Как да изберем съпротивителна лента за упражнения у дома: Топ 10 Spanders

Как да изберем разширител на китката? 3 най-добри

Нека започнем с това, че отделен популярен клас разширители са карпалните шини. Подредихме класацията си по универсалност и обща полезност на разширителя за човешкото тяло. Ето защо нашият топ избира лентите за китка, които използват пръстите, ръцете и предмишниците – важна, но малка част от човешкото тяло – от дъното на списъка, а по-универсалните продукти с ленти – отгоре.

Разширителен пръстен. Винаги с теб!

На 10-о място е добре познатият разширител на пръстени. Гуменият багел е евтин, компактен и ви позволява да укрепите пръстите и ръцете си на всяка възраст, така че ще бъде полезен не само за хора на средна възраст, но и за пенсионери и деца. Пръстенът се побира лесно в джоба, така че можете да го носите със себе си и да практикувате, когато пожелаете.

Но този разширител има и своите недостатъци:

• Лентата за съпротивление е гумена, така че ще се скъса при отрицателни температури. Така че, ако държите такава баклава в якето или в жабката на колата си през зимата и от време на време я стискате и мачкате, тя няма да живее дълго.

• неточно натоварване. „Знаете ли със сигурност дали тази съпротивителна лента има капацитет на натоварване от 50 кг??“ Няма такова нещо. Приятели, производителите не проверяват натоварването на този продукт и той може изобщо да не отговаря на думата. Понякога 30-килограмов атлет може да бъде по-твърд от 50-килограмов, а понякога е обратното.

• Трудно е да се намерят укрепващи елементи. В повечето случаи можете да намерите разширителни товари до 50 кг, което не е достатъчно за средния човек. Обикновено е препоръчително да изберете лента за съпротивление, която можете да стиснете до 10 пъти.

Няма смисъл да правите по 50-100 повторения, тъй като това не развива сила и е само профилактика на мастурбацията. Освен това в процеса на обучение разширението ще се развие и натоварването ще намалее. Понякога намираме и доставяме ленти за съпротивление при , 90 кг. Не трябва да се занимавате с пръстени с тегло 100 кг или повече. Можете да намерите и такива, предимно от китайски доставчици. И според нашия опит те се чупят много бързо. Най-вероятно е добавена пластмаса за по-голяма твърдост и разширителната лента става изключително твърда, но бързо се разрушава.

Разширител на усукване. За железния човек

Машината за съпротивление на усукване, която заема 9-то място, няма всички тези недостатъци. Торсионните разширители са надеждни, издръжливи, с точно калибрирано натоварване, което може да достигне повече от 150 kg!! Само шепа хора в света са успели да се сдобият с такъв разширител и мнозина мечтаят да бъдат сред тях. От друга страна, те са по-скъпи и по-тежки от гумения пръстен. Въпреки че все още се побират в джоба ви.

Референтният продукт сред тези ленти за съпротивление е Captains of Crush. Отлични модели могат да се намерят сред Българските производители, които по правило са по-евтини и натоварването се измерва по-ясно, в килограми. Съществуват и регулируеми модели, които ви позволяват да променяте натоварването, без да харчите пари за цял куп разширители, което, съгласете се, е удобно.

Съветвам ви да избягвате китайските модели. Да, те са по-евтини, но не са калибрирани, често с лошо изрязване, което кара ръката да се плъзга и да не може да се упражнява правилно. Освен това те често имат дефекти, когато залепената дръжка се отчупва. Като цяло изборът на правилния торсионен разширител е отделна история – има много нюанси.

Power Ball. Опитайте се да го задържите!

На 8-мо място е поставен тренажор за китки Power Ball™. Той се основава на принципа на жироскопа „топка в топката“. Първо трябва да пуснете топката Power Ball. Най-лесният начин да го направите е със струна, която идва с комплекта, въпреки че можете да се научите да ускорявате и пръстите. Завъртете въжето и го издърпайте рязко. Започнете да въртите топката, като се опитвате да я въртите все по-силно и по-силно. Колкото по-бързо се върти топката, толкова по-голямо е усилието, което се изисква, за да я задържите в ръката си. Цялата ръка е напрегната, но особено ръката и предмишницата.

Натоварването в този случай е статично и динамично, така че е чудесно за развитие на сухожилията и връзките. Класирах този продукт над предишните два, тъй като той ми беше от голяма полза. Случи се така, че практикувайки ръкопашен бой, скъсах сухожилията си и имах още 2 рецидива, т.е. Три пъти за една година имах скъсани връзки. Не можех да правя нищо, ръката ме болеше, научих се да пиша с дясната си ръка. Започнах да укрепвам сухожилията си с помощта на Power Ball и успях да се възстановя. Подобна ситуация преживя нашият служител Вадим и много други. Като средство за лечение на наранявания те са отлични! При условие, че имате пръсти и можете да държите продукта в ръката си.

За тези, които смятат, че натоварването е слабо и всичко това е разглезено, вижте видеото на световния шампион, който върти Power Ball. Големият гръцки потомък на Херкулес се клати като паничка на вятъра. Скорост повече от 16 000 оборота в минута. Разпространете се до поне 10 хиляди и разберете, че не е лесно.

Топките Power се предлагат в пластмасови и метални варианти. Металните се развъртат по-трудно и натоварват повече. Много модели светят в различни цветове, когато се развиват (не е необходима батерия, енергията се получава от движението на тренажора). Съществуват и модели с дисплей и батерии, които показват текущата скорост, максималната скорост, броя на завъртанията и индекса на силата. Тези модели са по-забавни, тъй като ви позволяват да проследявате напредъка си и да се състезавате с приятелите си. За съжаление, често има дефекти и дисплеят не работи.

Предимствата на покупката в нашия магазин

След като определите избора на обучител, въпросът „Къде да купя разширител за китка??“. Не е необходимо да ходите далеч – можете да го направите направо на сайта .

От нас, ние го гарантираме:

• Висококачествени первази
  . Нашият магазин е лидер в продажбите на разширители в България. Цялото фитнес оборудване, предлагано за продажба, е тествано първо от спортисти и любители. Оборудването се оценява и едва след това, в случай на успешни тестове, се излага на показ;
• Ниски цени и отстъпки
  . Нашият магазин предлага най-ниските цени на оригинални продукти. По-евтини са само китайските фалшификати, които бързо се повреждат и могат да причинят нараняване по време на тренировка. Чудесен начин да спестите пари и да получите най-доброто качество;
• Отзивчивост и помощ при избора на обучител
  . Можете да се свържете с нас в рамките на работното ни време и ние ще ви помогнем да намерите подходящия за вас треньор;
• Бърза доставка
  . Всички артикули, които можете да поръчате на нашия уебсайт, са на склад и са готови за изпращане в момента;
• Мощна информационна поддръжка
  . Продавачите са ограничени до инструкциите на своите продукти. Те не ви казват как да тренирате с машината, която сте закупили. В наш най-добър интерес е клиентите ни да получат резултати и да се върнат за още. Марката HVAT е подкрепена от спортисти, които пишат статии за всеки продукт. Тези материали ви позволяват да повишите ефективността на всяка тренировка и да гарантирате резултати.

След като сте закупили тренажора, можете редовно да подобрявате знанията си за обучението с него с помощта на материали, които се пишат и допълват ежедневно!

Как да се научим да огъваме нокти с голи ръце

Приятели, има още много съпротивителни ленти, добри и не толкова добри. Треньорът за предмишници например е безполезно нещо според мен. Истинските армрестлери не тренират с такива, а с гумени примки (за които ще говорим по-нататък) или блок-тренажор.

Разширителят за армрестлинг е съмнителен избор

Да не забравяме да споменем и „Бизоните на Соцки“. Уникален инструмент за трениране на силата на ръцете и захвата, който по отношение на функцията и цената е по-скоро инструмент за обучение, отколкото за разпъване на крака. Благодарение на големия брой степени на свобода можете да изпълнявате огромен брой упражнения и да ангажирате мускулите, които не работят с други упражнения. Използването на фрикционни елементи позволява задаване на абсолютно всяко натоварване.

Преди няколко години, след като видях в интернет как закръглени и възрастни хора огъват ноктите като пластилин, реших да поръчам и да опитам. След месец и половина обучение най-накрая успях да огъна първия си възел от 12-милиметрови пирони. Отне ми много време, около 50 минути. Но се оказа, че това е реално. Раждането на дъщеря ми и естественият ми мързел спряха напредъка ми. Но може би ще се върна към него по-късно и ще ви направя отделно видео за машината на Соцки.

• 

  Треньор на бизони на Sotsky’s

• 

  Завързах първия си възел за нокти

Недостатъкът е високата цена на продукта (поръчваме ги от Беларус директно от изобретателя Николай Соцки, а цената продължава да се покачва с повишаването на обменния курс на долара). Освен това няма ясни нива на натоварване, а съпротивлението се регулира „на око“. Ето защо не препоръчваме модела Bison 1M, който използва насрещни гайки, а малко по-скъпия модел Deluxe. Презареждането е по-лесно за контролиране.

Съвети за подбор

При избора на разширител има няколко основни точки, които трябва да се вземат предвид:

• Определете целта си – в зависимост от вида, спиндерите са предназначени за работа с различни мускулни групи. Въз основа на това можете да определите дали имате нужда от разширител за крака, ръце или гърди.
• Сила на съпротивление – колкото по-висока е тя, толкова по-голямо е натоварването на мускулите. Избирайте устройства с регулируеми нива на съпротивление, за да тренирате постепенно от лесно към лесно.

Ленти за крака и седалище. Как да се сдобиете с чудодейни крака и супер глутеуси

На 7-о място – фитнес ленти за крака и седалище, най-популярни за момичетата. Те са изработени от 100% латекс и могат да се разтягат няколко пъти по първоначалната си дължина. Но ние препоръчваме по-дълга лента за съпротивление, в този случай с дължина 31 см.к. Вероятността да се скъсат е много по-малка от тази при по-късите. Тези ленти за съпротивление се предлагат с различна тежест. Препоръчваме не само един, а два, а най-добре комплект.к. Някои упражнения изискват по-слаба лента за съпротивление, например набирания назад или настрани, докато клековете и набиранията изискват по-твърда лента.

Турникет за борба. За борци и други

Горният ред е боен колан. Използва се от борците за тренировки по хвърляне, както и за общо напомпване. Закрепени към решетките на стената или към.п. Ако нямате за какво да се хванете, можете да използвате закачалка за врата и да закачите разширителя за всяка врата (същото може да се направи и с други разширители). Ако вратата се отваря навън, от вас, разширителната лента може да се закачи на всяка удобна височина; ако е на вас, тя трябва да се закрепи в горната или долната част до пантите на вратата. В този случай, дори ако някой вкъщи отвори вратата, нищо няма да се случи.

Турникетът на бореца може да бъде изработен от различен материал. Според нашия опит най-удобните и издръжливи ластици за съпротивление са изработени от латексова гума, от едно цяло парче и без дупки отвътре. Разбира се, можете да използвате и евтин турникет Martens, но той се разкъсва много бързо.

• 

  Качествен боен колан

• 

  Превръзките Martens се разкъсват лесно

Малкият размер е умен

Ободряващият уред е Том Палеца в света на фитнеса. Добре за работа, добре за работа.

Обмислете предимствата на сбруята за борба.

Първо, тя работи за всички. Може да се използва от мъже, жени и деца.

Второ, това е лесно, естествено упражнение, което не изисква специална подготовка. Професионалните спортисти и домакините извършват едни и същи движения.

Трето, тя е ефективна. Този спортен инструмент ще укрепи мускулите на цялото тяло.

Четвърто, бебето пести време. Можете да се обучавате между отделните работни места. Четене, гледане на телевизия и стискане на разширителна лента.

Пето, достъпност.

Разширител за скиори, плувци, боксьори, ..

На пето място е уред, който обикновено се нарича ски тренажор, но също и съпротивителна лента за боксьори или плувци. Това са спортистите, които най-често работят с тази разширителна лента, като упражняват техниката си и укрепват физиката си. Но тя може да се използва и за фитнес тренировки. За разлика от предишната версия, тази има ремъци в краищата, които могат да се закачат за краката, а не само да се хващат с ръце.

Експандерите се различават по броя на лентите, който влияе на натоварването, както и по дължината. И докато 2 м са достатъчни за фитнес, 3 м са по-добри за скиори и плувци. Правенето на упражнения със ски лифт изисква доста пространство и не всеки апартамент може да поеме добра тренировка.

Класификация

Функционалният принцип на всички ленти е, че огъващата им се част се противопоставя на движението на човешкото тяло. Често са изработени от естествен каучук или са с пружини. Взаимодействието между човека и снаряда е това, което осигурява силата, която се упражнява върху мускулите.

Що се отнася до видовете ремъци, те са два вида:

1. Разтегателни маратонки.
2. Оборудване за компресиране.

Всяка от тях, според името си, изисква определено усилие (разтягане/компресия) от страна на атлета.

Освен това в професионалните спортове се използва разширена класификация на разширителите. Основният критерий е мускулната група, участваща в обучението. По този начин правим разлика между мускулните напрежения:

• четки;
• крака;
• лакти;
• гърди;
• рамене;
• боксерки;
• Спортисти, които се занимават със ски;
• Гумени или латексови ленти;
• „пеперуди“
• всички групи.

За да се избере най-подходящият снаряд за всяка мускулна група, е необходимо да се говори подробно за.

Каишки за китката

Те са една от най-многобройните категории на това оборудване. Те се различават по:

• форма;
• производствен материал.

Най-известният в тази група е „пръстенът“ за китка, изработен от гума. Те се различават помежду си по степента на съпротивление при компресия, измерена в kg. Версиите със съпротивление от 15 до 65 кг се предлагат в специализирани магазини. Разликата между моделите е 5 кг.

Основните разлики по отношение на материалите са свързани с експлоатационните характеристики:

• твърдост;
• дебелина и диаметър;
• Външно покритие: гладко или с масажни елементи.

Този тип съпротивителна лента се препоръчва за следните цели:

• Сила на ръката;
• стабилизиране на кръвоснабдяването;
• Нормализиране на състоянието на кожата на ръцете.

Заслужава да се отбележи, че съвременната медицина препоръчва използването на този вид съпротивителни ленти не само за хора, които активно се занимават със спорт, но и за тези граждани, които се нуждаят от

• нормализира периферното кръвообращение;
• Оздравяване на ставите;
• Мускули;
• Отървете се от безсънието и хипертонията.

Той е полезен и за хора, чиято работа е свързана с тежък умствен труд, включително ученици и студенти.

Ако обаче това оборудване е закупено от професионален спортист, трябва да се вземе предвид, че съпротивлението трябва да се увеличава постепенно. Замяна на разширителя с модел с по-високо съпротивление от време на време.

Почти подобен на пръстеновиден трейнър са малки топчета, топки или метални пашкули. Производителите предлагат тези модели с твърдост от 5-25 кг.

Пролетната модификация се нарича „ножица“. Те се различават от останалите по дръжките в мястото на свързване на пръстените и пружините. Някои от тях са оборудвани със сензори за отчитане на повторенията или с динамометри.

Независимо от избраната модификация, всички каишки за китка са компактни и многофункционални. Предназначени за различни упражнения, те укрепват не само ръцете, но и предмишниците.

Дръжките с мек захват правят фитнес оборудването идеално за използване във всякаква среда и лесно за хващане по време на тренировка. Струва си да се обърне внимание на факта, че максималното натоварване се осигурява от черупките с твърда метална дръжка, които създават оптимална устойчивост за професионалисти. За спортно обучение на напреднали атлети се предлагат модели с натоварване над 50 кг.

Не мислете, че само спортистите използват каишки за китки. Те са идеални и за творци като художници, скулптори и музиканти. За тези, които се нуждаят от постоянна стимулация на ръцете – компютърните специалисти и програмистите, чиито ръце почти постоянно държат „мишка“, за да контролират.

Лакът

Тези тренажори са предназначени предимно за мускулите на китката. Идеален за състезатели по армрестлинг.

Това се насърчава от факта, че не се изисква само разгъване (или свиване) на китката, а по-скоро малко нетрадиционно положение, при което оборудването е допълнително заключено в лакътя. Това включва не само мускулите на китката, но и страничните раменни групи.

Гърди

Прилагане на оборудване, насочено към укрепване на гръдните мускули. Гърбът, трицепсът и раменният пояс също вземат активно участие в упражненията.

Това оборудване функционира на базата на компресия на еластични гумени въжета (пружини). Производителите гарантират, че тези упражнения ще доведат до уголемени и повдигнати гърди. И ако съдим по положителните отзиви, това твърдение наистина е вярно.

Рамо

Укрепване и укрепване на мускулите на раменния пояс. Тяхната функционалност се основава главно на разтягане. Те се отличават от другите по материала и количеството на пружините. Те могат да бъдат не само стоманени или гумени, но и подвижни. Това спестява разходите за закупуване на различни машини с различни тежести.

Гумени маратонки за рамене, предлагани под формата на:

• кръгове;
• twisters (осмици);
• Двойни туистери.

Треньорите от този тип често се използват за допълнително укрепване на мускулните групи на краката. Ако оборудването има дръжки, уверете се, че те са удобни. Независимо от мястото на закрепване (ръце или крака), екипировката не трябва да притиска или да се трие, да причинява дискомфорт или дори болка. Ако това се случи, трябва да замените модела с продукт със захват от пяна.

За да улеснят спортистите при избора на подходяща лента за съпротивление, производителите са предвидили различни цветове за дръжките и другите компоненти на модела:

• Жълт – ниско съпротивление, предназначен за начинаещи;
• зелен – доста слаба устойчивост;
• червено – средно;
• Синьо – висока устойчивост.

Струва си да се отбележи, че не всички производители предлагат такива цветови вариации и нивото на устойчивост трябва да се консултира с продавача.

Гумена лента и латексова лента

Използването на това оборудване гарантира разтягане и укрепване на мускулите и оптимизира подвижността на ставите. Използва се предимно за упражнения:

• бойни изкуства;
• йога;
• бокс;
• Пилатес.
  

Оптималното съпротивление за мускулите намалява риска от нараняване. С правилните упражнения всички ключови мускулни групи получават нужните резултати. Всъщност той може да замени много фитнес уреди. Това го прави много гъвкав начин за поддържане на добра форма за всички спортисти и атлети.

Те могат да бъдат закупени на ролки или на парчета с определен размер. Преди да вземете решение за дължината, трябва да вземете предвид факта, че оборудването трябва да се измерва с отчитане на навиването на ръката. Помага да се импровизира допълнително.

„Пеперуда“

Упражнение с компресия, което развива:

• обратно;
• гърди;
• Бицепс на бедрото;
• задните части;
• раменен пояс;
• abs.

Ергономичният дизайн осигурява издръжливост. Компактното оборудване може да се използва навсякъде без проблеми. Безопасността е гарантирана от пластмасови пружини. Неопреновият материал, използван за покриване на дръжките, гарантира удобство при употреба.

Тренажори за крака

Тези продукти са специализирани за увеличаване на натоварването на мускулите на краката. Може да бъде оформен като:

• осмици;
• Кръгови ленти.

Някои производители предлагат специални модели, оборудвани с маншет за по-добро фиксиране на крака.

Разширители за бокс и каране на ски

Различните модели на този вариант се различават по броя на еластичните компоненти, използвани за разтягане. Успешно използван в:

• Каране на ски;
• бокс;
• плуване.

Добре укрепва раменния пояс, мускулите на краката, ръцете и гърба. Често се използва за възстановяване на мускулите след травми, претърпени от спортисти. Този модел тренажор може успешно да се закрепи и на хоризонтални решетки, на стенни решетки и дори на обикновено легло. По принцип той може да бъде прикрепен практически навсякъде. Мултигимнастиката включва две до четири гумени ленти, всяка от които завършва с дръжка с форма на примка.

Многофункционален (универсален)

Развиващи и тонизиращи гърба, раменния пояс и коремната преса, тези продукти са многофункционални и леки. Те могат да се импровизират с различни упражнения, което ги прави по-ефективни. Нечупливият и противоплъзгащ се материал на формичките и тапите осигурява не само комфорт по време на тренировка, но и издръжливост.

След като се запознахме с основните характеристики на експандерите от различни групи, можем да преминем директно към най-популярните модели.

Осем разпръсквача. Убиецът на пролетната група

По съветско време и през 90-те години на миналия век почти всяко семейство имаше пролетен оркестър. Все още често ме питат за това, но не мога да си го обясня по друг начин, освен с носталгия по миналото.к. този вариант има много недостатъци. Пружините се огъват и деформират, неприятно притискат кожата или косата, ако имате гащеризон от естествена вълна. Но най-запомнящ се за мен беше мъжът, който поиска един, като ми каза, че веднъж по време на час пружината се счупила и едва не му извадила окото. Изглежда иска да довърши започнатото. И забавно, и тъжно.

Оттогава насам технологията е напреднала и са се появили по-удобни и по-безопасни варианти. Например латексовата осмица. Можете не само да тренирате гръдния кош, трицепса и раменете, но също така, като закачите крак, можете да напомпате бицепса си, да правите упражнения отстрани, отзад напред и много други. Трябва да се признае, че с появата на по-универсални гумени примки популярността на осмицата рязко спада.

• 

  Съпротивителна лента с пружина

• 

  Осем разпръсквача

Машина за обучение Dolinov. Как да сте във форма и стройни на всяка възраст

Начело на тройката е мегапопулярният сред пенсионерите симулатор „Долинов“ и неговите аналози. Разширител, който може да се нарече условно, т.к. Не ленти, а въжета, от които се използват 4: 2 за ръце, 2 за крака. Издърпайте ръката и кракът се движи, издърпайте крака и ръката се движи. Движението наподобява каране на колело или ски. Огромен плюс на този симулатор е, че можете да тренирате в легнало положение, така че хората с проблеми с гърба или наднормено тегло могат да тренират. Това работи с огромен брой мускули. Множество положителни отзиви потвърждават ефективността му при възрастни хора, рехабилитация и отслабване.

Не харесахме оригиналния тренажор Dolinov по отношение на качеството. Поръчваме китайския еквивалент, който е изненадващо много по-добър като качество и по-евтин, тъй като комплектът не включва „безплатни“ подаръци, а само треньора. Освен това се побира във всяка врата, без да е необходимо да пробивате стена или да монтирате специални куки.

Бубновски разширител. Спортна зала в чанта

На второ място е разширител на дръжката. Най-популярното и универсално решение е разширителят за множество колани с подвижни дръжки. Първо, можете да регулирате теглото, като промените броя на ремъците. Второ, можете да замените дръжките с маншети и да тренирате краката си. Той също така е снабден с анкер за врата и, както при тренажора Dolinov, може да се упражнява в легнало положение.

Между другото, този разширител често се нарича и разширител на Бубновски. Той може да се използва по метода на Бубновски по същия начин, както блок-тренажора на Бубновски. Ето защо този продукт е много популярен сред по-възрастните хора.