Как да се откажем от пушенето на електронни цигари

Електронните цигари (или vapes) са електронно контролирани устройства, които приличат на обикновени цигари. Устройствата за вейпинг не съдържат тютюн, а са пълни със специални течности, които включват ароматни вещества, глицерин, пропиленгликол и никотин. Да се откажете от пушенето на електронни цигари е по-лесно, отколкото си мислите. За да се справите с това предизвикателство, се нуждаете от правилна психическа нагласа и желание да се отървете от пристрастяването си към вейпа.

Справяне с физиологичната зависимост

Течностите за електронни цигари съдържат никотин в различни концентрации. Колкото по-висока е дозата, толкова по-силно е пристрастяването към вейпа, точно на физиологично ниво. Най-висока концентрация 36mg/ml, но такива течности обикновено не се използват в чист вид, а се добавят към самостоятелни смеси, за да увеличат здравината. Електронните течности с етикет 0mg/ml не съдържат никакъв никотин.

Планирайте за 14 дни:

• Ден 1 до 3. Намаляване на дозата от 24 mg/ml на 18 mg/ml. Процесът няма да причини голям дискомфорт, защото и двете течности са достатъчно силни и имат същото съдържание на никотин като обикновените цигари.
• Ден 4 до 8. Намаляване на концентрацията от 18mg/ml на 12mg/ml. Този период може да бъде най-трудният и в повечето случаи най-предизвикателният за тежките пушачи.
• Ден 9 до 12. През този период дозата трябва да се промени от 12mg/ml на 8mg/ml. На този етап никотиновата зависимост вече е значително намалена и желанието за вейп вече не е толкова силно.
• Ден 13 – 14. Преминаване от електронна течност с концентрация 8 mg/ml към нулева (без никотин) течност.

В края на втората седмица ще забележите, че сте преодолели никотиновата зависимост с лекота. Сега можете да преминете към втория етап – да се отървете от психологическата си зависимост към изпаряването.

Борба с пристрастяването

Навикът за пушене (или „изпаряване“, както казват вейпърите) е твърдо заложен в съзнанието. Желанието за пушене често се появява в моменти на стрес или по време на почивки на работното място. Те не са нищо повече от навик, който може и трябва да бъде разрушен.

Методът „превключване“ работи много добре за избягване на психологическа зависимост. Това означава, че трябва да намерите нещо, с което да замените електронната си цигара. Следните варианти се считат за най-ефективни:

• Lollipops. Заменете електронната цигара и течността с вкус на мента с таблетки за смучене с мента или евкалипт.
• Дъвка за дъвчене. Дъвченето на дъвка може да помогне за облекчаване на психологическото напрежение. Опитайте се да изберете дъвка, която има вкус на изпаряване (ягода, цитрус, ментол, мента и т.н.).д.).
• Семена, ядки, сухари, сушени плодове. Разсейва вниманието ви, когато изпитвате желание за цигари.

Да се отървете от изпаряването изобщо

Последната задача по пътя към освобождаване от пристрастяването към вейпа – е да се отървете от електронните цигари, така че вече да не са в дома ви. Това е единственият начин да се откажете напълно от пристрастяването. Можете да подарите своя вейп на човек, който иска да се откаже от тютюневата зависимост. Или можете просто да го изхвърлите.

Не е препоръчително да оставяте вейпа си в апартамента, дори да го поставите в най-отдалеченото чекмедже. Желанието да се поддадете на изкушението да се върнете към стария си навик може да е твърде голямо и е необходимо да се отървете напълно от устройството.