Кой е по-добър: класическият степер или въртящият се степер? Ето 3 от най-добрите решения

Въртящият се степер е уред за упражнения, който симулира ходене и също така тренира косите коремни мускули чрез завъртане. Дизайнът му включва въртяща се дръжка, която се движи при всяка извършена стъпка. В крайна сметка това натоварва не само краката, но и целия торс. Степерът, както и всеки друг степер, се отнася за аеробни тренировъчни машини. На него може да се прави една и съща тренировка за продължителни периоди от време. Редовната тренировка включва интензивно изгаряне на калории, а мускулите на седалището, бедрата, прасците и корема се развиват. Ако се чудите какъв е най-ефективният начин за подрязване на страните, това е машината за вас! Днес бихме искали да поговорим за най-добрите степери за упражнения за дома и да ви помогнем да изберете правилния модел за вас.

DFC SC-S085

Въртящият се степер с перила тонизира и освежава мускулите на седалището и краката, като облекчава натиска върху костите и ставите. Напълно симулира процеса на скандинавско ходене у дома. Дръжките на този въртящ се степер са с регулируем ъгъл. Възможно е заключването да се разхлаби напълно и дръжките да се използват както при скандинавското ходене. Дръжките се регулират допълнително по дължина. След урока те могат да бъдат сгънати. Система за зареждане – 2 хидравлични цилиндъра. Педали с променливо тегло и регулируема височина, както и парапет за допълнителна стабилност. Неплъзгаща се повърхност на платформите за крака и компютър с батерийно захранване. DFC SC-S085 е най-добрият ротационен стъпков тренажор за дома.

DFC SC-S085 стъпков механизъм

Предимства:

• мощен
• компактен
• ефективен
• Хубава цена

Недостатъци:

• не е открит

Противопоказания

Въртящите се тренажори не се препоръчват за хора:

• Не напълно възстановени от наранявания – навяхвания, счупвания, изкълчвания;
• страдащите от сърдечносъдови заболявания;
• Хора с патологии на мускулно-скелетната система;
• Лица, които са диагностицирани с хронични чернодробни, бъбречни или респираторни заболявания;
• С тежък диабет;
• хора, които са претърпели инфаркт и/или инсулт;
• При висока телесна температура, дължаща се на остра респираторна инфекция или грип.

Степерът също е против късна бременност.

BRADEX Cardio Twister SF 0033

Cardio Twister Swivel Stepper с парапети (SF 0033) на Bradex е едно от най-универсалните и уникални изобретения в света днес. Този модел отлично поддържа физическата форма на всеки собственик и укрепва мускулатурата на цялото тяло. Този тренажор работи с всички мускулни групи, а ежедневните упражнения в продължение на десет минути ще покажат впечатляващи резултати. Тренажорът е оборудван с противоплъзгащи се платформи и подплатен лост за управление за по-голям комфорт. Включва колело за съпротивление със седем нива. Bradex CT Stepper SF0033 има отлична и стабилна основа и здрава структура на механизма. Оборудван с високотехнологичен цифров контролер, включващ дисплей и бутони за управление. Всички режими се превключват лесно, а оборудването е лесно за използване.

BRADEX Cardio Twister SF 0033

Предимства:

• ниска цена
• ефективен
• Многофункционален

Недостатъци:

• не е издръжлив

Как да изберем стъпков механизъм

За помощ при избора на степер за домашно обучение редакцията на KP се обърна към експерт – Валери Вершинин, фитнес инструктор в . Показанията и противопоказанията за упражнения на степер бяха обяснени от Елена Пастарнак, семеен ортопед от Първа професионална мрежа от ортопедични салони Orteka.

Показания и противопоказания за обучение на степер

Елена Пастарнак вярва, че заседналият начин на живот е вреден за всички във всички възрасти. Най-лесният начин да се преборите с последиците е ходенето пеша. Поне 30 минути дневно трябва да се отделят за ходене с умерено темпо. Когато не е възможно да излезете от къщи и да се разходите в парка, степерът – тренажор, симулиращ ходене – е добра алтернатива.

Освен нормалното ходене, упражненията на този тренажор подпомагат дихателната и сърдечносъдовата система, подобряват кръвообращението и метаболитните процеси, тренират опорно-двигателния апарат, укрепват връзките и ставите. Редовните физически упражнения са полезни за имунната система, помагат за храносмилането и помагат да се отървете от излишните килограми. Тази тренировка също така укрепва мускулите на гърба и коремните мускули. Това е и чудесна превенция на разширените вени – когато се движите, мускулно-венозната помпа работи по-добре, което стимулира потока на венозна кръв през съдовете и я предпазва от застой. Упражненията на степера се препоръчват за хора по време на рехабилитация след травми и за профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат (остеохондроза, остеопороза), както и за тези, които водят заседнал начин на живот.

Въпреки това експертът напомни, че преди да започнете да тренирате, трябва да посетите ортопед-травматолог. Вашият лекар ще прецени състоянието на гръбначния стълб и цялата ви опорно-двигателна система и ще разбере дали имате противопоказания за този спорт. Той ще ви помогне да определите безопасна начална точка за вашия.

Сред основните противопоказания за упражнения на степера са:

• Остри наранявания (навяхвания, разтягания, счупвания),
• сърдечносъдови заболявания,
• Некомпенсирана артериална хипертония,
• остри респираторни инфекции,
• дегенеративни промени в мускулно-скелетната система,
• Тежък захарен диабет,
• Проблеми с бъбреците, черния дроб или други вътрешни органи в острия период.

Според Елена Пастърнак, за да бъдат упражненията на степера възможно най-ефективни и безопасни, трябва да предпазвате ставите. Експертът препоръчва използването на спортни ленти за коляно и глезен.

Носете удобни обувки с ортопедични стелки, които поддържат анатомично правилната позиция на свода на стъпалото и го предпазват от натоварване.

Важно правило – винаги се упражнявайте умерено! Прекаленото натоварване може да бъде вредно. Следете сърдечния си ритъм и слушайте тялото си по време на тренировка.

Starfit HT-102

Starfit HT-102 е един от най-добрите степери. Оборудван е с компенсатори и ви позволява да регулирате съпротивлението на педалите и да упражнявате торса и ръцете. Малкият компютърен екран показва изгорените калории, продължителността на тренировката и броя на стъпките. Видеоклипът ви дава ясна представа за това как степерът стои стабилно на пода, без да издава шум.

Старфит HT-102 стъпков механизъм

Предимства:

• Здрави ленти
• ниска цена
• компактен
• стилен дизайн

Недостатъци:

• писъци

За ползите от упражненията с тази машина

Каквато и да е конструкцията на тренажора (той може да бъде механичен или електромагнитен, със зависим или независим ход на педалите, различен по вид, размер и дизайн, с различен набор от функции), неговата цел е да укрепва мускулите:

• Крака – прасци, подбедрици и бедра;
• Глутеус максимус.

Ако степерът ви има регулируемо кормило или въртяща се стойка, той също ангажира мускулите ви:

• Мускулите на гърба ви;
• абс;
• ръце.

Не се заблуждавайте от простотата на степера. Да, изглежда несложно и дори малко примитивно в сравнение с ултрамодерните многофункционални фитнес уреди. Но кардио тренировките с него са доста ефективни. Вижте преди и след тренировката си тук.

Спазвайте правилата за обучение на степер, комбинирайте упражненията за крака със силови упражнения за други мускулни групи през всяка седмица, упражнявайте се редовно и след няколко месеца ще видите положителни резултати:

1. Ползи за сърдечносъдовата и дихателната система;
2. Помпеното действие води до по-добър мускулен тонус и мускулесто оформени седалище и крака;
3. Изгаря излишните калории, ускорява обмяната на веществата и в резултат на това създава стегнати и добре очертани линии на тялото;
4. намаляване на целулита;
5. Отслабване и общо благосъстояние.

Още шест полезни функции на стъпковия механизъм.
Важни! Коленните стави, които неизбежно се натъртват при изкачване на стълби, са слабо засегнати. Тя е много по-щадяща или изобщо не съществува, което е от съществено значение за хората на възраст над 30 години и за тези, които от време на време се притесняват от нарастваща болка в ставите по време на физическа активност. Но за да избегнете усложнения и болка, трябва да знаете едно-две неща за правилните упражнения.

Dfs SC-S038B

DFC SC-S038B Mini Stpepper разполага с взаимозависим ход на педалите. Системата за зареждане се осигурява от 2 хидравлични цилиндъра. Платформите за крака са оборудвани с нехлъзгаща се повърхност. Също така за този стъпков въртящ се треньор прегледите показват, че мониторът се захранва от батерии. Той показва време, брой стъпки за тренировка, стъпки в минута, калории. Дължина не повече от 138 см и тегло само 8 кг.

Мини стъргалка Dfs SC-S038B

Предимства:

• ниска цена
• ефективност
• мощност
• компактен

Недостатъци:

• писъци

Недостатъци на този тип

При всичките си положителни характеристики кардио туистерът има някои недостатъци. Те са забелязани предимно от опитни спортисти и треньори и те споделят наблюденията си с начинаещите:

1. Късият каданс намалява интензивността на тренировката. Трябва да увеличите скоростта си или да удължите времето за тренировка, за да нарасне.
2. Горната част на ръката изисква сръчност, тъй като тя често се върти с ръцете, а не с торса и кръста.
3. Педалите на кардиото са разположени леко навътре, пръстите на краката са близо един до друг и движението на краката може да е неудобно.
4. Последователността на движението е малко неестествена за хората – обикновено не ходим свити с вдигнати ръце. Това затруднява начинаещите да поддържат ритъм – съсредоточаването върху стъпването може да доведе до свиване на крачката и обратно.
5. Конструкцията на машината ви принуждава почти да изправите ръцете си в лактите, което кара гърба ви да се огъва леко напред и натоварва значително коленете ви при нормален диапазон на тегло.

Скулптура на тялото BS-1122HA-B

Един от най-добрите мини-степери за дома с размери 43 x 33 cm. Състои се от две малки платформи, оборудван е с компютър за отчитане на калориите и изчисляване на скоростта и може да вдига до 100 кг. Прегледите на скулптурата на тялото също казват, че упражняващият може да пищи, когато се упражнява. Той обаче не се клати, тъй като тежи повече от 7 кг и е доста стабилен. Един от най-добрите представители на този връх, тъй като функционалността му е изключително голяма за такава ниска цена!

Скулптура на тялото Mini Stpepper BS-1122HA-B

Предимства:

• качество на изработката
• висококачествено покритие
• Регулируем обхват на движение
• добра цена
• стабилен
• самостоятелна работа

Недостатъци:

• писъци

Torneo Ritmo S-112B/S-112W/S-112T

Малки фитнес уреди с регулируема височина и регулируема предна опора за ръцете. Ако слушате какво казват прегледите за Stepper torneo swivel, той отчита скоростта и консумацията на калории, което дава добра тренировка за мускулите на краката и ви позволява да тренирате торса. От друга страна, прегледите на тези въртящи се степери за дома показват и някои недостатъци, включително факта, че съпротивлението не може да се регулира за двата педала или индивидуално.

Torneo Ritmo S-112B/S-112W/S-112T

Предимства:

• ефективност
• ниска цена
• компактен
• лесен за използване

Недостатъци:

• се загрява
• Без регулиране на натоварването

Класически степери

Класическата тренировка представлява кардио машина, която симулира ходене по стълби. Най-простият дизайн е с педали, които се движат само нагоре и надолу. Възможно е да няма никакво регулиране на натоварването, упражненията да се изпълняват само със собственото тегло на човека, движенията на степера да са с постоянно съпротивление на педалите. При усъвършенстваните модели механичното или електромагнитното натоварване се регулира прецизно. Движението на педалите нагоре и надолу може да бъде зависимо или независимо, т.е.е. Всеки от педалите има собствено натоварване и движението е независимо.

Предимствата на класическия стъпков механизъм или на мини стъпковия механизъм са

• Опростен дизайн, малък размер – няма проблем да се настрои и да се упражнява у дома, дори в тесни пространства.
• Регулиране на теглото – любителските модели могат да бъдат оборудвани с компютър, който не само показва основните параметри (сърдечен ритъм, консумация на калории, брой, интензивност на стъпките, време, разстояние и т.н.), но и осигурява компютър за четене и писане.) Регулирайте точно натоварването.
• Ниска цена – всеки може да си позволи механичен тип домашен тренажор.

Sport Elite SE-5110 Cardio Twister

Функционалният домашен тренажор е оборудван с подвижни педали и стойка с дръжки. Този въртящ се степер с парапети тежи 14 кг и стои много стабилно на пода, не скърца и не се клати. Спортният елитен кардио туистър se5110 е оценен за своя тренировъчен компютър и поддържа 7 различни нива на съпротивление, които могат да бъдат надградени, за да отговарят на вашите нужди.

Sport Elite SE-5110 Cardio Twister

Предимства:

• ниска цена
• компактен
• ефективен

Недостатъци:

• не бяха открити

Stingray ST-S011

Класацията на най-добрите ротационни степери за дома включва и обикновения, нечуплив Stingray ST-S011 с гумирани дръжки. Предназначен основно за кардио тренировки в домашни условия, той стимулира кръвообращението и подпомага изгарянето на калории. Наблюдава важни параметри на тренировката чрез сканираща система, работи самостоятелно. Препоръчва се за покупка!

Stingray ST-S011

Предимства:

• ниска цена
• ефективен
• траен материал на продукта
• компактен

недостатъци:

• Няма открити такива

DFC SC-S032

Въртящият се степер DFC SC-S032 е правилният избор както за начинаещи, така и за опитни потребители на степери, въпреки че нямате нищо против да пестите място в апартамента си. Моделът разполага с два големи педала на въртяща се платформа и прост хидравличен механизъм с два цилиндъра, пълни с масло, които ви позволяват да тренирате на степера, като пренасяте тежестта на тялото си от единия на другия крак. Този кардио степер има широки, удобни педали с неплъзгаща се повърхност и стабилна платформа за безопасни и удобни упражнения за потребители с тегло до 110 кг. Въртящият се степер dfc sc-s008 twister е прегледан от потребители, които казват, че моделът разполага с възможността да регулира височината на педалите и да променя размера на натоварването за по-ефективно обучение.

DFC SC-S032

Предимства:

• приятна цена
• компактен
• лекота на използване

Недостатъци:

• не се наблюдава

Топ 5 на мини-спирачките за 2022 г. според KP

BRADEX SF 0576

BRADEX SF 0576. Снимка: BRADEX

Ministepper е с компактен размер и има хидравлични цилиндри в механизма на педалите за тихо и плавно движение. Няма включени разширителни черупки, но има уши за закрепване: ако е необходимо, черупките могат да се закупят отделно и да се поставят на определеното за тях място. Компютърът измерва общия брой стъпки, скоростта на движение (стъпки/минута).), време за тренировка, брой на изразходваните калории в режим на сканиране. Параметрите се показват последователно. Симулаторът е снабден с масло за смазване на механизма. Тренажорът е проектиран за тегло на потребителя до 100 кг.

Основни характеристики:

Тип	ministepper
Вижте	Стълбище
Система за натоварване	хидравличен
Максимално тегло на потребителя	100 кг
Дисплей	Време за тренировка, брой стъпки, скорост, калории
Размери	дължина 35.5 см, ширина 22 см, височина 42 см
Тегло	5.38 кг

Плюсове и минуси

Симулаторът има хидравлична система за зареждане, компютър за измерване на параметрите на тренировката, министеперът е с компактен размер, комплектът включва масло за смазване на плъзгащите се части на механизма.

Разширителите не са включени, но има места за прикрепянето им, някои потребители отбелязват остра, неприятна миризма, идваща от пластмасовите части.

Покажи повече

КОМПАКТЕН SLF S083

КОМПАКТЕН SLF S083. Снимка: Start Line

Мини-степерът има хидравлични цилиндри в педалния механизъм за тихо и плавно движение на педалите. Повърхността на педалите е оребрена и не се хлъзга, но потребителите я смятат за тясна за големи крака. Компютърът отчита стъпките в минута и изгорените калории. Работи на батерии, не се изисква захранване от електрическата мрежа. Упражненията на велосипеда имат едно ниво на съпротивление и нямат включени ленти за съпротивление. Поради липсата на дистанционни елементи между металните части на конструкцията, те се удрят една в друга при движение. Потребителят не трябва да тежи повече от 100 kg.

Основни характеристики:

Тип	мини-степер
Максимално тегло на потребителя	100 кг
Система за натоварване	хидравличен
Брой нива на натоварване	1
Дисплей	Разход на калории, брой стъпки в минута

Плюсове и минуси

Компактен тренажор, с хидравлична система за зареждане, вдлъбната повърхност на педалите, компютърът отчита стъпки в минута, изгорени калории, включени батерии.

Липса на подложки между педалите и рамката, педалите се удрят един в друг с метален трясък, педалите са тесни за големи крака, няма включени разширители.

Покажи повече

DFC SC-S100

DFC SC-S100. Снимка: DFC

Симулаторът е снабден с разширителни ленти за обучение на ръцете и раменния пояс. Вграден дисплей за време, стъпки и изгорени калории. Компютърът се захранва с включена батерия. Мини степерът има широки страни, идеални за хора с големи крака. Неплъзгащи се подложки, поставени на педалите за безопасност. Гумените амортисьори, разположени под платформите, заглушават звука от удара им в рамката. Хидравличните цилиндри осигуряват плавно и безшумно движение на механизма. Според потребителите този модел бързо отслабва движението на педалите и съпротивлението на педалите е ниско. Производителят отговори на тази претенция с уверения, че няма да има влошаване на характеристиките, ако се спазват условията на работа, описани в предоставените инструкции. По-конкретно, хора с тегло над 120 kg не трябва да използват това оборудване. Също така трябва периодично да смазвате педалите и да не надвишавате препоръчаното от производителя време за тренировка.

Основни характеристики:

Тип	мини-степер
Система за тегло	хидравличен
Брой нива на натоварване	1
Максимално тегло на потребителя	120 кг
Характеристики на дизайна	Разширители
Дисплей	Разход на калории, време на тренировка, брой стъпки
Тегло	7.5 кг
Повече информация	Включва защитно покритие (мат)

Плюсове и минуси

Треньорът има хидравлична система за зареждане, включва катерач, големи педали с нехлъзгащо се покритие, гумени подложки между платформите и металната рамка, компютърът показва параметрите на обучението.

Мини-степерът има само едно ниво на натоварване, компютърът не измерва сърдечния ритъм, според обратната връзка с потребителя педалите бързо се разхлабват: съпротивлението на педалите срещу натиска на краката е незначително.

Покажи повече

Това е интересно

Каква е вредата от липсата на физическа активност и как да се раздвижим

Sport Elite GB-5106/0722-03 (баланс)

Sport Elite GB-5106/0722-03. Снимка: Sport Elite

За разлика от други мини степери, този тренажор подобрява координацията. Тренировките на него включват поддържане на равновесие при преместване на тежестта от единия на другия крак и преместване на центъра на тежестта. Освен това се натоварват мускулите на краката и коремните мускули, които не се използват при ходене. Този тренажор е компактен, лек и лесен за поставяне в малко пространство. Много потребители са забелязали дефект на производителя: след няколко дни употреба гумената лента, която фиксира педалите, може да се скъса. Платформите скърцат при движение поради липсата на хидравлична система за зареждане. Дисплеят показва изгорените калории по време на тренировка. Включената подложка предпазва оборудването от подхлъзване по пода.

Основни характеристики:

Тип	мини-степер
Тип	балансиране
Максимално тегло на потребителя	100 кг
Дисплей	Разход на калории, брой стъпки, скорост (стъпки/минута).)
Система за съпротивление	хидравличен
Размери	Дължина 51 см, широчина 27 см, височина 27 см
Тегло	12.5 кг

Плюсове и минуси

Компактен и лек тренажор, включена подложка против хлъзгане, дисплей за параметрите на тренировката, нехлъзгаща се повърхност на педалите, хидравлична система за съпротивление на платформата.

Според някои отзиви, след няколко тренировки, гумената лента, фиксираща педалите, се счупи, подложката, включена в комплекта, е малка и треньорът не се вписва напълно върху нея.

Покажи повече

ATEMI AS-1320M въртящ се

ATEMI AS-1320M. Снимка: ATEMI

Дисплеят на степера показва броя на изгорените калории и стъпките в минута. Компактни, широки педали за хора с големи стъпала. Набраздените педали против хлъзгане гарантират безопасна тренировка. Липса на гумени буфери между металните части, поради което оборудването издава доста силен шум, когато се използва. Проектиран за телесно тегло до 100 кг, министеперът включва разширител за ръцете и раменния пояс. Дисплеят се поврежда бързо според прегледите на потребителите.

Основни характеристики:

Тип	мини-степер
Вижте	въртящ се
Максимално тегло на потребителя	100 кг
Характеристики на дизайна	Разширители
Дисплей	Консумация на калории, честота на крачките
Размери	Дължина 40 см, ширина 45 см, височина 23 см
Тегло	8 кг

Плюсове и минуси

Включва удължителни ленти за тренировка на горната част на тялото, дисплей, широки педали, компактен размер и ниско тегло за максимално тегло на потребителя до 100 кг.

Дисплеят се счупи след няколко седмици употреба; при движение педалите скърцат и се удрят в металната рамка с характерно тракане, потребителите отбелязват шумната работа на тренажора.

Покажи повече

DFC SC-S9010DG

А един от най-популярните модели на въртящи се мини степери – DFC SC-S9010DG с нов дизайн на перилата, допълва нашия топ. Система за компресиране с 2 хидравлични цилиндъра и възможност за регулиране с копче. Периодично работещи нехлъзгащи се педали. Каишката за стъпки вкъщи разполага с дисплей, който показва време, общ брой стъпки за тренировка, стъпки в минута, калории и сканиране. Побира до 100 кг.

DFC SC-S9010DG

Предимства:

• Добра цена
• компактност
• лесен монтаж
• класически дизайн

Недостатъци:

• да не се намира

Какво представлява въртящата се машина и какви са нейните характеристики?

Cardioslim е проектиран така, че да копира класическия степер почти на 100%. Само една особеност го отличава: въртящата се дръжка, откъдето идва и името му: стъпков механизъм. Системата от лостове ви позволява да извършвате редуващи се, двупосочни движения на стълбищния степер. Класическата симулация на изкачване на стълби е съчетана с усукване на торса, подобно на усукването на обръч. Всичко това действа еднакво върху горната и долната част на тялото, което улеснява отслабването със степера.

Кои мускули работят?

• Мускули на краката и седалищни мускули.
• Работете с ръцете, раменете и гърба.
• Коремните мускули и особено косите коремни мускули, недостъпни за много машини, се тонизират и влияят върху формирането на тънка и стройна талия.

Като цяло това означава, че по време на тренировките с Cardio Twister действително се работи с всички основни мускулни групи на тялото.

Научете повече за мускулите, които участват в степера, тук.
Внимание! Преди да се качите на тренажора, винаги трябва да загреете и да научите основите на ходенето: основни стъпки, разтягане на косите коремни мускули, бедрата, долната част на гърба. Не се заблуждавайте от лекотата и простотата на тренировката.

5 ползи от тренировките на този тренажор

1. Това е аксиома на всяка физическа активност: колкото повече мускули се упражняват, толкова повече калории се изгарят и толкова повече излишни килограми могат да бъдат загубени. Редовните упражнения в продължение на половин час три пъти седмично ще доведат до драматични резултати още през първия месец. В края на второто полугодие можете да сложите кантара и да свалите от 5 до 10 кг благодарение на подобрения си метаболизъм. 6 факта доказват, че стълбищният тренажор е ефективен и има ползи за здравето и отслабването.
2. Жените, които не желаят да придобият мускулесто тяло и не искат да постигнат физика, подобна на тази на Шварценегер, ще намерят в Cardio Twister идеалната форма на тялото си. Целта му е да тонизира и напомпа седалището, краката, талията, коремните мускули, ръцете и гърба.
3. Cardioslim се отнася за кардио оборудването. Подобрява сърдечно-дихателната и дихателната способност, която е необходима за цялостното здраве
4. Подобрява цялостната издръжливост на тялото, а многопосочните движения подобряват координацията.
5. Достъпната цена, стилният дизайн и липсата на обемист дизайн са качествата, които превърнаха тази машина в неизменна част от домовете и апартаментите. Тренировката е удобна и забавна – можете да слушате музика, да гледате телевизия и да правите всичко това едновременно, без да правите компромис с ефективността.

Снимки преди и след степер можете да видите тук
Важно! Специални фитнес тестове доказват, че средностатистическият човек, трениращ на кардио туистър, изгаря много повече калории, отколкото на стационарно колело или бягаща пътека, поради засиленото използване на мускулите.

Кой е по-добър – балансът или шарнирният стъпков механизъм??

И двете са добър избор за дома; ключът е да разберете какво искате да получите от треньора. Въртящите се стъпкови машини са по-популярни от балансиращите стъпкови машини. Тренировката все още е разпределена между краката и седалището, но се включват и мускулите на горната част на тялото. Особеността на балансиращите тренажори е, че по време на тренировката те постоянно променят центъра на тежестта си. Упражнението е динамично и изисква от потребителя да контролира равновесието си и да мобилизира мускулите на цялото тяло през цялото време.

Както установихме в нашия преглед, степерите са доста полезни и евтини машини, които определено си заслужава да бъдат разгледани. Ако решите да си купите такъв, не забравяйте да го смазвате на всеки месец. И тогава те ще издържат години наред. С това приключва нашата класация и се надяваме, че въпросът как да изберете степер тренажор за дома е приключил за вас. Пожелаваме ви приятно пазаруване!

#Топ 10

Прочетете ни първи – добавете този сайт към любимите си

Кой е по-добър: стандартният или версията с въртящо се действие??

Стъпалата се разделят на класически стъпала и въртящи се стъпала в зависимост от вида на движението. Трябва да решите кой от тях предпочитате в зависимост от целите си, честотата и интензивността на тренировките.

Класическият модел:

• симулира нормално ходене по стълби;
• Идеални за хора със заседнал начин на живот; лесни, донякъде повтарящи се, но ефективни.

Модел на въртене:

• Симулира по-труден вариант на ходене – на ски, който задължително присъства в залите за подготовка на спортисти-скиори за състезания;
• в него участват не само краката и седалището, но и бедрата, коремната преса и гърбът – по време на ходене, благодарение на специална стойка, цялото тяло се завърта;
• Броят на функциите и по-сложният дизайн са на по-висока цена от тази на класическия модел.

Преди да направите избора си, изпробвайте двете машини във фитнеса и изберете тази, която е най-удобна, полезна и достъпна за вас. Статията за 9 вида степери за отслабване ще ви помогне да направите своя избор.
Внимание! Сравнително ниската цена и компактният размер са причините, поради които класическият степер е правилният избор за вашето домашно фитнес оборудване. В такива случаи можете да тренирате само на една, като редувате с тренировка с тежести или динамични упражнения. Още по-добре е, че в дните, когато не сте във фитнеса, можете да отделите един час за личната си кардио тренировка.