Топ 10 съвета за избор на фитнес лента за начинаещи

Ластикът за съпротивление, който първоначално предизвикваше скептицизъм, сега се е превърнал в лесен и ефективен фитнес съвет в света на спорта. Популярни са не само сред любителите на женския фитнес, но и сред професионалните спортисти. Ластикът за съпротивление, известен още като лента, разширител и амортисьор, е част от оборудването, което прави упражненията по-трудни чрез използване на силата на съпротивлението. Той е компактен, лесен за използване и се счита за добра алтернатива на оборудването за вдигане на тежести.

Основният плюс на фитнес лентите се счита за тяхната гъвкавост. Подходящ е за употреба у дома или във фитнес залата, може да се използва както за тренировки на цялото тяло, така и за укрепване на определени части на тялото и може да се носи както от професионалисти, така и от начинаещи. Няма ограничения за тегло или възраст. Важното е да знаете коя бицепсова извивка е най-подходяща за вашето тяло.

1. Съпротивление и натоварване
2. Дължина
3. Ширина
4. Дебелина
5. Материал
6. Държава на производство
7. Цел
8. Видове фитнес ленти
9. Цвят
10. Произведено от

5-те най-добри мултигимнастики за начинаещи
1	Прасковени ленти	Най-популярен комплект
2	ONLITOP, 30x5x0,7 cm	Най-евтината ластична лента
3	GO DO X	Подходящ за деца
4	Атеми 4 бр. alr02	Максимален набор
5	Goodly Luting Fit, комплект от 3 части.	Най-добрата ширина е при ластиците

Съпротивление и натоварване

Какво е подходящото ниво на съпротивление за начинаещи?

Съпротивлението или натоварването е един от ключовите фактори при избора на фитнес лента. Това е силата, с която лентата се връща в покой след разтягане. Това не е стабилна стойност, тъй като силата на съпротивление се увеличава пропорционално на удължаването на еластичната лента. Ето защо за маркирането му се използват няколко параметъра: приблизително натоварване, дебелина и маркировка.

Натоварването се изразява в килограми

, Например: от 5 до 10 кг или от 10 до 14 кг. Това означава, че при минимално издърпване назад съпротивителната лента ще бъде около 5 кг, а при максимална съпротивителна лента – 10 кг. На
дебелина
Определя се и от нивото на общото съпротивление. Колкото по-голям е етикетът, толкова по-голямо напрежение може да носи съпротивителната лента. И третият параметър,
Маркировка
Символи за размер XS, S, M, L, XL или някой от трите различни размера: Light, Medium, Heavy.

За начинаещите е препоръчително да си купят съпротивителна лента с минимално съпротивление, като го увеличават постепенно. Достатъчен е диапазон от 3-4 до 10-15 кг, маркировката трябва да е Light. Ако вече сте свикнали с по-тежки тренировки, въпреки че първоначално сте тренирали с ластик, най-добре е да купите Medium заедно с Light.

Упражнение за ръце и рамене

Всички движения трябва да се изпълняват 15-20 пъти (и от двете страни, ако техниката на изпълнение го изисква).

Изтеглете съпротивителната лента над главата си

Вдигнете ръцете си и поставете ластика около китките си. При издишване разтворете крайниците си колкото можете повече, за да разтегнете машината. Внимателно освободете напрежението с дъх и се върнете в изходна позиция.

Разширяване на трицепса на една ръка

Хванете единия край на съпротивителната лента с дясната си ръка. Поставете другия край на предмишницата на лявата ръка. Донесете лявата си ръка до дясното рамо. Притисната към тялото дясна лакътна става. Издишайте и изпънете ръката си колкото можете повече. Вдишайте, отпуснете крайника и се върнете в изходна позиция.

Свиване на бицепс

Поставете ластика под бедрото на десния крак, като кракът е пред вас. Коляно на пода с лявата ръка.

Сега хванете ръба на съпротивителния ластик с дясната си ръка с обратен захват. Свийте ръката си до рамото, сякаш вдигате гирички. Освобождаване на напрежението при вдишване.

Дължина

Каква е оптималната дължина на еластичната лента?

При избора на дължината на съпротивителната лента трябва да се ръководите от упражненията, които планирате да изпълнявате с нея. Обикновено се продават с дължина 25 или 30 cm, или 50 или 60 cm, измерена по обиколка. Те се смятат за стандартни и са подходящи за класически фитнес упражнения, като клекове, напади или набирания. Често препоръчваме да си купите 30-сантиметрови ластици. Колкото по-висока е тя, толкова по-тежко е натоварването, което продуктът може да понесе. 30-сантиметровите ленти за съпротивление се разтягат по-добре от 25-сантиметровите. Поради това техният живот и устойчивост на износване са малко по-високи. Но като цяло 25 см са достатъчни за начинаещи. Разликата в този случай не е толкова драстична, така че тук можете да се ръководите от бюджета си.

Йога, пилатес и упражненията за набиране на тежести са нещо друго. Стандартната дължина не е достатъчна за този вид спортна дейност. Изберете лента за съпротивление от 1 метър и повече.

Прасковени ленти

Най-популярен комплект

Качеството на лентите за съпротива е потвърдено от многобройни потребители. Този комплект е получил най-висока оценка в различни онлайн портали.

Упражнения за гърди и крака

В тази серия трябва да направите 15-20 повторения от всяка страна.

Странични тласъци

Вкарайте краката си през съпротивителната лента, като ги поставите точно над глезените и ги държите на ширината на раменете.

Издишайте и направете крачка встрани, като клякате, докато бедрата ви станат успоредни на пода. Вдишайте и се върнете в изходна позиция, като издърпате назад отказалия се крак. Направете същото и с другия крайник.

Преса на пейката

Поставете краката си от едната страна на ластика, а другата страна хванете здраво в дланите си. Изправете се.

Наведете се напред, като леко свиете коленете, освободете напрежението в тренажора (при вдишване). При издишване извийте гърба си, като ангажирате мускулите на седалището. Тежестта на тялото трябва да е върху петите, гърбът да е изправен.

Коляно назад

Поставете пръстена около прасците си. Ръце на кръста (ако е необходимо, поставете ги на облегалката на стола или на стената).

При издишване единият крак остава прав, а другият е изтеглен изцяло назад и нагоре. Връщане в изходна позиция при вдишване. Избягвайте да накланяте тялото си напред и да извивате гърба си.

Глутеални суингове (ластик на краката)

Застанете на четири крака и дръжте гърба си изправен. Гумените ленти се поставят на стъпалата на краката.

При издишване вдигнете свития в коляното крак, за да разтегнете максимално съпротивителната лента. Вдишайте и се върнете в изходна позиция. Направете същото и с другия крак.

Свиване на седалищните мускули (ластик на бедрата)

Изпълнява се подобно на горния вариант. С изключение на това, че съпротивителната лента се поставя върху бедрата, а не върху стъпалата.

Ширина

Как широчината влияе върху комфорта на съпротивителната лента
По-малко важно от дължината. Но все пак си струва да се обърне внимание на. Ширината на повечето ленти за съпротивление е 5 см. Счита се за стандартен и подходящ за всички упражнения. По-рядко срещани в гамата от модели с ширина 7-8 см. Тези каучуци се считат за широки

, което им дава редица предимства. Първо, тези модели са по-малко стегнати при разтягане. Второ, за разлика от стандартните ленти, те остават почти без усукване по време на тренировка. Но основното предимство е, че при една и съща дължина широката лента осигурява натоварване на мускулите в
1,5 до 2 пъти повече.

Дебелина

Как да преценим нивото на съпротивление по дебелината му

Тази стойност често се пренебрегва при покупка на ластици. Въпреки това има причина ширината все пак да се разглежда. Това е отбелязано върху опаковката на лентата заедно с килограмите. Колкото по-голямо е съпротивлението и броят на килограмите, толкова по-голяма е ширината на венците. Тоест, тя е правопропорционална на натоварването

. Някои производители обаче допускат грешки, като посочват диапазон в килограми. Това е наблюдавано многократно от обучители. И докато за професионалните спортисти разликата от няколко килограма няма да е забележима, за начинаещите тя може да е от съществено значение. Следователно широчината е безопасен параметър, чрез който може да се изчисли точното натоварване. В таблицата по-долу е показано стандартното съотношение ширина/кг. Можете да определите обхвата на съпротивлението по дебелината му.

Материал

Кой е най-качественият материал?
Фитнес лентите се изработват от три вида материали:

Латекс.

Повечето производители му дават приоритет. Това се дължи на два фактора. Първо, латексовите ластици са най-евтините. И второ, те предлагат оптимални технически параметри: комфорт, издръжливост и практичност. Единственият недостатък е свързан с възможността за алергична реакция към латекс.

Полиуретан.

Полиуретановите ленти за съпротива често са предпочитани от алергичните потребители. В сравнение с латекса този материал се счита за напълно хипоалергенен и е напълно подходящ за жени с чувствителна кожа. Освен това се отличава с подобрена издръжливост и по-добро качество на изпълнение. Но моделите, изработени от полиуретан, са и много по-скъпи от латексовите.

Каучук.

Най-евтиният материал, който е с по-ниско качество от предходните два. Също както латексът, той може да предизвика алергична реакция, но в същото време трайността му е значително по-малка. Но въпреки всички недостатъци, каучуковите продукти се радват на значително търсене поради ниската си цена.

В обобщение, на начинаещите, които не са алергични към латекс, се препоръчва да предпочетат този материал. За тези, които се интересуват от фитнес лента, която да издържи възможно най-дълго, има смисъл да плащат повече и да си купят продукт от полиуретан.

Критерии за подбор

Съвети за това, на какво да обърнете внимание при покупка:

1. Вид обучение. Когато купувате, трябва да разберете каква мускулна група ще тренирате, какво ниво на напрежение е приемливо за вас. Можете да изберете комплекти от няколко ленти, като постепенно увеличавате съпротивлението. Въпреки това, тренировъчните цикли ще работят с много повече мускулни групи.
2. Ниво на обучение. Професионалистите трябва да избират оборудване, което осигурява максимално съпротивление и дава високо ниво на натоварване. Начинаещите ще се затруднят да работят на тези симулатори, така че при покупка трябва да вземете предвид нивото на обучение.
3. Функционалност. Обхватът на обучението се предлага в различни варианти, а някои от тях се предлагат с функцията на допълнителна застраховка и различни приставки.
4. Къде да купя. Може да се закупи в магазините за спортни стоки или да се поръча онлайн от онлайн магазин. Цената може да варира в различните сайтове, така че изберете най-добрия за покупка, след като разгледате няколко варианта.
5. Топ производители. Продуктите на известни марки са малко по-скъпи от малко известните фирми, но производителите гарантират високото качество на своите продукти, тяхната надеждност и ефективност. Когато купувате, съобразявайте се с нуждите и възможностите си. Евтините (бюджетни) примки и гуми вероятно са изработени от евтин материал, който може да предизвика алергии или да се развали бързо.

Държава на производство

Каква е разликата между латексовите ленти от различни страни
Не всички опитни фитнес инструктори вземат това под внимание. Както вече беше споменато, латексовите ластици са най-популярни в. Качеството на един и същ материал може да варира значително. Причината е в различните страни, в които се произвежда материалът. Латексът най-често се произвежда в Китай

,
Малайзия
и
Тайланд
. Материалът от Малайзия се счита за най-качествен. Обикновено тези ленти са с по-висока степен на здравина и еластичност. Могат да се разтягат около 5 пъти. Този показател е много по-висок от средния. Но за съжаление латексовите разширители, произведени в Малайзия, са изключително редки. Качеството на латекса от Китай и Тайланд е сходно.

Атеми 4 бр. alr02

Максимален пакет

Atemi 4pc alr02 се предлага с 4 съпротивителни ленти с равномерно разпределени тежести от 4 до 18 кг. Цената му е по-ниска от тази на много комплекти от трите съпротивителни ленти.

Цел

Как да изберете фитнес лента в зависимост от целите си

Когато избирате фитнес лента, не забравяйте да направите избора си въз основа на вашите цели. Някои трябва да отслабнат, а други да подобрят твърдостта на мускулите си. За тези цели се използват предимно ленти за съпротивление:

Намаляване на теглото в проблемните зони.

Това е минималният ефект, който се наблюдава при редовни тренировки с фитнес лентата. Мазнините се изгарят няколко пъти по-бързо. В някои случаи лентата има и антицелулитен ефект.

Повишава еластичността на мускулите.

От една страна, съпротивителният ластик активира и развива мускулни групи, които иначе биха били недостъпни. От друга страна, той помага за по-бързото им тонизиране, подобрява еластичността и устойчивостта им. Друг положителен ефект, който може да се наблюдава при тренировките с ластик, е укрепването на сухожилията и ставите.

Рехабилитация след наранявания.

Нерядко се предписва ластик като натоварване при възстановяване след травми на крайниците.

Винаги си струва да вземете предвид и упражненията, които планирате да изпълнявате със съпротивителната лента. За допълнително тегло на краката и седалището

По-добре е да закупите здрави ластици. В случай че
Тренирайте ръцете си или раменния пояс
препоръчва се да се използват ленти със средно съпротивление. За
леки загрявки
Можете да използвате продукти с минимално съпротивление. Между другото, слабите еластични ленти често се използват за рехабилитационно обучение.

Фитнес инструкторите препоръчват също така да се вземе предвид амплитудата на движението

. За упражнения с по-голяма амплитуда е по-безопасно да се използват ленти с по-ниско ниво на съпротивление. От друга страна, за по-кратки амплитуди се препоръчва по-тежка лента за съпротивление.

Моля, направете справка с описанието на групата, за да разберете за какво точно е предназначена. Повечето модели са универсални. Техните спецификации обаче трябва да включват препоръки за използването им. Ако укрепвате различни мускулни групи, по-добре е да си купите комплект фитнес ленти. Обикновено включва от 3 до 5 ленти за съпротивление с различна устойчивост. Това позволява да се оптимизират за различни видове упражнения и постепенно да се увеличава нивото на съпротивление.

Ползи от фитнес лентата

• Разширителните пръстени са чудесни за поддържане на мускулите в тонус. Упражненията за жени и мъже с ластици помагат да се премахне увисването и да се оформи хубаво тонизирано тяло.
• Компактен размер. Можете лесно да го вземете със себе си по време на пътуване, във фитнеса или просто на разходка навън. Те не заемат много място и могат лесно да се носят в дамската чанта.
• Фитнес лентите ви позволяват да разпределите натоварването равномерно по протежение на линията на разтягане, като елиминирате мъртвите точки. Освен това можете да регулирате нивото на съпротивление, като увеличавате или намалявате напрежението.
• Еластичните ленти са отлични за тренировки с ниско въздействие, без да натоварват прекомерно ставите и гръбначния стълб.

• Вземете този удобен инструмент за тези, на които е противопоказано да се упражняват с допълнителни тежести.
• Тъй като лентите са класифицирани по отношение на твърдостта, те позволяват лесно регулиране на съпротивлението в зависимост от нивото на физическата ви подготовка.
• Със съпротивителните ленти можете лесно да тренирате у дома или във фитнеса.
• Еластичната лента е достъпно фитнес оборудване. За комплект ленти с различна степен на твърдост ще платите около 1000 Леви.

Видове фитнес ленти

Какви са разликите между различните видове фитнес ленти

Днес се предлагат много различни видове фитнес ленти. Някои от тях са по-подходящи за начинаещи, други са предназначени за професионалисти, а трети са универсални за употреба. Най-общо групите могат да бъдат разделени на три основни типа

Еластични ленти.

Най-простият тип, състоящ се от ленти от латекс с различна ширина и дължина. Често продавани на рулони, лентите се предлагат в различни размери, за да отговарят на индивидуалните нужди. Съществуват два вида ленти: плоски и тръбни. Първият се счита за класически, със средна интензивност. Втората версия е по-издръжлива и е снабдена с дръжки. Като цяло еластичните ленти са подходящи за начинаещи. Те са подходящи за почти всички видове упражнения. Но те се използват най-добре за изгаряне на допълнителни калории. От друга страна, за развитието на мускулите те имат малък ефект. Недостатъкът е, че гумените ленти трябва да се навиват и фиксират ръчно по време на обучението. Той причинява дискомфорт под формата на напрежение и лека деформация на кожата.

Стандартен или мини контур.

Този многопластов кръгъл ластик се предлага в стандартни дължини от 50 или 60 cm. Лентичките се продават като единични бройки или в комплекти от 3-5 бройки. Цикълът се смята за най-удобното фитнес оборудване. За разлика от панделките, не е необходимо да се поддържа с ръце. Просто се нахлузва на краката или ръцете. Цикълът значително увеличава трудността на упражненията. Той добавя съпротивление, което активира допълнителни мускулни групи, които биха били недостъпни без помощта на еластична лента. Тя не само изгаря излишните килограми, но и укрепва и развива мускулите. За начинаещи примката е също толкова подходяща, колкото и лентата.

Дълъг контур.

Той е проектиран по същия начин като мини версията. Единствената разлика е в размера. Дължината на продуктите варира от един метър нагоре. Широчината на лентата е около 9 см. Смята се, че са по-специализирани. Дългите примки се използват за йога, пилатес, издърпване и някои гимнастически упражнения. Дългият контур може да се сгъва няколко пъти и да се използва като нормална или мини версия.

Като цяло най-добрият избор за начинаещи се счита за еластична лента с дръжки или стандартна примка с голяма ширина. Плащайте за дългата примка само ако това е типът лента, който искате да използвате.

ONLITOP, 30x5x0,7 cm

Най-евтината ластична лента

Цената на модела е малко по-ниска от тази на подобни модели. Най-важното е, че цената не влияе на качеството на продукта. Ластикът на ONLITOP е от най-високо качество.

Предимства на разширителите на колани

Използването на кабелни разширители има много предимства. Популярността му се обяснява със следното:

• Възможност за увеличаване на натоварването и ефективността на тренировката.
• Универсалност: лентите за съпротивление се използват за всички мускулни групи.
• Удобство при домашна употреба.
• Подходящ за всички нива на физическа подготовка.
• Голям избор с различни нива на съпротивление.

Използването на това оборудване за спортни дейности спомага за постигането на следните ефекти:

• намаляване на теглото;
• Подобрява устойчивостта на мускулите;
• подобряване на тонуса и стегнатостта на кожата;
• антицелулит;
• Възможност за работа със ставите и мускулите след наранявания;
• Увеличава устойчивостта на ставите и сухожилията.

Лентите са подходящи за използване както у дома, така и във фитнес залата. Те могат да се използват за работа с конкретни мускули, както и с цялото тяло.

Още след първата тренировка ще забележите, че новите мускулни групи се тренират активно, а след това издръжливостта ви значително ще се подобри и силуетът ви ще започне да се оформя. Съпротивителната лента е малка и може да се вземе навсякъде. Може да се използва за крака, седалищни мускули, коремни мускули, гръб, ръце.

Такива разширители няма да доведат до значително увеличаване на обема, но ще помогнат за стягане и укрепване на мускулите, ще придадат на тялото красива форма, ще подобрят стойката. Те също така помагат за развитието на гъвкавостта, издръжливостта и мобилността. Подходящ за пълноценни, редовни тренировки. Те могат да се използват и в началото и в края на тренировката за сила. Продуктът ви дава възможност да разнообразите обучението си и да направите класическите упражнения по-предизвикателни.

Най-добрите оферти днес:

Цвят

Как да преценим нивото на съпротива по цвета

Новаците определено трябва да знаят, че разнообразието от нюанси на съпротивителните ленти далеч не се дължи на естетически предпочитания. Цветовете показват различни степени на твърдост и устойчивост. По правило светлите и топлите цветове означават минимално или средно съпротивление, докато студените и тъмните цветове означават по-високо съпротивление. Ето някои от най-важните моменти:

Жълт.

Означава най-меката дъвка с минимално съпротивление. Най-подходящ за начинаещи или за подготовка на мускулите за по-нататъшни тренировки.

Червено.

Показва леко ниво, препоръчва се и за начинаещи.

Зелен.

Цветът обикновено показва средното ниво на съпротива. Първо, може да има много такива съпротиви. С помощта на зеленото оборудване е възможно да се претоварят мускулите. Използва се само след жълто или червено ниво.

Синьо.

Това е ниво за напреднали, предназначено за професионалисти с високо ниво на обучение.

Черно.

Означава най-твърдите каучуци с устойчивост около 85 kg. Те се използват рядко, дори от опитни майстори.

Моля, имайте предвид, че това е само груба, стандартизирана насока. Цветовата схема на всяка компания е съобразена с нейните собствени параметри.

Класификация по цвят и твърдост

Ярка, красива, многоцветна – тя отваря очите. Но това разнообразие не е само за удоволствие от обучението. Цветовата градация е разделянето на гумените ленти според степента им на твърдост и по този начин – според степента на даденото натоварване. Нека разберем какво е.

Степента на съпротивление, която можете да приложите по време на тренировка, зависи от цветовия код на съпротивителната лента. Колкото по-тъмен е нюансът, толкова по-твърда е съпротивителната лента.

Приблизителна класификация:

• Шам фъстък, светлозелен, светлозелен – 2,5 кг (S) – най-лекият;
• жълто, оранжево – 6-8 кг (M) – олекотен;
• Синьо, тъмнозелено, тъмножълто – 9-12 кг (L) – средно твърдо;
• Червено, синьо, лилаво – 13-18 кг (XL) – твърд;
• Сив, кафяв, черен – 19-30 кг – много твърд.

Въпреки това, в горното изречение се посочва, че това е само предварителна класификация на цветовете. Предлаганите цветове зависят от производителя. Ето защо при избора на подходящия модел трябва да разгледате внимателно параметрите на работа.

Производител

Най-популярните производители на фитнес ленти
Когато избирате фирма, ви съветваме да изберете най-големите марки с добър асортимент от ластици, както и други спортни стоки. Сред тях бихме искали да споменем:

GO DO.

Компанията разполага с един от най-добрите асортименти от ленти за съпротива на Българския пазар. Продава се в единични бройки с различни нива на натоварване, както и в комплекти за начинаещи и професионалисти. Тук ще намерите ластик за всяка цел.

Прасковени ленти.

Фирмата не може да се похвали с толкова широка гама като GO DO. Но също така може да спечели награда в най-добрата категория. Групите Peach са събрали максимален брой положителни отзиви от потребителите. Качество, издръжливост, устойчивост на износване, комфорт, външен вид – всички важни критерии за тези продукти.

ONLITOP.

Компанията е на пазара от 2014 г. и днес включва повече от 10 вида фитнес продукти. Ще откриете обръчи, въжета за скачане, батути, хоризонтални щанги и, разбира се, фитнес ленти. Основният коз на компанията е ниската цена. Дори ако купувате разширителите един по един и ги сглобявате в комплект, те са много по-икономични от комплект на други производители.

Топ 5. Goodly Luting Fit, комплект от 3 части.

Рейтинг (2021): 4.40

Популярни сред жените, които решават да направят фитнес рутината си по-предизвикателна. Комплектът включва 3 издръжливи гумени ленти за леки (от 8 до 14,5 кг), средни (от 13 до 23 кг) и тежки (от 20 до 30 кг). Всички ленти са изработени от латекс и са широки 8 см и дълги 75 см. Като цяло дори последното ниво е удобно за начинаещи с минимално обучение. Лентите са с добро качество – няма криви шевове или миризма на гума. Не се търкаля и не се протрива по време на обучение. Моля, обърнете внимание, че действителното съпротивление на този модел е по-ниско от заявеното.

Характеристики:

997 Леви. / Китай / Натоварване: 8 до 30 кг

Рейтинг

Пеперуда

ATEMI ATM01 Разширител за пеперуди 40 x 30 cm

Характеристики

• Пеперуда
• Дължина 40 см
• Широчина 30 cm

Предимства

• Не е слаб
• Добро качество
• Разумна цена

Недостатъци

• Има вдлъбнатини, пластмасата е слаба.

За скиорите

Indigo Fight Ball (00020795) 55 cm дистанционно за скиор (боксьор, плувец)

Характеристики

• Дължина 55 см
• Регулируем
• Разширител за трениране на реакция, скорост и точност на удара

Предимства

• Опростен дизайн
• Твърда гумена топка
• Умерено твърда топка
• Еластичността на коланите е удобна
• Компактен

Недостатъци

• Къса еластична лента

Indigo 4 Разширител за въжета за скиор (боксьор, плувец) (00021322) 200 см

Специални функции

• Дължина 200 см

Предимства

• Удобно закопчаване
• Каучуковите ремъци не се накъсват по време на употреба
• Лесно се настройва и сваля

Недостатъци

• Развързват се възли

Разширител за въжета Indigo 3 за скиор (боксьор, плувец) (00021321) 200 см

Характеристики

• Дължина 200 см
• Различни цветове

Предимства

• Напрежението е високо
• лесен за използване
• Силно напрежение
• Подходящ за деца

Китка

Треньор за китки BRADEX Iron Grip 33 x 11.5 см

Характеристики

• Дължина 33 см
• Широчина 11.5 см

Предимства

• Компактен
• Приляга добре в ръката ви

Недостатъци

• Без регулиране

Лента

Разширителна лента 3 бр. TORRES AL0033 24 x 5 cm

Характеристики

• Лента
• Натоварване 21.5 кг
• Дължина 24 см
• Ширина 5 см
• Различни цветове: оранжев – дебелина 0,65 мм, товароносимост 9 кг; сив – дебелина 0,95 мм, товароносимост 13,5 кг; черен – 0,65 мм, товароносимост
• дебелина 1,25 мм,
• Натоварване от 21,5 кг

Предимства

• Разтяга се добре
• Различна товароносимост
• Добро качество
• Здрава
• Еластичен

Недостатъци

• Ролки по време на тренировка

BRADEX SF 0193 208 x 1.3 см

Характеристики

• Лента
• Натоварване 15 kg
• Дължина 208 см
• Широчина 1.3 см

Предимства

• Достатъчно дълго
• Разтяга се добре

Недостатъци

• Миризма

Надувател за гумени превръзки Indigo (00018537) 200 x 7 cm

Специални функции

• Лента
• Дължина 200 см
• Широчина – 7 см
• Различни цветове

Предимства

• Добро разтягане
• Здрави и еластични
• Подходящ за деца

Недостатъци

• Силна миризма на гума

TORRES ластик AL0046 208 x 1.3 см

Характеристики

• Лента
• Натоварване 15 kg
• Дължина 208 см
• Широчина 1.3 см
• Оранжев цвят

Предимства

• Издръжлив материал
• Без мирис

Недостатъци

• Не е еластичен

TORRES ластична лента AL0047 208 x 1.7 см

Характеристики

• Лента
• Натоварване 25 kg
• Дължина 208 см
• Широчина 1.7 см
• За разтягане и укрепване на цялото тяло

Предимства

• Здрава
• Размер и дебелина – удобни
• Подходящ за деца

Недостатъци

• Дишаща гума

Indigo HEAVY 97669F 90 x 4 cm

Характеристики

• Лента
• Дължина 90 см
• Ширина 4 cm
• Мускулни групи, които ще се тренират: бедра, ръце, крака, рамене, гърди
• Тегло 100 g
• Синьо

Предимства

• Добро качество
• Удобни примки
• Устойчив
• Подходящ за деца

Недостатъци

• Тесен

Разширителна лента 3 бр. BRADEX SF 0299 Ластици за фитнес 208 см

Характеристики

• Лента
• Натоварване 36 kg
• Дължина 208 см
• Различни цветове
• Ширина: 1,3 см; 2,1 см, 3,2 см; дебелина: 0.45 см
• Съпротивление: 2-15 кг, 5-22 кг, 12-36 кг

Предимства

• Здрави материали
• Еластичен
• Подходящ за работа на открито и вкъщи

Недостатъци

• Леко ароматизиран

Банд-Аид Разширяващ бандаж Indigo (00018539) 400 x 7 cm

Специални функции

• Лента
• Натоварване от 15 кг
• Дължина 400 см
• Ширина 7 см

Предимства

• Оптимална еластичност
• Добра дължина
• Висока якост на опън

Indigo IR 97627 Medium 150 x 15 cm

Характеристики

• Лента
• Дължина 150 см
• Широчина – 15 см
• Дебелина 0.5 мм

Предимства

• Средно натоварване
• Устойчив

Разширител за колани Starfit ES-201 (1200x150x0).35 mm) 120 x 15 cm

Специални функции

• Лента
• Натоварване 4.6 кг
• Дължина 120 см
• Широчина 15 см
• Материал: TPR
• Максимално удължение 320 cm
• Зелен цвят

Предимства

• Здрав колан
• Средна интензивност

Недостатъци

• Оцветява дрехите

Разширителна лента BRADEX SF 0195 208 x 3.2 см

Специални функции

• Лента
• Натоварване 36 kg
• Дължина 208 см
• Широчина 3.2 см
• Лилавият цвят

Предимства

• Добър дистанционер
• Просто и ясно
• Устойчив
• Без мирис

Разширител за бандажи Indigo Band-Aid (00018538) 300 x 7 cm

Характеристики

• Лента
• Дължина 300 см
• Ширина 7 см
• Мускули, които ще се тренират: ръце, гръб, крака
• Цвят бежов

Предимства

• Добър дистанционер
• Просто и разбираемо
• Устойчив

Разширителна лента ATEMI ALR0106 208 x 0.65 см

Характеристики

• Натоварване от 9 кг
• Дължина 208 см
• Ширина 0.65 см
• Тегло 70 г
• Жълт цвят

Предимства

• Удобен
• Стилен
• Просто и ясно
• Еластичен

Недостатъци

• Не е здрав

BRADEX SF 0196 208 x 4.5 см

Характеристики

• Лента
• Капацитет на натоварване 54 кг
• Дължина 208 см
• Широчина – 4.5 см
• Дебелина на лентата 0.45 см
• Зелен цвят

Предимства

• Гума здрава и дебела
• Еластичен

Недостатъци

• Кратък

Разширителна лента Indigo IN149 Medium 127 x 4 cm

Специални функции

• Лента
• Дължина 127 см
• Широчина 4 см
• Лилав цвят

Предимства

• Удобен
• Стилен
• Мобилен

Топ 4. Атеми 4бр. alr02

Рейтинг (2021): 4.60

Комплектът Atemi включва 4 ленти от естествен латекс. Подходящ е за начинаещи поради ниската си товароносимост. Устойчивостта на най-лекия колан е само 4 кг, а на най-тежкия – 18 кг. Ето защо комплектът може да се използва за трениране на всякакви мускули, както и за рехабилитация след травми. Между другото, потребителите твърдят, че посоченото натоварване все още е по-малко от действителното с около 1-2 кг. Лентите са със стандартна дебелина и ширина, но при някои упражнения те могат леко да се усукват. Основният плюс на комплекта, разбира се, е ниската цена.

Характеристики:

730 Леви. / Китай / Натоварване: от 4 до 18 кг

Топ 3. GO DO X-easy

Рейтинг (2021): 4.65

GO DO X-easy е идеален за тези, които искат да тренират с ластици за първи път. Разширител с дължина 60 см и капацитет 4 кг, предназначен специално за деца, жени и начинаещи. Най-подходящ е за загряване на мускулите, подобряване на подвижността на ставите и отслабване. Потребителите отбелязват, че ластикът е показал максимален ефект по време на загряването на ръцете. Но това съпротивление може да не е достатъчно за краката ви. Но компанията предлага богат избор от касети от същата линия. Винаги можете да закупите подобна лента за съпротивление със следното ниво на натоварване.

Характеристики:

300 Леви. / Китай / Натоварване: 4 кг

Плюсове и минуси

Както всеки спорт, упражненията с ластици имат предимства и недостатъци. Първата включва:

• Ефективно тренирайте всеки мускул на всяка част от тялото;
• Безопасен за младежи в скелетната фаза;
• Одобрени са за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат, проблеми с долната част на гърба и гръбначния стълб, разширени вени и травми на коляното;
• Благодарение на компактния си размер са идеални за тренировки вкъщи или навън;
• Представен в различни варианти на изпълнение;
• осигурява равномерно разпределено натоварване по траекторията на разтягане;
• Позволява ви да регулирате нивото на плътност въз основа на личния си опит.

Недостатъци на комплекта:

• Изисква прецизна техника;
• Все пак той е по-подходящ за жени: максималното натоварване може да не е достатъчно за мъжете, които сериозно тренират с тежести;
• Нискокачествените гуми не издържат дълго, а марковите могат да бъдат доста скъпи;
• Неправилно поставеният турникет може да причини натъртване, натъртване и ерозия.

Топ 2. ONLITOP, 30x5x0,7 cm

Рейтинг (2021): 4.70

Жълтите мини ленти за скачане са предназначени за тонизиране на мускулите на седалището, краката, гърдите и раменния пояс. Производителят уточнява, че ластикът трябва да се използва за наклонени стъпки, движения, напади и за разширяване на гръдния кош. Чудесно за жени, деца и начинаещи. Много хора започват познанството си с фитнес ленти с натоварване от 5 кг. Ако желаете, можете да закупите следващата лента за съпротивление от серията в светлозелено със съпротивление 8 кг. В сравнение с други компании цените на ONLITOP са много по-ниски. И хората са доволни от качеството на лентите за съпротива.

Характеристики:

150 Леви. / Китай / Натоварване: 0 до 5 кг

Упражнение с ластик

Комплексът се изпълнява в кръг без почивки между упражненията. Трябва да направите общо 2-3 обиколки, като между всяка обиколка почивате 2-3 минути.

Велосипеди

Поставете се по гръб на пода и прекарайте краката си през разширителния пръстен. Сплетете длани на тила.

Повдигнете горната част на тялото си и свийте коленете си. Завъртете тялото си последователно на една и на друга страна, като се опитвате да достигнете лактите си в коленете. Свивайте и изправяйте краката си, без да докосвате пода, точно както при типичната тренировка за колоездене на закрито.

Повдигане на краката, докато лежите по корем

Легнете по корем на пода. Фитнес лента, поставена на подбедриците. Последователно вдигайте и спускайте краката си, за да разтегнете максимално разширителната възглавница.

Друг вариант на това упражнение – в легнало положение по гръб. Разделителният пръстен също се поставя на долната част на крака. Краката се повдигат последователно колкото е възможно по-нагоре.