Топ 7 на най-добрите коремни треньори: функции, какво да купя, прегледи

Някой се стреми да се доведе до съвършенство, някой мечтае да отслабне, а някой просто иска винаги да е във форма. Постигането на някоя от тези цели ще ви помогне да тренирате корем. Устройството ви позволява да затегнете наедрялото тяло, да изострите мускулите и да постигнете хубава плоска коремна преса с прословутите абс. С този продукт можете да повишите самочувствието си и да се чувствате по-уверени във всяка ситуация.

Продуктите от тази категория се предлагат на пазара в широк асортимент. Подходящи са както за фитнес комплекси, така и за домашна употреба. Как да изберете ефективен и висококачествен модел? Нашата оценка, базирана на мнения на потребители, ще отговори на всичките ви въпроси. Статията описва основните характеристики на популярните тренажори, техните предимства и недостатъци и дава цени. Прегледите ви позволяват да изберете подходящото оборудване за тренировка на вашето тяло.

Топ 7 на най-добрите коремни треньори

Нашата класация на най-добрите продукти в сегмента включва следните елементи

• Махало BRADEX;
• Ab Rocket Twister;
• Magic BB FT-LS-101;
• LifeGear 76200;
• Xiaomi FED XM0101;
• Sport Elite AB Doer (GB-9160/9102);
• Titan Wonder Core Smart FT-WCS163.

По-подробен преглед на моделите в списъка.

Махало BRADEX

Махалото е един от най-популярните ни коремни тренажори. Упражненията върху него са толкова лесни, че не изискват много усилия. Три нива на съпротивление го правят идеален както за начинаещи, така и за напреднали потребители. Продуктът дава възможност за влизане във форма не само на корема и бедрата, но и на краката, ръцете, гърба и седалището. Успешната комбинация от силови тренировки и леко кардио също подобрява работата на сърцето и съдовете. Електронно табло, показващо изгорените калории, ви позволява да следите напредъка си по време на тренировката.

Тегло, kg	12 кг
Ширина, cm	67 см
Максимален капацитет за понасяне на тегло в кг	100 кг
Материал	Пластмаса, метал
Характеристики	Механична система Електронен брояч на калориите Въртящи се дръжки Сглобена конструкция 3 нива на натоварване
Държава на собственика на марката	Израел

Плюсове

• универсален;
• компактен;
• лесен за използване;
• Бързо и лесно сглобяване;
• Може да се съхранява в напълно сглобено състояние;
• подробно ръководство.

Недостатъци

• Слаби крепежни елементи (винтовете трябва да се затегнат);
• стружки от боя.

Голямо парче фитнес оборудване! Наистина се концентрира върху коремните мускули и проблемните области. И изобщо не е трудно да се обучавате с него. Сглобих го сам само за половин час. Не е обемист или тежък. Съпругът ми трябваше да затегне винтовете на някои места, но сега те са перфектни. Препоръчителен!

Махало BRADEX

Ab Rocket Twister

Това компактно устройство без стол, визуално наподобяващо стол, разчита на съпротивление по време на движения напред и назад. Този двойно ефективен тренажор за корем работи по цялата обиколка на коремните мускули. За трениране на косите мускули дизайнът позволява сгъване на лявата и дясната ръка. Меките ролки не само поддържат гърба и врата, но и масажират, за да подобрят кръвообращението и да облекчат умората. Различните нива на съпротивление ви дават възможност да изберете свое лично решение за обучение.

Тегло, kg	8 кг
Ширина, cm	65 см
Максимален капацитет на повдигане в кг	110 кг
Материал	Метал, PVC
Специални функции	Сгъваем дизайн 3 нива на натоварване въртяща се седалка Регулиране на височината на горната ролка
Местоположение	Китай

Плюсове

• Лек и компактен
• сгъваем;
• стабилен материал на основата;
• Универсален (тренира всички коремни мускули, масажира гърба и врата);
• подходящ за занимания по пилатес;
• лесен за използване;
• 3 нива на натоварване;
• Включва диск с видео уроци и план за хранене за изгаряне на калории.

Против

• Неудобно за хора с висок ръст (от 180 см)
• Запис на английски език на CD-ROM;
• слаби пружини;
• много имитации.

Добър, изпитан във времето уред. Съвсем просто сглобен и перфектно изпълнява предназначението си. Облекчава напрежението в гърба и ви позволява удобно да изпълнявате множество серии. Отне ми 2 месеца, за да си върна корема, и все още тренирам. Препоръчителен модел, но купувайте само от доверени продавачи, за да избегнете фалшификати!

Ab Rocket Twister

Magic BB FT-LS-101

Основното предимство на модела е неговият разбираем дизайн и ниско тегло. Уникалният дизайн имитира движенията на професионалните уреди, което ви позволява да тренирате ефективно у дома или във фитнеса. Разтегачът ефективно напомпва коремната преса, сваля излишните килограми, укрепва долната част на гърба и тонизира краката, ръцете, седалището и бедрата. Неговата много проста конструкция ви дава възможност да избирате между три различни настройки на съпротивлението и позволява използване на всяко ниво на физическа подготовка. Ниското тегло го прави лесен за пренасяне и трениране, където пожелаете.

Тегло, kg	2 кг
Ширина, cm	45 см
Капацитет на натоварване, kg	125 кг
Материал	Пластмаса, метал, неопрен
Специални функции	3 нива на съпротивление Можете да го сгънете за съхранение
Произведено от	Германия

Плюсове на

• ниско тегло;
• проста, но здрава конструкция;
• Не заема много място;
• проектирани за високо тегло на потребителя;
• възможност за трениране на цялото тяло;
• лесно сглобяване/разглобяване;
• компактно съхранение;
• ниска цена.

Против

• скърца при употреба.

За мен това е перфектното фитнес оборудване! Лека, компактна и много лесна за използване. Отлична тренировка за корема и цялото тяло. Използвам го, докато гледам филми и почти през цялото свободно време. Радвам се, че го купих и бих ви го препоръчал!

Magic BB FT-LS-101

LifeGear 76200

Стабилен сгъваем тренажор за корем с подплатена пейка, популярен сред професионалистите, но подходящ и за домашна употреба. Ъгловият планк дава възможност за пълноценна тренировка на коремните мускули и горната част на тялото чрез повдигане на торса, коремни клекове, усуквания, извивки и разгъване на ръцете. Наклонената позиция осигурява ефективни упражнения, а регулируемият наклон променя интензивността и трудността на тренировката. Помага за постигане на изваяна физика, без да е необходимо да посещавате фитнес зала.

Тегло, kg	8,5 кг
Ширина, cm	36 см
Допустимо натоварване, kg	110 кг
Материал	Стомана, синтетична кожа, гума
Характеристики	Регулиране на наклона Облегалки за крака Регулиране на опората на краката (6 нива) сгъваем
Страна на произход	Тайван

Предимства

• компактен;
• естетически издържан вид;
• Здрав стоманен корпус и високо качество на изработката;
• сгъваем дизайн;
• лесен монтаж;
• стабилност;
• не скърца при зареждане
• подробни инструкции;
• Включва ключове за сглобяване;
• разумна цена.

Против

• не е намерен.

Напълно съм доволен от пейката! Всички са изработени качествено и се сглобяват лесно. Заема много малко място и се сгъва бързо, ако ви потрябва. Изглежда елегантен и тънък, но в действителност е много здрав и удобен. Не е разклатен. За мен няма недостатъци, затова препоръчвам.

LifeGear 76200

Xiaomi FED XM0101

Фитнес колелата са един от най-компактните варианти на абс. Истински универсален, моделът на Xiaomi ще напомпа коремните ви мускули, ще подобри терена, ще развие издръжливост и гъвкавост, като ангажира около 20 мускула на тялото. Фитнес уредите са под формата на ролки и са подходящи за всяко ниво на физическа подготовка. Интензивността на натоварването се регулира от разстоянието между ролките. Гумени колела за отлично сцепление и здрава стоманена рамка, която издържа на тежко вдигане. Дръжките са изработени от неплъзгаща се пластмаса и са удобни за хващане. Лекият сгъваем продукт може да се използва на открито, като го вземете със себе си по време на пътуване или на открито.

тегло, kg	0,6 кг
Ширина, cm	30 см
Максимален капацитет на натоварване, kg	150 кг
Материал	Легирана стомана, пластмаса, гума
Характеристики	разглобяема метална конструкция Колела с гумено покритие и шарка за по-добро сцепление Регулиране на интензивността на тренировката Покритие на дръжката против хлъзгане Диаметър на колелата 185 mm
Марка, собственост на страната	Китай

Предимства

• екологични, издръжливи и нехлъзгави материали;
• без мирис;
• ниско тегло;
• компактен;
• Здрава и издръжлива конструкция;
• бърз монтаж;
• тих
• Не поврежда подовата настилка;
• Разглобяване за съхранение

минуси

• Пластмасови колела
• висока цена.

удобни и издръжливи колелца! Плъзга се нормално, движи се безпроблемно по килими и паркет. Лесно поддържа теглото ми (под 100 кг), въпреки че не изглежда много здрав. Изработен от супер високо качество! Съществуват обаче и по-евтини ролки, но или натоварването е по-малко, или диаметърът на колелата не е толкова голям, или миризмата е ужасна. Затова съм доволен от него. Може би ще искате да погледнете по-отблизо.

Xiaomi FED XM0101

Sport Elite AB Doer (GB-9160/9102)

Комфортен стол със странични държачи, предназначен за правилно трениране на корема и гърба. Ергономичен дизайн с множество нива на съпротивление позволява усукване и огъване до 360 градуса. Чрез аеробни упражнения в седнало положение тренировката премахва излишните мазнини от корема, като ги заменя с мускулна маса. Удобна масажна възглавница, която прилепва към гърба по време на тренировка. По отношение на производителността той напълно замества професионалното фитнес оборудване, но е идеален за домашни тренировки.

Тегло, kg	15 кг
Ширина, cm	90 см
Максимално натоварване, kg	100 кг
Материал	Метал, гума, PVC
Характеристики	Регулиране на височината на гърба
Държава на производство	Китай

Плюсове

• ергономичен;
• качествени материали;
• лесно сглобяване;
• лесен за използване;
• Разтяга косите и страничните коремни мускули;
• Добре е да се облекчи напрежението в гърба;
• В комплекта са включени инструкции за хранене и план за обучение;
• евтин.

Против

• писъци.

Видях тази машина във фитнеса, където тренирам. Колкото и да е странно, беше на доста достъпна цена и аз си я купих. Определено доволен от покупката досега. Тренираме заедно със съпруга ми и двамата вече имаме резултати. Симулаторът се представя много добре. Вземете го от!

Sport Elite AB Doer (GB-9160/9102)

Titan Wonder Core Smart FT-WCS163

Многофункционалният домашен модел е идеален за поддържане на тонизирана коремна преса, включително страничните коремни мускули. Еднакво ефективно за укрепване на ръцете, краката и гърба. Мощното, регулируемо от потребителя съпротивление, вградено в дизайна, гарантира, че всяко движение по време на тренировката е от полза за потребителя. Функционалността на устройството замества 6 различни упражнения едновременно, като ви помага да изгаряте калории и да укрепвате проблемните зони на тялото. Компактната и лесна за използване машина заема малко място в дома и позволява на цялото семейство да тренира.

Тегла, kg	5,3 кг
Ширина, cm	52 см
Максимално натоварване, kg	100 кг
Материал	Пластмаса, стомана
Характеристики	Многофункционален сгъваем дизайн Подплатени парапети Пластмасови тапи на подвижните части Регулируема трудност
Марка Държава	Германия

Плюсове

• компактен;
• лесен за използване;
• многофункционален;
• За всички възрасти и нива на физическа подготовка
• Подходящ за часове по пилатес;
• Комплектът включва ръководство за захранване.

Против

• Безкомпромисна изработка.

Необходим за домакинството! Не е подходящ за професионална тренировка, но е идеален за поддържане на здравето на цялото семейство. Мама се занимава с любимия си телевизионен сериал, а децата – с него, вместо да тичат из къщата. Съпругът ми също тренира сутрин. Не съжалявам за покупката и я препоръчвам.

Titan Wonder Core Smart FT-WCS163

Анатомия

Разграничаване на ректус абдоминис, трансверзус абдоминис и наклонен абдоминис.

Тъй като напречните коремни мускули са дълбоки и не се виждат отвън, те не се използват интензивно в бодибилдинга. Допълнителен фокус върху тренировката на правите и косите мускули.

Често ректус абдоминис се разделя на долна и горна част на корема. Но това разделение е произволно, тъй като то е напълно ангажирано и работи по цялата дължина.

Няма движения, които да работят изолирано само за горната или долната част на корема! Въпреки че посетителите на фитнес залата все още вярват в това.

Дългогодишна практика в културизма е упражненията за повдигане на торса да се записват като горна преса на пейка, а повдигането на краката и коленете – като долна преса на пейка.

Косите коремни мускули се състоят от външни и вътрешни мускули и отговарят за обръщането на тялото на противоположната страна. Сложна работа в повечето движения.

Таблица за сравнение на функциите

За да оцените ползите и да направите избора си възможно най-лесно, съставихме за вас обобщена таблица:

Име	Тегло, kg	Ширина, cm	Капацитет на натоварване, kg	Материал	Характеристики	Държава	Цена, Леви
Люлеещо се рамо BRADEX	12 кг	67 см	100 кг	Пластмаса, метал	Механична система Електронен брояч на калориите Въртяща се дръжка Сглобяема структура 3 нива на натоварване	Израел	4990-5500 Леви
Ab Rocket Twister	8 кг	65 см	110 кг	Метал, PVC	Сгъваем дизайн 3 нива на натоварване Въртяща се седалка Регулиране на височината на горната ролка	Китай	2280-3990 Леви
Magic BB FT-LS-101	2 кг	45 см	125 кг	Пластмаса, метал, неопрен	3 нива на устойчивост Може да се сгъва за съхранение	Германия	849-1170 Леви
LifeGear 76200	8,5 кг	36 см	110 кг	Стомана, имитация на кожа, гума	Регулиране на височината Ролки за крака Регулиране на подложката за крака (6 нива) Сгъваем дизайн	Тайван	2790-4500 Леви
Xiaomi FED XM0101	0,6 кг	30 см	150 кг	Легирана стомана, пластмаса, гума	Сгъваема метална конструкция Колела с гумено покритие и шарка за по-добро сцепление Регулиране на интензивността на тренировката Антиплъзгащи се дръжки Диаметър на колелото 185 мм	Китай	1297-1990 Леви
Sport Elite AB Doer (GB- 9160/9102)	15 кг	90 см	100 кг	Метал, гума, PVC	Регулиране на височината Обратно преобръщане	Китай	2990-3590 Леви
Titan Wonder Core Smart FT-WCS163	5,3 кг	52 см	100 кг	Пластмаса, стомана	Многофункционален Сгъваем дизайн Подплатени парапети Пластмасови капаци на подвижните части Регулируема трудност	Германия	1600-3240 Леви

Основни заключения

Използват се тренажори за корем и стомах, за да разнообразите максимално тренировката си. Тренажорът за пеперуди, пейката, хоризонталната греда и ролерът са ефективни, но без подходяща диета, режим и цялостна тренировка на тялото няма да постигнете резултати.

Можете да напомпате коремната си преса без треньор и евтино оборудване, но различните тренировъчни пособия могат да ви помогнат да облекчите напрежението върху гърба си, да разнообразите упражненията и да постигнете по-голямо разнообразие. Като опция се използват уреди за упражнения, за да се направи обучението по-интересно и по-богато.

Как тренирате коремните си мускули?? Кои методи смятате за най-ефективни?? Споделете в коментарите.

Предложения

За да си купите полезен спортен инструмент, се вслушайте в нашите препоръки:

1. Вземете решение за категорията на оборудването. Те могат да бъдат статични (вие се движите по време на тренировката, а не устройството) или динамични (в движение).
2. Изберете подходящото оборудване за вашето ниво. Любителските модели обикновено са по-леки и компактни и са по-подходящи за начинаещи. Професионално фитнес оборудване, подходящо за хора с добра физическа форма, но не непременно подходящо за домашна употреба.
3. Обърнете внимание на качеството и издръжливостта на материалите. Теглото и предназначението трябва да съответстват на телесното ви тегло и предназначението ви.

Помислете къде го използвате и съхранявате и прочетете отзивите на потребителите.

Мнения на професионалисти

Професионалните спортисти, треньорите и диетолозите в по-голямата си част вярват, че постигането на атлетичен корем е възможно само с цялостен подход, който включва диета, както и комбинация от кардио, силови и специфични упражнения за корем. Те твърдят, че никакви специални „специални“ упражнения и диети няма да доведат до резултати.

Майкъл Гинзбург, диетолог

Известен Български диетолог смята, че винаги трябва да се започне с подходяща диета. Упражненията ще ускорят резултатите, но сами по себе си няма да доведат до желания резултат. Започнете да броите калориите, да определяте съотношението LBU, да се храните често и на порции, а след това постепенно увеличете количеството упражнения.

Екатерина Усманова, бикини фитнес

Многократната носителка на титлата „Бикини фитнес“ знае точно как да постигне красиво стегнато тяло. Тя вярва, че трябва да започнете с диета и основни упражнения и едва след това да преминете към различни движения на коремните мускули, които могат да бъдат значително разнообразни, като използвате специални машини.

Крис Локууд, треньор

Американски треньор по бодибилдинг, известен в цял свят с работата си с много топ атлети, смята, че можете да започнете да развивате коремната си преса с редовни упражнения, без да се нуждаете от сложни и скъпи уреди за тренировка. Опитните спортисти се нуждаят от тях, за да разнообразят тренировъчния си процес колкото е възможно повече. И, разбира се, не трябва да забравяте за храненето.

Пеперуда

Друго фитнес оборудване, свързано с тренировките за корем: тренажорът за пеперуди.

Ефективността в този случай също е много висока. Свиването на ръце и сплитането с оптимално подбрани серии и повторения ангажират правилните мускули и активират резервите на тялото.

Добри резултати се постигат, разбира се, само с редовни упражнения.

Тренировки вкъщи и във фитнес залата

Упражненията у дома имат много големи предимства за хората, които се грижат за здравето си.

Добрият домашен тренажор, предназначен за тренировка на коремните мускули, предлага оптимални условия за упражнения в спокойна атмосфера, без да е необходимо да се използват излишни човешки ресурси.

Подробното изучаване на инструкциите помага да се извлече максимална полза от оборудването и да се постигне желаният ефект от упражнението.

Избирайки да посещава фитнес центрове и да използва фитнес уреди, предназначени за укрепване на коремната преса в залата, човек получава допълнителни възможности, които включват необходимите експертни съвети, полезни съвети от инструкторите и други много ценни фактори.

Общуването с правилните хора не е маловажно и желанието за обучение, както и настроението до голяма степен зависят от комуникационните умения на спортиста.

Висококвалифицираният инструктор може да окаже ценна помощ при изготвянето на плана за обучение и избора на упражнения.

Индивидуалният подход е много важен. Това прави посещенията на фитнес центрове и зали различни.

Прочетете също

• Обучение за начинаещи у дома
• Тренировка на цялото тяло у дома
• Обучение за мъже у дома
• Упражнения за кардио у дома: най-ефективните тренировъчни програми
• Обучение у дома за момичета – как да тренираме у дома
• Тренировка за крака без нужда от допълнително оборудване
• 10 ефективни упражнения за отслабване – как да отслабнете бързо у дома?
• Как да тренирате коремната си преса у дома и във фитнеса – тренировки за коремна преса за момчета и момичета
• Как да тренирате коремните си мускули, за да получите видими коремни мускули? Упражнения и съвети
• Повече за тренировките, храненето, спортната медицина и спорта като дейност в нашия раздел за здраве
• Абонирайте се за нашия здравен телевизионен канал

Защо да използвате обръчи за развитие на мускулите

Ако решите да тренирате коремната си преса у дома, трябва да вземете предвид, че тя не винаги ще има желания ефект. В началната фаза натоварването от тях е напълно достатъчно. Но в бъдеще ще ви трябват специални треньори за коремните мускули.

Те имат няколко предимства:

• Те ви позволяват да изпълнявате разнообразни упражнения за качествено мускулно напомпване;
• По-продуктивно от класическите упражнения;
• Позволява ви да увеличите нивото на упражненията;
• Те ви позволяват да използвате всички мускули наведнъж (наклонени, сератус), а не само горната част на корема;
• Те са ефективни и отчитат анатомичните и биохимичните характеристики на организма;
• достъпна цена.

Редовност на упражненията

Независимо от начина на трениране, поддържането на редовен и хранителен режим води до отлични резултати и ви позволява да постигнете целите си: оптимална форма на корема, перфектно тяло.

Понякога трябва да се принудите да се изправите пред уредите във фитнеса, за да направите някои прости упражнения. Това е нещо, с което трябва да се справите.

Способността да се преодолее липсата на желание за развитие в правилната посока е неразделна част от здравословния начин на живот.

Доброто хранене и сънят също играят важна роля в процеса на поддържане на добра форма. Осемте часа здравословен сън са трудно заменими. Дори невъзможно.

Традиционното трикратно хранене на ден е в основата на нормалното човешко съществуване. Чудесно е, ако храната се консумира в строго определени часове според правилата на елементарната хигиена.

При активно спортуване е необходим подбор на специални храни, за да се поддържа тялото в добра форма.

Добре е да посетите диетолог. Съветите на правилните специалисти никога не са излишни.

Hula-hoop

От векове насам съществуват различни видове ленти за корем. И до днес те се смятат за много ефективни тренировъчни уреди за корем. Обръчът „Хула“ ви дава не само красива коремна преса, но и вдлъбната талия. Hula-hoop е избор за момичета и жени, които се страхуват да „пренапомпат“ мускулите си на професионални фитнес уреди и искат да запазят женствените и привлекателни извивки на фигурата си.

Днес на пазара можете да намерите широка гама от всякакви обръчи. Метални, пластмасови, конструктивни обръчи, с масажни елементи, с тежести – има много варианти.

Основните предимства на съвременните обръчи:

• По време на тренировките се изразходва голямо количество енергия, което допринася за загубата на тегло;
• По време на заниманията се укрепват различни коремни мускули (горни, долни и коси);
• Тренировките с обръч подобряват гъвкавостта и стойката;
• Има минимален риск от травми на гръбначния стълб или изостряне на ставни проблеми;
• Те не изискват специални умения и могат да се използват от всеки с всякакво ниво на физическа подготовка.

Повече информация. При упражнения с тежки и масивни обръчи могат да се появят болезнени натъртвания в областта на стомаха и гърба.

Искате ли да разберете дали обръчът ще ви помогне да отслабнете?.

Отзиви

Въпросите за това как да напомпаме добра коремна преса с помощта на фитнес оборудване предизвикват много дискусии и дебати. Това е съвсем естествено.

В процеса на обсъждане често се намират приемливи пътища и достъпни насоки за предстоящото развитие.

Различните прегледи на коремни треньори ви дават възможност да сравните наличните видове оборудване и да направите правилните заключения.

Изборът на електрическо оборудване има някои недостатъци, но времето напредва и напредъкът във високите технологии позволява да се съчетае лекотата на използване с възможно най-добрия краен резултат.

Fitball

Fitball е многофункционално спортно устройство, което е истинска находка за хората, които се грижат за тялото си и искат да укрепят коремната си преса. Те могат да се използват от всички членове на семейството, включително и от децата. Fitball – симулатор, подходящ за хора на различна възраст, с различно телосложение и ниво на физическа подготовка.

Разтягането на коремните мускули на фитбол е доста интересна форма на упражнение. За да се постигнат добри резултати, трябва да се избере конкретна програма за упражнения и да се упражнява редовно.

Сред предимствата на тези тренажори са: лесна употреба, дълъг живот, ниска цена, добра ефективност, многофункционалност.

Разберете какви упражнения за корем можете да правите на фитбола – тук.

Absteiler

Треньорът, който представлява коремна спирка, и дръжката, която е извита във формата на арка.

Треньорът работи на следния принцип: човек дърпа дръжката и по този начин задейства ограничителя, който бавно натиска коремните мускули, като ги принуждава да се свиват.

Преди няколко години подобно спортно оборудване беше популярно само сред силния пол, който искаше да се отърве от така наречения „бирен корем“ и да изостри ръцете. Днешните въздържатели са популярни и сред момичетата и жените, които също мечтаят да имат стегнат корем и да укрепят някои други мускулни групи.

Важни! За да се постигне видим ефект, обучението на въздържателя трябва да бъде не само редовно, но и продължително – всеки ден от един до един и половина часа упражнения.

Основните предимства на използването на въздържател:

• бързи видими резултати;
• минимално натоварване на гръбначния стълб и ставите;
• достъпна цена.

Що се отнася до недостатъците, основният от тях е повишеното ниво на напрежение. Такова спортно оборудване не е подходящо за начинаещи, които правят първите си стъпки в спорта.