Електрически импулсен масажор за врат Hailicare

В днешно време много хора имат проблеми с гърба. Тежката физическа работа или работата в офиса водят до умора в различни части на гръбначния стълб, което от своя страна води до патологични процеси. А за да се облекчи умората или да се избегнат проблеми с гърба, се препоръчва самомасаж. За тази цел използвайте различни масажори, включително ролков масаж за гърба. Те са удобни и компактни и затова през последните години стават все по-популярни.

Ролка за масаж на гърба

За ваша информация! Но тези масажори имат и голям недостатък – мускулите не могат да бъдат напълно отпуснати, защото шията и гърбът участват в самомасажа.

Какво представлява самостоятелното освобождаване на миофасциалните мускули?

За да разберем как работи фоумролер, първо трябва да обясним концепцията за самостоятелно миофасциално освобождаване (СМО). Това е техника, разработена от Марк Ф. Barnes и има за цел да намали въздействието на бариерите между слоевете на фасциалната тъкан. Това е твърда съединителна тъкан, която обгражда и свързва мускулите, органите, костите, сухожилията, връзките и други структури на тялото. Ролята му е много важна за човешкото тяло, защото държи мускулите ни на място и благодарение на това можем да се движим.

Неправилните тренировъчни навици, мускулното напрежение, причинено от стрес, ограничаването на движението, различни видове наранявания или дехидратация могат да доведат до образуване на тъкан в съединителната мускулатура, която ограничава правилната способност за изпълнение на мускулната функция. Здравата фасциална тъкан се поддържа от движението и хидратацията.

Ако в хода на живота си сме преживели травма или сме придобили неправилни двигателни навици, фасциалната тъкан се свива. Външно това се проявява например с мускулни контракции и скованост или болка. Ако имаме срастване на фасцията на определено място, мускулите и ставите имат по-малък обхват на движение и не могат да се движат правилно, което води до недостатъчен приток на кръв. В този момент упражненията с масажен валяк могат да ви помогнат.

Техниката за самостоятелно миофасциално освобождаване (MFR) се превръща във все по-разпространена техника за лечение на меките тъкани. Докато в миналото тя се е използвала само от определени групи професионални спортисти, треньори и терапевти, днес тя е добре позната на по-голямата част от населението. Това се дължи главно на новата информация и изследвания, както и на достъпността на масажните ролки.

Разликата между MFR (самостоятелно миофасциално освобождаване) и миофасциалното освобождаване е, че при MFR използвате тежестта на тялото си, за да масажирате, докато при класическия масаж мускулите се масажират от масажиста чрез натиск с ръце и пръсти.

Какви са ползите от упражненията с масажния валяк?

Упражненията с масажен валяк са много полезни за гъвкавостта ни. Освен това подобрява кръвоснабдяването и снабдяването с кислород, повишава ефективността, облекчава мускулното напрежение и намалява стреса. В същото време може да помогне за премахване на целулита, тъй като възстановява еластичността на тъканта. Проучване, публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research, показва, че миофасциалното освобождаване с помощта на масажен валяк може значително да увеличи обхвата на движение без никакви отрицателни ефекти.

Ако извършвате повтарящи се движения, като например бягане, сте склонни да претоварвате някои мускули, които могат да се уморят с течение на времето. Пренатоварените мускули се напрягат, което води до неправилно функциониране. С помощта на масажен валяк можете да отпуснете стегнатите мускули и възлите във фасцията, за да може тялото отново да функционира нормално.

Как да се упражнявате правилно и ефективно с масажен валяк?

Начинът на използване на масажния валяк в обучението е съвсем прост. Изберете частта от тялото си, която искате да масажирате, и легнете върху валяка, за да можете да контролирате натиска с тялото си.

Бавно се разтягайте нагоре и надолу, за да откриете местата, които са се свили и втвърдили. Упражнявайте скованото място за няколко секунди и след това продължете. Изпълнявайте цялото упражнение бавно, защото в противен случай може да нанесете твърде много щети и да останете със синини. Бавното движение дава време на мускулите да се адаптират и да се отпуснат при натиск.

Масажният валяк ще окаже натиск върху болното място, но вие ще се чувствате добре. Въпреки това, ако забележите, че усещате болка, която ви е неприятна, преместете тежестта си, за да създадете приемлив за вас натиск. Най-важното, което трябва да запомните, е, че винаги трябва да слушате тялото си. Трябва да усещате болка, но такава, която е поносима и отпускаща. Не използвайте масажен валяк върху ставите си. Упражнения само там, където има мускули. Масажният валяк не оказва влияние върху ставите, а вие само създавате ненужен натиск в областта, която е най-натоварена по време на тренировка.

Общ принцип на електрическия масажор за шия и гръб

Въпреки различните видове тези устройства и голямото разнообразие от налични модели, всички те работят на един и същ принцип.

В структурно отношение всеки апарат (освен обичайното дървено устройство) се състои от двигател, който осигурява движението на работните органи. Те представляват ударни механизми или система от ролки, които могат да предизвикат различни начини на действие при контакт с кожата:

• подслушване;
• месене;
• вибрации;
• създава ефект на компресия;
• предаване на въртящия момент.

ЗАБЕЛЕЖКА: (кликнете, за да научите)

ИНФОРМАЦИЯ:

Много гръбначни хирурзи, ортопеди и невролози препоръчват използването на електрически масажори за шия и рамене при остеохондроза. Спазването на инструкциите за употреба и правилният избор на техники за третиране на проблемната зона са от съществено значение за постигането на положителен резултат само след няколко сеанса.

Масажорът може да се използва като профилактична мярка срещу проблеми с врата или гръбначния стълб

Устройствата за електрически масаж предлагат редица допълнителни предимства в сравнение с традиционния масаж:

• Лесна употреба и богат избор, тъй като производителите предлагат голямо разнообразие от електрически масажори за гръб, които могат да бъдат закупени в обикновен магазин или поръчани онлайн;
• Представеното разнообразие от типове и модели значително увеличава обхвата на областите, които могат да бъдат засегнати;
• Самата процедура на масаж не отнема много време, тъй като устройството работи самостоятелно и потребителят трябва само да регулира интензивността;
• Въпреки привидно високата цена на електрическите масажни уреди, закупуването им е по-рентабилно, отколкото редовното посещение на масажен салон.

Трябва да се помни, че използването на масажор, въпреки разнообразието си, не е панацея за всички заболявания на опорно-двигателния апарат. Комбинацията от традиционни методи на лечение и използване на електрически устройства е предпоставка за пълно възстановяване.

Механичните масажори представляват система от ролки и валяци, чиято интензивност се регулира ръчно

Пазете се от упражнения в лумбалната област!

Според Националната академия по спортна медицина трябва да избягвате упражнения за долната част на гърба. Обикновено болката в тази част на гръбначния стълб се причинява от механична деформация. Обикновеният валяк е с диаметър приблизително 12 cm и повечето обучавани не могат да контролират адекватно положението на долната част на гърба върху валяка. Ако човек напряга всички мускули и се движи бързо върху валяка, не бива да очаква желаната релаксация. Ако болката в долната част на гърба е причинена от немеханични фактори, натискът на масажния валяк върху гръбначния стълб може да влоши състоянието.

Освен това зоните, в които искате да използвате масажния валяк, трябва да предпазват костите. Например при масаж на гръдния кош няма опасност за сърцето, тъй като ребрата осигуряват защита. В долната част на гърба се намират бъбреците и черният дроб, които нямат защита. Те могат да бъдат защитени от мускули, но все пак се считат за опасни места, особено когато теглото на тялото се прилага върху голям предмет като масажен валяк. Помислете за по-малък масажен уред, който може да е по-ефективен и в този случай по-безопасен.

Любими упражнения с масажен валяк

Важно е да разберете, че нито едно упражнение върху масажен валяк не трябва да е болезнено, защото ако е, мускулите ви ще започнат да се свиват и няма да се отпуснат. В началото може да се почувствате леко неудобно, но не бива да усещате силна или неприятна болка.

Упражненията с масажния валяк могат да бъдат разделени според това върху коя част на тялото се изпълняват – крака, ръце, гръб, седалище и гърди. Има две основни техники, които можете да използвате за всяка част на тялото.

Най-често използваната техника е „класическият масаж“, при който бавно и плавно се движите по валяка от долния към горния крайник. Можете да намалите или увеличите натиска върху масажираната област, като използвате собственото си тегло.

Вторият вариант е да разтриете страните на прасците отдясно наляво. Това упражнение дава на мускулите ви още една посока на релаксация.

Миостимулатори

Плоският корем или оформените коремни мускули са мечтата на всеки, който активно следи физическото си състояние. Поради ограничения във времето много хора нямат достатъчно време, за да посещават редовно фитнес зала, затова мускулният стимулатор Bradex AV-TRONIK може да бъде ефективен заместител. Аналог на това устройство е масажорът Ommassage Y1018, който има същата функция, но изглежда различно. Представеното устройство работи на принципа на електронна мускулна стимулация чрез вибрации, което ви позволява да изграждате мускулна маса и да губите излишни мазнини без прекомерна сила. Управлението на стимулатора се осъществява чрез малък панел в предната част на устройството.

EMS (миостимулатор) – невромускулна електростимулация. Методът подобрява мускулния тонус при изключително нетренирани и парализирани хора. Полезна е и при възстановяване след инсулт. Мускулният стимулатор е подходящ за болни хора, за възстановяване след инсулт или продължително заболяване (фрактура на гръбначния стълб, когато човек е лежал неподвижно в продължение на месеци), когато мускулите са толкова атрофирани, че леката електростимулация е достатъчна за тяхното възстановяване. Но тези устройства често се рекламират като средство за отслабване и изграждане на мускули.

Миостимулатор за омасаж Y1018: ₽ 930

Най-добри упражнения за части от тялото с масажен валяк

Телета

Седнете на земята, изпънете краката си и поставете масажния валяк под прасците си. Опирайте се с ръце за баланс. Бавно „масажирайте“ прасците от глезените към коленете и обратно. Може да се прави едновременно на двата крака или да се редува.

Това упражнение има 2 варианта. Кръстосайте краката си, ако искате да масажирате прасците си по-интензивно. Спуснете единия си крак от валяка, за да намалите натиска.

Бицепс на бедрото

Поставете валяка под себе си, изпънете краката си и бавно масажирайте бицепсите си от коленете към бедрата.

Вътрешни бедра

Легнете с лице надолу и поставете масажния валяк под бедрото си, както е показано. Преместете тежестта си върху масажния валяк, без да усещате болка. Опитайте се да отпуснете мускулите на вътрешната част на бедрото и да се търкаляте от коляното към бедрото.Повторете на другия крак.

Изправени мускули на гърба

Легнете на лявата си страна и свийте дясното си коляно, ако тялото ви го позволява. Изпънете лявата си ръка покрай тялото и поставете масажния валяк под нея. Опитайте се да прехвърлите колкото се може повече тежест върху долната част на крака си и бавно се търкаляйте в областта на подмишниците.

Четириглав мускул

Легнете по гръб и поставете валяка под бедрата си. Опрете ръцете си на земята, за да запазите равновесие. Повдигнете краката си от земята, като ги държите на същата височина като масажния валяк.Бавно превъртане нагоре и надолу.

Можете да се сгънете в коленете, за да окажете допълнителен натиск върху бедрените мускули.

Gluteus maximus

Легнете настрани и сложете едната си ръка върху изтривалката, а другата встрани. Поставете масажния валяк под външната част на бедрото/глутеусния мускул и повдигнете крака си. Можете да се подпирате с другия си крак – така облекчавате натиска и запазвате по-добре равновесие.

Ако вече тренирате на масажен валяк от по-високо ниво, можете да вдигнете и двата крака едновременно.

Предимства на ролковите масажори

Ако се упражнявате редовно с ролков масажор, ще можете да:

• Отпуснете мускулите на гърба/врата;
• подобряване на настроението и благосъстоянието;
• за облекчаване на умората в гърба;
• Подобрява снабдяването на дълбоките мускулни тъкани с хранителни вещества;
• Подобрява кръвообращението в масажираната област (този ефект е особено изразен при зъбчатите валяци);
• осигуряват еластичност и стегнатост на кожата;
• подобряване на лимфния дренаж;
• Укрепване на опорно-двигателния апарат;
• възстановяване на двигателната функция.

Масажният валяк укрепва опорно-двигателния апарат