Как да изберем правилния пулсомер

Пулсомерът е устройство, което измерва сърдечната честота. Второ име – монитор на сърдечния ритъм. Лесно е да разберете за какво служи: за наблюдение на сърцето, за да можете ефективно да изчислите капацитета на упражненията. Една от важните функции е изчисляването на зоната на сърдечния ритъм. Най-популярните уреди за измерване на сърдечния ритъм са тези, които се използват от спортисти и хора, които се грижат за здравето си. Принцип на работа, съвети за избор, видове монитори.

Основни функции

Пулсометрите се използват за различни спортове и видове тренировки, като освен това се различават един от друг по начина, по който е разположен. Съществуват варианти на гърдите, на пръста или на китката и други видове. Това ще бъде разгледано по-подробно по-долу. Важно е да се разбере, че независимо от вида, функциите обикновено се припокриват:

• Преброяване на HR;
• избор и настройка на зоната на сърдечния ритъм;
• Известие за промяна на импулсната зона;
• изчисляване на средната и максималната сърдечна честота;
• отчитане на изгорените калории.

Важно! Недостатък на технологията е, че ако сърдечната честота е твърде висока, кръвта тече твърде бързо и отчитането може да стане неточно.

Вторият вариант използва механичен метод на измерване: тук Оценяване на кръвното ви налягане. Специално оформен монитор с еластични закопчалки закрепва устройството по такъв начин, че налягането върху датчика да се увеличава или намалява с увеличаването или намаляването на честотата. Методът е по-точен, но е сравнително нов и не е толкова разпространен, колкото предишния вариант.

Кой се нуждае от монитор за сърдечен ритъм

Лесно е да се забележи от името, че мониторът за сърдечен ритъм е монитор за сърдечен ритъм. Този термин често се използва за обозначаване на BPM в пулсомер, което се превежда на Български като „сърдечен ритъм в минута“. От това устройство се нуждаят хората, които искат да получат данни за работата на сърцето си по време на тренировка.

Освен това тя ще ви позволи да поддържате необходимите показания и броене на калории. Мониторът за сърдечен ритъм не е предназначен само за спортни дейности. Днес са широко разпространени гривни, които показват състоянието на човека през деня – изминато разстояние, калории, сърдечен ритъм, фази на съня.

В днешния свят всеки се нуждае от пулсомер – от хора, които се занимават със спорт, до обикновени хора, които просто искат да знаят физическото си състояние. Всъщност мониторът за сърдечен ритъм е не само инструмент за измерване, но и истински помощник. Той може да избере програма за активност или просто да напомни на потребителя, че е време да се раздвижи.

Защо да измервате сърдечния си ритъм

Някои хора смятат, че измерването на пулса им е странно и ненужно. Но е добре да знаете, че в зависимост от пулсовата честота човешкото тяло използва различни източници на енергия. Има 5 зони за товарене. Тя определя не само ефективността на тренировката, но и върху какво се фокусира.

Предимства на личния пулсомер

Уредите за упражнения често се инсталират във фитнес зали, които имат вградени монитори за сърдечен ритъм. На пътеката за джогинг в кормилото е вграден сензор, който отчита сърдечния ви ритъм, но трябва да държите ръцете си върху него през цялото време, за да отчита правилно. И това понякога е неудобно. Опитът показва, че специализираният пулсомер за джогинг дава по-точни резултати от вградения вариант. Нищо не ви пречи да измервате сърдечния си ритъм ръчно, но очевидно ще трябва да спрете и темпото ще се забави, а резултатът няма да е най-точен. Ето и някои от предимствата на мониторите за сърдечен ритъм.

1. Мониторингът се извършва по време на тренировка, така че да не натоварвате сърцето си.
2. Лесно изберете зона на сърдечния ритъм и останете в нея.
3. Пулсовият оксиметър ви позволява да наблюдение на напредъка Чрез контролиране на стреса и реакцията на организма към него.
4. Възможност за отчитане на изгорените калории.
5. Мониторът на сърдечния ритъм може да се използва през целия ден, за да се оценят резултатите и реакциите на тялото ви при нормална работа или ежедневни дейности, които не са свързани с физически упражнения.
6. При липса на специално място за тренировка, като например бягане в парка или упражнения на лоста, единственият начин да го контролирате е с пулсомер. По този начин друго предимство е може да се използва навсякъде.

Важен параметър за устройствата, които се носят на тялото, е начинът на предаване на данните. Аналоговият вариант е податлив на смущения и може да не дава най-точните резултати, но може да се синхронизира с тренировъчно устройство. Ако някой друг се упражнява с подобен пулсомер, те могат да си пречат взаимно.

Съвет! По-добре е да закупите пулсомер с цифрово кодиране на данните. Те са по-скъпи, но не са подложени на смущения, което означава, че дават най-точни резултати. Недостатъкът им е, че не могат да се свързват с тренажор.

карпален тунел

Мониторите за китки се считат за по-удобни, тъй като не изискват монтиране на гръдния кош. Те могат да изглеждат като часовник или фитнес гривна, която само събира данни, но резултатът се показва в специално приложение за смартфон. Мониторите за пулс на китката са два вида.

1. Измерва се сърдечната честота дисплеят се показва чрез докосване на пръста ви с тъчпад. Този метод не е удобен, тъй като не следи сърдечния ви ритъм непрекъснато, а само когато го докоснете. Той не е много удобен за обучение и е по-подходящ за хора, които се нуждаят от периодични прегледи – например алпинисти, туристи и хора със сърдечни проблеми.
2. Вторият тип е основно оптичен монитор на сърдечния ритъм. Принципът на действие е описан по-горе – контролиране на преминаването на кръвта през. Те са по-удобни и ако искате да имате постоянен контрол, трябва да изберете този тип. Все пак трябва да знаете, че часовникът или гривната трябва да бъдат здраво затегнати на ръката, за да се постигне максимален контакт (това влияе на точността). Не винаги е удобно, когато се упражнявате.

Важно! При сравняване на точността на данните от монитора за китката или гръдния монитор, последният дава по-верни резултати. Професионалните спортисти е по-добре да изберат монитор за сърдечен ритъм на гърдите, защото единственият му недостатък е наличието на допълнителни аксесоари на гърдите, което не винаги е удобно, но можете да свикнете с него.

Ръчните часовници се делят на няколко вида – има прости фитнес гривни, които имат минимален брой функции и по същество представляват крачкомер и пулсомер в едно устройство с показване на пулса на малък дисплей (понякога без него). По-усъвършенстваните модели са часовници с GPS, в която можете да зададете маршрут за бягане, да зададете характера и интензивността на тренировката. Освен това те се синхронизират с телефона ви (понякога работят самостоятелно) и изпращат данните в специално приложение, което ви помага да ги оцените по-точно по-късно и да коригирате следващото си упражнение.

Ако мониторът за сърдечен ритъм се използва за пълноценна тренировка на спортист, той има по-строги изисквания. В този случай трябва да се спрете на по-скъпи гривни или да обмислите закупуването на Часовник с външен пулсомер.

Функциите на добрия пулсомер бяха споменати по-горе, както и видовете – модели за китка и гърди с вграден сензор (информацията се показва директно на самото устройство) или външен сензор, който изпраща информация към смартфон или спортен часовник (сензор в този случай на гърдите). Освен това има външни миниатюрни сензори – за ушна мида, пръст, предмишница, слушалки с пулсомер. Изборът зависи от нуждите на потребителя. В някои случаи часовникът на ръката или на гърдите ви пречи, затова помислете за носене на слушалка или на ушната мида.

Основни изисквания

Струва си да осъзнаете, че тренировъчният часовник е също толкова предизвикателен, колкото и спортистът, което означава, че той също трябва да отговаря на определени изисквания.

1. Материал. При закупуване трябва да се вземе предвид естеството на обучението: мониторът за сърдечен ритъм не трябва да пречи, да бъде силен, да има удобно прилягане и регулиране на ремъците, както и материалът не трябва да предизвиква алергии и да се влошава от влагата. Очевидно е, че спортистът се поти по време на тренировка и ако устройството е с лошо качество, то може да загуби свойствата си. Например, металните модели се окисляват, което, разбира се, не е показател за качество. Не забравяйте, че някои спортове са свързани с екстремни въздействия, например за хокеистите е важно мониторът да не се счупи по време на жестоки сблъсъци с противниците им на терена.
2. Защита от износване. За плуване в море или басейн устройството трябва да е устойчиво на атмосферни влияния, в противен случай то просто ще се повреди. Имайте предвид, че водните басейни могат да имат различен състав – морето е солено, а басейнът не е, и наличието на сол също може да повлияе на дълготрайността на устройството. Когато купувате монитора, е добре да проверите дали той е предназначен за работа в солена вода или ще работи само в сладка и пречистена вода в басейна. Освен това добрите модели имат поне минимална устойчивост на влага от тялото. За кросфит и други тренировки за издръжливост.
   
3. Възможността за проследяване на честотата на възстановяване на сърдечния ритъм ще помогне на спортистите, които упражняват Спринтиране и интервална тренировка.
4. Удобни модели с вграден GPS За бягане и пътуване. Те не само ви позволяват да начертаете маршрут и да следите скоростта си, но и да отчитате разликите в надморската височина.
5. Някои часовници могат да следят кога краката ви докосват земята – още една полезна функция при бягане.

Полезни съвети

Има много параметри за избор, но трябва да обмислите всички нюанси, за да сте сигурни, че моделът изпълнява правилно функциите си. За да направите това, процедирайте, както следва.

1. Определете вида на задачите, които искате да изпълнява пулсомерът.
2. Откриване на как устройството е разположено върху тялото, Вашето устройство ще отчита данните от пулсомера и къде ще се изпращат те – директно на дисплея на аксесоара или чрез външно устройство.
   
3. Разберете дали имате нужда от допълнителни функции (уведомяване за повикване и др.).
4. Определяне на бюджета и избор на налични модели в рамките му.

След това отидете в магазина за лично запознаване с избраното устройство, качеството на конструкцията му, нивото на защита от външни влияния. Заслужава си да прочетете прегледите на форумите, за да получите точните стойности, защото производителят може да твърди, че работи няколко дни, но в зависимост от естеството на използване може да бъде значително по-малко.

Съвети! Преди да купите, е полезно да проверите дали моделът приляга удобно на ръката ви (или на други места, в зависимост от вида).

Ако избраният пулсомер отговаря на всички нужди на потребителя, има смисъл да го закупите. В противен случай трябва да потърсите други възможности, а не да правите компромиси и да вземете това, което имате, защото резултатът от обучението зависи от правилното изчисляване на показателите, а това е невъзможно, ако устройството не отговаря на изискванията на определен потребител.

Най-надеждните монитори за сърдечен ритъм

Монитор за сърдечен ритъм Polar H10 M-XXL

в Yandex Market

Монитор за сърдечен ритъм Polar OH1

на Yandex Market

Монитор за сърдечен ритъм SUUNTO Smart Sensor

на Yandex Market

Монитор за сърдечен ритъм SIGMA PC 10.11

в Yandex Market