Здраве, младост, вътрешен мир – за това хората идват на йога. За да се упражнявате удобно, не ви е необходимо много – само удобно облекло (дори не са ви необходими маратонки) и добра постелка за йога. Коя е най-добрата постелка за йога за практикуване у дома и в залата??
Авторът на тази статия практикува йога повече от 15 години и е опитал много варианти. Нека заедно да разберем защо е толкова важно да изберем правилната постелка за йога.
Могат ли да се справят без собствена подложка?? Размерът има значение Какво още е важно да знаете Упражненията са красиви! Топ 10 на най-добрите постелки за йога: преглед на топ 10 постелки: сравнителна таблица
Не можете без собствена постелка?
Когато за пръв път започват да преподават йога в България, те използват обикновени туристически постелки от „пяна“ – няма друг избор. Но пяната не е добра идея, казано направо. От една страна, тя е хлъзгава. И веднага щом започнете да се разтягате, като например разцепване, и петата ви се удари в постелката, тя веднага ще остави следа. И накрая, пяната заема толкова много място, че е неудобна за пренасяне.
Защо постелката има толкова голямо значение??
От това зависи качеството на вашата йога практика. Ако краката и ръцете ви се разделят върху хлъзгава повърхност, няма да можете да подредите правилно асаните и ще се чувствате раздразнени през цялото време. Практикуването на килимчето трябва да бъде радостно преживяване.
В залите за йога обикновено има постелки, но опитните практикуващи предпочитат да носят своите. Първо, постелките не винаги се дезинфекцират след всяка сесия, а постелката абсорбира потта и задържа частиците от кожата на човека, който я използва. Понякога тези постелки не миришат много приятно. Второ, те обикновено купуват евтини постелки за фитнес, които не са много подходящи за йога – те са твърде тънки и хлъзгави. И накрая, йога е и работа с енергия, а вярвате или не, постелката за йога носи енергийния печат на собственика си. На килимчето и практиката върви по различен начин.
Какви са качествата на добрата постелка за упражнения
- Универсален и практичен – той трябва да е подходящ за всички различни видове тренировки – обща тренировка, йога и пилатес.
- Лесен е за използване, навива се на руло и има ремъци, които го предпазват от размотаване.
- лесна за поддържане на чистота – за предпочитане с гладка повърхност, която може да се мие в машина.
- Екологично чисти – за съжаление 95 % от постелките на пазара са изработени от PVC, който се разгражда стотици години и замърсява околната среда. Купуването на няколко евтини постелки през живота ви ускорява замърсяването. Каучуковите постелки са биоразградими и екологични и са най-доброто възможно решение.
- Естетика – ако вече сте инвестирали в постелка, струва си да изберете такава, която е просто красива и чийто външен вид допълнително ще ви мотивира да тренирате. Подложките се предлагат в различни цветове и модели – изборът ви зависи от вашата харизма, темперамент, предпочитания и вида на дисциплината, която практикувате.
Коя е най-добрата постелка за йога: размерът има значение
Повечето постелки вече са стандартизирани за дължина 183-185 см и ширина 61-68 см. И за повечето хора със среден ръст това е отличен избор. Но ако сте висок и едър човек, можете да изберете по-дебела постелка с дължина до 200-220 см и ширина до 80 см. По-добре е обаче да можете да лежите на постелката отгоре до долу в шавасана.
Обърнете специално внимание на дебелината на постелката.
Колкото по-дебел е килимът, толкова по-удобен е той. Например, когато подпирате коленете си на пода в поза „жаба“ или „воин“, ако постелката е твърде тънка, коленете ви ще се наранят и трябва да поставите възглавница или нещо друго меко под нея. Дебелината на постелката е особено важна за тънките практикуващи – те се чувстват по-некомфортно на тънка постелка.
Разбира се, постелката не бива да е толкова мека, че да потъвате в нея като в легло с пера. Бях на гости на приятелка в Европа и тя ми даде назаем постелката си за йога, която беше като истинска постелка за йога с дебелина 5 см и не можех да разбера как се прави. 10 мм е максималната удобна дебелина.
От друга страна, една по-дебела постелка обикновено е твърде тежка и обемиста, за да я вземете със себе си в клас, особено ако нямате кола. напредналите практикуващи обикновено имат две постелки – една с дебелина 6-8 мм за домашна практика и тънка, лека постелка, която може да се носи.
За хората, които обичат да взимат постелките си със себе си, когато пътуват, вече има свръхтънки и много красиви постелки с дебелина 1,5 мм, които можете не само да навиете, но и да навиете като одеяло. Той е лек и лесен за опаковане в багажа.
Обикновена постелка за йога
Компактна постелка за пътуване
Ако все още се опитвате да практикувате йога, най-добрият избор е с дебелина от 4 до 5 мм, за да можете удобно да поставите постелката у дома и да я вземете със себе си на занятия.
Други неща, които трябва да знаете?
Немско качество
Kettler е голям производител на фитнес оборудване, известен в цял свят. За фитнес индустрията марката предлага както постелки и килимчета за редовни тренировки, така и олекотени постелки за йога.
На PVC постелката Kettler са отпечатани упражненията и описанията им. Всяка от тях предлага различни варианти на изпълнение в зависимост от целта на тренировката, както и от включените мускулни групи. Производителят твърди, че следването на инструкциите на постелката помага за изграждане на гъвкавост, сила, мускулен тонус, оформяне на тялото и сърдечносъдова издръжливост. Размери: 170 x 68 cm, ширина 2,5 cm.
От какво са изработени постелките
Съвременните изтривалки се предлагат както от синтетични, така и от естествени материали.
Най-важното е материалът да не се хлъзга, особено ако ръцете и краката ви се изпотяват.
Друга важна характеристика е нейната издръжливост. Добре е да имате постелка, която да издържа дълго време.
Най-евтиният материал, който понякога се използва за изработване на постелки за пътуване, е EVA. Изтривалките от EVA са евтини и леки, но не са много издръжливи и могат да миришат неприятно при закупуване.
Следващият вариант е постелка от PVC. Този материал е по-издръжлив на износване и по-малко хлъзгав, а освен това е и доста евтин. Повечето постелки за фитнес, продавани в супермаркетите и магазините за спортни стоки, са изработени от този материал.
Но най-подходящият съвременен материал е TPE. Той е екологичен, има същите противоплъзгащи свойства като естествения каучук и е много лек. Изтривалките от EVA са малко по-неиздръжливи от PVC – по-добре ги пазете от котешки нокти и неправилно съхранение – но са много по-удобни за използване.
Използват се естествени материали като каучук, латекс и корк. Килимчетата от естествен каучук и латекс са скъпи и тежки, но коркът е много приятен материал за гледане. Обикновено този килим има модерен материал против хлъзгане от едната страна и корков килим от другата.
И накрая, напоследък на мода са двустранните постелки – едната страна е от TPE, а страната, върху която ще се упражнявате, е от памук или велур. Тези изтривалки се предлагат с дебелина от 4 до 5 милиметра, а също и като тънки изтривалки за пътуване и придвижване. Тези постелки са малко по-скъпи, но предимството им е, че се предлагат във всякакви цветове. Това също е важен момент.
Подкрепа за местния производител
Demix е руска марка, специализирана в производството на фитнес оборудване и други артикули, чиито продукти се предлагат във всички спортни магазини.
Марката предлага широка гама от фитнес тигани за всеки вкус, които се различават по плътност, размер и цвят. Всяка подложка Demix е противоплъзгаща се и е снабдена с каишка за носене. Тази гама включва както бюджетни модели, така и по-скъпи, но с подсилен ударопоглъщащ ефект.
Работете прекрасно!
Важен е и естетическият елемент. Винаги е удоволствие да тренираш на красива постелка. Можете да си направите хубава снимка, но това, разбира се, не е най-важното в йога.
Освен това, за удобство на начинаещите, някои постелки имат маркировка, която ви води по време на асаните.
Така че вече знаете коя постелка за йога е най-подходяща за вас.
Къде да си купя добра и евтина постелка за йога?? За ваше улеснение ви предлагаме малка класация на 10-те най-добри постелки за йога, предлагани в Ali Express, с цени от 500 до 4000 Леви.
Партньори
На линковете по-долу можете да поръчате от доверени магазини. А с промоционалния код можете да го закупите с 10-20% по-евтино:
- 20% отстъпка
На марката Yoga Club йога стоки с промо код kiselevavru - Търговската марка е
PVC Скъп вариант. Стандартен размер. 6 мм дебелина, достатъчна за удобна йога практика.
Обикновеният флорален принт ще ви помогне да отличите килима си от останалите.
Хубавото на този материал е неговата издръжливост и твърдост, но ако забележите, че ръцете или краката ви се потят, той може да се окаже твърде хлъзгав за вас. Ако ръцете и краката ви винаги остават сухи, тази постелка е идеална.
Въпреки че тази постелка е по-тежка от следващата версия, можете да я носите със себе си, когато пазарувате.
Освен това продавачът предлага бърза доставка – в София например ще получите този килим само за една седмица.
Цена: 400-500 rbl.
Друг бюджетен вариант
Още един бюджетен вариант – проста, лека и компактна постелка за йога от EVA. Можете да избирате от редица ярки цветове. Малко по-къс от обикновено – 173 мм дължина и 4 мм дебелина. Подходящ за ниски жени, особено удобен, ако трябва да го носите със себе си в транспорта.
Достатъчно неплъзгащи се за сухи ръце и крака.
цена: 500-700 Леви.
Удобен и полезен по отношение на цена/качество
Обикновената подложка от TPE е удобен вариант за тези, които харесват противохлъзгащи се подложки.
Материалът е много по-приятен на допир от PVC и значително по-лек.
Ако не искате да плащате допълнително за страхотен дизайн, можете да изберете тази опция. Но не го поставяйте върху радиатора и не слагайте върху него тежки предмети.
Цена: около 1000 Леви.
Още една лесна и удобна опция
Друга добра нехлъзгава подложка от TPE, можете да изберете по-ярък цвят.
Цена: 1300-1400 Леви.
Удобно и красиво
Ако естетиката е важна за вас, можете да изберете същата подложка, но с красив модел. И ще бъде малко по-широк от обичайното – 66 см. Вярно е, че ще струва много повече: около 3 900 Леви. Но може би луксозният печат си заслужава. Освен това се предлага с калъф за постелка. Можете да изберете и версия с ширина 80 см, която струва с около 400 Леви повече. по-скъпо.
Предлагат се в широка гама от щампи, вариращи от теми за йога до красиви флорални мотиви.
С обозначения за настройка на асаните
Ако сте начинаещ или практикувате много у дома без напътствия от инструктор, постелка с маркировка вероятно ще ви бъде от полза за правилното подреждане на асаните.
Това също е вариант със стандартен размер на TPE и има различни цветове.
Цената е разумна – около 1500 Леви., Предлагат се с чанта.
Oversized – за сериозния мъж
Тази мека и дебела постелка е изработена от NBR (мек, но плътен синтетичен материал) и е подходяща за домашни занимания за тези, които искат повече комфорт.
Размери: 185×80 – по-широка и малко по-дълга от стандартна подложка, а дебелината ѝ е цели 10 мм.
Цветовете обаче са малко скучни.
Килимчето има хубава оребрена повърхност против хлъзгане.
Лек и компактен за пътуване
Ако пътувате често, особено ако ви се налага да летите с автобус или да пътувате с раница на гърба, леката и компактна постелка, която не само се навива на руло, но и може да се сгъне като одеяло и да се скрие в багажа ви или в ръчния багаж, е точно за вас.
Недостатъкът на тази подложка е, че е много тънка, само 1,5 мм. Плюсове – приятна велурена повърхност, има много хубави цветове, никога няма да сбъркате постелката си с друга. Освен това е малко по-широк от стандартния – 68 см.
Цветовите варианти са толкова много, че е невъзможно да се ограничите само с един избор. Цените им също са малко по-различни.
Този е доста скъп: около 2700 Леви.
А ето и два по-евтини варианта: 2 100 – 2 200 лев.
Красива и приятна във всяко отношение
Ако искате постелка със същата приятна велурена повърхност и хубав печат, но все пак достатъчно удобна, за да бъде дебела, можете да изберете тази.
Дебелината на тръбата е 5-6 мм, а цената е около 1 700 Леви.
Това е една от най-добрите възможности за съотношение цена-качество.
Корк
И накрая, стилен и удобен вариант е постелка с покритие от естествен корк. Задната страна също е изработена от нехлъзгав и практичен TPE.
Тази постелка се предлага в различни модели, включително няколко модела с ръбове.
Разходите за доставка са приблизително 3 200 Леви.
За ваше улеснение обобщихме цялата информация за постелките в една таблица.
Почистване на спортно оборудване
Каквото и да е името на фитнес постелката ви, ваше задължение е да я поддържате чиста. По време на тренировка в него се натрупват бактерии, мръсотия и пот и затова изисква специални грижи.
- След всяка отделна тренировка я избършете с антибактериална кърпичка или я напръскайте със специален спрей.
- Изплаквайте под душа веднъж седмично или веднъж месечно (зависи от това колко често го използвате).
- Използвайте пералня, но само ако това е предписано в препоръките на производителя. Различните постелки може да нямат еднаква външна повърхност, така че е възможно да повредите самата постелка или да направите собствената си спортна постелка неизползваема.
- Изсушете постелката си правилно. Не го навивайте преждевременно. Ако е възможно, оставете го на открито и на чист въздух, докато изсъхне напълно. Друг вариант за сушене е да поставите суха кърпа върху него и да го навиете по следния начин.
Надяваме се, че нашите съвети и препоръки за това коя фитнес постелка да изберете ще ви помогнат да си проправите път в света на упражненията, йогата и спорта.
Топ 10 постелки за йога: таблица за сравнение
Размер (мм) Материал Цветови варианти Чанта Цена (RUR).) 1 Най-евтино с бърза доставка! 1830*610*6 PVC 4 цвята Не 500 2 1730*610*4 EVA 6 цвята Не 650 3 Оптимално съотношение цена/качество! 1830*610*6 TPE 1 цвят ремък за носене 1070 4 1830*610*6 TPE 2 цвята Не 1300 5 1830*660*6 TPE 10 модела Не 3900 5.1 1830*800*6 TPE 10 модела Да 4300 6 С обозначения за регулиране на асаните! 1830*800*6 TPE 6 цвята Да 1600 7 1850x800x10 NBR 3 цвята Не 2200 8 1830*680*1,5 Велур/TPE 7 модела Да 2700 8.1 1830*680*1,5 Велур/TPE 6 модела Да 2200 8.2 1850*680*1,5 Велур/TPE 5 модела Не 2200 9 Най-евтиният от хубавите! 1830*610*5 Велур/TPE 5 модела Не 1700 10 1830*610*6 Корк/TPE 12 рисунки Не 3200 Обърнете специално внимание на опциите: 1 – най-евтината и с бърза доставка; 3 и 4 – отлично съотношение цена-качество; 6 – с маркировка за правилно регулиране на асаната; 9 – най-достъпната от постелките с оригинално оцветяване.
И килимчета 8-8.2 Дебелина 1,5 мм, можете да я вземете със себе си, когато пътувате!
Изберете своя стол за йога сега и практикувайте йога с удобство и удоволствие!
-
Коя е най-добрата постелка за йога от Топ 10 на вашето предпочитание? Кои са основните критерии за избора на постелката за йога? Какви материали и свойства търсите в една постелка, за да получите максимален комфорт и стабилност по време на практиката си? Благодаря предварително за отговора!
Бих искал да посоча, че най-добрата постелка за йога от Топ 10 според моето предпочитание е [посочете собствения избор]. Основните критерии, които вземам предвид при избора на постелка за йога, са гъвкавостта, комфортът и стабилността по време на практиката. Материалите, които предпочитам в една постелка, са естествени влакна като гума или каучукова основа, които предлагат добро сцепление и амортизация. Търся и свойствата за нехлъзгаща се повърхност и добро задържане на потта. За да получа максимален комфорт и стабилност по време на практиката си, търся постелка, която е дебела и има достатъчно подпора, както и достатъчно дълга, за да вмести цялото ми тяло. Тези са основните критерии, които аз вземам предвид при избора на постелка за йога. Благодаря предварително за отговора!
Препоръчвам постелката за йога [посочете собствения избор], защото тя отговаря на всички мои критерии за комфорт, стабилност и гъвкавост по време на практика. Материалите, от които е изработена, осигуряват добро сцепление и амортизация, а също така имат свойства за нехлъзгаща се повърхност. С дебелината и подпората, които предлага постелката, мога да се насладя на пълна посветеност към йога практиката си, без да се притеснявам за удобство или стабилност. Благодаря за въпроса!
Какви са критериите ви при избора на постелка за йога? Каква дебелина и материял предпочитате? Има ли някакви специални изисквания за антихлъзгащото покритие? Бихте ли предпочели постелка с вградени отместващи се ленти или други допълнителни функции? Спортистите определят избора на постелка за йога според индивидуални предпочитания.