Класация на аминокиселините – най-добрите аптечни и спортни добавки

© alexlmx –
Споделяне:

Класацията на аминокиселините е от съществено значение за професионалните спортисти, тъй като им помага да се ориентират в огромния набор от хранителни добавки, предлагани на пазара днес. Изберете доказани аминокиселини, които стимулират протеиновия метаболизъм в мускулите и подобряват тяхната издръжливост, сила и способност за възстановяване.

Какви аминокиселини е по-добре да се купуват

Аминокиселините не отнемат време за храносмилане и могат да се абсорбират незабавно в кръвния поток, като осигуряват на организма основни градивни елементи.

В днешно време на пазара се предлагат комплексни смеси и изолирани аминокиселини:

• Смесите от аминокиселини са универсални продукти, които помагат за подобряване на съотношението между телесните мазнини и мускулната маса и увеличават издръжливостта ви.
• Изолатите от аргинин, BCAA, триптофан и левокарнитин са насочени към специфични проблеми като изгаряне на мазнини, укрепване на опорно-двигателния апарат, мускулен растеж и др.д.

Аминокиселините се продават под формата на течност, прах и капсули. Течните концентрати са най-бързо смилаеми. Аминокиселините в капсулите са по-стабилни, а прахът изисква точно съотношение, за да се избегнат странични ефекти.

Не забравяйте, че аминокиселинните комплекси не са евтини, така че забравете за съмнителни спестявания и изберете според качеството и авторитета на производителя.

Аминокиселините обикновено се приемат преди и след тренировка. Бодибилдърите, които се подготвят за състезателни събития, трябва да приемат допълнителен комплекс сутрин и между храненията, за да постигнат по-бързо напомпване, изгаряне на мазнини, неутрализиране на катаболизма и намаляване на апетита.

Не консумирайте аминокиселини едновременно с гейнъри и протеини, тъй като това ще забави усвояването на всеки продукт и ще ги направи безполезни. Оптималните интервали между храненията са 30 минути.

Препоръки: 12 най-добри суроватъчни протеини

Топ 13 на BCAA

15 най-добри продукта за спортно хранене

Заключения

Прочетете нататък, за да откриете списък с най-популярните комплекси. В класацията липсват няколко популярни аминокиселини. Съдържа соев протеин и протеинов концентрат. Цената е значително по-висока от тази на класическите протеинови добавки, докато степента на усвояване не се различава. Винаги се консултирайте с лекар, преди да вземете. Въпреки че не са лекарства, тези добавки могат да предизвикат странични ефекти.

Свързани статии

10 най-добри витамини за коса

Топ 10 витамини за жени след 45 години

15 най-добри витамини за очите

Най-добрите аминокиселини на прах

Аминокиселините на прах се разреждат във вода или сок в пропорциите, посочени на опаковката. Препоръчително е да приемате шейк 40 минути преди тренировка и след нея. Добавянето на няколко супени лъжици захар към сместа осигурява приток на въглехидрати и протеини, които стимулират растежа на мускулите.

Scitec Nutrition Amino Magic

5

★★★★★

Оценка на редактора

100%

Клиентите препоръчват този продукт

Вижте общ преглед

Аминокиселинният комплекс на Scitec Nutrition съдържа BCAA, аргинин, глутамин, левкарнитин, лизин, орнитин и таурин. Формулата осигурява висока енергия, изгаряне на мазнини и впечатляващ мускулен растеж. Формулата е обогатена с екстракт от черен пипер и биофлавоноиди, които увеличават бионаличността на аминокиселините и ускоряват метаболизма.

Смесете 1 до 2 мерителни лъжички прах с вода, за да направите порция. Коктейлът се приема до половин час преди и 30 минути след приключване на тренировката. Високо анаболен аминокиселинен комплекс с вкус на ябълка и портокал.

Предимства:

• Богат състав;
• Анаболен ефект;
• Стимулира растежа на мускулите;
• Усилва изгарянето на мазнините;
• Повишава мускулния тонус;
• Приятни аромати.

Недостатъци:

• Висока цена (около 1500 Леви за 25 порции).

Комплексът от аминокиселини на Scitec Nutrition е особено ценен от ектоморфите с лошо физическо състояние, които използват тренировките, за да намалят телесните си мазнини.

SportLife EAA Pro

5

★★★★★

редакционна оценка

100%

купувачите препоръчват този продукт

Свободната форма на сместа от незаменими аминокиселини стимулира протеиновия синтез, което води до бърз мускулен растеж по време на редовни тренировки. Прахът съдържа триптофан, лизин, аланин, фенилаланин, валин, левцин и изолевцин.

Продуктът, който се предлага с вкус на боровинка и круша, предотвратява катаболизма, мускулните микротравми и съкращава времето за възстановяване след тренировка. За да си приготвите шейк, смесете 1 мерителна лъжица прах с вода и приемайте по една доза преди и след тренировка.

Предимства:

• Интересни аромати;
• Ускорява възстановяването,
• Предотвратява катаболизма;
• Не образува бучки;
• Стимулира натрупването на мускулна маса.

Недостатъци:

• Висока цена (приблизително 2050 USD за 300 g).

Аминокиселинният комплекс SportLife се препоръчва на бодибилдърите по време на интензивна физическа активност за бързо възстановяване и изграждане на мускулна маса.

Правило едно Proteins R1 Pre Amino Powder

4.8

★★★★★

Преглед на редактора

90%

Клиентите препоръчват този продукт

Вижте прегледа▶

Липса на енергия за нови спортни начинания? Rule One Proteins R1 Pre Amino Powder има за цел да поправи тази ситуация, като осигури левцин, изолевцин, валин, цитрулин, бета-аланин, глутамин и други аминокиселини, които осигуряват високи нива на енергия по време на тренировките за съпротива.

Формулата снабдява организма с градивни материали, необходими за мускулния растеж, подобрява кислородния метаболизъм, лекува микротравми и предотвратява отделянето на млечна киселина. Приемът на 1 мерителна лъжичка, разтворена в 200 мл вода преди и след тренировка, ще ви направи много по-ефективни и ще премахне скованите мускулни болки по време на изтощителните тренировки.

Предимства:

• Богата, балансирана формула;
• Предпазва мускулите от микротравми и изтощение
• Увеличава растежа на мускулите;
• Предотвратява мускулната треска;
• Минимален брой калории на порция (5 kcal).

Недостатъци:

• Не е подходящ за хора с хипертония (съдържа кофеин).

Rule One Proteins Amino Acid Powder се препоръчва за професионалисти, които губят интерес към тренировките, тъй като осигурява ускорено наддаване на тегло и повишена мотивация по време на тренировка.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

14 Най-добрите мазнини горелки

Amino Gold Ultimate Nutrition (325 табл.)

Аминокиселинен комплекс под формата на удобни таблетки за дъвчене. Продуктът ще се хареса на тези, които са уморени да приемат масивни хапчета, тъй като не всеки може да ги погълне лесно. Съдържа естествени аминокиселини, получени от чист суроватъчен протеин. Той съдържа серумна лактопероксидаза, лактоферин, албумин, както и бета-лактоглобулин, гликомакропептиди, имуноглобулин, протеозни пептони, алфа-лакталбумин. Превъзходно качество благодарение на нискотемпературната обработка, при която аминокиселините се изолират чрез специален процес на микро- и ултрафилтрация.

Amino Gold Ultimate Nutrition (325 табл.)

Предимства:

• Свободни аминокиселини
• Бързо усвояване без разцепване в храносмилателния тракт
• Осигурява ускорен мускулен растеж и възстановяване
• разумна цена

Недостатъци:

• неоткриваем

Най-добрите аминокиселини в капсули

Аминокиселините на капсули са най-удобни за приемане, тъй като не изискват предварително изчислени пропорции. Amino Gold Ultimate Nutrition препоръчва да го приемате 20 минути преди тренировка или, ако спортувате професионално, преди хранене.

Optimum Nutrition Superior Amino

5

★★★★★

редакционен преглед

100%

Клиентите препоръчват този продукт

Спортната напитка на Optimum Nutrition съдържа 20 аминокиселини, включително аргинин, аланин, триптофан и глицин. Продуктът показва своята ефективност в комбинация с редовни физически упражнения, като потиска катаболизма, увеличава изгарянето на мазнините, повишава енергийните нива, метаболизма и увеличава мускулната маса.

Приемайте по 1 капсула преди и след тренировка; професионалистите могат да приемат до 6 капсули дневно. Optimum Nutrition Superior Amino се смята за един от най-добрите аминокиселинни комплекси, а сред малките му недостатъци е размерът на капсулите.

Предимства:

• Съдържа 20 аминокиселини;
• Стимулира ускорения мускулен растеж;
• Изгаря мастния слой;
• Дава ви енергиен заряд;
• Бързо възстановяване на мускулите след тренировка.

Недостатъци:

• Големите капсули са неудобни за преглъщане.

Аминокиселинният комплекс на Optimum Nutrition се препоръчва за професионалисти и любители, които искат да коригират съотношението между мазнини и мускулна маса, както и да повишат физическата си издръжливост.

Бъдете първи Amino

4.9

★★★★★

редакционна оценка

96%

Клиентите препоръчват този продукт

Комбинацията от свободни аминокиселини на Be First ще снабди тялото ви с всичко необходимо за бърз мускулен растеж. Формулата включва BCAA, треонин, лизин, фенилаланин, метионин и тринин. Тази комбинация стимулира синтеза на протеини, потиска катаболизма и производството на кортизол и разрушава мастния слой, освобождавайки енергия.

Дневната доза на Amino е 7 капсули, които трябва да се приемат преди и след тренировка за максимален ефект. Комплексът има положителен ефект и върху кръвоносните съдове и сърцето, които се износват по време на интензивни тренировки.

Предимства:

• Добра композиция;
• Потиска производството на кортизол, който разрушава мускулите;
• Намалява мастната маса;
• Стимулира растежа на мускулите;
• Укрепва сърдечносъдовата система;
• Достъпна цена (около 660 Леви за 210 капсули).

Недостатъци:

• Неефективно потребление.

Капсулите с аминокиселини Be First са дар от Бога за кардио атлетите, тъй като увеличават тяхната издръжливост и ефективност на тренировката и ги предпазват от сърдечносъдови заболявания.

Olimp Anabolic Amino 9000

4.9

★★★★★

редакционен преглед

94%

Клиентите препоръчват този продукт

Аминокиселините, получени от суроватъчен и пилешки протеин, са в основата на анаболния комплекс, който многократно увеличава тяхната бионаличност. Глицинът, пролинът, аргининът, аланинът и BCAA повишават умствения фокус, бързо регенерират мускулите след тренировка, укрепват миокарда и имунитета и регулират съотношението мазнини/мускулна маса. Подобряващо производителността мускулно гориво, приемано по 2-3 таблетки три пъти дневно.

Предимства:

• Висока бионаличност на аминокиселините;
• Балансирана формула;
• Усилва изгарянето на мазнините;
• Нормализира функцията на нервната система;
• Стимулира растежа на мускулите;
• Укрепва имунитета.

Недостатъци:

• Голям размер на хапчето.

Anabolic Amino на Olimp е предназначен за професионални спортисти, които желаят да станат притежатели на железни мускули, да увеличат силата и издръжливостта си.

Как да приемате

Въпросът на колко години да започнете да приемате аминокиселинни комплекси все още е открит. За тази цел трябва да прочетете инструкциите на всеки продукт.

Обикновено дневната нужда за здрав възрастен мъж е 1 mg на kg телесно тегло, но тези, които практикуват съпротивителни и силови упражнения, се нуждаят от повече.

Някои добавки се приемат преди тренировка, а други – след или по време на тренировка.

Поради това не съществуват строги правила за дозировката или времето на приложение, които трябва да се спазват, тъй като се вземат предвид и видът на практикувания спорт и продължителността на упражненията.

Резултатите от употребата на аминокиселини могат да варират при отделните хора в зависимост от редица фактори, включително пол и възраст.

Топ аминокиселини в течна форма

Течните аминокиселинни концентрати се абсорбират бързо, така че могат да се приемат по време на тренировка. Тези продукти имат приятен вкус и въпреки че не превъзхождат аминокиселините на прах и капсули, те са с по-висока цена.

VPLab Amino Liquid

5

★★★★★

редакционна оценка

100%

Клиентите препоръчват този продукт

Този продукт съдържа 20 аминокиселини и витамини от група В, които помагат за подхранването на мускулите по време на теглене на тежести. BCAA стимулират протеиновия синтез и повишават силата. Аргининът лекува микротравми и възстановява мускулите след тренировка. Триптофанът и метионинът подпомагат функцията на сърдечно-съдовата и нервната система.

Формулата е обогатена с таурин и витамини, които осигуряват необходимите енергийни запаси за интензивна многочасова тренировка. Продуктът с вкус на горски плодове се приема в дози от 15 ml от 2 до 5 пъти дневно, като осигурява видимо увеличаване на мускулната маса и намаляване на мазнините.

Предимства:

• Приятен вкус;
• Богат състав;
• Подхранва мускулите по време на тренировка;
• Коригира съотношението между мазнини и мускулна маса;
• Укрепва сърдечносъдовата система.

Недостатъци:

• Висока цена (около 1400 USD за 500 ml).

Течните аминокиселини на VPLab ще бъдат оценени от бодибилдъри, силови атлети и други спортисти, занимаващи се със статични спортове.

QNT Аминокиселини течност

4.8

★★★★★

редакционна оценка

89%

клиентите препоръчват продукта

Концентратът на аминокиселини ще ви осигури стегната фигура и чудесно благосъстояние, когато се комбинира с редовни тренировки. Змейовете съдържат аргинин, триптофан, глицин, карнитин, аланин и 15 други аминокиселини, както и витамин В6. Формулата осигурява невероятен прилив на енергия, подобрява издръжливостта и функцията на нервната система, както и стимулира мускулното напомпване и изгарянето на мазнините.

Незабавно се абсорбира, като залива мускулите с кислород и неутрализира катаболизма. За снабдяване с незаменими аминокиселини, приемайте 25 ml шейк преди и след тренировка и между храненията.

Предимства:

• Готови за консумация;
• Има приятен вкус;
• 20 аминокиселини;
• Силно концентрирана формула;
• Стимулира растежа на мускулите;
• Запазва излишните мазнини.

Недостатъци:

• Съдържа ароматизатори и подсладители.

Течният аминокиселинен концентрат QNT е ценен от професионалистите, които желаят да подобрят спортните си постижения и да постигнат перфектна атлетична физика.

Maxler Amino Magic Fuel

4.7

★★★★★

редакционна оценка

84%

Клиентите препоръчват този продукт

Течният аминокиселинен комплекс се основава на хидролизат на суроватъчен протеин, което позволява на организма да го усвои за минути. BCAA, L-карнитинът и витамините от група В помагат за увеличаване на силата, потискат катаболизма, попълват енергийните запаси и предизвикват изгаряне на мазнини и увеличаване на мускулния растеж.

Витаминните добавки подобряват нервната, сърдечно-съдовата и мозъчната функция. Комплексът, който се предлага с вкус на цитрус и горски плодове, трябва да се приема по 45 мл поне два пъти дневно.

Предимства:

• Приятен вкус;
• Формула за изгаряне на мазнини;
• Осигурява мускулен растеж;
• Съставът е обогатен с витамини;
• Бързо абсорбираща се формула.

Недостатъци:

• Малко аминокиселини.

Течният аминококтейл на Maxler е създаден, за да поддържа атлетите, културистите и състезателите по силов трибой във форма и сила.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

13 най-добри предтренировъчни комплекса

Преглед на популярните аминокиселини[редактиране | редактиране на кода]

• Amino X (BSN)
• Superior Amino 2222 Optimum Nutrition
• Amino Energy (Optimum Nutrition)
• Super Amino 6000 (Dymatize)
• Амино 2250 (Universal Nutrition)
• Амино Макс хидролизат (Maxler)
• Амино 1 (MusclePharm)
• Xtend (Scivation)
• Амино мутант
• Вътрешно гориво (SAN)

Най-добре изолирани аминокиселини

Аргининът, глицинът, карнитинът, триптофанът, метионинът и други аминокиселини обикновено са включени в комплексите, но могат да бъдат открити и в изолати с висока концентрация. Индивидуалните аминокиселинни добавки се препоръчват за специфични нужди: бързо възстановяване и растеж на мускулите, енергиен взрив, изгаряне на мазнини, подобряване на метаболизма и подпомагане на сърдечно-съдовата система.

BSN Glutamine DNA

5

★★★★★

редакционна оценка

100%

Клиентите препоръчват този продукт

Изпитвате силна мускулна треска след тренировка? Глутаминовата ДНК от BSN ще предотврати неприятните странични ефекти и ще даде тласък на мускулите ви. Прахът предотвратява катаболизма, стимулира растежа на нови клетки и осигурява бързо възстановяване след тренировка. Глутаминът също така укрепва имунната система, засилва сексуалната функция и подобрява функцията на червата. Смесете 1 мерителна лъжица прах с 240 мл течност, за да направите здравословен шейк. Консумирайте след тренировка и по всяко време на деня.

Предимства:

• Висока концентрация на глутамин (5 г);
• Намалява болката в мускулите;
• Неутрализира катаболизма;
• Стимулира растежа на мускулите;
• Оказва цялостно положително въздействие върху тялото ви;
• Разумна цена (приблизително 1000 USD за 60 порции).

Недостатъци:

• Изисква време за готвене.

BSN Glutamine е дар от Бога за начинаещите в спорта, които страдат от силни мускулни болки след физическо натоварване.

LevelUp L-аргинин Caps

5

★★★★★

редакционна оценка

97%

Клиентите препоръчват този продукт

Стимулатор на растежа на колагена под формата на капсули, незаменим за здрави сухожилия, връзки и мускули, които са подложени на силен стрес по време на тренировки с тежести. Комплексът стимулира производството на азотен оксид, така че хранителните вещества и кислородът да достигат безпрепятствено до мускулите, предотвратявайки катаболизма.

Една капсула съдържа 3,12 г аргинин и като приемете 6 от тях 40 минути преди тренировка, ще предотвратите риска от разграждане на протеините и ще неутрализирате вредите, причинени от отделяния кортизол. Освен това L-аргининът има положителен ефект върху химичния състав на кръвта, като намалява нивата на холестерола.

Предимства:

• Достъпна цена (около 700 Леви за 240 капсули)
• Предотвратява катаболизма;
• Вазодилататорно действие;
• Защитава опорно-двигателния апарат;
• Стимулира растежа на мускулите;
• Намалява холестерола.

Недостатъци:

• Излиза бързо.

L-Arginine от LevelUp се препоръчва за любители и професионалисти за превенция и лечение на мускулни, сухожилни и лигаментни травми.

Спортни технологии за хранене BCAA Force

5

★★★★★

редакционна оценка

97%

Клиентите препоръчват този продукт

Аминокиселинният шейк от Sport Technology Nutrition ще ви помогне да постигнете идеална физика. Левцин, изолевцин и валин в класическо съотношение 2:1:1, което прави концентрата незабавно усвоим от организма, осигурявайки енергия и градивни материали за мускулен растеж. Продуктът се приема в 25 ml, разредени в 100 ml вода. Пийте разтвора от 1 до 4 пъти дневно, като две дози трябва да се приемат по време на физическа активност.

Видимо натрупване на чиста мускулна маса само за един месец, увеличаване на мускулния тонус и сила и намаляване на телесните мазнини. Аминокиселинна формула, обогатена с кофеин, с вкус на манго и ябълка и череша и касис.

Предимства:

• Различни вкусове;
• Класическо съотношение на аминокиселините;
• Стимулира растежа на мускулите;
• Увеличава издръжливостта;
• Дава ви прилив на енергия.

Недостатъци:

• Не е икономично.

Ако искате да изградите мускули и да увеличите физическата си издръжливост за кратък период от време, ще оцените течните BCAA от Sport Technology Nutrition.

Как да изберем

Грешният избор ще има непосредствено въздействие върху благосъстоянието, така че преди да купувате и приемате добавки, се препоръчва посещение при лекар или съвет от треньор с опит в спортното хранене. Обикновено се препоръчва в зависимост от пола, възрастта и броя на тренировките на седмица.

Освен това се оценяват видът и количеството на химичното вещество, независимо дали е изолирано, представлява пълноценен комплекс или BCAA. например дневната потребност от лизин е 12 mg, а от валин и изолевцин – 10 mg, така че повечето добавки с аминокиселини с разклонена верига (BCAA) имат съотношение на тези три елемента 2:1:1. Това е най-често срещаната и ценена пропорция от потребителите. Съотношенията 4:1:1 и 8:1:1 са за тези, които имат нужда от повече подкрепа.

Prime Kraft Amino Power предтренировъчен комплекс, диня, 500g

На девето място в класацията на аминокиселинните шейкове на прах. Производителят твърди, че продуктът е добавка преди тренировка. Продуктът не съдържа силни съставки, което гарантира добри резултати при максимална безопасност. Във формулата няма нищо излишно, само четири основни добавки. Една порция (15 г) съдържа до 2 г креатин, 4 г аргинин, същото количество аминокиселини BCAA и бета-аланин. Включва L-валин, L-левцин и L-изолевцин, креатин монохидрат, сукралоза, ябълчена киселина, ароматизатор и естествен оцветител. Потребителите отбелязват, че комплексът е икономичен за консумация. Ако тренирате 2-3 пъти седмично, той трае почти три месеца.

Prime Kraft Amino Power предтренировъчен комплекс, диня, 500 г

Предимства:

• увеличава издръжливостта
• Усилвател на силата
• Ускорява натрупването на мускулна маса
• Предотвратяване на увреждане на мускулната тъкан
• 2 вкуса за избор (диня и плодове и ягоди)
• разумни разходи

Недостатъци:

• не може да бъде открит

Приемането на EAAs понижава кортизола

В тази връзка редица проучвания, публикувани от Бърд и колеги [3-6], разглеждат ефектите от приема на въглехидрати или въглехидрати + ЕАА върху острата (временна) работоспособност, хормоналните реакции и нивата на циркулиращите в кръвта протеини, свързани с мускулното увреждане. В първото проучване 32 участници са разпределени на случаен принцип да приемат редовно 6% разтвор на въглехидрати, 6% разтвор на въглехидрати + 6 g EAA или нехранително плацебо по време на 60-минутна тренировка с тежести. Резултатите от това проучване показват, че нивата на серумния кортизол са намалени, когато се приема разтвор от 6% въглехидрати или разтвор от 6% въглехидрати + 6 g EAA в сравнение с неенергийно плацебо [4]. В една по-нова публикация от това проучване се съобщава, че маркерите за разграждане на мускулния протеин са намалели с 27%, когато се е консумирала комбинацията от въглехидрати и ЕАА, докато при плацебо групата маркерите за разграждане са се увеличили с 56% [5].

За какво е полезен

В обобщение на гореизложеното, хранителните формулировки са необходими, за да:

• зареждат организма с хранителни вещества;
• ускорява процеса на възстановяване и растеж на мускулите;
• стабилизира производството на хормони;
• Поддържане на енергийните нива по време на физическа активност;
• Укрепване на имунната система;
• Укрепете тялото си и увеличете издръжливостта си;
• Контролирайте наднорменото тегло в комбинация с редовни физически упражнения;
• намаляване на общия риск от заболяване.

Кой кой е

Триптофанът се използва от организма за производството на серотонин, хормона на доброто настроение, и участва в синтеза на витамин В3. Левцинът подпомага възстановяването на мускулната и костната тъкан, стимулира производството на хормони на растежа. Изолевцинът е от съществено значение за синтеза на хемоглобин, издръжливостта и възстановяването на мускулната тъкан. Валинът е важен за мускулния метаболизъм и възстановяването след нараняване. Треонинът регулира протеиновия метаболизъм в организма и участва в метаболизма на мазнините в черния дроб и имунната система. Лизинът помага за усвояването на калция и азота и участва в производството на антитела, хормони и ензими, както и във възстановяването на телесните тъкани след наранявания. Метионинът предпазва съдовата стена от отлагания на холестерол; играе роля в храносмилането. Фенилаланинът е производно за синтеза на невротрансмитери, които са от съществено значение за паметта, способността за учене, настроението. Аргининът стимулира имунната система на организма, подобрява мъжката репродуктивна функция, подпомага елиминирането на вредните вещества от организма.