани в екологични райони.

Плюсове:

• Продуктът е с неутрален аромат и вкус;
• Спрете загубата на коса;
• Регулира метаболизма на мазнините.

Против:

• Ниска доза DHA.

Омега-3: класация на най-добрите добавки

Не мога да посоча най-добрата добавка с PUFA. Всяка добавка има своите плюсове и минуси. Много хора предпочитат чуждестранни марки. Традиционно списъкът на най-добрите, според мнението на потребителите, включва:

1. Докозахексаенова киселина Now Foods (САЩ)

На базата на натурален концентрат от рибено масло. Предлага се под формата на дъвчащи капсули – 60 в пластмасово бурканче. Без лактоза и глутен. Подходящ за деца и бременни жени. Това е добавка без мирис и с неприятна миризма. Включени естествени плодови ароматизатори.

2. Omega-3 Uniforce (САЩ)

Продуктът на Uniforce е доказал своята ефективност на световния пазар. Всяка доза (2 капсули) съдържа 360 mg EPA и 240 mg DHA! Предимството на хранителната добавка е нейното бързо попълване и възможността да се приема за предотвратяване на атеросклероза и хипертония.

3. Омега Баланс 3-6-9 Grassberg (Великобритания)

Те съдържат цял комплекс от ПНМК. Съдържа три ключови съставки – масло от вечерна иглика, ленено масло, рафинирано рибено масло. Добавката е обогатена с линолова киселина и витамин Е.

Рибено масло руско производство – кое е по-добро:

1. 

   Клиентът може да избере от редица добавки без допълнителни добавки или обогатени с витамини А, D и Е.

2. Ленено масло от Real Caps. Концентрация на Омега-3 – минимум 50%. Капсулите подобряват състоянието на кожата, косата и ноктите. Редовната употреба е препоръчителна за хора с наднормено тегло. Продуктът се използва като част от комплексна терапия при лечение на възпаление на пикочните пътища.
3. Омега-3 с AGE комплекс от Doctor More. Съдържа 10-15% фосфолипиди. Формулата е обогатена с витамини А и Е. Суровината е мазнината, получена от черния дроб на калмарите.

Топ 4 триглицеридни добавки

Най-добрите омега-3 в триглицеридна форма. Те имат максимална бионаличност и ефикасност.

#4 Moller – Tupla Omega-3 с витамини D, A и E

От 841 ₽

• Страна на произход – Финландия;
• 100 капсули.

Оптимални дози мастноразтворими витамини в допълнение към омега-3. Може да се използва за профилактика и лечение на много заболявания.

Таблица 4 – Съдържание на активните съставки

Активната съставка	Концентрация в 1 доза (2 капсули).), mg
Омега-3	650
DHA + EPA	540
Fat	1000

Плюсове:

• Продуктът укрепва костите;
• Поддържа красотата на косата и кожата ви;
• Укрепва имунитета;
• Подобрява сърдечно-съдовата система.

Против:

• Понякога може да предизвика оригване на риба.

Solgar #3 – Рибено масло, омега-3 концентрат

Solgar, Омега-3 рибено масло, концентрат, 240 меки таблетки

★★★★★

1 466 лев.

Прочетете повече

Цената на 1 порция – 10 rbl. 18 копия.

• Страната на производство е САЩ;
• 240 капсули.

Американската компания има хипоалергенен състав. Тя е направена от студеноводна риба с кратък жизнен цикъл, без живак и други токсини.

Таблица 3 – Концентрация на полиненаситени мастни киселини

Активна съставка	Съдържание в 1 доза (2 капсули).), mg
Омега-3	600
DHA	200
EPA	320
Fat	2000

Плюсове:

• Добавката е подходяща за цялото семейство;
• Без алергени;
• Насища организма с хранителни вещества;
• Укрепва сърдечносъдовата система.

Против:

• Голям размер на капсулата.

№ 2 Natrol – омега-3 рибено масло

Natrol, Омега-3 Рибено масло, с вкус на естествен лимон, 1000mg, 150 меки таблетки

830 rbl.

Прочетете повече

• Държава – САЩ;
• Обем на опаковката – 150 капсули.

Произведено по технология за молекулярна дестилация. Добавено натурално лимоново масло за допълнителни органолептични свойства. Съставът му е подобен на този на израелската добавка Omega Max 3.

Таблица 2 – Съдържание на ПНМК

Активна съставка	Концентрация в 1 доза (2 капсули).), mg
Омега-3	640
DHA	240
EPA	360
Fat	2000

Плюсове:

• продуктът има приятна миризма и послевкус;
• Не предизвиква оригване или други странични ефекти;
• Подобрява благосъстоянието;
• Увеличава физическата активност.

Против:

• Не

No. 1 California Gold Nutrition – висококачествено рибено масло с омега-3

California Gold Nutrition, омега-3, висококачествено рибено масло, 100 капсули от риба и желатин

★★★★★

514 Леви.

Прочетете повече

Цена на 1 порция – 9 цента. 12 копейки.

• Страната на производство е САЩ;
• 100 капсули.

Омега-3 №1 в списъка на висококонцентрираните добавки с рибено масло. Качество и безопасност, тествани от iTested, независима лаборатория. Без свинско или говеждо месо. Суровината се получава от месото на студеноводни риби.

Таблица 1 – Концентрация на активните съставки

Компоненти	Съдържание на 1 доза (2 капсули).), mg
Омега-3	640
DHA	240
EPA	360
Fat	2000

Плюсове:

• Добавката е подходяща за деца и възрастни;
• Няма странични ефекти.

Против:

• Не

Доказани производители на хранителни добавки

Не доверявайте здравето си на непознати марки. По-добре е да се предпочитат компании, чиято репутация е утвърдена през годините.

Омега-3 са най-добрите производители:

1. Now foods е американска компания, пионер на здравословното хранене в Щатите. Активен от 60-те години на миналия век. Специализира в полезни и достъпни хранителни добавки и витаминни комплекси.
2. Real Caps е руска компания, основана през 2005 г. Марката предлага хранителни добавки за мъже и жени. Контрол на качеството и редовни актуализации на продуктите. Предимство на продукта – ниска цена.
3. Doctor More е руска компания, която предлага нутрацевтици на базата на иновативни морски комплекси. Продуктите са без аналог на фармацевтичния пазар. Особеността на тези добавки е използването на естествени суровини и превръщането им в леснодостъпно за организма състояние.
4. Uniforce – американска марка за спортно хранене. Компанията предлага добавки с най-висока концентрация на активни съставки.
5. PANY е руска компания, която произвежда добавки за здраве и красота в съответствие с европейските стандарти. Гама от многокомпонентни хранителни добавки, които бързо отстраняват недостига на хранителни вещества.
6. Grassberg е английска марка с десетилетия опит. Компанията произвежда екологично чисти хранителни добавки, които отговарят на стандартите на ISO.

Какво да вземете?

Без омега 3 е невъзможно правилното функциониране на нервната, сърдечносъдовата и имунната система. Омега 3 потиска възпаленията, бори се с емоционалната умора и предотвратява болките в ставите.

Човешкият организъм не синтезира сам есенциалните мазнини, затова трябва да ги приемаме от храната или допълнително на капсули.

Нуждата от мастни киселини възниква, когато:

• интензивни спортни дейности;
• Различни заболявания (съдова атеросклероза, лупус еритематозус, болест на Алцхаймер, рак, опасност от инсулт или инфаркт);
• По-студено, по-студено, по-студено, по-студено, по-студено, по-студено, по-студено, по-студено, по-студено, по-студено, по-студено;
• при деца и възрастни хора.

Правилният начин на приемане?

Дневната нужда от омега-3 киселини е от 1 до 2 грама. Ако сте бременна, преминавате през менопауза или спортувате интензивно, дневната доза ще бъде 2,5 до 3 грама. Ако сте с поднормено тегло, количеството може да бъде увеличено до 3 до 4 грама. Максималната дневна доза е 8 грама. Вземете по-малко от 0.7 грама на ден се считат за недостатъчни за организма. По време на и след бременност дозата трябва да се увеличи с 200 mg от препоръчаното количество.

Не забравяйте, че неконтролираният прием на добавки може да доведе до влошаване на здравето. Не превишавайте дневната доза, тъй като може да се появят диария, ниско кръвно налягане, кръвоизлив в ставите, вътрешен кръвоизлив.

За какво да внимавате

За най-изгодна покупка ви съветваме да обърнете внимание на:

1. Дозировка на полезните киселини. Препоръчва се минимален дневен прием от 1000 mg ейкозапентаенова и докозахексаенова киселини. Една капсула обикновено съдържа общо между 300 и 1000 mg от тези киселини. Това ще повлияе само на броя на таблетките, които трябва да приемате на ден.
2. Рибата, от която е направен. Маслото от крил се смята за най-доброто (и най-скъпото). Предпочитат се дребни видове риба (аншоа, сардини и др.).д.). Те имат къса храносмилателна верига, така че не натрупват твърде много вредни вещества. По тази причина трябва да се избягват мазнини от сьомга и други едри риби, тъй като те могат да съдържат високи нива на тежки метали, които се задържат в продукта.
3. Как да премахнем токсините от рибеното масло. Има три форми, в които се трансформират мазнините след пречистването: естери (най-неусвоимата форма), триглицериди и триглицериди, редуцирани от естери. Последните две форми на лечение трябва да се предпочитат.