Упражнения за дома – преглед на най-добрите модели за упражнения: плюсове и минуси, нива и натоварвания, цени, съвети за покупка

В днешния свят хората се движат все по-малко, като понякога стигат до състояние, в което им е физически трудно да изкачат няколко етажа по стълбите. Заседналият начин на живот, липсата на време и баналният мързел могат да превърнат дори млад и строен човек в човек, който скромно се нарича „дебел“. Единственият ви изход е да се храните правилно и да правите редовни упражнения, дори и да не са най-натоварващите. Последното, в реалността на градския живот, е най-лесно да се организира чрез закупуване на уред за упражнения у дома.

Струва ли си да си купите стационарно колело?

Практиката показва, че някои хора бързо губят интерес към това устройство. Може би е по-евтино да се присъедините към фитнес зала, в която освен стационарно колело има и други фитнес уреди?

Добра идея е да започнете просто с упражнения, за да разберете дали наистина имате нужда от тях? Възможно е да не се наслаждавате на тренировката си толкова, колкото си мислите. В тази ситуация парите биха били загуба, а дори и да не се използват, велосипедът за упражнения ще заеме полезно място у дома.

Максимална скорост

Колко бърз трябва да е стационарният велосипед за дома??
Определете продължителността и интензивността на тренировката си, преди да закупите оборудването. И не забравяйте да оцените нивото си на физическа подготовка: то определя колко бързо можете да се справите с максималната скорост. Ако сте начинаещ – не използвайте високи скорости, в противен случай тялото ви няма да ви благодари. Обикновено педалите на най-лесния стационарен велосипед се въртят със скорост между 14 км/ч и 30 км/ч.

Оптимален за тренировки вкъщи:
17-24 км/ч
.

Преди да започнете обучение, трябва да се консултирате с треньор. Адаптира честотата на въртене според възрастта, здравословното състояние и сърдечния ритъм.

Модели на Stairmaster

Ако най-накрая сте решили да си купите велосипед за упражнения, можете да започнете да търсите подходящ модел.

Как да изберем стационарен велосипед? Трябва да знаете какво предлага, защото това е много важно. Първото нещо, което трябва да знаете, е как велосипедът създава съпротивление, докато тренирате.

Долна линия

В тази статия направихме преглед на велосипедите за упражнения според два основни параметъра:

• тип натоварване на маховика;
• разположение на педала и седалката.

Трябва да сте наясно с променливостта на тези настройки. Например изправеният велосипед може да бъде монтиран на колан, на блок или на електромагнит.

След това има специфични модели, като например вакуумните или детските модели, които се използват предимно за тясно специализирани цели. Надяваме се, че в тази статия сте научили малко повече за велосипедите за упражнения и сте разбрали как да различавате тези фитнес уреди.

Механична машина за обучение

Това е най-простият и традиционен велосипед за упражнения. Начинът, по който работи, е чрез увеличаване на триенето на колелото чрез кормилото.

• Това е велосипед със средно тегло. Много лесен за използване.
• Може да се ремонтира самостоятелно, ако имате известни умения.
• Недостатъкът на тези модели е шумът, който произвеждат.

Компактен

Дали стационарният велосипед, който пести място, е най-подходящ за вашия дом??
Нуждаете се от стационарно колело, което да заема минимално пространство? Сгъваем стационарен велосипед или компактен мини велосипед може да е по-добър избор. Сгъваемите машини могат лесно да се приберат в ъгъла на стаята/ килера, а преносимото оборудване може да се съхранява в малък гардероб или под леглото: където пожелаете. Компактните и сгъваеми велосипеди за упражнения заемат малко място в апартамента, но помагат да поддържате мускулите си тонизирани, а някои дори тренират ръцете.

Мини устройствата със сигурност ще ви помогнат да поддържате фигурата си във форма, но няма да ви осигурят добра тренировка. Най-добрият избор за отслабване е сгъваемият StairMaster.

А ако пространството е недостатъчно, препоръчваме ви да разгледате пълноценни стационарни велосипеди. Те са по-здрави, многофункционални и лесни за използване. Вярно е, че за него е необходимо достатъчно пространство.

Магнитна машина за обучение

Този стационарен велосипед определено е по-усъвършенстван от механичната версия. Той е малко по-тежък, но се използва по-лесно.

Съпротивлението на колелото се регулира с магнитна спирачка, така че да можете да зададете точно съпротивлението и с много по-високо максимално съпротивление, отколкото при механичен велосипед. Подходящ и за отслабване.

Допълнително предимство е ниското ниво на шум (в сравнение с механичен тренажор), което е важно за домашна употреба.

Топ 5. МИНИ-ВЕЛОСИПЕД BELBERG BE-11

Рейтинг (2021): 4.60

Електромагнитен велосипед за упражнения, разработен от немска марка за рехабилитация след операции и различни заболявания. Но той е полезен и за отслабване: с него могат да се тренират не само краката, но и ръцете. Има 5 интегрирани програми и дисплей, показващ изразходваните калории, разстоянието и текущата скорост. Проектиран за тежести до 120 кг. MINI-BIKE BE-11 може да се обучава във всяко положение и да се върти на заден ход. Управлява се от кабелна конзола. Недостатък: Задвижващият блок върти педалите сам и не може да се нулира. Поради това моделът не е подходящ за сериозни спортни дейности.

Характеристики:

Германия / 9411 RUB. / Тип: преносима мини бягаща пътека с електромагнитно задвижване

Електромагнитна машина за обучение

От всички видове велосипеди електромагнитният велосипед за упражнения е най-добрият, най-модерният и същевременно най-скъпият. Това е комбиниран магнитен велосипед с електроника, а микропроцесорът отговаря за саморегулиращото се съпротивление.

Този велосипед предлага широка гама от функции и програми, които ви помагат да разнообразите тренировката си и да следите жизнените си параметри, времето и курса. Цената е съизмерима с функциите му и затова е доста висока.

Кислород Satori Ub Hrc велоергометър

Сатори е дзенски термин, с който се обозначава вътрешното преживяване на „състояние на една мисъл“ чрез осъзнаване на истинската природа на човека. Тази философия е в основата на велоергометъра Satori U. Отличните технически характеристики, най-високото ниво на комфорт и непринуденият, неагресивен дизайн осигуряват възможно най-добрия фокус за потребителя.

SpinbikePro-Form Le Tour de France

Участвайте в легендарната Обиколка на Франция на седлото на професионалния тренировъчен велосипед Pro-Form TDF 5.0! Насладете се на усещането за истинско каране с автоматично променящите се ъгли на атака, които симулират всички стръмни изкачвания и дълги спускания. Започнете състезанието в Утрехт (Нидерландия) и се спуснете по Шанз-Елизе в Париж или създайте своя собствена обиколка навсякъде по света с технологията iFit®. Невероятни гледки наоколо, лицата на известни колоездачи наблизо и поглед към тълпите от фенове по улиците на града създава големият 10″ Smart HD Touchscreen дисплей. Изградете своя състезателна стратегия, докато въртите педалите на официалната обиколка на Франция.

APPLEGATE B52 Стационарен велосипед

Велосипедите за упражнения с електромагнитни системи се нареждат сред най-големите и най-тежките тренажори за домашна употреба. Отличава се със здрава, подсилена профилна рамка. Електромагнитната система за компресия Bio-Flow+™ осигурява ефективна тренировка благодарение на балансирания маховик с тегло 14 кг. Удебеленият кевларен колан и обтегачът осигуряват не само безпроблемна работа при всички нива на натоварване, но и качеството на самото натоварване. Кутията на педалите от три части с подсилен свързващ прът от професионален клас също допринася за плавното въртене на педалите и равномерното разпределение на мощността по време на движение. Така задвижващата система ще работи гладко при всякаква скорост, а нивата на натоварване ще бъдат достатъчни не само за начинаещи, но и за професионални спортисти.

Rb400 UFO стационарен велосипед

Стационарният велосипед Hastings RB400 UFO е идеален за тези, които търсят добра тренировка на достъпна цена. Това издръжливо устройство е оборудвано с богат програмен пакет, включващ кардио програми. Обърнете внимание, че Hastings RB400 UFO е телеметричен, така че можете да използвате безжичния колан за сърдечен ритъм за удобна и ефективна тренировка. Надеждната и автоматична система за безшумно съпротивление „ECB Intellectual“, която не изисква никаква поддръжка, е удоволствие за купувача заради направения избор.

Bronze Gym S1000 Pro spin bike

 

BRONZE GYM S1000 PRO е професионален спин байк за клубно обучение в пълни търговски диапазони. Всички компоненти са тествани в продължение на много години в различни условия по целия свят. Разбира се, издръжливостта е една от най-важните характеристики на всяко оборудване за колоездене, но BRONZE GYM S1000 PRO се отличава с изключителна издръжливост. Преди всичко отличната му биомеханика. В основата е ремъчното задвижване с обтегач и магнитна система за зареждане. Последният е най-новата разработка в биомеханиката на спинбайка и предлага най-висока степен на ефективност и комфорт. Общо 8 магнита, действащи като подложки, действат на безконтактен принцип. Тя ви позволява да въртите педалите с всякаква скорост и всякакво ниво на натоварване по напълно равномерен начин. Не се допуска приплъзване на товара при усукване.

Хоризонтални, вертикални и хибридни модели

В допълнение към начина, по който работи самата настройка на съпротивлението, си струва да се обърне внимание на позицията, в която се провежда тренировката. Не всяка позиция е подходяща за всеки, затова изборът на правилната е също толкова важен.

Спирачна система

Важно е да спрете навреме. Особено след като тялото ви е било оптимално тренирано и вече няма смисъл да тренирате за сметка на здравето си.

Ето защо спирачната система е толкова важна. Той има различни механизми за прилагане. Тя е по-специално:

• Магнитни;
• Стълбищно управление;
• електромагнитни;
• Под формата на ремъци.

Вертикална тренировъчна машина

Безспорно най-популярната част от велосипедното оборудване. То много прилича на карането на традиционен велосипед и затова често е първият избор.

• В зависимост от предпочитаната позиция за каране (изправена като при градски велосипед, по-наклонена като при шосеен велосипед или агресивно планинско колоездене).
• Хора с проблеми с гърба или медицински състояния не трябва да се упражняват на този модел. Най-подходящ за кардио и кардиореспираторни тренировки.

Тези машини са сравнително евтини и лесни за употреба.

Избор на редактора

HYPERFIT Krümmung S-48

HYPERFIT Krümmung S-48.
Най-добрият универсален апарат за дома. Подходящ както за отслабване, така и за редовни фитнес тренировки. Дръжки и педали с противоплъзгащо покритие, ергономична седалка за удобни упражнения.

Информативният LCD дисплей показва текущата скорост, изгорените калории, сърдечния ритъм, изминатото разстояние и времето за тренировка. Велосипедът за упражнения работи гладко и тихо.

Характеристики

Вид на машината	вертикален
Вид на товара	електромагнитни
Тегло на оборудването	8 кг

Плюсове и минуси

Компактен, здрав, удобен и безопасен за използване

Не е открит

Избор на редактора

HYPERFIT Krümmung S-48

Универсалният тренажор за дома

Чудесно за отслабване или за редовни фитнес тренировки

Вижте ценатаВсички модели

Хоризонтален тренажор

Това е модел на велосипед, предназначен за хора, които предпочитат облегалка или се борят с гореспоменатите проблеми с гърба. Позиционирането е по-благоприятно за гръбначния стълб.

Тренировката не натоварва гръбначния стълб и е силна за коремните мускули.

Добър избор за хора с наднормено тегло, които са склонни да губят равновесие върху велосипеда. Това е по-усъвършенствано фитнес оборудване от вертикалния тренажор.

Топ-2. SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM

Рейтинг (2021): 4.90

Евтин велосипед за упражнения от шведска марка, но произведен в Китай, той се сравнява с други изправени модели. Маховикът е доста тежък, което осигурява плавно въртене на педалите и лесно регулиране. Освен това моделът е напълно автономен и не изисква връзка с мрежата. Включва също програми за време, разстояние и фитнес. Дисплеят показва скоростта, изгорените калории, скоростта и изминатото разстояние по време на тренировката. Максимално тегло/височина на потребителя, което моделът може да поддържа: 130 кг/195 см. Той има само 2 недостатъка: твърдо седло и липса на хоризонтално регулиране на седалката.

Характеристики:

Китай / 21790 лев. / Тип: магнитен, изправен

Хибрид

Това е най-усъвършенстваният от трите велосипеда, предназначен за хора, за които колоезденето е нещо повече от лека тренировка.

Можете да седнете в наклонена позиция, наподобяваща карането на шосеен велосипед на това оборудване.

• Обучението може да бъде най-интензивно.
• Въртящият момент се предава чрез верига или ремък, което го прави по-скоро като стационарен велосипед.
• Опция, предназначена за професионалисти и хора, които обичат тежките тренировки.

За какво още да внимавате

Сега е време да разберете за кои допълнителни функции си струва да обърнете внимание и кои от тях могат да бъдат полезни за обучението.

• Измерване на време, калории и други показатели. Ако желаете да отчитате изгорените калории, времето или да имате специални програми, трябва да помислите за магнитни или електромагнитни версии.
• Регулиране на седлото и кормилото. Това е основният елемент. В идеалния случай изберете устройство с многостепенно регулиране на височината на седалката, ширината и позицията на кормилото, за да адаптирате оптимално велоергометъра към ездача.
• Ограничение на натоварването. Всеки производител посочва максималното тегло на човек, който може да тренира на устройството. Обърнете внимание на този параметър, защото в противен случай оборудването може да се повреди.
• Размери на устройството. Когато купувате стационарен велосипед за дома, обърнете внимание на размера, за да имате достатъчно място за него. Когато мястото е малко, можете да изберете стационарен велосипед или мини стационарен велосипед.

Когато купувате, трябва да обърнете внимание и на цената. Както беше споменато по-горе, това зависи главно от вида на генериране на съпротивление.

Най-евтиният избор със сигурност е механично устройство, а най-скъпият и най-усъвършенстваният – електромагнитен вариант. Може да се обмислят и алтернативи на домашната кардиотренировка, като например елиптичен крос тренажор или гребна машина.

Някои ситуации могат да решат дали да изберете стационарното колело или бягащата пътека.

Също така трябва да вземете предвид върху каква повърхност ще бъде поставено устройството. Под стационарния велосипед трябва да се постави специална подложка, за да се предпази подът от механични повреди и драскотини.

Класация на KP в топ 10

Вертикален велосипед за упражнения Body Sculpture BC-1420 (средна цена 6590 Леви)

Скулптура на тяло BC-1420
Най-достъпни сред най-добрите стационарни велосипеди за дома. Производителят на устройството е доказан, оборудването от него стои във фитнес клубове в цялата страна. Дизайнът на този симулатор е аскетичен, но функционалността е достатъчна за ежедневни упражнения, особено за такава достъпна цена. Малък дисплей за основните параметри на тренировката, като изгорени калории и изминато разстояние.

Характеристики

Тип машина	вертикален
Вид на товара	монтиран на колана
Тегло на треньора	11,2 кг

Плюсове и минуси

Няма кардио сензор, той е шумен по време на работа

Покажи повече

Вертикален велосипед за упражнения DFC B503B (средна цена 9690 Леви)

Друг достъпен вариант в нашия списък с най-добрите велосипеди за упражнения за дома 2022. Срещу допълнителни няколко хиляди Леви купувачът ще получи по-усъвършенствана система за контрол на обучението и кардио сензор, разположен на кормилото. Последната е идеална за тези, които искат да се занимават с по-отдадена тренировка. Възможност за поддържане на тегло до 100 kg.

Характеристики

Вид на тренировъчното оборудване	вертикален
Вид на товара	колан
Тегло на тренировъчното оборудване	15 кг

Плюсове и минуси

Наличен кардио сензор, цена

Шум при работа

Покажи повече

FAMILY FB 10 стационарен велосипед (средна цена 15 хил.). Леви)

Вероятно най-компактният стационарен велосипед за дома. Капсулата прилича на X и може да се сгъва за по-голямо удобство. Съпротивлението и височината на движение на седалката могат да се регулират по всяко време. Компактният стационарен велосипед има и малък дисплей, който ви съобщава цялата важна информация за темпото на тренировката. Практически не се чува заради магнитната система.

Характеристики

Тип на машината	вертикален
Вид на товара	магнитен
Тегло на треньора	15 кг

Плюсове и минуси

Компактна, безшумна работа

Малък екран

Покажи повече

SVENSSON BODY LABS CrossLine BCM Stairmaster (средна цена $17.4K). Леви)

SVENSSON BODY LABS CrossLine BCM. Снимка: SVENSSON BODY LABS
Любопитно устройство, което попадна в нашия списък с най-добрите стационарни велосипеди у дома 2022 заради напредналата си технология. Тренировъчната система е магнитна и по този начин осигурява „оценка на физическата форма“ на потребителя. Анализирайки нивото ви на физическа подготовка, той ще ви посъветва за нивото, на което трябва да тренирате. Друга важна характеристика на този велосипед за упражнения е сигналът за превишаване на натоварването върху потребителя. Тя позволява на спортиста да не превишава амплитудата на сърдечния ритъм, необходима за изгарянето на мазнините.

Характеристики

Тип на машината	вертикален
Вид на товара	магнитен
Тегло на трениращия	24 кг

Плюсове и минуси

Система за оценка на годността, Тих режим

Тежък

Покажи повече

Стационарен велосипед DFC B5076P (23K средна цена). Леви)

DFC B5076P. Снимка: DFC
Интересен модел за тези, които не могат да тренират на стационарен велосипед по медицински причини. Проектиран така, че да ви осигурява комфорт за дълги периоди от време. Поддържа хора с тегло до 130 кг. Няколко вградени програми за разнообразяване на тренировъчната ви програма. Над компактния дисплей производителят е поставил удобен държач за телефон или електронна книга. За по-голямо удобство можете да управлявате тренировката директно от дръжките, които се намират под седалката.

Характеристики

Вид на машината за упражнения	хоризонтален
Тип натоварване	електромагнитни
Тегло на симулатора	27 кг

Плюсове и минуси

Тиха работа

Щедър размер

Покажи повече

Вертикален велосипед за упражнения Body Sculpture BC-6760G (средна цена 26.5k. Леви)

Скулптура на тялото BC-6760G. Снимка: Скулптура на тялото
Още един усъвършенстван велосипед за упражнения от известен производител. Моделът е напълно самостоятелен, което елиминира необходимостта от прокарване на допълнителни кабели към устройството. Производителят е подходил сериозно към програмирането на този фитнес уред и е вградил устройство, което оценява състоянието на тялото на потребителя. Алгоритъмът алгоритъм алгоритъм ще ви каже колко трябва да натоварвате тялото си. Удобствата включват жак за телефон над дисплея, удобни ремъци за педалите и система за транспортиране без кабели.

Характеристики

Вид упражнение	вертикален
Вид стрес	магнитен
Тегло на тренировъчното оборудване	34 кг

Плюсове и минуси

Тиха работа и разширено ръководство за програми

Голям размер

Покажи повече

Ергометър Oxygen Cardio Concept IV HRC+ (средна цена 33 хил. Леви)

Oxygen Cardio Concept IV HRC+. Снимка: Oxygen
Не позволявайте на сложното име да ви уплаши. Това е обикновен стационарен велосипед за дома, в който разработчиците са поставили истински компютър, който регулира процеса на обучение в реално време. Просто задайте време и цел за тренировката. Устройството автоматично увеличава или намалява съпротивлението за релаксация. Поддържа потребители с тегло до 150 кг.

Характеристики

Тип на трениращия	вертикален
Вид на товара	електромагнитни
Оборудване за тренировки с тежести	35 кг

Плюсове и минуси

Тихо бягане, усъвършенствани програми за обучение, опционален монитор за сърдечен ритъм на гърдите

Голям размер и тегло

Покажи повече

Кислород Satori RB HRC (средна цена 48,3 хил. Леви)

Кислород Satori RB HRC. Снимка: Oxygen
Хоризонтален вариант на последния велоергометър на японския производител на спортно оборудване. Подходящ за хора, на които лекарят е препоръчал да не използват вертикалните модели. Производителят се е погрижил да можете да тренирате на този тренажор не само без риск за здравето си, но и в комфортни условия. Основни характеристики, които могат да се регулират за вашия тип тяло. Тренировъчни програми в това устройство 21, 4 от които са базирани на сензори за сърдечен ритъм.

Характеристики

Вид на фитнес оборудването	хоризонтален
Вид на товара	електромагнитни
Тегло на тренировъчното оборудване	47 кг

Плюсове и минуси

Тиха работа, усъвършенствана система за тренировъчни програми

Голям размер и тегло

Покажи повече

Ергометър AMMITY Dream DR 40 (средна цена 65 хил. лв.). Леви)

AMMITY Dream DR 40. Снимка: AMMITY
Хоризонтален велосипед за упражнения с необичаен дизайн, който се вписва във всеки модерен интериор. Въпреки това създателите на този модел не са се отказали от строгия външен вид. Красивият черен корпус крие усъвършенствана система за електромагнитна компресия. Такова устройство практически няма да издава шум. 76 тренировъчни програми, пет от които са свързани с пулса ви. За удобство са включени безжична връзка Bluetooth, отделен аудиовход и управление на музиката директно от екрана на устройството. Проектиран за потребители с тегло до 160 кг.

Характеристики

Вид на обучителя	хоризонтален
Вид на товара	електромагнитни
Тегло на трениращия	58 кг

Плюсове и минуси

Тихо движение, усъвършенствани програми за обучение, интегрирана аудиосистема

По-голям размер и по-голяма тежест

Покажи повече

SPIRIT CU800 Stairmaster (средна цена 129 хил. лв.). Леви)

SPIRIT CU800. Снимка: SPIRIT
Този модел оглавява списъка на най-добрите стационарни велосипеди с лежащо положение в дома 2022. Всичко, което можете да намерите в съвременните фитнес уреди – огромен брой вградени програми, потребителска оценка, безшумна работа, огромен дисплей, регулируема седалка и безжичен сензор за сърдечен ритъм. Със сигурност ще трябва да платите повече от сто хиляди Леви за всички тези удоволствия. Машината може да поддържа тежки повдигачи с тегло до 200 кг.

Спецификации

Вид на тренировъчното оборудване	вертикален
Вид на товара	електромагнитни
Тегло на машината	52 кг

Плюсове и минуси

Тиха работа и усъвършенствани тренировъчни програми, предназначени за потребители с по-високо телесно тегло

Цена, голям размер и тегло

Покажи повече

Снимка на стационарни велосипеди за дома