Класация на най-добрите тренировъчни контури и съпротивителни ленти за 2022 г

Тренировъчните примки и еластичните ленти са популярни не само сред професионалните спортисти, но и сред любителите. Помага ви да намалите натоварването по време на тренировка, но също така работи ефективно за определени мускулни групи. Ето как да изберете подходящото термобельо за вашия бюджет и основни характеристики. Нека разберем какви видове фитнес оборудване съществуват и какви грешки могат да се допуснат при избора му.

Оценка на фитнес еластична лента

Съпротивителните ленти за фитнес се различават по материал, размер и насоченост към конкретни мускулни групи. Имайки предвид тези характеристики, първо избрахме надеждни производители, а след това проучихме техните продукти, като подчертахме лидерите по отношение на търсенето и броя на положителните отзиви.

При подреждането на най-добрите продукти сравнихме няколко характеристики:

• Тип на разширителя;
• Материали, хипоалергенни, безопасни;
• Размер, тегло, компактност;
• Еластичност, разширяемост;
• Ниво на съпротивление, капацитет на повдигане;
• Брой единици в комплекта;
• Какво ниво на професионализъм е подходящо;
• Целева аудитория, възрастови индикации;
• Предназначени за мускулни групи;
• Цена, репутация на компанията.

Сравнителният анализ помогна за съставянето на топ списък от 7 елемента. За ваше улеснение разделихме номинираните в 2 категории – модели от латекс и плат. Благодарение на препоръките на обучители, блогъри в областта, отзиви на клиенти, ние очертахме плюсовете и минусите на всеки продукт.

Най-добрите fitballs

Цикли на обучение

Сред спортистите тренажорът обикновено се нарича TRX, въпреки че това е името на добре позната марка, която популяризира тези продукти по целия свят. Приличат на ремъци, завършващи с копчета или панти. Прикрепен към бара. За тази цел можете да използвате врати или тавана. Предимството на конструкцията е, че можете да регулирате дължината и височината ѝ, както и да избирате ъгъла на тялото си, като се придържате към примките с ръце или крака.

Основната цел на устройството – да работи със собственото си тегло. Предполага се, че окачените упражнения помагат за укрепване на основните мускули. Според една от версиите тренажорът е създаден от инструктор от специалните сили на САЩ SEALs.

Аксесоарът не е загубил популярността си и днес. Всички престижни спортни клубове разполагат с устройството в своя арсенал. Отличава се със своята компактност. Често се среща в домашните фитнес зали. Средната цена – от 4000 до 8000 Леви. Къде да купите продукта? Можете да посетите специализиран търговец на дребно. Там мениджърът по продажбите може да ви запознае с асортимента, да ви каже какво трябва да купите и да ви покаже новите продукти. Можете да поръчате стоки онлайн в магазина. Ключът е да проверите доставчика за почтеност.

Примките могат да бъдат направени от собствените ви ръце. За тази цел в интернет има подробни инструкции стъпка по стъпка. Ето една от видео препоръките:

Най-добрите латексови ленти за фитнес

Най-често срещаният тип в продажба са латексови ластици. Това е бюджетен сегмент, продуктите се отличават с повишена еластичност, гъвкавост, дълъг експлоатационен живот. Основните предимства са компактност, ниско тегло и забележителен дизайн. Минус – рисковете от развитие на алергии към изкуствения материал. Най-добрите отзиви получиха 4 съпротивителни ленти за фитнес.

Базиатор P0072

Първата позиция на върха е комплект от ярки, компактни ленти с фабрично качество. Малката форма на пръстена се побира в джоба. Произведено от китайската търговска компания за внос Baziator.

Материал – 100% латекс. Той е гъвкав, еластичен, умерено еластичен, безопасен за деца, животни, алергични хора. Защо в комплекта с мини ленти има 5 броя ленти за съпротивление?? Всичко зависи от степента на твърдост на всяка единица. Тя се променя, така че можете да променяте степента на натоварване на мускулите. Различните цветове дават възможност за различаване на коланите един от друг.

Производителят включва селекция от ефективни упражнения, инструкции за употреба с аксесоари и калъф за съхранение. Дължина на една част 30 см (обиколка 60 см), ширина 5 см, общо тегло 110 г.

Предимства:

• Хипоалергенен латекс;
• 5 нива на устойчивост;
• Чанта за съхранение;
• Инструкции за употреба;
• Фабрично качество;
• Компактен.

Недостатъци:

• Не се продават поотделно;
• Няма индикация за нивото на съпротивление върху ластика.

Нивото на съпротивление се определя от цвета на лентата. Най-лекият зелен цвят 2-4 кг, следван от синия 4-6 кг, жълтия 6-9 кг, червения 11-13 кг, черния 13-18 кг. Редовната употреба обещава изгаряне на мазнини, укрепване на мускулите и тонизиране на седалището.

Bradex SF 0194

На втора позиция е разширителната лента на израелската марка за уреди и потребителски стоки Bradex. Това е универсален модел в практичен цвят, който тренира всички мускулни групи.

За разлика от предишния кандидат, този предлага една лента, но степента на съпротивление и капацитетът му за повдигане са до 22 кг. Материал – тежък латекс, по-дебел. Независимо от това, тя е компактна, лесна за транспортиране и заема минимално пространство.

Максималният размер, до който може да се разтегне моделът, е 208 см дължина, 2.1 см ширина. Общо тегло 217 g. Латексът е дебел, което увеличава надеждността, устойчивостта на разкъсване и повреда. Цвят черен.

Предимства:

• Многофункционалност;
• Повишена товароносимост;
• Здрав латекс;
• Тъмен цвят;
• Добра разширяемост;
• Евтин.

Недостатъци:

• Невинаги удобна дължина
• Не е подходящ за начинаещи.

Този продукт се препоръчва за спортисти с опит, които намират основните упражнения за достатъчно предизвикателни. Той е не само отличен гимнастически ластик, но може да се използва и за силови тренировки.

Indigo Heavy 97669F

Третата позиция се заема от затворената разширителна лента със специални ръкохватки, които могат да се използват за укрепване на ръцете, краката, бедрата, горната част на ръцете и гръдния кош. Произведено в Китай .

Номинираният е разширител със затворено отделение, разделен със здрави шевове на 8 части, всяка от които образува примка. По-добре е да започнете да се упражнявате с един и осем. Състав – термопластични еластомери (TPE) с добра еластичност и плътност. Повърхността е мека и удобна на допир.

Максималното съпротивление се определя от цвета. Самата лента е само 100 г лека и компактна 90×4 см, така че не заема много място. Благодарение на затворените отделения може да се използва за тренировки с канап, тренировки на крака.

Предимства:

• Затворена форма с 8 дръжки;
• Предлагат се в различни цветове и с различна товароносимост;
• Материалът е термопластичен;
• Здрави шевове;
• Приятна на допир повърхност;
• Добра разширяемост.

Недостатъци:

• Цена;
• Пантите ограничават начина, по който можете да го използвате.

Той се използва най-често за трениране на крайниците и се поставя в позициониращите ръкохватки, след което ще изпълнявате следните упражнения. Добре доказани в областта на гимнастиката, например при подобряването на шпагата.

Оригинални инструменти FitTools FT-75-Morena

На четвърта позиция е разположен комплект от 4 спиндера с различна степен на съпротивление. Това е отлично предложение за начинаещи, като се имат предвид възможните комбинации на натоварване. Произведено от младата руска компания .

Използвани материали – EVA, естествен латекс с добри характеристики. Първата лента от 10 LBS е с дебелина 0.5 мм, може да побере до 4.5 кг, а вторият – 20 LBS 0.7 mm и 9 kg, а третият – 30 LBS 0.9 мм и 13.6 kg, четвъртият 35 LBS 1.1 mm и 15.9 кг. Те са различно оцветени и обозначени за удобство.

Комплектът от ленти за лютене се предлага в комплект с удобна чанта за съхранение и подробни инструкции с упражнения за различни мускулни групи. Максимална дължина 60 см с ширина на лентата 7.5 cm, тегло 168 g.

Изключителни характеристики:

• Комплект от 4 разширителя;
• Различни степени на напрежение;
• Информативно етикетиране;
• Удобна ширина;
• Удобна чанта;
• Подробна брошура.

Недостатъци:

• Мирис при първото отваряне;
• Статичен ефект (наелектризиране).

Практически всички мускулни групи могат да бъдат увеличени с този удобен инструмент. На начинаещите се предлага минимален тонаж, който може да се увеличава постепенно чрез промяна на цвета на съпротивителната лента.

Често задавани въпроси

Има ли значение цветът на лентата??

+
Тъй като лентите често се продават в комплекти, те се предлагат в различни цветове за лесно разпознаване. Цветът обаче може да показва и нивото на устойчивост на продукта. Например зелените ленти обикновено се обозначават като X-Light, сините – като Light, жълтите – като Medium, червените – като Heavy, а черните – като X-Heavy.

Защо е по-добре да купите комплект наведнъж?

+
Необходимото съпротивление се избира по-лесно чрез експеримент по време на тренировката. Така че, когато купувате само един ластик, има риск да направите грешка. Освен това, след като сте постигнали известен напредък с колана, ще трябва да увеличите натоварването.

Най-добрите ластици за фитнес

Втората категория на класацията представлява еластични ленти, изработени от тъкани материали. Те са хипоалергенни и следователно безопасни. Непосредствено след първите сантиметри на разтягане деформацията е висока. Предимствата са, че няма приплъзване, протриване или усукване. Минус цена, риск от протриване. Топ 3 на номинираните тъкани с високи оценки на клиентите.

Ленти за съпротива на тазобедрената става

На пето място е комплект фитнес ластици, изработени от плат с латексово покритие против хлъзгане. Предимства – регулируем размер, 3 единици с различни нива на съпротивление. Произведено в Китай .

Експандерите се произвеждат във фабрика за медицински изделия, което гарантира безопасността на продукта. Основен материал от памук с добавка на терилен. Пакетът включва 3 единици – зелена лека с капацитет 8-14 кг, розова средна 14-22 кг, лилава тежка 22-31 кг. Включена е и брошура, калъф за носене.

Дължина на една част 43 см, ширина 8 см и тегло 350 г. Може да се разтяга до максимум 76 см и да се регулира по размер. Антиплъзгащото латексово покритие предпазва от подхлъзване.

Предимства:

• Качество на тъканта;
• Покритие против хлъзгане;
• Различна степен на устойчивост;
• Ярки цветове;
• Безопасност;
• Регулируем размер.

Недостатъци:

• Разликата в напрежението не се усеща много;
• Изисква често миене.

Предназначение на този комплект – йога, пилатес, оформяне. Аудитория за възрастни. Потребителите оценяват високо факта, че ластикът не се навива, не се усуква по време на упражнения и не предизвиква дразнене на кожата.

Yogamatic 338592

Шестата позиция включва 2бр. комплект ластици от естествен памук и латекс за спорт. Те са без мирис, не се разкъсват, не се хлъзгат и са подходящи за всякакъв вид тренировка. Произведено от руската марка за органични продукти Art Yogamatic

Основната разлика на кандидата е, че използваната суровина е хипоалергенна. Две ленти с различна твърдост, изработени от комбинация от памук и естествен латекс. Тежък плат предпазва от износване. Добавянето на латекс го прави еластичен, предпазва го от приплъзване, усукване.

Този чифт е по-дебел от своите аналози, но има стандартна широчина от 8 см. Дължина 35 cm, тегло 400 g. Производителят доставя продукта в специална торбичка за съхранение, която е много удобна. Проектиран като универсален, за всички видове упражнения.

Предимства:

• Екологично чист, хипоалергенен;
• По-дебел от подобни продукти
• Здравина, издръжливост;
• Няма миризма;
• Сигурно прилягане;
• Удобен калъф.

Недостатъци:

• Капацитетът на натоварване не е посочен;
• Цена.

Препоръчваме тази кандидатура за ценители на всичко естествено и екологично чисто. Комплектът е компактен, издръжлив, многофункционален. Особено ценен при кросфит, йога, табата.

Фитнес формула A3827

Прегледът се допълва от седмия кандидат – разширители с различна устойчивост, които могат да се комбинират помежду си. Това е еластична тренировка за крака и седалище от България .

Комплектът включва 3 части наведнъж в ярки цветове. Естествените материали гарантират нехлъзгавост, еластичност и устойчивост на разтягане. Особено ефективно за седалището и долните крайници.

Стандартната дължина на всяка от тях е 34 см, а ширината – 8 см. Капацитет на носене съответно до 5, 10 и 15 кг. Включва практична и удобна черна чанта за съхранение.

Предимства:

• 3 различни нива на напрежение;
• Приятна цветова гама;
• Здрава тъкан;
• По-компактен;
• Възможност за комбиниране на няколко ленти;
• За различните категории спортисти.

Недостатъци:

• Цена;
• Натоварване само до 15 кг.

По-скоро фитнес пояс за жени, поради ниската му товароподемност. Първата част може да се използва за първите упражнения, като постепенно се увеличава нивото на съпротивление, което се определя от цветовата схема.

Видове Spanders

Съществуват много видове фитнес оборудване. Едната е за определена мускулна група, а другата е многофункционална и работи с различни мускулни групи.

Универсалната ластична лента за фитнес

Вратовръзката е изработена от гума, полиуретан, латекс или турникет и е твърда и еластична. Развива всички основни мускули, повишава издръжливостта и подобрява подвижността на ставите. Рискът от нараняване е минимален. Турникетът се използва за трениране на ръцете, като помага за трениране на бицепса, трицепса и раменете. Еластичните фитнес ленти са по-подходящи за укрепване на мускулите на краката. Важното е да го фиксирате на място, като го увиете около прасците или бедрата си.

Разширител на гръдния кош или горната част на ръката

Тренира гръдните, гръбните и раменните мускули, както и бицепса и трицепса. Най-разпространеният вариант е с две дръжки, свързани с пружини. Действа при разтягане, регулирането на твърдостта се извършва чрез подвижни пружини или латексови пръчки. Другият тип работи чрез компресиране на еластични гумени въжета под формата на полупръстени или пружини. Всеки вариант е подходящ за домашно обучение.

Треньор за ръкохватки

Полезен е за ръцете и предмишниците, увеличава силата на захвата. Някои модели имат регулируема твърдост, но можете да закупите няколко продукта с различна устойчивост.

Популярни са моделите с гумена лента под формата на пръстен – гладка или с масажно покритие. Тази ръкохватка е компактна, лека, но не се побира плътно в дланта на ръката. Със съпротивление от 5 кг до 25 кг, подходящо за начинаещи. Работата с него подобрява кръвообращението, предотвратява съдови и ставни заболявания. Подобно действие и твърдост под формата на гумена топка или метален пашкул.

Важно! По-подходящи са пластмасовите или стоманените съпротивителни ленти с пружини тип „ножица“ или „клещи“ – две дръжки, свързани със специален механизъм или пружини.

Устойчивост на пластмасовите експандери – до 25 кг, а на стоманените – до 160 кг. Съществуват варианти с регулируем товар, вграден брояч на повторенията.

Друг вариант, представящ две успоредни ръкохватки с пружинен свързващ елемент. Работи на всички пръсти, включително малкия пръст, който не работи, докато стискате „пръстена“ или „клещите“. Твърдостта се регулира чрез премахване или добавяне на пружини. Съществуват варианти с избор на упражнения за всеки пръст поотделно. Устойчивостта на тези продукти е малка, до 20 кг.

Пеперуда

Компактната и универсална версия с неопренови дръжки и пружинен пластмасов корпус. Работи с почти всички мускулни зони. Можете да изпомпвате:

• горната част на гърба;
• Раменни мускули;
• Пекторални, коремни мускули;
• Китки и бицепси;
• Бедра, седалище.

Укрепва мускулите на таза, което е важно след раждането, за жени над четиридесет години.

Съпротивителна лента за скиори

Апарат с гумена лента, състоящ се от няколко ремъка с примки във всеки край. Добре е да тренирате мускулите на гърба, раменете и крайниците. Моделите се различават по броя на лентите. Възможно е да се монтира на стенните решетки или на хоризонталната греда. Треньорът се използва от скиори, плувци, боксьори. Използвайте оборудването и при посттравматична рехабилитация.

Как да изберем ластик за фитнес

След като се запознаете с номинираните, има няколко критерия за избор на по-добри ленти за фитнес. Обърнете внимание на вида на самата лента за съпротивление, използваните материали, размера и нивото на съпротивление, посочени от производителя. Нека разгледаме всеки елемент по-подробно.

Вид гумена лента

Голямото разнообразие на тези продукти често обърква клиентите. Нека се запознаем с разнообразието от модели и да определим накратко техните разлики.

Експандерите се разделят на няколко вида в зависимост от нивото на съпротивление:

• Extra light – в жълто, маруля или оранжево, устойчивост 2-5 кг;
• Изключително лек, в яркочервен цвят, с максимална устойчивост от 6-8 кг;
• Средните са в синьо, тъмнозелено и тъмножълто, с товароносимост от 9 до 12 кг;
• Тежки – предимно червени и сини, общо 13-18 кг;
• Изключително тежки тежести – сиви, кафяви, черни – с нива на напрежение в диапазона 19-30 кг.

Следните варианти се различават по размера и формата си:

• Форма на лента – не по-дълга от 120-250 см и широка 5-6 см, подходяща за всички мускулни групи;
• Мини примки: дължината им е намалена на 45-60 см, а ширината е увеличена на 5-10 см, не са хлъзгави и се използват по-често за упражнения на ръцете и краката;
• Примка – лентата е стеснена до 2-10 см и се разширява до 150-200 см, избор на опитни спортисти, които са усвоили предишните две разновидности.

За трениране на мускулни групи можем да направим следните разграничения:

• Лента за съпротивление – гъвкава, плоска лента, тясна, доста дълга, тя е универсална по своето предназначение и ви позволява да изразходвате максимална енергия;
• Шарнирът представлява удобна широка лента, затворена в един кръг, създадена, за да люлее предимно долните крайници;
• пеперуда – еластична лента с форма на осмица за седалището и бедрата, вид ремък, свързан в пръстен с напречна греда в средата, за да се закрепи на краката или ръцете;
• Експандерна лента – най-добрият избор за работа на гърба, ръцете, това е лента с гумирани откъси, прикрепени към краищата (дръжки за широка амплитуда на упражненията).

Само ако разберете тези подробности, можете да изберете подходящата лента за съпротивление за вашия фитнес режим и тренировка.

Материал

Най-бюджетните стоки са изработени от каучук, латекс. Полиуретановите и платнените ще струват повече, защото не предизвикват алергии и са по-дълготрайни. Най-издръжливото и безопасно решение е, разбира се, полиуретанът. Гуменият тип се износва най-бързо. Материята може да се протрие по време на интензивна тренировка.

Размер и ниво на устойчивост

Не забравяйте да съобразите размера на предлагания продукт с нивото си на физическа подготовка, за да избегнете претоварване или намаляване на ефективността на тренировката. Степента на натоварване може да бъде:

• Размерът „S“ е предназначен за начинаещи и млади спортисти, занимаващи се с фитнес;
• „М“ – предназначена за загряване на мускулите, което е достатъчно, ако сте начинаещ или не сте тренирали от известно време;
• „L“ – по-подходящ за тренировка на краката и седалището, важно е нивото на физическата ви подготовка да не е под средното;
• Моделът „XL“ е подходящ, ако принадлежите към нивото за напреднали;
• „XXL ленти за професионално ниво, ако имате много опит в спорта.

За начинаещи препоръчваме нашите атлетични комплекти, при които съпротивлението започва от минимум и може да се увеличава. За по-физически натоварените хора е достатъчен един ластик, но в размер „XL“/“XXL“.

Примери за упражнения

Лентите за китки ще бъдат чудесна алтернатива на фитнеса. Дори ако с течение на времето съпротивлението на лентите стане недостатъчно, винаги могат да се използват два продукта за увеличаване на съпротивлението.

Ето кои са най-лесните и ефективни упражнения за поддържане на форма по всяко време и навсякъде.

1. Клякане: издърпайте ластика над коленете си и изпълнете традиционното клякане, като преодолявате съпротивлението на ластика.
2. Упражнение „рак“: с лентата над коленете направете половин клек, от това положение „стъпвайте“ настрани, като разтягате ластика.
3. Летане в изправено положение: поставете продукта върху прасците, летете назад и настрани за всеки крак.
4. Легнете настрани и поставете ремъка в средата на бедрата си. Вдигнете крака си възможно най-високо, като разтягате продукта, след това го спуснете, повторете колкото пъти е необходимо.
5. За гръдните мускули: сгънете разширителя, хванете двата му края с ръце и поставете ръцете си на нивото на гърдите. Изтеглете продукта колкото е възможно по-широко и след това се върнете в изходна позиция.
6. За гърба: вкарайте ръцете в примката, издърпайте я до предмишницата и вдигнете ръцете над главата. Изпънете ръцете си, като събирате лопатките си и ги разтягате.

Като цяло практически всяко упражнение може да бъде адаптирано към съпротивителните ленти. За по-голямо удобство ви препоръчваме да си купите както комплект фитнес ленти, така и съпротивителна лента с дръжки.

Коя е най-добрата съпротивителна лента за фитнес?

Всички фитнес ленти, представени в нашия преглед, получиха високи отзиви от клиенти. Някои от тях се избират от начинаещи, а други – от опитни спортисти и треньори. Какво да купите зависи от вашето ниво и критериите, които обсъдихме по-горе. Обърнете специално внимание на няколко позиции:

• Baziator P0072 – най-добрият избор за жени и първи тренировки с хипоалергенен латекс и 5 нива на съпротивление;
• Indigo Heavy 97669F 90×4 cm – лентата за разширяване на краката, затворена със специални дръжки, ви позволява да работите върху сплитовете си
• Оригинални инструменти FitTools FT-75-Morena 60×7.5 см е най-доброто съотношение цена-качество, безопасност, различни натоварвания и удобно прилягане;
• Ленти за съпротива на тазобедрената става – 3 разширителя с противоплъзгащо покритие и регулируем размер.

Всички гореспоменати модели са подходящи за тренировка на коремните мускули, седалището и общото ядро. За жените е по-добре да изберат средното ниво на съпротивление, а за мъжете препоръчваме размер „XL“/“XXL“. Домашният разширител, ако е избран разумно, е най-добрият заместител на тренировъчна машина, щанга.

Ефективност

Правилната работа с еластични ленти и спазването на техниките правят упражненията най-ефективни. Това се изразява в следното:

• Укрепете целия мускулен корсет и го приведете в общ тонус;
• Изработване на проблемни зони и премахване на увисването;
• Разпределяне на пълното натоварване върху гърба и ръцете;
• подравняване на раменете;
• Минимален натиск върху ставите и сухожилията;
• Развитие на гъвкавостта;
• Дълбока тренировка за седалището, краката и гърдите;
• Увеличен обхват на движение
• Развитие на координацията, равновесието и баланса.

Упражненията на открито са много полезни за насищане на организма с кислород и укрепване на имунната система. За начинаещите първата седмица трябва да бъде не повече от половин час, като постепенно се увеличава натоварването и продължителността. Идеалният график е три пъти седмично на всекидневни интервали. Упражненията имат двоен ефект при спазване на протеинова диета, която насърчава отслабването. Препоръчва се и за мъже при изграждане на мускулна маса с помощта на спортни протеинови добавки.

Положителните страни на използването на лентите TRX

Универсалният окачен треньор е оправдано популярен сред спортистите. Основните предимства на устройството пред другите стационарни тренажори са

1. Предназначен за кардио и силова тренировка, йога и разтягане.
2. Укрепват се не само външните мускули, но и стабилизаторите на ядрото.
3. Може да се използва не само във фитнес центровете, но и у дома, като се закрепи на тавана, вратата или бара.
4. Помага ви да разнообразите тренировката си.
5. Спестява пари за скъпо фитнес оборудване.
6. Не заема много място, мобилен е и се съхранява лесно.
7. Подобрява стойката и укрепва гръбначния стълб.
8. Можете да го вземете със себе си сред природата и да го закрепите за някое дърво.
9. Напълно елиминира аксиалното натоварване на гръбначния стълб.
10. Безопасен за употреба.
11. Качеството на използваните материали.
12. Може да бъде закупен от всеки търговец на дребно или онлайн.

Отзиви

Гумените примки са универсално оборудване, което ще ви помогне да постигнете всяка желана цел. Използвали ли сте някога някой от тези тренажори?? Споделете мислите си в коментарите!

ФИТНЕС ЕКСПЕРТ Маргарита Сорокина: Можете да се запишете за моите онлайн тренировки, да получите тренировъчен план или да се запишете за пълна тренировъчна подкрепа чрез услугата TrainWith.Pro