Как да изберем маска за сън: материали, разновидности и медицински съвети

19.03.2020Ruble: Спално облекло и аксесоари

1 Защо се нуждаете от превръзка за сън
2 Какви са ползите от съня на тъмно
3 Кой има нужда от маска за сън?
4 Използване на пластира за сън за терапевтични и профилактични цели
5 вида маски
6 Копринена маска за сън
7 Гел маска за сън
8 Памучна маска за сън
9 Как да изберем маска
10 подложки за жени
11 Интелигентни наслагвания за сън
12 Връзката между маската и мелатонина
13 мнения на лекари за маската за сън
14 Маска за сън с ръцете ни

Добрият нощен сън е гаранция за добро настроение и енергия през целия ден. Ето защо хората търсят всякакви начини да направят времето за сън възможно най-удобно и релаксиращо. Маската за сън е един от тези начини; тя ви позволява да спите в пълна тъмнина, което има положителен ефект върху целия процес. Повече информация за този продукт ще намерите тук.

Съдържание на статията

За какво е полезен пластирът за сън

Възможно е да срещнете наименованията на лепенки за очи за сън като маска или очила, но независимо от това как се наричат тези продукти, те служат за защита на очите от слънчева светлина и други

За най-красивите мигли по време на пътуване и при всякакви пътувания, включително със самолет;

за сън през деня;

Когато в стаята няма завеси или те не са много плътни;

един от обитателите се събужда рано и трябва да включи осветлението, което пречи на останалите да спят добре на тъмно;

лицето, което спи до вас, е свикнало да чете преди лягане или да използва джаджи, чиято светлина може да попречи на почивката ви;

За уроци по йога в медитация

Защо спим

Психиатърът по въпросите на съня Алън Хобсън веднъж се пошегува, че единствената известна функция на съня е да лекува сънливост. Това не е съвсем вярно, но защо този процес е толкова необходим, предстои да разберем.

Остава неясно защо изобщо се е появил сънят като еволюционна стратегия. В края на краищата, то би трябвало да осигури значителни ползи, които да компенсират значителния риск да бъде изяден или оставен без храна.

Въз основа на наличните данни може да се заключи, че сънят не е лукс, а необходим процес за физическото и психическото здраве. Но учените едва сега започват да откриват другите му сложни и разнообразни функции.

Как помага спането на пълна тъмнина?

Ретината ни е проектирана така, че да виждаме светлината през клепачите. Това се дължи на задачата им да предпазват окото от светлинни лъчи. Поради това производството на мелатонин не се осъществява в необходимите количества и дори слабата светлина може да попречи на синтеза му.

Когато концентрацията му в кръвта е под необходимото ниво, естественият цикъл се нарушава и защитните функции на организма се потискат. В резултат на това се развиват различни заболявания и рискът от злокачествен процес започва да се увеличава.

Важно! Сънят трябва да бъде в пълна тъмнина, затова се използват маски за сън.

Циркадните ритми

Как са организирани циклите на сън и бодърстване?
С помощта на циркадните ритми. Това са биологични цикли от различни процеси, които протичат в рамките на 24 часа.

Ето няколко основни точки за 24-часовия цикъл:

6:00 ч. сутринта – Нивата на кортизол се повишават, за да накарат тялото ви да се събуди;

В 7:00 ч. сутринта производството на мелатонин спира;

В 9:00 ч. сутринта е пикът на производството на полови хормони;

В 10:00 ч. е пикът на умствената дейност;

14:30 ч. е най-доброто ниво на координация на движенията;

15:30 – максимално време за реакция;

17:00 – По-добра сърдечно-съдова функция и еластичност на мускулите;

В 19:00 ч. е най-високото кръвно налягане и най-високата телесна температура;

21:00 – започва производството на мелатонин, който подготвя организма за сън;

22:00 ч., което успокоява храносмилателната система, докато тялото се подготвя за сън;

В 2:00 ч. сутринта е най-дълбокият сън;

4:00 – най-ниската температура на тялото.

Разбира се, това са само приблизителни ритми, тъй като те са различни при различните хора и зависят не само от дневната светлина, но и от навиците и други фактори.

Циркадните ритми обикновено се влияят от три основни фактора: светлина, време и мелатонин.

Светлина

Светлината е един от най-значимите фактори за циркадния ни ритъм. Престоят на ярка светлина за около 30 минути може да възстанови ритъма ви, независимо от часа.

Като цяло, когато слънцето изгрее и светлината попадне в затворените ви очи, това е сигнал за началото на нов цикъл.

Време

Часът от денонощието, дневният ви график и редът, в който сте свикнали да изпълнявате различни задачи, влияят върху циклите на сън и бодърстване.

Мелатонин

Това е хормон, който предизвиква сънливост и контролира телесната температура. Производството на мелатонин зависи от ежедневен, предсказуем ритъм. Количеството му се увеличава през тъмните часове на деня и намалява, когато е светло.

Кой има нужда от кръпка?

Правилното спане трябва да се извършва на тъмно, поради което маската за сън е необходима за всички хора, които по различни причини не могат да си позволят да спят в тъмна стая.

Например, това може да се дължи на факта, че детето спи през деня и тогава е трудно да се затъмни стаята. Освен това на прозорците няма никакви завеси, така че светлината може да прониква и рано сутрин.

Когато в стаята има хора, които заспиват по различно време, и осветлението в стаята не може да се изключи напълно. Удобно е да спите с маска, когато пътувате с кола или самолет.

Видове

Тези аксесоари се предлагат в три разновидности: стандартни текстилни продукти, „умни“ маски (Smart Masks) и продукти с козметични ефекти.

Забележка! Първият вид е най-лесният и най-евтиният и може да бъде направен самостоятелно.

„Умните“ продукти се отнасят до сложни технологични устройства, които следят съня и предизвикват заспиване.
Козметичните маски имат едновременно две функции: предотвратяват проникването на слънчева светлина и имат подмладяващ, противовъзпалителен и успокояващ ефект.

Използване на пластира за сън за терапевтични и профилактични цели

Такива маски могат да се нарекат очила, а употребата им е свързана предимно със създаването на необходимата тъмнина за правилна почивка. Но те се използват и за терапевтични и профилактични цели.

В офталмологията те се използват в следоперативния период. Маска с пълнеж от кедрово дърво. Този пълнеж може да помогне за облекчаване на напрежението в очите след работа с компютър или при хипертония. Инкрустациите могат да бъдат от лавандула, памучни семена и др.д.

Звездите в шоубизнеса използват този аксесоар от коприна. Копринената маска помага да се изгладят фините линии и да се противодейства на образуването на дълбоки бръчки.

Моля, обърнете внимание! На пазара се предлагат лепенки от стъклени топчета, които, ако се охладят, могат да се използват за лечение на торбички под очите. Ако се нагрее, средство за облекчаване на главоболието.

Съвети за избор

За да изберете качествен продукт, обърнете внимание на следните препоръки:

Винаги трябва да избирате хипоалергенни материали: памук, бамбук или коприна, защото в противен случай може да се появят кожни раздразнения.
Прекалено многото декорации също могат да попречат на комфортния сън през нощта. Стикерите и лепенките правят продукта тежък и не позволяват на главата да се завърти правилно.
Най-добре е да изберете маска с регулируеми каишки, така че когато спите, стегнатите гумени ленти да не ви създават дискомфорт и да можете да си почивате най-удобно.

Гел маска за сън

Гел маската за сън има следните благоприятни ефекти върху кожата около очите

Изглажда фините линии и бръчките;

нормализира мускулния тонус;

облекчава уморените очи;

Има релаксиращ ефект;

Премахва подуването.

Тя може да се използва по два начина. Избраният вариант влияе върху получения ефект:

Когато се охлади във фризера, той ще помогне за облекчаване на мускулния тонус и намаляване на отока;

загряващият ефект ще ви накара да се почувствате спокойни след тежък ден.

Важни! Гелът може да предизвика алергична реакция.

Как да изберем маска

В аптеките и специализираните магазини можете да видите голям брой маски за сън, за да не се объркате в избора и да изберете за себе си най-добрата опция, трябва да се съсредоточите върху редица определящи фактори. При избора трябва да се вземат предвид следните изисквания:

важно е да се разгледа съставът на материала;

видът на закрепването също е от значение. Очилата могат да се фиксират с ластици, специални закопчалки и просто да се завързват. Според потребителите на маски по-удобно е закрепването на две регулируеми ластични ленти;

външния вид и дизайна на аксесоара, изберете вариант, който ще зарадва окото, има забавни версии в продажба или по-класически, в черно, без излишни акценти. Когато избирате лента за глава за момиче, най-добре е да изберете сладък дизайн;

по-добре е предварително да решите дали ще са необходими допълнителни функции: гел пълнители, назални ролки, турмалинови нишки, магнитни дискове и други;

отличен вид е маска за хъркане за сън. Свързва се със специално устройство SIPAP, което контролира количеството въздух, влизащо в белите дробове, и премахва симптомите на хъркане. Поставете го върху носа и устата си.

Препоръчително четиво Куче кърлежи хапчета - топ 5 най-добрите. (сравнение)

Продукти с козметичен ефект

Те включват продукти с двойно предназначение. Приставките действат като светлинни блокери и помагат за съживяване на кожата чрез излагане на топлина или студ. Най-известната козметична маска за сън е геловата маска. Предлагат се плътно пълни с гел или пълни с мъниста. Маската се поставя върху лицето, за да се отпусне, освежи, охлади и предотврати появата на бръчки.

Аксесоарът има вдлъбнатина за носа, така че да стои удобно на лицето. Съдържащите се в него масажни гранули осигуряват на кожата козметичен ефект срещу стареене. гел маските са за многократна употреба, могат да бъдат топли, за да се отпуснат, и охлаждащи, за да се ободрят и тонизират.

Дресингът става топъл, след като се постави в загрята вода, и студен, след като се постави във фризер. гел очилата за сън трябва да са с комфортна температура. Тоест, не ги замразявайте, за да не замръзнат, и не ги затопляйте прекалено много.

Когато използвате аксесоара, трябва да спазвате правилата:

премахнете грима и нанесете устройството върху почистено лице;
охлаждане или затопляне на маската;
да се постави върху лицето, здраво, притиснато;
трябва да се съхранява за около 10 минути.

Козметичният ефект на процедурата се засилва чрез редуване на студена и топла сесия. Това е променлив компрес, който подпомага подмладяването.

Най-усъвършенстваните опции са така наречените интелигентни маски за сън

Очила за жени

Жените ще оценят превръзките със специални пълнители, които решават козметични проблеми:

Хелиевите пълнители могат да помогнат за изглаждане на бръчките и намаляване на мускулния тонус;

магнитните дискове също така помагат за намаляване на мускулния тонус и стимулират регенерацията на кожата;

турмалиновите нишки могат да помогнат за намаляване на кръговете под очите, имат положителен ефект върху нервната система;

тъканта, импрегнирана с меден оксид, създава бариера за бръчките и предизвиква изглаждане на епитела.

Интелигентни подложки за сън

Така наречените умни подложки за спане или умни маски са оборудвани със специални сензори и устройства. Техните функции се различават, както следва:

разчита мозъчни сигнали, което му позволява да разпознава фазите на съня, когато човек спи

издава специални звуци, които помагат да заспите бързо;

Когато човек трябва да се събуди, устройството активира „бърза фаза“ – трептене на зелена светлина, която е приятна за очите и улеснява събуждането;

цената на аксесоара е висока и се препоръчва за хора с нарушения на съня и проблеми с нервната система.

Необходимост или просто забавен аксесоар

Много хора, след като гледат филми, смятат, че маската за очи е безполезен атрибут и изобретение само за аристократите. Въпреки това, след като човек заспи в него, той със сигурност ще оцени ползите за съня и практичността му.

Например, човек може да заспи бързо и да спи спокойно, когато съпругът му чете книга наблизо. Лепенка за очи е необходима и през лятото, когато слънцето залязва късно и става рано – в противен случай ярката светлина би попречила на добрия нощен сън и добрата почивка.

Понякога хората използват помощно средство за сън през деня, тъй като то може да предотврати проникването на ярка светлина.

Лекарите го препоръчват най-вече на хора, чиято работа е свързана с чести бизнес пътувания. След това те могат да подремнат в автобуса, колата или самолета в пълна тъмнина, за да ви помогнат да заспите добре.

Понякога чашата за очи е буквално необходима за хора, които работят през нощта и се опитват да почиват през деня. Очилата за сън също са полезни, ако човек има легло до прозореца – ярката лунна светлина или светлината на фенера няма да позволят на човек да заспи лесно, така че хората ще трябва да вземат мерки, от които маската за сън се счита за най-добрия вариант.

Връзката между маската и мелатонина

Ретината на очите ни е проектирана така, че да може да различава светлината през клепачите. Това се дължи на предназначението им да предпазват очите от светлинни лъчи. Тъй като светлината не произвежда мелатонин в нужните количества и дори слабата светлина може да попречи на синтеза на мелатонин.

Какво е значението на мелатонина:

регулира честотата на съня;

забавя процеса на стареене;

укрепва имунната система;

помага на човек да се адаптира към променящите се часови зони;

има антиоксидантно действие.

меки пижами

Топъл, мек комплект, който ще ви топли през дългите зимни нощи, и лека сатенена риза, която ще ви разхлажда през горещите летни дни. Но добрите пижами имат и един недостатък: те просто не искат да бъдат сваляни. Всяка сутрин трябва да се борите с изкушението да пропуснете работа.

Какво да купя

Мъжка фланелена пижама от Bonprix, 2 590 Леви →
Мъжка пижама с къси панталони от La Redoute, 1,924 rs →
Топла плюшена пижама от AliExpress, 1 691 RUB
Дамска пижама от сатен с дантела от Gepur, 3 399 Леви →

маска за сън със собствените си ръце

Лепенката за очи за спално бельо може да бъде ушита на ръка, след което тя ще пасне идеално на потребителя по размер и ще има уникален дизайн. Работни стъпки:

избор на материал за вътрешната и външната страна (филц, коприна, памук и др.).д.), ластици за закрепване;

Нарисувайте шаблон в реален размер на хартия. Обикновено е широк 18-20 см., височина 7-10, прорезът за носа е 1/3 от височината;
Когато правите модела, трябва да се остави надбавка за шев от 5 мм;
предната страна е украсена, например могат да се създадат изкуствени мигли;
предната и задната част са зашити от три страни
продуктът се обръща наобратно, добавя се пълнеж и се зашива четвъртата страна;
пришита е гумена лента.

В тази статия се обяснява защо трябва да се носи специална маска през нощта и през деня. Полезен и удобен аксесоар, който можете да ушиете сами. Разнообразието от видове на пазара улеснява избора на правилния вариант.

Таблица за сравнение на функциите

Таблицата по-долу показва основните характеристики на прегледаните маски. Като ги сравнявате помежду им, ще ви бъде много по-лесно да изберете маската, която отговаря на вашите нужди и желания.

Име на марката	Държава	Характеристики	Цвят на маската
Samsonite CO1-18030	Китай	най-доброто съотношение цена/качество за маска	черен
Сова Halluci	Китай	най-добрият вариант за жени, сладък дизайн, лесен за пране и не губи формата си	бежов
ROUTEMARK 3D Evolution	България	удобна форма, плътно прилепване, издръжливи материали, използвани в производството	бежово, черно
Луксозна маска за очи Travel Blue	Китай	Висококачествени и издръжливи материали, унисекс	бежов
Маска за сън Cabeau Midnight Magic	Китай	Ергономична форма, предпазва от слънчева светлина, идва с тапи за уши	черен
Смарт слушалки Sleepace	Китай	маска, оборудвана с най-съвременни слушалки, качествена форма, пълна абстракция от околната среда	черен
SilverStep I1045	България	Пълна защита от светлина, ергономична маска, без дискомфорт и натиск	сив