Бъдете здрави: топ 10 на най-добрите витаминни и минерални добавки

Човешкото тяло е изключително издръжливо. Може да се справя с различни заболявания и да се възстановява от тях самостоятелно.

Но всеки организъм се нуждае от подкрепа под формата на витамини и минерали. Техният постоянен и продължителен недостиг може да доведе до негативни последици, като отслабване на имунната система, чупливи нокти и косопад или увреждане на стомашно-чревния тракт.

Ако се храните правилно и разнообразно и консумирате много плодове и зеленчуци, всички нужди на организма ви от витамини и минерали ще бъдат задоволени. Но трябва да признаете, че невинаги е възможно да се спазва такава диета, особено ако живеете в северните ширини.

За щастие, витаминно-минералните комплекси от аптеката могат да решат проблема с небалансираното хранене. Ключът е да изберете правилния уред. Ще се опитаме да ви помогнем да разрешите този проблем още днес.

Топ 8 мултивитаминни комплекси

Понастоящем на пазара се предлагат голям брой мултивитаминни комплекси и хранителни добавки. Избрахме за вас 8-те най-добри (по наше мнение).

Оценката се основава на отзиви на клиенти, препоръки на лекари и фармаколози, съотношение цена-качество, качество и състав на комплекса, наличие на противопоказания и лични предпочитания. Въз основа на следните препоръки ще можете да разберете кои витаминни добавки да изберете.

Важно: нашата оценка не е ръководство за действие. За да изберете правилния витаминен комплекс, е необходимо да се консултирате с лекар. Няма нужда от самодиагностика и предписване на лечение.

Процентът на дневната доза от всеки витамин изчислихме сами въз основа на данните, посочени в статията ни „Видове и класификация на витамините“. За съжаление, производителите невинаги дават надеждна информация за дневната доза на предлаганите от тях храни.

Now Foods Daily Vits

Now Foods Daily Vits мултивитаминен комплекс
Мултивитаминен комплекс, който е подходящ за възрастни и юноши. Местонахождение на производството – САЩ. Предлага се на капсули и таблетки.

Средни цени на комплекса в Български магазини и аптеки:

• опаковка от 30. – от 500 до 700 Леви
• Опаковка от 100 броя. – Около 1 600 Леви
• опаковка от 250 бр. – около 2500 Леви

Цената на витаминния комплекс Now Foods Daily Vits е значително по-ниска. Опаковка от 250 единици ще ви струва около 1500 Леви.

Купете с отстъпка

Състав на активните съставки в 1 таблетка:

• Витамин А (бета-каротин) – 1050 микрограма (117%)
• Витамин С (аскорбинова киселина) – 60 mg (67%)
• Витамин D2 (ергокалциферол) – 10 микрограма (67%)
• Витамин Е (токоферол) – 15 mg (30 IU, 100%)
• Витамин В1 (тиаминов хидрохлорид) – 1,5 mg (100%)
• Витамин В2 (рибофлавин) – 1,7 mg (100%)
• Витамин В3 (ниацин под формата на никотинамид) – 20 mg (125%)
• Витамин В5 (пантотенова киселина) – 10 mg (200%)
• Витамин В6 (пиридоксин) – 2 mg (100%)
• Витамин B7 (биотин) – 300 микрограма (600%)
• Витамин В9 (фолиева киселина) – 400 микрограма (100%)
• Витамин В12 (метилкобаламин) – 6 микрограма (250%)
• Калций 150 mg (15%)
• Желязо – 9 mg (50%)
• Йод – 150 микрограма (100%)
• Магнезий – 75 mg (19%)
• Цинк – 15 mg (100%)
• Селен – 35 микрограма (64%)
• Мед – 1 mg (111%)
• Манган – 2 mg (87%)
• Хром, 60 микрограма (171%)
• Молибден – 35 микрограма (78%)
• Калий 40 mg (1%)
• Лутеин – 100 микрограма (2%)
• Ликопен – 100 микрограма (2%)

Препоръчва се витаминът да се приема по време на хранене, по 1 единица дневно, с обилно количество течност.

Когато купувате мултивитамини Now Foods, обърнете внимание на защитната мембрана от слюда и фолио върху опаковката.

Предимства на Now Foods Daily Vits мултивитаминен комплекс

• Пълноценен състав – една таблетка съдържа почти всички витамини и минерали, от които се нуждае тялото;
• Добре подбрани пропорции – повечето витамини са 100% от дневната доза;
• Съдържа известно количество лутеин, полезен за зрението;
• Кошерен продукт, без животински продукти (подходящ за вегани и вегетарианци);
• Произвежда се на производствена линия, отговаряща на изискванията на GMP; не е възможно витаминът да съдържа сериозни алергени като ядки или пшенични частици.

Недостатъци:

• Цената е над средната (ако не купувате );
• Таблетките са големи и трудни за преглъщане;
• Не е подходящ за бременни и кърмачки;
• Съдържа ревен, поради което този витаминен комплекс не се препоръчва при диария или стомашно-чревни разстройства.

Biotech USA Един ден

Biotech USA Еднодневен мултивитаминен комплекс
Модерен мултивитаминен комплекс за хора с повишено умствено и физическо натоварване.

Страна на производство – Унгария. Предлага се само под формата на таблетки и само 100 броя в опаковка.

Купи с отстъпка

1 таблетка съдържа 12 витамина и 10 минерала:

• Витамин А (ретинол) – 1650 mg (183%)
• Витамин С (аскорбинова киселина) – 120 mg (134%)
• Витамин D3 (холекалциферол) – 10 микрограма (67%)
• Витамин Е (токоферол) – 20 mg (133%)
• Витамин В1 (тиамин мононитрат) – 3 mg (200%)
• Витамин В2 (рибофлавин) – 3 mg (200%)
• Витамин В3 (ниацинамид) – 30 mg (188%)
• Витамин В5 (пантотенова киселина) – 10 mg (200%)
• Витамин В6 (пиридоксин) – 3 mg (177%)
• Витамин В7 (биотин) – 15 микрограма (30%)
• Витамин В9 (фолиева киселина) – 400 микрограма (100%)
• Витамин В12 (цианокобаламин) – 9 микрограма (375%)
• Калций – 120 mg (12%)
• Желязо – 17 mg (94%)
• Фосфор 105 mg (8%)
• Йод – 150 микрограма (100%)
• Магнезий – 100 mg (25%)
• Цинк – 15 микрограма (100%)
• Селен – 10 микрограма (18%)
• Манган 4mg (173%)
• Хром – 15 микрограма (43%)
• Молибден – 15 µg (33%)

Другите съставки включват суроватка на прах, стеаринова киселина, магнезиев стеарат и фармацевтична глазура.

Производителят препоръчва 1 таблетка дневно със закуска.

Предимства на Biotech USA Еднодневен комплекс от витамини и минерали:

• Пълна гама от витамини и минерали във високи дози, които са от съществено значение за активните хора;
• Приемлива цена.

Недостатъци:

• Поради високата концентрация на витамини и минерали този комплекс не е подходящ за хора със заседнал начин на живот или деца;
• Не е подходящ за вегани (подходящ за нестриктни вегетарианци);
• Трудно се намират в магазините;
• В линията на тези витамини няма малка опаковка от 30 таблетки, т.е. Вземете „тест“ малък пакет не е на разположение.

Universal Nutrition Daily Formula

Universal Nutrition Daily Formula мултивитаминен комплекс
Висококачествен, ефективен витаминно-минерален комплекс с 13 витамина, 9 минерала и допълнителни хранителни вещества.

Страна на производство – САЩ, предлага се под формата на капсули и таблетки.

Купете с отстъпка

Съдържание на 1 таблетка:

• Витамин А (бета-каротин) – 285 микрограма (32%)
• Витамин С (аскорбинова киселина) – 60 mg (67%)
• Витамин D3 (холекалциферол) – 10 микрограма (67%)
• Витамин Е (токоферол) – 20 mg (133%)
• Витамин К (фитонадион) – 25 микрограма (21%)
• Витамин В1 (тиамин мононитрат) – 1,5 mg (100%)
• Витамин В2 (рибофлавин) – 1,7 mg (113%)
• Витамин В3 (ниацинамид) – 30 mg (188%)
• Витамин В5 (пантотенова киселина) – 10 mg (200%)
• Витамин В6 (пиридоксин) – 2 mg (118%)
• Витамин В7 (биотин) – 15 микрограма (30%)
• Витамин В9 (фолиева киселина) – 330 микрограма (83%)
• Витамин В12 (цианокобаламин) – 6 микрограма (250%)
• Калций – 170 mg (17%)
• Фосфор – 140 mg (11%)
• Йод – 5 микрограма (3%)
• Магнезий – 35 mg (8%)
• Цинк – 4 mg (27%)
• Селен – 2,7 микрограма (5%)
• Мед – 1,8 mg (200%)
• Манган – 925 микрограма (40%)
• Хром – 1,9 µg (5%)
• Парааминобензоена киселина – 2,5 mg
• Комплекс от храносмилателни ензими (папаин, малцова диастаза, липаза) – 24 mg

Освен това се съдържат суроватка, калиев фосфат, стеаринова киселина, магнезиев стеарат, фармацевтична глазура, мляко и соя.

Препоръчително е да се приема по 1 таблетка дневно със закуска, но не на празен стомах.

Предимства на витаминния комплекс Universal Nutrition Daily Formula:

• Отлично съотношение цена-качество;
• Оптимален състав, без прекомерни дози витамини;
• Малки таблетки, лесни за преглъщане;
• Налице са храносмилателни ензими, което подобрява смилаемостта и намалява вероятността от стомашно-чревни проблеми;
• Сертифицирани по стандартите на GMP – няма нужда да се притеснявате за качеството и безопасността.

Недостатъци:

• Не е подходящ за строги вегетарианци (вегани), т.к. съдържа мляко;
• Възможно е да има следи от алергизиращи храни (ядки, морски дарове), така че хората, страдащи от алергии, трябва да приемат с повишено внимание;
• Не е подходящ за лица под 18 години;
• Производителят обръща внимание на факта, че този витаминен комплекс „съдържа съставки, които могат да имат неблагоприятни ефекти върху репродуктивната система. В него обаче не се посочват съставките.

Solgar Multi I

Мултивитаминен комплекс Solgar Multi I
Витаминно-минералният комплекс, произведен в САЩ, се предлага на таблетки.

Купете на преференциална цена

Витамини и минерали в 1 таблетка

• Витамин А (бета-каротин) – 4,5 mg (83%)
• Витамин С (аскорбинова киселина) – 80 mg (89%)
• Витамин D2 (ергокалциферол) – 5 микрограма (33%)
• Витамин Е (алфа-токоферол) – 12 mg (80%)
• Витамин В1 (тиамин мононитрат) – 1,1 mg (73%)
• Витамин В2 (рибофлавин) – 1,4 mg (82%)
• Витамин В3 (ниацин) – 16 mg (100%)
• Витамин В4 (холин) – 30 mg (6%)
• Витамин В5 (пантотенова киселина) – 6 mg (120%)
• Витамин В6 (пиридоксин) – 1,4 mg (70%)
• Витамин B7 (биотин) – 50 микрограма (100%)
• Витамин В8 (инозитол) – 60 mg (12%)
• Витамин В9 (фолиева киселина) – 200 микрограма (50%)
• Витамин В12 (цианокобаламин) – 2,5 µg (104%)
• Витамин Р (рутин) – 25 mg (10%)
• Калций – 120 mg (12%)
• Желязо – 2,5 mg (14%)
• Йод – 150 микрограма (100%)
• Магнезий 60 mg (15%)
• Цинк – 10 mg (67%)
• Селен – 25 микрограма (45%)
• Мед – 1 mg (111%)
• Манган 1 mg (43%)
• Хром – 25 µg (71%)
• Бор – 500 микрограма (25%)
• Бетаин – 25 mg
• Хесперидин – 5 mg
• Цитрусов биофлавоноиден комплекс – 25 mg
• Смес от билки (люцерна, магданоз, обикновено грозде, шипки и плодове ацерола) – 4 mg

Мултивитамини Solgar Multi I за възрастни и тийнейджъри на възраст над 14 години, които се приемат веднъж дневно по време на хранене.

Предимства на Solgar Multi I витаминен комплекс:

• Подходящ за вегетарианци и вегани;
• Максимален (в сравнение с конкурентите) витаминен и минерален профил;
• Добри дози витамини по отношение на смилаемостта и дневната/адекватната норма на прием;
• Производството използва висококачествени растителни съставки, така че, съдейки по прегледите на клиентите, Solgar Multi I не причинява гадене или алергични кожни обриви.

Недостатъци:

• Най-важният недостатък е цената. Тя е значително по-висока от тази на другите мултивитамини. Ако го приемате с отстъпка, това определено е един от най-добрите витаминни комплекси;
• Доста голям размер на таблета (колкото върха на пръста);
• Не е подходящ за деца;
• Съдържа малко количество хранителна добавка Е171 (титанов диоксид).

Vitrum Plus

Мултивитаминен комплекс от витамини и минерали. Произведено в САЩ и опаковано в Unipharm. Освобождаване на формата – филмирани таблетки.

Цената на пакета:

• 30 бр. – от 490 Леви
• 60 бр. – От 720 Леви

Първоначално се предлагаше в опаковки от 100, 120 и 130 единици, но вече не се продава.

Състав на активните съставки в 1 таблетка:

• Витамин А (ретинол) – 1,72 mg (191%)
• Витамин С (аскорбинова киселина) – 60 mg (67%)
• Витамин D3 (холекалциферол) – 10 микрограма (67%)
• Витамин Е (токоферол) – 13,5 mg (90%)
• Витамин К1 (фитонадион) – 25 микрограма (21%)
• Витамин В1 (тиамин мононитрат) – 1,5 mg (100%)
• Витамин В2 (рибофлавин) – 1,7 mg (100%)
• Витамин В3 (ниацинамид) – 20 mg (125%)
• Витамин В5 (пантотенова киселина) – 10 mg (200%)
• Витамин В6 (пиридоксин) – 2 mg (100%)
• Витамин B7 (биотин) – 30 µg (60%)
• Витамин В9 (фолиева киселина) – 400 микрограма (100%)
• Витамин В12 (цианокобаламин) – 6 микрограма (250%)
• Калций – 162 mg (16%)
• Желязо – 16 mg (89%)
• Фосфор – 125 mg (10%)
• Йод – 150 микрограма (100%)
• Магнезий – 100 mg (25%)
• Цинк – 15 mg (100%)
• Селен – 25 микрограма (45%)
• Мед – 2 mg (222%)
• Манган, 2,5 mg (109%)
• Хром – 25 микрограма (71%)
• Молибден – 25 микрограма (56%)
• Ванадий – 10 микрограма (67%)

Таблетките са предназначени за възрастни, а на деца трябва да се дават само по указание на техния лекар.

Приемайте Vitrum Vitrum Plus веднъж дневно по 1 таблетка с храна. Препоръчителна продължителност на лечението: 2-3 седмици. Прекъсване между курсовете – минимум 1 месец.

Предимства на витаминния комплекс Vitrum Plus:

• Добър състав (13 витамина и 12 минерала);
• Съдържа витамин К (макар и в малки количества), който рядко се среща в други комплекси;
• Нормални дози – комплексът е подходящ за профилактика и като добавка към повече или по-малко добра диета.

Недостатъци:

• Надценени. Същите Now Foods Daily Vits струват поне толкова (най-много 2-3 пъти по-евтино) и са с по-добро качество;
• Производителят посочва върху опаковката неверни данни за препоръчителния дневен прием на витамини и по този начин заблуждава потребителите. Например на опаковката е посочено, че 0,01 mg витамин D3 е 200% от дневната нужда. Всъщност дневната норма е 0,015 mg, t.е. Една таблетка Vitrum Plus покрива само 67% от дневната нужда от витамин D3;
• Черупката съдържа малки количества титанов диоксид (хранителна добавка Е171), който нарушава функцията на червата и може да причини рак.

Купете Vitrum Plus на Yandex.Пазар

Център от A до Zn

Биологично активна хранителна добавка, допълваща

Разходи:

• 30 броя – приблизително 500-600 Леви
• 60 броя – около 800 Леви

Съдържание на активните съставки в 1 таблетка:

• Витамин А (25% бета-каротин, 75% ретинол) – 800 µg (89%)
• Витамин С (аскорбинова киселина) – 100 mg (111%)
• Витамин D3 (холекалциферол) – 5 µg (33%)
• Витамин Е (токоферол) – 15 mg (100%)
• Витамин К1 (фитонадион) – 30 микрограма (20%)
• Витамин В1 (тиамин мононитрат) – 1,4 mg (93%)
• Витамин B2 (рибофлавин) – 1,75 mg (103%)
• Витамин В3 (никотинамид) – 20 mg (125%)
• Витамин В5 (пантотенова киселина) – 7,5 mg (150%)
• Витамин В6 (пиридоксин) – 2 mg (100%)
• Витамин B7 (биотин) – 62,5 µg (125%)
• Витамин В9 (фолиева киселина) – 200 микрограма (50%)
• Витамин В12 (цианокобаламин) – 2,5 µg (104%)
• Калций – 162 mg (16%)
• Желязо – 5 mg (28%)
• Фосфор – 125 mg (10%)
• Йод – 100 µg (67%)
• Магнезий – 100 mg (25%)
• Цинк – 5 mg (33%)
• Селен – 30 микрограма (55%)
• Мед – 500 микрограма (56%)
• Манган 2 mg (87%)
• Хром – 40 микрограма (114%)
• Молибден – 50 µg (111%)

Витамините са предназначени за възрастни, като препоръчителната доза е 1 таблетка дневно. Да се приема с храна.

Предимства на Centrum витаминен комплекс:

• Добър и балансиран състав – общо 24 активни съставки в адекватни дози;
• Произведени под контрола на известен производител, така че не можете да се притеснявате за качеството.

Недостатъци:

• Основният недостатък на Centrum – цената. За същите пари можете да получите по-добри и по-естествени витамини;
• Също така съдържа оцветители, които не са критични, но не са много добри.

Купете Centrum на Yandex.Пазар

Multi-tabs Classic Plus

Предпоследният комплекс от витамини и минерали в нашия списък е Multi-tabs Classic Plus.

Производител – Pfizer, Италия. Предлага се под формата на таблетки в опаковки от 30 или 90 броя.

Разходи:

• 30 единици – около 4470-600 Леви
• 90 единици – ~800 Леви

1 таблетка съдържа 13 витамина и 8 минерала:

• Витамин А (ретинол) – 400 µg (44%)
• Витамин С (аскорбинова киселина) – 80 mg (89%)
• Витамин D3 (холекалциферол) – 5 микрограма (33%)
• Витамин Е (токоферол) – 12 mg (80%)
• Витамин К1 (форма не е посочена) – 75 микрограма (63%)
• Витамин В1 (тиаминов нитрат) – 870 микрограма (58%)
• Витамин В2 (рибофлавин) – 2,5 µg (147%)
• Витамин В3 (ниацин) – 16 mg (100%)
• Витамин В5 (пантотенова киселина) – 6 mg (120%)
• Витамин В6 (пиридоксин) – 1,15 mg (58%)
• Витамин В7 (биотин) – 50 микрограма (100%)
• Витамин В9 (фолиева киселина) – 200 микрограма (50%)
• Витамин В12 (цианокобаламин) – 2,5 µg (104%)
• Желязо – 10 mg (56%)
• Йод – 150 микрограма (100%)
• Магнезий – 75 mg (19%)
• Цинк – 10 mg (67%)
• Селен – 55 микрограма (100%)
• Мед – 1 mg (111%)
• Манган – 2 mg (87%)
• Хром – 40 микрограма (114%)

Витаминно-минерален комплекс за възрастни над 18 години. Дозите на витамините в таблетките са малки, така че след консултация с лекар те могат да се приемат в по-ранна възраст.

Предимства на Multi-tabs Classic Plus:

• Адекватна концентрация на активните съставки, без риск от хипервитаминоза, ако се спазва дозировката;
• Подходящ за цялото семейство;
• Съдържа всички необходими витамини.

Недостатъци:

• По-скъпи от техните еквиваленти.
• Ниско съдържание на минерали;
• Не е подходящ за строги вегани (съдържа желатин);
• Съдържа захароза и титанов диоксид.

Купете Multi-tabs в Yandex.Пазар

Supradyn

Завършва списъка на забележителните витаминни и минерални комплекси Мултивитаминен препарат за лечение и профилактика на авитаминоза.

Произведено от Bayer, Германия. Предлага се в две форми: таблетки и ефервесцентни таблетки. Съставът е идентичен; единствената разлика е в начина на приложение и помощните вещества. Въпреки че се твърди, че действа по-добре от газираните напитки.

• 10 броя. – Средно 350 Леви.
• 20 бр. – 600 лв.
• 30 броя. – 750 Леви.
• 60 бр. – 1200 триене.

1 таблетка съдържа 12 витамина и 8 минерала:

• Витамин А (ретинол) – 3333 IU (1 mg, 111%)
• Витамин С (аскорбинова киселина) – 150 mg (166%)
• Витамин D3 (холекалциферол) – 500 IU (12,5 µg, 83%)
• Витамин Е (токоферол) – 10 mg (67%)
• Витамин В1 (тиамин мононитрат) – 20 mg
• Витамин В2 (рибофлавин) – 5 mg (294%)
• Витамин В3 (никотинамид) – 50 mg (312%)
• Витамин В5 (пантотенова киселина) – 11,6 mg (232%)
• Витамин В6 (пиридоксин) – 10 mg (500%)
• Витамин B7 (биотин) – 250 микрограма (500%)
• Витамин В9 (фолиева киселина) – 1 mg (250%)
• Витамин В12 (цианокобаламин) – 5 µg (208%)
• Калций – 51,3 mg (5%)
• Желязо – 10 mg (56%)
• Фосфор 23,8 mg (2%)
• Магнезий – 21,2 mg (5%)
• Цинк – 500 микрограма (3%)
• Мед – 1 mg (111%)
• Манган – 500 микрограма (2%)
• Молибден – 100 µg (222%)

Таблетката трябва да се приема веднъж дневно с храна и обилно количество вода. Курс на лечение или профилактика от 1 до 2 месеца, повторен от специалиста.

Предимства на мултивитаминния комплекс Supradyn:

• Опаковки с различни количества – от 10 до 60 таблетки, можете да закупите малко количество за 1-2 седмици;
• Газираните таблетки са удобни за приемане;
• Подходящ за възрастни и деца на възраст над 12 години;
• Супрадин може да се приема по време на бременност и кърмене, но само след консултация с лекар.

Недостатъци:

• Висока цена;
• Непълен състав – липсват витамини В1 и К и много минерали;
• Огромни дози витамини, няколко пъти повече от дневната норма. Продължителната употреба на Supradine може да доведе до хипервитаминоза;
• Смесени дози минерали;
• Покритието на таблетките за смучене съдържа оцветители за храна, малки количества захар и сол, както и титанов диоксид, чиято вредност беше спомената по-горе;
• Поради високата концентрация на витамини от група В урината може да стане яркожълта. Безвредно, но си струва да се има предвид.

Купете Supradine на Yandex.Пазар

Различни дози

Най-ниски дози
Витамини, необходими на малките деца. Но с израстването на бебето те увеличават размера си. Бременните и кърмещите жени се нуждаят от най-много витамини
Жени
, Защото тяхното тяло е единственото

Витаминни и минерални комплекси, които не препоръчвам за закупуване

Complivit

Домашен комплекс от витамини и минерали, производител – Pharmstandard-Ufavita. Предлага се под формата на таблетки.

Разходи:

• 30 броя – 150-180 Леви
• 60 броя – средно 250 Леви
• 365 единици – около 900 Леви

1 таблетка съдържа 12 витамина и 8 минерала:

• Витамин А (ретинол) – 1135 микрограма (126%)
• Витамин С (аскорбинова киселина) 50mg (56%)
• Витамин Е (токоферол) – 10 mg (67%)
• Витамин В1 (тиаминов хидрохлорид) – 1 mg (67%)
• Витамин В2 (рибофлавин) – 1,27 mg (75%)
• Витамин В3 (никотинамид) 7,5 mg (47%)
• Витамин В5 (пантотенова киселина) – 5 mg (100%)
• Витамин В6 (пиридоксин) – 5 mg (250%)
• Витамин В9 (фолиева киселина) – 100 микрограма (25%)
• Витамин В12 (цианокобаламин) 12,5 µg (521%)
• Витамин Р (рутин) – 25 mg (10%)
• Витамин N (липоева киселина) – 2 mg (7%)
• Калций – 50,5 mg (5%)
• Желязо – 5 mg (28%)
• Фосфор – 60 mg (5%)
• Магнезий – 16,4 mg (4%)
• Цинк 2 mg (13%)
• Мед – 750 микрограма (83%)
• Манган – 2,5 mg (109%)
• Кобалт – 100 µg (33%)

Помощни вещества:

• Талк
• Картофено нишесте
• Лимонена киселина
• Повидон
• Collicoat Protekt
• Калциев стеарат
• Захароза
• Пшенично брашно
• Магнезиев хидроксикарбонат
• Желатин
• Титаниев диоксид
• Талк
• Пчелен восък
• Водоразтворима метилцелулоза

Мултивитаминният комплекс Complivit е предназначен за възрастни и деца над 12-годишна възраст.

Подобно на другите витамини, се препоръчва да се приема с храна. За профилактика на хиповитаминоза – по 1 таблетка веднъж дневно. Дефицит на витамини – 1 таблетка 2 пъти дневно. Продължителността на курса зависи от лекаря.

Ползи от витаминния комплекс Complivit:

• Съдържа, макар и в много малки количества, витамин N (липоева киселина);
• Ниска цена.

Недостатъци:

• Съдържа много вредни добавки – от захар до титаниев диоксид (повече за това в раздела за недостатъците на Vitrum Plus)
• Според отзивите на хората, при много от тях се наблюдават симптоми на алергия, когато приемат този витаминен комплекс;
• Небалансиран състав, неправилно дозиране.

Защо не се препоръчва:

Complivit е евтин и нискокачествен витаминно-минерален комплекс. Положителен „уау“ ефект от него не чакайте – в полза на този свидетелски и небалансиран състав. Препоръчвам ви, когато е възможно, да изберете други витамини, като например.

Duovit

Комплекс от витамини и минерали с 11 мултивитамина и 8 минерала. Страна на производство: Словения.

Duovit се предлага в необичаен формат – в опаковка от 40 таблетки, половината от които са червени, а другата половина – сини. Червените табове съдържат витамини, а сините – минерали. Те трябва да се вземат заедно.

Оказва се, че производителят просто заблуждава купувача, като посочва количеството „40 хапчета“ на опаковката. Потребителят си мисли, че има достатъчно витамини за 40 дни, но всъщност се оказва, че една опаковка е предназначена само за 20 дни.

Една опаковка струва средно 400 Леви, но можете да я получите с отстъпка за 250 Леви. Ако изчислите цената на таблетка, се оказва, че дори с отстъпка Duovit е по-скъп от витамините от топ 3 в нашата класация.

Съдържа 1 червена таблетка:

• Витамин А (ретинол) – 2,94 mg (327%)
• Витамин С (аскорбинова киселина) – 60 mg (67%)
• Витамин D3 (холекалциферол) – 200 µg (1300%)
• Витамин Е (токоферол) – 10 mg (67%)
• Витамин В1 (тиамин мононитрат) – 1 mg (67%)
• Витамин В2 (рибофлавин) – 1,2 mg (71%)
• Витамин В3 (никотинамид) – 13 mg (81%)
• Витамин В5 (пантотенова киселина) – 5 mg (100%)
• Витамин В6 (пиридоксин) – 2 mg (100%)
• Витамин В9 (фолиева киселина) – 400 µg (100%)
• Витамин В12 (цианокобаламин) – 3 µg (125%)

Спомагателни вещества:

• лактоза монохидрат
• портокалово масло
• полисорбат
• глицерол
• рициново масло
• сорбитол
• глюкоза
• обезпенител
• магнезиев стеарат
• малиново багрило (E124)
• жълт оцветител (Е110)
• захароза
• бял пчелен восък
• Карнаубски восък
• шеллак

Съставът на 1 синя оцветена таблетка е:

• Калций – 15 mg (2%)
• Желязо – 10 mg (56%)
• Фосфор 12 mg (1%)
• Магнезий – 20 mg (5%)
• Цинк – 3 mg (20%)
• мед – 1 mg (111%)
• Манган – 1 mg (43%)
• Молибден – 100 микрограма (222%)

Помощни вещества в синята таблетка:

• лактоза монохидрат
• портокалово масло
• полисорбат
• глицерол
• рициново масло
• сорбитол
• глюкоза
• обезпенител
• магнезиев стеарат
• течен парафин
• повидон К25
• синьо багрило (E132)
• захароза

Ползи от мултивитаминния комплекс Duovit:

• Те не са налични, колкото и да се опитваме да ги намерим.

Недостатъци:

• Витаминният и минералният профил е слаб – малко витамини и минерали, а дозите са слаби;
• Огромните дози витамин А и D могат да доведат до хипервитаминоза;
• Върху опаковката не е посочен съставът на таблетките. Трябва да отворите опаковката, за да я видите;
• В инструкциите производителят е забравил да посочи процента от дневната доза. Очевидно това не му носи особена полза;
• Ниско съотношение цена/качество;
• Много различни нездравословни добавки (захароза, лактоза, оцветители).

Заключение: не трябва да купувате витамини Duovit, няма причина да го правите.

Особености на комбинацията

За да се сведат до минимум страничните ефекти при използването на витаминни комплекси, е необходимо да се знае, че учените съветват да не се комбинират следните елементи

• манган и цинк;
• манган с никел
• Желязо и цинк;
• витамини В1 и РР;
• манган и мед;
• мед с цинк;
• мед с желязо.

За да могат витамините да бъдат от по-голяма полза, трябва да знаете, че

• Витамин С, мед и кобалт работят заедно за подобряване на усвояването на желязото. Наличието на калций и манган влошава задачата.
• Флуорът в съчетание с натрий и магнезий е полезен за нервната система и мускулната тъкан.
• Витамин В2 и В6 повишават активността си взаимно.
• Големите дози цинк влияят неблагоприятно върху усвояването на желязото и медта.
• Недостатъчното количество цинк води до липса на усвояване на токоферол.

Като се има предвид горепосочената информация, е лесно да се изберат добри витамини и да се дадат на организма веществата, от които се нуждае.

Как да изберем правилния витаминен комплекс

Не бързайте да търсите витамини в аптеката, ако изведнъж започнете да губите коса или да си чупите ноктите. Външните дефекти могат да бъдат проява на абсолютно всяко заболяване, така че първото нещо, което трябва да направите, е да отидете на лекар, да направите необходимите изследвания и да разберете какъв е проблемът. Само резултатите от тестовете могат да ви покажат точно кои витамини трябва да приемате и дали изобщо имате нужда от тях.

Витаминните комплекси ще бъдат полезни само в случай на недостиг на витамини в организма. Ако приемате витамини, които вече са достатъчни в диетата ви, има вероятност да развиете хипервитаминоза (излишък на витамини в организма). Състояние, което е също толкова опасно, колкото и хиповитаминозата (недостигът на витамини).

Когато избирате витаминен комплекс, обърнете внимание на неговия състав. Предпочитайте комплекси, които съдържат витамини в естествена форма (например витамин А под формата на бета-каротин, а не на ретинол ацетат). Натуралните витамини се усвояват по-добре от организма.

Ако спортувате, водите активен начин на живот или сте изложени на силен психически и умствен стрес, изберете витаминен комплекс с по-високи дози витамини. В противен случай приемайте комплекс с ниски дози активни съставки, особено ако спазвате хранителен режим.

Обърнете внимание и на формуляра. Таблетките с естествен цвят са по-подходящи от ярко оцветените дражета с глазура. Обвивката на таблетката често съдържа нездравословни съставки: захар, оцветители, алергени и др.

Една дума за цената. Както може би сте се убедили от нашата класация, високата цена не винаги е показател за качество. Случва се така, че добрите витаминно-минерални комплекси са по-евтини от лошите, особено ако изчислите цената на една таблетка. Изберете разумно.

Препоръчвам да избирате и поръчвате витаминни комплекси от . Често там можете да намерите качествени витамини на цени, по-ниски от тези в Българските аптеки. Моята партньорска връзка ще ви даде допълнителна отстъпка от 5%