Как да изберем боксова торба за бокс: разновидности, съвети, препоръки (част 1)

01.11.17

Смята се, че колкото по-голяма е тежестта, толкова по-добър е боксовият чувал. Но случаят не е точно такъв. Изборът на боксова круша трябва да се прави отговорно, като се вземат предвид много индивидуални фактори. Не е рядкост начинаещите да направят грешен избор на боксова круша, като избират само най-евтините модели. В резултат на това ефективността на упражненията намалява или те завършват с наранявания.

В тази статия ще обсъдим основните параметри, на които трябва да обърнете внимание при избора на подходящия за вас боксов чувал, както и ще дадем препоръки как да увеличите експлоатационния живот на боксовия чувал.

Съдържание на статията

Видове боксови чували

Боксовият чувал е спортно оборудване, което може да се използва за тренировки както самостоятелно, така и в залата с треньор. Снарядът се използва за трениране на силата, точността и скоростта на удара на спортиста. Често чантата се поставя на нивото на гърдите на боксьора за максимален комфорт. Съществуват различни видове боксови чували:

1. Makiwara

– Изключително прост, но въпреки това ефективен уред, много често използван в школите по бойни изкуства на Изтока. Макивара е един от задължителните аксесоари за часовете по карате. Това е чудесен начин за трениране на силата и скоростта на удара. С него можете да се научите да чупите няколко дъски с 1 удар за кратко време.

Съществуват два вида макивара, които се различават по начина на монтиране: стоящи и окачени. На практика почти всички спортисти използват стоящ модел, а само някои хора използват окачен дизайн.

Макивара се прави от торби, пълни със слама, в средата на които се изсипва пясък. Размерът на възглавницата е 10-11 см широка и 30 см висока. Тази възглавница е закрепена на дървен стълб с височина 210 cm и ширина 10 cm.5 см. Долната част на дървената опора (75 см) е заровена в земята, а 135 см остава над земята. Тази височина се счита за оптимална за поразяване на.

2. Универсална боксова круша

Предлагат се два вида. Първият тип се характеризира с конусовидна форма и се използва главно за директни удари в главата и странични удари. Долната и средната равнина се определят като основна площадка за удари.

Универсалният боксов чувал е боксов чувал с определен вид дъно, който е подходящ за всички видове удари. Специалната му форма ви дава възможност да упражнявате всички удари, които не могат да се направят с други тежести. Тази версия е мобилна, което означава, че можете да тренирате не само в залата, но и у дома.

3. Ударна чанта

– това е торба с цилиндрична форма, която се закрепва в хоризонтално положение. Основната му цел е да се практикуват силови удари, наречени аперкусии. Такава чанта е изработена от естествена кожа, за да може дълго време да издържа на силни удари, но има и модели, изработени от изкуствена кожа. Теглото на апарата може да варира от 25 до 50 кг.

4. Водна чанта (хидрочанта)

– е боксова круша с формата на човешки силует. Този вид спортна екипировка се счита за най-безопасната за обучение. Предлага се и умалена версия за тези, които искат да се боксират у дома, но нямат възможност да разполагат с пълноценна хидрогривна в стаята си. Прилича на образа на мъж до кръста, с твърди и надеждни опори. Монтира се върху маса или друга плоска повърхност и се закрепва стабилно. Благодарение на висококачествените си крепежни елементи боксовият чувал издържа на удари с всякаква сила.

5. Монтирана на стената боксова круша

Друг вид боксов чувал, който представлява твърда възглавница, прикрепена към дървена рамка. По този начин тя може да бъде окачена във всяко подходящо положение. Предимството на този тип снаряди е, че не изискват допълнително място за монтаж и се монтират директно на стената. Дебелината на снаряда варира от 5 до 10 см. Пълнежът е от пяна и филц, които се слагат в няколко топки. Монтираната на стената въздушна възглавница се използва за трениране на странични и прави удари, както и за развиване на острота и сила.

6. Въздуходувка

Напълнени със сгъстен въздух. Това позволява на спортиста да практикува не само скоростта и остротата на ударите, но и взаимодействието им с откосите и развитието на реакциите на хипотетичния противник. Боксовата торба се отличава с отлични пружиниращи свойства, като същевременно остава напълно неподвижна. Този вид тежест може да бъде прикрепена към специална опора с единия си край или поставена между две въжета. Торбата за вода често се използва само във фитнес зали, тъй като се нуждае от достатъчно място за монтаж.

7. Тежестите са боксови чували

Това от своя страна се разделя на 2 вида: – Боксовият чувал е един от най-разпространените инструменти, използвани за практикуване на удари с ръце с различна трудност. Оборудването е леко и лесно за сглобяване. Формата може да бъде цилиндрична или крушовидна. Чантата се предлага от кожа, висококачествена изкуствена кожа или обикновена имитация на кожа. Друго предимство е, че черупката не се нуждае от система за окачване. – Серийният боксов чувал е по-голям и по-тежък уред (60-110 кг). Той е снабден с мощна система за окачване, която служи като предпазна мрежа за спортиста по време на тренировка. Този вид снаряди се намират изключително в професионалните спортни зали.

8. Манекен, изработен от висококачествена гума във формата на човешки силует. Предлагат се в два варианта: голям (с цяла дължина) и малък (с малка дължина) – горната част до талията. Такива чанти са доста подходящи за обучение и практикуване на удари по примера на истински човек.

Най-добрите възглавници за стена

Има случаи, в които пространството е много малко и подовата версия няма къде да бъде поставена. В такъв случай се стига до крайно решение – монтиране на възглавници за стена, които са по-малки по размер, но еднакви по полезност.

FAIRTEX UC-1

FAIRTEX UC-1
Основна информация:

Цвят: черен;
материал: кожа;
Пълнеж: каучук + пяна;
дължина: 600 мм
ширина: 400 мм
Дълбочина на плота 340 мм;
дълбочина на долната част: 200 mm;
тегло: 15 кг.

Този модел за монтаж на стена е едва третият. Тъй като е монтиран на стената, той ви позволява да практикувате различни боксови хватки (прави, странични и подсечки) върху него в много малка стая. Можете дори да направите удар с коляно в скок.

Изработена от дебела кожа с найлонова подложка, тази боксова торба е изключително издръжлива – поне така твърдят сертифицирани професионални боксьори.

Пълнежът на този снаряд е доста интересен – гумени трохи и пяна.

Да, много хора не харесват цената на този снаряд, но спокойно можем да кажем, че парите си заслужават покупката.

Предимства

Включено е подсилено закрепване.
Здрава и издръжлива, не губи формата си.
Може лесно да покрива различни отвори.

Против:

малък размер.
Висока цена.

FAIRTEX UC-1

Възглавница за монтаж на стена PF-2

Възглавница за монтаж на стена PF-2
основна информация:

цвят: черен;
материал: PVC;
Пълнеж: Изолон + пенопласт;
дължина: 450 mm;
ширина: 800 мм;
дълбочина на горната част 470 mm;
дълбочината на долната част е 270 mm;
тегло 18 кг.

Второто място е за голямата възглавница за стена PF-2. Това означава да се практикуват единични и серийни удари с ръка, както и да се подобрят ударите с коляно.

Стандартната Г-образна форма е избрана по определена причина. По-широката горна част симулира лицето и шията, а долната – тялото. И като правило най-подходящите позиции за усъвършенстване на боксовите техники са отбелязани със специални бели кръгове.

Местната компания Kharlamov-Sport гарантира високо качество на своите продукти, които няма да се „страхуват“ от интензивни тренировки.

Предимства

Висококачествено закрепване към стената.
Кондициониране след години на първа тренировка – добрият материал за подложка издържа на интензивна тренировка.
Местен производител.
Висококачествена изработка.

Предимства

Не твърде високи, но все пак недостъпни за някои.

Стена за възглавници PF 2

СПЕЦИАЛНИ БЛИЗНАЦИ WML

СПЕЦИАЛНИ БЛИЗНАЦИ WML
Основна информация:

цвят: червен;
материал: винил;
пълнеж: пясък + вода;
дължина: 640 мм
ширина: 420 мм;
Дълбочина на горната част: 400 mm;
Дълбочината на долната част е 220 мм;
тегло: 21 кг.

Първото място е за известната компания Twins, която често предизвиква фурор в света на бокса. Изработена от естествена кожа, тази боксова възглавница е идеална за практикуване на удари в различни видове бойни изкуства.

Важно! Бялата маркировка на възглавницата е предназначена за трениране на удари отдолу и встрани.

Шевовете са зашити три пъти, което означава максимална издръжливост. По този повод тази възглавница е идеална за дома или залата.

Предимства

Тежка тежест, която може да се използва за практикуване на силни удари.
Качествени заварки, които няма да се разкъсат дълго време.
Подложките за прицелване са предназначени за трениране на удари.

Недостатъци

Високи разходи.

СПЕЦИАЛНИ БЛИЗНАЦИ WML

Може би се чудите кои играчи да купите.

Видове боксови чували

В зависимост от вида на пълнежа има няколко вида боксови чували: надуваеми, надуваеми и пълнени. Най-популярният вариант сред спортистите се счита за отпечатана боксова круша. Те са подходящи както за начинаещи, така и за тези, които вече са постигнали определен успех. Пълнежът на този боксов чувал е гумена троха, която леко скрива болката от удара в ранните етапи на обучението.

Надуваемите торби се наричат още пневматични. Основното им предимство е, че след удара бързо възстановяват формата си благодарение на допълнителната гумена камера, която се намира във вътрешността на снаряда. Ако е необходимо, камерата може да се нагнетява с обикновена помпа.

Но най-новото постижение са надуваемите боксови чували, известни още като водна торба. Най-често те са с формата на човешко тяло и са пълни с обикновена вода. Самите черупки са изработени от висококачествена гума, което ги прави практически безшумни и дълготрайни при употреба.

Друго предимство на хидрочантата е нейната мобилност. Може лесно да се източи от снаряда и да се транспортира до правилното място. Подовите боксови чували често се използват у дома. Тъй като е оформен като човек, можете да тренирате не само силата и остротата на удара, но и тяхната точност.

Сравнителна таблица на производителността

Таблицата по-долу показва основните характеристики на избраните модели. Сравнете ги помежду им и ще ви е много по-лесно да изберете качествена и издръжлива чанта.

Име на модела	Тегло, в кг	Пълнител	Вид на продукта
Century Wavemaster	77	пясък, вода	под
ROMANA DMF-MC-01.67.05	2	пенопласт, пясък	спрян
Century Brave	32	кожа	спрян
X-Match 87732	4,3	дървени стърготини	детето е спряно
ATEMI черен PS-10003	3,3	въздух	спрян
Pro Mexican Double End Ball Leather	7,1	латексова камера	окачен пневматичен
EVERLAST Vintage Nevatear	45	текстилни парчета	спрян

Тежести за боксови чували

Боксовите чували се разделят и според теглото на снаряда. Разграничават се леки, средни и тежки тежести.

Тежкият боксов чувал е универсален боксов чувал, идеален за практически всякакъв вид удари. Също така този тип чанта често се използва за трениране на улавяне на удари и мощни ритници. С тегло между 60 и 110 кг той остава почти неподвижен дори при силни удари. Мехът изглежда като цилиндър, изработен от кожа, изкуствена кожа или обикновен брезент. Материалът, от който е изработен снарядът, определя цената му.
Средният потапящ уред тежи между 30 и 60 kg и е от типа на цилиндъра или чувала. Тези подложки са пълни с гумени или пластмасови стружки, дървени стърготини или обикновен парцал. Той е отличен за практикуване на всички видове удари и е най-разпространеният. Често се използва не само във фитнеса, но и у дома поради компактния си размер, ниското тегло и липсата на проблеми с крепежните елементи.
Лекият боксов чувал е с тегло от 5 до 30 кг и най-често се използва от тийнейджъри или деца. Оборудването е изработено от кожа или изкуствена кожа и е напълнено с гумени трохи, дървени стърготини или парцали. Леката боксова круша е отличен избор за начинаещи, които могат да я използват за контрол на движенията на ръцете, силата на удара и неговото качество.

За средните спортисти е по-добре да изберат средния боксов чувал. Във всеки случай човек трябва да се ръководи от нивото на тренираност и теглото си.

Опции за тапицерия на боксовата чанта

Боксовите чанти са изработени от различни материали. От това зависи тяхното качество, цена и издръжливост. Нека разгледаме най-често срещаните от тях:

Изкуствената кожа е често използван материал за изработване на различни видове боксови чували. Те са по-евтини от кожените и се поддържат по-лесно. Но те имат ограничен живот и в зависимост от качеството на синтетичната кожа могат да издържат от няколко месеца интензивно обучение до няколко години.

Боксовите чанти, изработени от естествена кожа, са най-разпространени за професионалните спортисти. Те имат много дълъг живот. Освен това естествената кожа не се напуква и не се протрива от постоянното натоварване.

Но в магазините често могат да се видят и чанти от естествена кожа, от които е отстранен здравият слой кожа и вместо него е нанесен слой боя. Подобна имитация е веднага видима за експерта, но начинаещият може да не разбере. След известно време боята върху оборудването започва да избледнява, а слоят под кожата се разкъсва, което прави чантата неизползваема. Но цената на този вид спортно оборудване е значително по-ниска и това постоянно привлича нови клиенти.

Ако решите да си купите боксова круша от естествена кожа, не пестете средства. След като си купите качествена чанта, можете да практикувате с нея дълго време.

Предлагат се някои подложки от PVC. Ако решите да си купите боксова круша от този материал, трябва да помислите за подсилено PVC. Материалът е достатъчно издръжлив, той също така прави покрития за автомобили. Безспорното му предимство е, че не се мокри, така че можете да го окачите и навън.

Брезент. Основното му предимство е ниската цена, която всеки спортен фен може да си позволи. Обърнете внимание на дебелината на брезента – колкото по-дебел е материалът, толкова по-дълго ще служи перфораторът. Показател за качество е дублирането на шева. Но нитовете в горната част на чантата са лош знак. Те пробиват тъканта и нарушават нейната цялост. Тези торбички се чупят много по-бързо.

Каучукът се използва главно за производство на гумени торбички. Изработен е от висококачествена гума, която не се чупи и не се разбива при екстремно натоварване. Този материал се използва предимно за по-новите модели боксови чували.

Препоръчително четиво Кой е най-добрият чай? Най-вкусният и здравословен чай

Опции за пълнене на боксова торба

Освен всичко останало, има класификация на чувалите за бокс според вида на материала за пълнене, използван при изработката им.

Каучуковите стърготини най-често се използват за пълнене на боксови чували. Той има високо ниво на абсорбиране на ударите и това значително намалява отката върху човешкото тяло. Тя също така спомага за правилното ритане и елиминира възможността за свиване на материала на подложката.
Каучукът за трохи не абсорбира никаква влага, така че можете да го използвате не само на закрито, но и на открито, без да се страхувате от дъжд.
Дървените стърготини са по-твърди и с течение на времето се уплътняват. Подложките, пълни с дървени стърготини, не могат да се използват на открито, тъй като има опасност да се напоят с влага и да загубят стойността си.
Пясъкът е един от най-малко желаните материали за пълнеж, тъй като е непрактичен. Материалът бързо се срива и уплътнява. Усещането е, че се удряте в бетонна стена. Това със сигурност не ви помага да развиете силата на удара и остротата си. Най-често ще страдате от наранявания и фрактури. Освен това материалът е доста тежък и абсорбира много добре влагата.
Дървените стърготини са склонни да абсорбират влага, но е почти невъзможно да се изсуши мокър снаряд. Освен това тя се разпада, ако тренирате твърде често, като отгоре става мека и нееластична (такава чанта не дава очакваните резултати от тренировките), а отдолу – много твърда (развива навика да се държи малко назад, за да избегне удари – това се прави подсъзнателно). Подобен навик със сигурност няма да ви помогне да станете шампион. За да решите проблема с утъпкания чувал, трябва да изсипете целия товар на пода и да го запълните отново, като редувате слой пясък със слой дървени стърготини. По този начин получавате по-практичен и издръжлив апарат.
Пяната не се използва като материал за пълнене на торбички поради нейната мекота и кратък живот. Сръчните хора, които са решили да си направят боксова круша със собствените си ръце, я използват, като редуват по-твърди пълнители (пясък, камъчета). Не забравяйте, че материалът не е траен и след известно време ще се разпадне на малки частици.
Парцалите са най-практичният и евтин материал, който в продължение на много години остава лидер сред материалите, които се използват за пълнене на боксови чували. Могат да се използват парчета с различен размер, цвят и състав. За утежняване се използват предимно синтетични тъкани, а за придаване на обем – естествени тъкани. Пълнежът не може да бъде повреден от времето или от постоянни интензивни тренировки в залата. Но е по-добре да използвате торбичка, натъпкана с плат, само на закрито, тъй като влагата би я развалила.
Тежестите, пълни с вода, не се появиха на пазара на съвременното спортно оборудване отдавна, но вече успяха да спечелят благоразположението и популярността на боксьорите. Водата се използва само за един вид боксови чували. Предимството им е, че могат да се използват както на закрито, така и на открито. Мобилност: Апаратът е мобилен и може да бъде изпразнен, преместен на желаното място и напълнен отново.
Пълненето на торбички с въздух също е новост за спортистите в нашата страна. Надутите торбички са доста леки и затова не са подходящи за всички боксьори. Трябва да разполагате със специална помпа, за да изпомпвате снаряда.

Най-добрите манекени

Възглавниците за стена, висящите и подовите чанти са добри, но не осигуряват нужното ниво на реализъм. Манекенът, от друга страна, който е по-сложен по замисъл, дава. Поради тази причина си струва да обърнете внимание на този тип чанти, независимо от високата им цена.

Demix Boxmaster Pro

Demix Boxmaster Pro
Основна информация:

цвят: телесен
материал: пластизол;
пълнеж: полиуретанова пяна;
височина: 1780 мм;
тегло: пясък (130 kg) или вода (100 kg).

Третото място е заето от доста добър тренировъчен уред под формата на манекен. Той е доста удобен за практикуване на различни удари. Твърдата основа е изработена под формата на тяло на претендент.

Манекен, предназначен за спортисти, практикуващи следния спорт:

кутия
ММА;
Таекуондо;
карате;
тай-бо.

Манекенът е изработен от полимер с достатъчно висока якост или по-точно от пластизол. Пълнеж: полиуретанова пяна с еластичност и добра омекотяваща способност.

Възможността за регулиране на височината помага за адаптиране на апарата към боксьор с всякакъв ръст.

Основата може да бъде запълнена с два пълнежа. Необходими са само 100 литра вода. Ако напълните пясъка, са необходими още 30 кг.

Плюсове на

Регулиране на височината на манекена, което е доста удобно.
Не заема много място в апартамента.
Качествен пълнител в манекен.
Меко усещане и реалистична конструкция.

Недостатъци

Малко нестабилен.

Demix Boxmaster Pro

Centurion TLS-M02

Centurion TLS-M02
Основна информация:

цвят: червен;
материал: Пластизол;
Пълнеж: полиуретанова пяна;
височина: 1850 мм;
Широчина: 250 мм;
Тегло: 19 кг (в опаковка), 97 кг (основа с вода вътре).

Второто място е за CENTURION, добре познат производител на спортно оборудване. Този конкретен модел е подходящ за практикуване на контактни спортове, като бокс и тай-бо.

Максималната височина на манекена е 185 см, което е удобно за всеки спортист, независимо колко е висок. Пластизоловото покритие е достатъчно здраво, за да издържи на интензивно обучение.

Важно! Искате да постигнете стабилност? След това основата трябва да се напълни с вода.

Предимства

Лесен за преместване манекен в сглобено състояние.
Удивителна структурна стабилност.
Плътен и твърд материал, който не причинява наранявания.

минуси

Външно не е твърде привлекателен.

Centurion TLS-M02

Century BOB BOX

Century BOB BOX
Основна информация:

цвят: телесен;
материал: пластизол;
пълнеж: полимерна пяна;
дължина: 2000 mm;
Широчина: 600 мм;
височина: 600 мм
Тегло: 220 кг (пясък), 135 кг (вода).

На първо място, „Херман“, както го наричаше героят от популярния телевизионен сериал „Юнивърсъл“. Или по-официално – Century BOB BOX.

Основата на този манекен е ABS пластмаса, а самият манекен е изработен от вискозна пластмаса, наречена пластизол. Материалът се чувства добре.

Важни! По-добре е да се боксирате с ръкавици. Без тях е болезнено.

Манекенът, като цяло, се счита за доста устойчив на удари, така че не можете да мислите за неговата издръжливост – той ще служи дълго време.

Основата на модела може да се напълни с вода или пясък. И двата пълнежа обикновено правят манекена по-стабилен.

Важно! Повредата на манекена би довела до наводнение в апартамента, ако основата се напълни с вода.

Като цяло „ядосаният нападател“ е отличен за подобряване на спортната форма и дори на психическото състояние. Когато е сгънат, той може лесно да се транспортира до друго място, което е удобно.

Плюсове на

Изключително здрав материал.
Приятен външен вид.
Добри омекотяващи свойства.

Недостатъци

Отворен гръб, което води до разхлабване на стативите при удар. В новата версия този дефект е отстранен чрез покриване на гърба.

Century BOB BOX

Видеоклип – Преглед на кутията Century Bob

Видове монтажи на снаряди

Предлага се голямо разнообразие от торбички с различни размери, тегло, предназначение и пълнеж. В зависимост от тези фактори те се фиксират по различни начини.

За окачването са необходими някои инструменти и крепежни елементи, които се избират в зависимост от теглото на снаряда и материала, от който е направен таванът. Един от най-лесните начини за закрепване на чувала е да се монтира напречна греда между дръжките на вратата и след това да се окачи чувалът на нея. Това е един от най-практичните методи, който не изисква много време и знания.

За да окачите чантата на тавана, трябва да пробиете отвор с диаметър 12 mm на мястото, където ще виси черупката, и да поставите там анкерния пръстен. По-лесно може да се обработва с чук. Втулката, която се намира във вътрешността на котвата, е с конусовидна форма и е в постоянно движение по време на тренировката. Котвата ще се разшири още повече и ще фиксира меховете все по-плътно. След това поставете куката или карабинера на котвата и прикрепете чантата към нея. Особено в по-малките апартаменти, където се нуждаете от малко пространство дори без оборудването. С помощта на кука или карабинер можете да приберете тежестта на безопасно място след тренировката и да я върнете преди следващата сесия.

Подовата настилка трябва да е твърда и да не пречи на движението на останалите членове на домакинството в апартамента. Така че тя ще бъде или на панти, или ще бъде поставена в ниша (което е почти нереалистично да се направи в нормален жилищен апартамент). Можете също така да закрепите кутията Bob Box към пода с някой от нашите удобни видове крепежни елементи, например с обикновени пирони. Но имайте предвид, че ако имате дървен под вкъщи, апаратът не е прикрепен към носещата основа, а просто лежи върху нея. При практикуване на силни удари подът може да се изиграе и деформира с течение на времето.

Ако не сте доволни от гореописаните начини за закрепване на боксовия чувал, опитайте да го закрепите на стената. В магазините за спортни стоки можете да закупите специални стойки за окачване на тежестта на тавана. Но този метод се препоръчва само за къщи, изградени от тухли, във всички останали случаи рискувате да нарушите целостта на стените. Първо завийте стенната скоба в стената близо до тавана и закачете боксовия чувал на нея. В специализираните магазини можете да намерите мобилна стойка, която значително спестява място в апартамента.

Възможно е тежестта да се монтира на ремъци. За целта трябва да закрепите анкери на тавана и на пода по описания по-горе метод. Към тези анкери прикрепете вериги, към които чантата ще бъде прикрепена с помощта на куки.

Съществува и приспособление за закрепване към маса, което не е толкова разпространено, колкото приспособлението за закрепване към таван или под. Можете да закрепите чантата на всяка плоска повърхност, независимо дали става въпрос за тежка маса или тежък пиедестал. Преди да започнете работа, трябва да подготвите повърхността – тя трябва да е суха и чиста, затова я измийте и подсушете предварително. След това се уверете, че вендузите са здраво прикрепени към масата. Хванете долната част на стойката и я завъртете 10-15 пъти по посока на часовниковата стрелка. Така ще създадете вакуум между масата и апарата. Накрая завъртете торбата по посока на часовниковата стрелка и монтажът е завършен.

Предимства на работата с боксова круша

Използването на боксова круша за практикуване на различни видове удари не е въпрос на случайност. Има и някои предимства, за които ще ви разкажем след малко.

Първото нещо, което този вид спортен уред може да направи, е да подобри кръвообращението, както и да укрепи мускулите и костите. Това може да бъде постигнато чрез аеробни упражнения, които разпространяват положителния си ефект върху цялото тяло, включително върху сърдечносъдовата система. Мощните удари, тласъци и контраатаки водят до значително укрепване на мускулите, хрущялите, ставите и костите. Така че с помощта на боксова круша можете значително да подобрите тялото си във всяко състояние.

Локомоторната система е първото нещо, което се подобрява при тренировки с боксова круша

Второто нещо, което този вид спортни уреди могат да ви дадат, е увеличаване на силата на тялото. Тренировките с боксова круша ви позволяват да увеличите издръжливостта си, което означава, че в бъдеще ще се уморявате по-малко, независимо какво правите. Проучванията показват, че тренировката с чанта е подобна на тази с пейка. Делти, предмишници, трицепси и бицепси, както и длани и пръсти – всички те участват при тренировките с този спортен инструмент.

Важни! Колкото по-тежък е боксовият чувал, толкова повече усилия трябва да положите за самия удар. В същото време колкото по-тежък е апаратът, толкова по-голям е откатът и толкова по-бърз е резултатът.

Боксовата торба е чудесен вариант за развитие на издръжливостта
И последното нещо, което може да даде такъв спортен инструмент – подобряване на координацията и практикуване на движенията до автоматизъм. Докато се упражнява с боксов чувал, боксьорът използва много мускули, които запомнят хиляди движения. Мускулната памет ви кара да правите всичко „на автопилот“, което е задължително за всяко състезание. Практикуването на техниките подобрява и координацията, като ви дава възможност не само да се държите на краката си, но и да обмисляте действията си.

Важно! За да избегне контузии по време на тренировка, спортистът трябва да се подготви правилно – да използва оборудването, да се подготви за сериозна работа и, най-важното, да извърши загрявка. Освен това не можете да проявявате излишно своеволие и е по-добре да правите всичко „според инструкциите“.

възрастова категория

В зависимост от възрастта на боксьора се прави разграничение между високи щанги за възрастни и за деца. Гранулите за деца се различават по размер (дължина до 80 cm и диаметър до 30 cm) и тегло (от 5 до 30 kg). В някои случаи производителите ги правят по-меки, за да не травмират незрелите детски кости.

Възрастните круши са дълги между 80 и 120 cm и имат диаметър от 30 до 45 cm. трябва също така да обърнете специално внимание на теглото на чантата, което трябва да бъде съобразено с теглото и нивото на физическа подготовка на състезателя. Възрастните крушови дървета са по-твърди и твърди.