7 правила за избор и настройка на монитора, които спасиха зрението ми, въпреки че прекарвам по 12 часа на ден пред компютъра

Публикацията се възнаграждава

Това съдържание е написано от посетител на уебсайта и е възнаградено.

Стресът върху зрението в наши дни е просто прекомерен. Много потребители, след като са прекарали осем часа на компютъра си в офиса на работа, се качват в колата и започват да сърфират в социалните мрежи на смартфоните си. А след като се приберете у дома, можете да се отпуснете пред лаптопа или домашния компютър… Това не е чудно, тъй като цифровите развлечения и комуникации са се превърнали в част от живота ни, а мониторът на компютъра ни показва филми и телевизионни сериали, позволява ни да сърфираме в интернет, да чатим и да играем игри.

съобщения и реклама

Цената на RTX 3070 Ti Aorus не е Ti

RTX 3080 за 288Tr в Citilink

RTX 3090 MSI за 539tn

Печелите пари, като участвате в съдържанието на нашия сайт

Друг 3080 още по-евтин – вижте цената

Cool 3060 Ti Gigabyte Aorus 2X по-евтино

Малко хора имат волята да намалят времето, прекарано пред компютъра, и да правят дълги почивки, а единственото, което можем да направим, е да намалим до минимум вредата, която мониторът нанася на очите ни. От дълго време прекарвам по 12 и повече часа на ден пред компютъра и досега съм запазил зрението си непокътнато, благодарение на факта, че внимателно избирам мониторите.

Въпреки факта, че те могат да служат в продължение на десетилетия, аз ги променям достатъчно често: понякога се счупва, след това мониторът се нуждае от дом и аз им давам моя и купувам нов, или продавам целия компютър с монитор за прилична сума пари, което прави възможно закупуването на нов, по-добър модел.

През годините разработих няколко правила за избора и използването на монитор, за да сведа до минимум увреждането на зрението ви, когато работите или играете дълго време, и днес ще ги споделя с вас.

Голямо разстояние до екрана

Това е крайъгълен камък при използването на монитор, който ще повлияе и на неща като диагонал и плътност на пикселите. Очите ни са устроени така, че работят по-добре на разстояние, отколкото на близко разстояние. Работата от близко разстояние е мускулно натоварване за очите, подобно на постоянното стискане на юмрук, и рано или късно зрението ви ще пострада.

Опитвам се да стоя поне на 80-90 см от екрана, а ако се наложи да седна по-близо по някаква причина, например заради приятели, веднага забелязвам как очите ми реагират с умора и сърбеж на обичайното разстояние от 50-60 см от монитора. Но солидното разстояние до монитора налага изисквания към неговия диагонал, той трябва да е поне 27″.

Проблем с разкъсването на екрана

Тъй като честотата на кадрите и честотата на опресняване често се различават, накъсването на екрана е често срещан проблем при компютърните игри. Това се случва, когато видеокартата ви изпраща кадри с по-висока скорост, отколкото мониторът може да обработи. Ако се опитате да играете игра с висока честота на кадрите на монитор с ниска честота на опресняване, ще се сблъскате с този проблем. Екранът ще изглежда така, сякаш е зареден наполовина или е „разкъсан“ в средата.

За да се избегне това, игрите обикновено се ограничават автоматично до честотата на опресняване на монитора. Така че, ако имате монитор с честота на опресняване 60 Hz, игрите ви не би трябвало да работят с повече от 60 кадъра в секунда.

Съществуват решения на този проблем, като G-Sync, V-Sync и Freesync.

Увеличаване на мащаба в Windows

Силно засегнати очи от малкия текст, който трябва да се чете от екрана. Обикновено използвам коефициент на мащабиране от 150% в Windows, който увеличава размера на целия текст в системата. Разбира се, не всеки има възможност да постави монитор с диагонал 27″ на разстояние почти метър от него – необходима е по-голяма маса. В такъв случай ще трябва да изберете модел с по-малък диагонал, като например 23-инчовия ASUS Gaming VA24EHE.8″. Удивен съм от перфектната равномерност на подсветката, която никога не съм виждал на много по-скъп монитор.

Какво е честота на опресняване?

Честотата на опресняване на монитора е броят на актуализациите на изображението на екрана в секунда. Измерва се в херцове (Hz). По-високите честоти на опресняване означават, че повече информация достига до очите ви за същото време, което води до по-плавно движение.

Ако някога ви се е налагало да гледате видеоклип при бавна интернет връзка и видеото изглежда много прекъснато, прескачайки от един кадър на друг, това е ниска честота на кадрите. Мониторите с по-висока честота на опресняване могат да възпроизвеждат видео с по-висока честота на кадрите, което осигурява по-плавно движение.

Стандартните базови монитори са с честота 60 Hz, но можете да си купите монитори с по-висока честота – 144 Hz или дори 240 Hz.

Удобни цветови схеми

Напоследък, след въвеждането на нощната тема на Windows 10, мнозина започнаха да я използват, смятайки, че тя е по-безопасна за очите. Но това не винаги намалява натоварването на очите ви, аз например, след като дори за кратко време прочетете лек текст от тъмен екран, той все още се „отпечатва“ в очите ми, което ми пречи да видя. Предпочитам удобни, неконтрастни цветови схеми, като заменям бялото с по-светли нюанси на зеленото.

Специалните функции на Windows 10 включват цветови филтри, които могат да превърнат всяка „кисела“ цветна програма или уебсайт в приятелски за очите, като използват нюанси на сивото и инверсия, ако е необходимо, чрез натискане на клавиши за бърз достъп.

Най-добрите защитни монитори за работа

По правило това са евтини монитори, чийто размер не надвишава 23 инча. Те предлагат всички защитни функции, но са малко по-слаби от останалите по отношение на яркостта и честотните характеристики.

Iiyama ProLite XUB2292HS-1

5

★★★★★

редакционна оценка

97%

Препоръчано от клиенти

Страхотен монитор – един от най-добрите в категорията на защитените. IPS сензор с ъгъл на гледане 178° и 21″ диагонал.5″ има покритие против отблясъци. Без трептене и със затихване на синята светлина намалява умората на очите.

Честотата на опресняване на монитора е 75 Hz, а яркостта и контрастът са стандартни. Но по отношение на цветопредаването (16.7 милиона тона) Iiyama е водеща.

Плюсове:

• Кратко време за реакция.
• Отлично възпроизвеждане на цветовете.
• IPS матрица с антиотразяващо покритие.
• Висока честота на кадрите.
• Голям автопарк от модерни машини.
• Вградени стерео високоговорители и захранване.
• Работи по стандартите Plug & Play: DDC2B.

Против:

• Тежък – тежи почти 5 кг.

Висококачествен, стилен и модерен монитор с не само защитни, но и разширени функции. Вярно е, че струва по-скъпо от конкурентите си, но цената му е разумна за качеството и функциите му.

AOC 22V2Q

4.8

★★★★★

редакционна оценка

90%

Клиентите препоръчват този продукт

Това устройство предлага една от най-добрите защити срещу синьото, благодарение на която дори дългата работа с компютъра не уморява очите ви. IPS сензорът за изображения възпроизвежда ясни и богати изображения с резолюция 1920×1080. Насладете се на честотата на кадрите от 75 Hz.

Предлага стандартна яркост и контраст, както и добро възпроизвеждане на цветовете. Можете да калибрирате цветовете на монитора си по желания от вас начин. Времето за реакция на екрана е 5 ms.

Плюсове:

• Формат Full HD.
• Незабавна обратна връзка.
• Син филтър.
• IPS матрица.
• Ниска консумация на енергия.
• Цената е по-малка от 7K

Против:

• Неудобните изводи за проводници възпрепятстват плътния монтаж.
• Леко изпъкналите рамки събират прах.

Удобен, мощен и висококачествен монитор с прилична производителност и защитни функции. Малките недостатъци на този модел се компенсират добре от достъпната цена.

Acer V227QAbi

4.8

★★★★★

редакционна оценка

88%

Купувачите препоръчват този продукт

В диагоналния модел 21.5″ използва VA матрица, която поддържа цената на монитора в разумни граници, като същевременно осигурява сравнително високо качество на картината. Разделителната способност на екрана е Full HD, а благодарение на честотата на превключване на устройството от 75 Hz картината се показва с високо качество и плавно преливане. Мониторът разполага с WLED подсветка и технология Flicker-Free.

Мониторът е изключително ярък (250 cd/m2) и улавя точни цветове с оптимизираното си контрастно съотношение. Максимален зрителен ъгъл от 178 градуса и време за реакция от само 4 милисекунди.

Плюсове:

• Компактен размер.
• Висока честота.
• Без трептене и с функция за намаляване на синия цвят.
• Бързо време за реакция.
• Класифициран в Energy Star за ниска консумация на енергия.
• Максимални ъгли на гледане.

Против:

• Не е най-удобната стойка и монтаж.
• Трудности с настройката на FreeSync.

Страхотен монитор за бизнес нужди. Предава отлично цветовете, реагира бързо и най-важното – запазва зрението ви.

HP P224

4.8

★★★★★

редакционна оценка

86%

Клиентите препоръчват този продукт

21″ широкоекранен монитор с течни кристали.5-инчовият дисплей има съотношение на страните 16:9, което го прави един от най-удобните за работа с електронни таблици. С Full HD резолюция и висококачествена TFT VA матрица той осигурява ясни и наситени изображения. Честота на опресняване до 80 Hz и Flicker-Free в комбинация със синьо филтриране допълнително защитават зрението ви.

Устройството има време за реакция от само 5 ms, яркост от 250 cd/m2 и контрастно съотношение 3000:1. Антирефлексното покритие също допринася за качеството на изображението, като ви позволява да работите удобно до прозореца или в светла офис среда.

Плюсове:

• Ъгли на видимост от 178°.
• Налични портове HDMI 1.4, DisplayPort 1.2, VGA (D-Sub).
• Вградено захранване.
• Високо контрастно съотношение.
• Добра скорост на кадрите.
• Бърза реакция.
• Включен стенен монтаж.

Против:

• Изисква инсталиране на саундбар.
• Поставката за бюро се купува отделно.

Един от най-добрите монитори за работа, предлагащ перфектна картина на разумно ниска цена. Няма съмнения относно качеството на изработката. Ще трябва да закупите собствени аксесоари и да свържете високоговорителите.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Топ 12 на мониторите BenQ

Резюме:

Надявам се, че тези съвети ще ви помогнат да изберете и настроите монитора си за максимален комфорт при гледане. Но, разбира се, не бива да забравяме и такива тривиални неща като редовните почивки за работа и игра, честото мигане, за да се предотврати изсъхването на очите, и необходимостта периодично да гледате встрани, за да облекчите напрежението в очните мускули.

Напишете в коментарите кои са начините, по които можете да намалите натоварването на очите си?

Награждаване за поста
Тази част от съдържанието е написана от посетител на уебсайта и ви носи награда.

Защо да се използва upsampling?

Така че, ако искате филмите и игрите ви да изглеждат по-добре, просто трябва да си купите монитор с по-висока честота на опресняване? Не съвсем.

Честотата на опресняване е максималната скорост, с която вашият дисплей може да променя изображението. Но колко бързо програмата действително променя резултатите си, зависи от честотата на кадрите. Честотата на кадрите се отнася до броя на видеокадрите, изпращани на дисплея за секунда.

За да се възползвате от по-високата честота на опресняване на дисплея, компютърът ви трябва да изпраща данни към дисплея много по-бързо. Честотата на опресняване не оказва влияние върху повечето приложения, като например задачи за производителност или гледане на филми. Видеоклиповете се показват с 24 кадъра в секунда, с които дори базовите монитори с честота 60 Hz се справят отлично. По-високата честота на опресняване няма да направи видеоклиповете ви по-добри.

Честотата на опресняване е наистина важна само когато играете игри. Тъй като игрите генерират данните, изпращани към екрана, на графичната ви карта, ако имате достатъчно бърза карта, тя може да изпраща данните към екрана по-бързо. Това означава, че можете да играете игри с по-висока честота на кадрите, напр. 100 или повече кадъра в секунда.

Компютърът и зрението на ученика

Всички горепосочени симптоми се срещат не само при възрастни, но и при деца. Зрителната система на децата е все още в процес на формиране и е много по-чувствителна към високо напрежение. Това се дължи на факта, че зрителната система на детето все още е доста слаба, за да регулира възбудните процеси, така че то може изобщо да не забележи първите симптоми на преумора. Затова се препоръчва да се контролира времето, което децата прекарват пред монитора, и да се насърчават да правят почивки и упражнения за очите.

Как да разберете колко херца поддържа вашият монитор

Стойността може да варира в зависимост от модела на дисплея. Ето защо трябва да знаете колко херца поддържа вашият конкретен дисплей. За да направите това, процедирайте по следния начин:

• На работния плот щракнете с десния бутон на мишката и намерете „Настройки на екрана“.
• В долната част на отвореното меню изберете подменюто „Graphics Adapter Properties“ (Свойства на графичния адаптер).
• В него намерете „Монитор“, където е посочена стойността, поддържана от екрана.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Този метод се прилага за Windows 10. При други операционни системи елементите може да се различават.

Ако използвате операционната система Windows 7, можете да направите това от менюто Start. Следващата стъпка е да отидете в „Контролен панел“ и да изберете раздела „Екран“. Там трябва да намерите подпозицията „Разширени настройки“.

Признаци за негативното въздействие на компютъра върху очите

Кои са признаците, по които можете да познаете, че компютърът ви влошава зрението:

• Когато работите, дори за кратки периоди от време, имате усещане за умора на очите, парене, парене и болка, а понякога и сълзене или сухота в очите;
• Продължителната употреба причинява главоболие, което е локализирано във фронталната област, на върха на носа, зад очните ябълки, като понякога се усилва от болка директно в очите;
• двойно виждане, невъзможност за фокусиране върху монитора на компютъра или върху отдалечени обекти;
• Пред очите ви се появява белезникава или тъмна пелена, която се разсейва само когато почивате със затворени очи за дълъг период от време;
• след работа с компютър възниква проблемът със свръхчувствителността към светлина.

В началните етапи, вместо гореспоменатите неприятни прояви, пациентът може да бъде притеснен от зачервяване на склерите, което не може да бъде преодоляно без използването на специални медикаменти. Заедно с това умствената работоспособност може постепенно да намалее, а общата умора да се увеличи. Горната симптоматика трябва да бъде причина за преглед от офталмолог и преразглеждане на режима на работа с офис оборудване.

Как използването на компютър влияе на зрението ви??

Съществува мнение, че продължителната работа с монитор има отрицателен ефект върху зрителните органи. Тя има своето основание и е пряко свързана с особеностите на възприемането на неестествено изображение от човешкото око.

Причината за това е, че картината на монитора е съставена от пиксели – светещи и трептящи точки, които нямат остри граници, така че тя е по-малко контрастна, отколкото например снимка или друго печатно изображение. Така очите на работещия с монитора са подложени на сериозно натоварване и лещата трябва да се мести редовно, за да се поддържа ясна видимост на обектите на екрана. Мигането също така причинява напрежение в очите и рядко мигане, което може да доведе до синдром на сухото око.

Спазъм на акомодацията е друг често срещан симптом на умора на очите, причинена от работата с компютър. Това се изразява в нарушена способност да се виждат ясно обекти на различни разстояния. При нормално състояние на зрителната функция, докато се фокусира върху далечни обекти, очният мускул, отговорен за работата на кристалната леща, се отпуска или напряга. При работа с монитор от близко разстояние се получава необичайно натоварване на цилиарния мускул. Често това води до развитие на късогледство (миопия) и допълнителна нужда от средства за корекция на зрението – очила или контактни лещи.

Как да запазим зрението си: Превантивни мерки

Основните насоки за проектиране на работното място могат да помогнат за поддържане на остротата на зрението, ако използвате компютър много често. Освен това можете да се възползвате от съветите на офталмолози за предотвратяване на всякакви зрителни смущения:

1. Поддържайте очите си влажни. Компютрите ни карат да мигаме по-рядко, затова си капвайте по една капка в очите на всеки час. Това ще поддържа очите ви достатъчно влажни, ще премахне праховите частици, които се отлагат върху очите, и ще намали дразненето.
2. Използвайте специални очила или контактни лещи с поляризационно покритие, за да променяте яркостта на екрана, освен ако не сте инсталирали програми на компютъра си.
3. Проветрявайте работната зона поне два пъти дневно. Използвайте настолни овлажнители и йонизатори на въздуха като допълнителна предпазна мярка.
4. Правете почивки на всеки час и правете физически упражнения за очите, като откъсвате погледа си от монитора и го насочвате в далечината.
5. Приемайте витамини за зрение. Вашият офталмолог може да ви помогне при избора им.

Храненето играе важна роля за поддържане на зрението. Диетата трябва да включва

• Пресни боровинки, черна арония, касис;
• плодове и корени на шипка;
• всички видове цитрусови плодове;
• нерафинирани масла (маслиново, соево, царевично, слънчогледово);
• всички червени и оранжеви зеленчуци;
• ядки и зърнени храни;
• млечни продукти;
• яйца;
• кисело зеле;
• морски дарове;
• боб;
• постни меса;
• Спанак.

Ежедневният хранителен режим трябва да включва поне 3 храни от списъка. Ако това не е възможно, можете да „поемете“ полезни вещества от витаминно-минералните комплекси. Важно е да запомните, че подобна диета няма да поправи вече загубеното ви зрение. Ако забележите признаци на намалена зрителна острота, трябва да се консултирате с офталмолог.

Полезно видео

В това видео ще научите как да запазите зрението си, докато седите пред компютъра, и какви са причините за влошаването му:

Компютърът, нека си признаем, е незаменим елемент в живота ни. Не е нужно да се отказвате от любимите си уебсайтове, телевизионни предавания и работа, но не трябва и да жертвате визията си.

За да не изглеждате уморени, да не криете очите си след работен ден зад тъмни очила, да не изпитвате дискомфорт и да не губите зрение, просто трябва да спазвате някои прости правила, които скоро ще се превърнат в навик.