12-те най-добри машини за гребане – класация за 2021 г

Седалка

Име

Функция за класиране

Най-добрите механични гребни машини

HYPERFIT Rudersport G300	Най-стабилният в своя клас
1	Torneo Golfstream V-117	Най-добра цена. Оптималната мултифункционална зала за начинаещи
2	Kettler Favorit 7978-900	Компенсатори за неравности на пода. Монитор на сърдечния ритъм и синхронизация с вашия компютър
3	DFC R7103	Най-удобният дизайн

Топ магнитни гребни машини

1	INFINITI R70	Най-добрата комбинация от аеробна и силова тренировка. Функционална компютърна и вентилационна система
2	DFC R8001	Максималният брой нива на зареждане
3	Proxima Remos FW-658A	Най-добрата гребна машина за хора с наднормено тегло
4	Xterra ERG200	Идеален за малки помещения

Най-добрите аеродинамични машини за гребане

1	Концепция 2 E	Най-добър монитор, регулируеми крачета и ергономична дръжка
2	NordicTrack RX 800	Тренировка в 20 стъпки с музика
3	FITEX PRO	Професионален модел за дома и фитнес залата

Гребен тренажор – уникално средство за аеробни упражнения, което въздейства върху всички основни мускулни групи: гръб, рамене и раменен пояс, гърди, крака и коремни мускули. Този модел се отличава с ефективно съчетаване на кардио и силова тренировка, което осигурява безопасна тренировка и висока степен на изгаряне на калории. Упражненията за сила стимулират растежа на мускулите и развитието на силата, а интензивните кардио упражнения подобряват издръжливостта и оказват положително въздействие върху формата на тялото.

Водещи производители на машини за гребане

Изборът на гребни тренажори в спортните магазини е доста голям, но можете да посочите няколко марки, които предлагат качествени и ефективни модели за дома на доста разумна цена.

DFC

. Руска марка с китайско производство. Моделите за гребане се предлагат на ниски цени – от най-простите механични модели до най-аеродинамичните.

Kettler.

Производител на фитнес оборудване от Германия. Достъпно оборудване за тренировки, проектирано да издържа на високи нива на натоварване. Гребните машини на марката са предназначени за потребители с тегло до 130-150 кг.

Proxima

. Една от най-функционалните тренировъчни машини за дома. Много от моделите са с качество на фитнес зала, сходно с това на фитнес оборудване.

Xterra

. Лесни и евтини гребни машини за дома. Повечето модели, предлагани на пазара, имат магнитна система за повдигане, стандартен дизайн и са предназначени за домашно обучение.

Преглед на най-добрите модели за вода

При водния тренажор силата се осигурява от воден цилиндър, за да се тренира цялото тяло.

Анализирахме нашата селекция в магазините и класирахме 3 от най-добрите модели за домашна употреба.

VictotyFit VF-WR900

Професионалното фитнес оборудване е мощно кардио оборудване, подходящо за

вкъщи или в спортната зала.

Той задвижва повечето мускулни групи, което според експертите е много по-ефективно от другите кардио машини. Този модел е напълно подходящ не само за професионални спортисти, но и за начинаещи.

Устройството работи на принципа на водоустойчивост без свързване към електрическата мрежа. Предлагат се пет нива на натоварване. Допълва се от монитор, захранван с батерия. На екрана може да се види информация за тренировката: продължителност, изгорени калории, разстояние и др.

Макс. 160 кг. Има 6 позиции на педалите. Те са снабдени с каишки, които се прикрепят към стъпалото, преди да тренирате. Анатомично оформена седалка и ергономични дръжки за по-голям комфорт при тренировка. Няма вградени програми.

Характеристики:

• Нивата на натоварване са 5;
• макс. Тегло на потребителя от 160 кг
• Размерите са 56 x 51 x 220 cm;
• тегло 38 кг.

Предимства

• Надеждният производител;
• Отлична симулация на гребане;
• Подходящ за хора с по-високо телесно тегло;
• лесно регулиране на педалите.

Недостатъци

• висока цена;
• Няколко компютърни показания.

VictotyFit VF-WR800

Здрава стоманено-алуминиева рамка. Създаден да издържа до

160 кг. Той е със сгъваем дизайн, така че заема минимално място в апартамента.

Оборудван с 5 нива на зареждане, подходящи за начинаещи и професионалисти. Позволява ефективна работа с цялото тяло. Удобна употреба благодарение на анатомичната седалка, ергономичните дръжки и регулируемите опори за краката, които осигуряват отлични резултати дори при кратки тренировки.

Доказано на пазара за безопасна тренировка на повечето мускули. Устройството има монитор, който показва цялата информация, необходима за проследяване на напредъка ви: изминато разстояние, изгорени калории, време на тренировка.

Гребането върви гладко, без дискомфорт или нараняване. За по-голямо удобство устройството е оборудвано с ремъци за крака и транспортни ролки.

Характеристики:

• Нива на натоварване от 5;
• макс. тегло на потребителя – 160 kg;
• Размери – 56 x 51 x 213 cm
• тегло 31 кг.

Предимства

• компактен;
• удобна седалка;
• информационен дисплей;
• носене на голямо тегло.

Против

• висока цена;
• шум при работа.

DFC R71061

Спортно оборудване от доверен производител, чиито модели са търсени от начинаещи и

за професионални спортисти.
Висока ефективност за всички мускулни групи в горната и долната част на тялото и подобряване на сърдечно-съдовата кондиция.
В средния ценови сегмент. Подходящ за домашна употреба.

Има 12 нива на полезен товар, така че да бъде съпоставим по функции с по-скъпи устройства. Принципът на действие е съпротивлението на хидравличните цилиндри.

12 позиции върху цилиндъра за промяна на нивото на интензивност. Дръжките се въртят на 360°. Седалката е анатомично оформена и се регулира по височина.

Гребните машини се отличават със здрава конструкция, която ги прави подходящи за потребители с максимално тегло 100 kg. Включени ремъци за крака, които да се фиксират преди всяка тренировка.

Сгъваем и с тегло само 25 кг. Дисплеят показва продължителността на тренировката, изразходваните калории, броя на ударите за тренировка, броя на ударите в минута.

Характеристики:

• Нива на натоварване – 12;
• макс. Тегло на потребителя – 100 kg;
• Размери 157 x 39 x 135 cm;
• тегло 25 кг.

Предимства

• компактност;
• разумна цена;
• Множество нива на устойчивост;
• сгъваем дизайн.

Против

• Силно загряване на хидравличните компоненти.

Основни критерии за избор на гребна машина

Подходящият тренажор определя не само комфорта на използване, но и ефективността на обучението. Преди да направите покупка, е препоръчително да разгледате възможно най-много оферти, за да намерите оптималното решение.

Система за натоварване

. Гребните машини могат да бъдат механични, магнитни, електромагнитни, аеродинамични. Простите и евтини магнитни модели са подходящи за домашно обучение.

Нива на натоварване

. Всяка гребна машина трябва да има възможност за промяна на степента на натоварване, за да се адаптира към вашето ниво на физическа подготовка и постепенно да увеличава трудността.

Дизайн

. Гребните машини са стационарни или сгъваеми. За по-малките апартаменти вторият вариант е за предпочитане.

Гладко функциониране

. Трябва да проверите тази функция, когато купувате елиптичния тренажор. Седалката трябва да се плъзга плавно и безшумно по водача.

Преглед на най-добрите аеродинамични модели

Този ТОП представя аеродинамичните гребни тренажори, които са най-търсени сред любителите на домашното обучение.

Класирахме моделите според отзивите на клиентите и техническите параметри.

NordicTrack RX800

Оборудването се предлага от известна американска марка, един от лидерите в производството на фитнес оборудване

За фитнес залата и у дома.

Фитнес уредите развиват физическата издръжливост, укрепват сърдечносъдовата система и изграждат мускулна маса. Особено полезен за раменния пояс, мускулите на гърба и ръцете.

Поради големите си размери заема много място и затова е подходящ за използване в по-голяма стая. Може да се съхранява и в сгънато състояние.

С 5 нива на съпротивление за постепенно увеличаване на съпротивлението на тялото ви, което предотвратява претренирането. Позициите могат да се променят ръчно. Стоманена конструкция, подходяща за потребители с тегло до 130 кг. Тежи 45 кг.

Софтуерът включва 20 вградени програми, 10 от които са насочени към намаляване на теглото. Мониторът работи с батерии тип D, а оборудването – с електрическа мрежа 220 V. Проследяване на времето, изгорените калории, разстоянието и броя на ударите по време на тренировката.

Характеристики:

• Нива на упражнения до 5;
• макс. Теглото на потребителя е 130 kg;
• Размери – 56 x 108 x 220 cm
• тегло 45 кг.

Плюсове на

• удобна седалка;
• колелца за транспортиране;
• Регулиране на наклона на монитора;
• Връзка за MP3 плейър.

Недостатъци

• меню на английски език;
• няма държач за смартфон.

концепция 2 Модел D

Оборудване от полупрофесионален тип, предназначено за домашни и малки фитнес зали.

Производителят разполага с 10 нива на съпротивление с различна степен на трудност, което прави това оборудване подходящо както за начинаещи, така и за напреднали потребители. Отличителна черта е опцията „виртуално гребане“ със симулирано движение на лодката на монитора, което увеличава участието на потребителя.

Устройството е оборудвано с опция за наблюдение на времето на цикъла, за да се избегне претрениране. Започнете с натискане на бутона Start на контролния панел.

Оборудван със сензори за следене на сърдечния ритъм. Здравата конструкция прави оборудването подходящо за телесни тежести до 227 кг.

Устройството работи с вграден генератор. Може да се съхранява сгънат вертикално. Комфортът на потребителя е гарантиран от компенсацията на неравностите на пода и транспортните колелца.

Характеристики:

• Нивата на натоварване са 10;
• макс. Теглото на потребителя е 227 kg;
• Размери 61 cm x 36 cm x 244 cm;
• Тегло 26 кг.

Предимства на

• може да поеме голямо тегло;
• седалката може да се регулира
• ниско тегло;
• монитор за сърдечен ритъм.

Недостатъци

• малък монитор;
• малки фигури.

КЕТТЛЕР Скиф

Здраво фитнес оборудване от известен немски производител. Устройството е проектирано да работи

Гърба, раменете, бедрата и коремните мускули.
Разполага с компенсатори на неравностите на пода, които увеличават комфорта при обучение.
Универсален модел, подходящ за домашна употреба. Оборудването се съхранява лесно благодарение на сгъваемия си дизайн.

Допълва се от измерване на дейността. Общо 6 параметъра на монитора, включително разстояние и разход на калории. Лесно транспортиране благодарение на специалните колелца.

Ниво на натоварване 8 с ръчно регулиране. С опцията „тест за физическа годност“ можете да оцените способността си да се възстановявате след тренировка. Моделът има вграден кардиоприемник за точно измерване на сърдечния ритъм (трябва да се закупи колан).

USB порт за синхронизиране на данни с компютър. Здравата конструкция позволява на хора с максимално тегло 130 кг да се упражняват на елиптичния уред.

Характеристики:

• Осем нива на натоварване;
• максимум. Теглото на потребителя е 130 kg;
• размери – 52 x 89 x 218 cm;
• тегло – 36.4 кг.

Плюсове

• Удобни опори за краката;
• информационен дисплей;
• Много нива на устойчивост.

Против

• шумно;
• Спестяване на място за съхранение.

HYPERFIT Rudersport G300

Най-стабилната в своя клас Държава: Германия. Рейтинг (2021): 4.9

Гребен тренажор със система за зареждане с вода, считана за една от най-стабилните в света. Високата стабилност на продукта се постига благодарение на удебелената стоманена рамка. Балансът е практически най-важното нещо в гребането.к. Потребителят прави тласъци по време на упражненията и нестабилните модели могат да се преобърнат, което води до сериозни наранявания. Благодарение на стоманената рамка можете да тренирате и с тежести до 135 кг. Симулаторите на ниски цени са снабдени със система за връщане на колана – въже, което често се къса и извежда продукта от експлоатация. За разлика от конкурентите си HyperFit разполага с подобрена пружина за отскок, която не се чупи с течение на времето.

Ергономично оформената седалка гарантира комфорт и намалява натоварването на гърба по време на тренировка. Това обучение симулира истинско гребане във вода, т.е.к. Тренажор, оборудван с остриета с уникална форма. Хора с всякакъв размер на стъпалата могат да тренират на този елиптичен тренажор благодарение на изключително широките педали с противоплъзгащо покритие. „Интелигентната конзола ви помага да следите личния си напредък и да постигате целите си. Няма отрицателни отзиви. Потребителите, напротив, хвалят неговото удобство, тишина и издръжливост.

Официален уебсайт

на върха на класацията

Преглед на най-добрите модели в съотношението цена-качество

Класацията включва гребни машини от производители, предлагащи модели в ниския и средния ценови сегмент.

Представлява топ 3 на най-добрите симулатори с оптимален набор от функции, които могат да бъдат закупени на достъпна цена.

DFC R403B

Първият ред в класацията е зает от гребни машини на Български производител на спортно оборудване, чиито модели

Популярни сред любителите на домашното обучение.

Функционалността му по никакъв начин не отстъпва на тази на по-скъпите аналози. Той работи с всички мускули и ви показва изразходваните калории, броя на ударите, времето за тренировка и изминатото разстояние. Това ви позволява да следите и да повишите ефективността на тренировката си.

Те са с каишки за краката. Те осигуряват стабилна стойка на тялото и увеличават комфорта на потребителя. Моделът има 8 нива на натоварване, така че можете постепенно да увеличавате темпото, без да претоварвате мускулите.

Оборудването разполага със система за натоварване с 2 хидравлични цилиндъра, които осигуряват оптимално съпротивление. Ръцете се въртят на 360°. Конзолата работи с батерии АА. Здрава конструкция, издържаща до 100 кг.

Характеристики:

• нива на натоварване – 8;
• макс. тегло на потребителя 100 kg
• Размери – 73 x 20 x 115 cm
• тегло 14.2 кг.

Плюсове

• компактен размер;
• лесен монтаж;
• Симулира звука на гребане;
• Тренирайте горните и долните мускулни групи.

Недостатъци

• Не е подходящ за лица с тегло над 100 kg
• Работи на батерии.

DFC R7108P

Гребната машина е ефективна, защото работи едновременно с горните и долните мускулни групи, както и с

Укрепване на сърдечносъдовата система. Оборудван с електромагнитна система за зареждане, подходящ за домашна употреба.

Управлението се осъществява чрез вграден компютър. Седалката е ергономична и има покритие против хлъзгане. Сгъваем за лесно съхранение.

19 тренировъчни програми за ваше удобство. От тях 4 са зависими от сърдечния ритъм, 1 за възстановяване и програми за битка с виртуален опонент.

Можете да добавите своя собствена програма в менюто. Може да се свърже гръден ремък (не е включен) за тренировки с контрол на сърдечния ритъм.

Оборудването има 16 нива на натоварване, което ви позволява постепенно да увеличавате темпото си. Вид на централното изтегляне. Дизайнът включва ремъци за крака. Захранване чрез щепсел 220 V. Издръжливото устройство издържа на натоварване до 120 кг.

Характеристики:

• 16 нива на натоварване;
• макс. тегло на потребителя – 120 кг;
• програми – 19;
• Размери – 756 x 90 x 229 cm
• Тегло 40 кг.

Плюсове на

• Здрава конструкция;
• подходящ за лица с тегло до 120 кг
• Не е прекалено дълъг и затова е подходящ за ниски хора;
• Неплъзгаща се седалка.

Недостатъци

• Няма вграден монитор за сърдечен ритъм;
• тежък.

Clear Fit Neptune RN 1000

Френският производител предлага надеждни и високоефективни машини за обучение за задълбочено

Тренировка за цялото тяло.

Neptune RN 1000 се характеризира с плавност на движението, която изключва всякакъв риск от нараняване. Натоварването се разпределя равномерно. Оптимално разстояние между кормилото и седалката, което поддържа гърба изправен и предотвратява дискомфорта.

Конструкция от легирана стомана, така че да може да се използва от хора с тегло до 140 кг. Неплъзгаща се седалка.

Централна мъртва тяга. Има 6 нива на натоварване за различни нива на физическа подготовка. Движи се плавно, без сътресения. Гребането е симулирано.

12 вградени програми на разположение. Можете също така да създадете своя собствена програма за обучение. Моделът е оборудван с информационен дисплей. Показва изгорените калории и изминатото разстояние.

Характеристики:

• нива на натоварване – 6;
• макс. 140 кг тегло на потребителя;
• 12 програми;
• Размери – 56 x 97 x 202.50 cm;
• тегло 39 кг.

Плюсове

• подходящ за лица с тегло до 140 kg
• Удобен за хора с различен ръст;
• лесно съхранение;
• Оборудван с програми.

Против

• шумно;
• 1 година гаранция.

Препоръка на обучителя

Мускулестият гръб и мощните ръце са резултат от използването на гребна машина. Основното нещо е да познавате правилната техника на гребане и да спазвате всички препоръки при използването на това оборудване.

Ефект от гребането за гръбначната мускулна гимнастика

Гребането е подобно на мъртвата тяга – основно упражнение, което много спортисти смятат за най-доброто за трениране на ядрото. Мъртвата тяга позволява да се оформи мощен гръб и да се напомпат впечатляващи ръце.

Всички професионални гребци имат широк и мускулест гръб, мощни и добре напомпани ръце. Подобно развитие на тялото е възможно с редовни упражнения на гребен тренажор. Това е възможно само ако техниката на гребане се спазва напълно.

СТРУКТУРНИ ТИПОВЕ

На пазара се предлагат няколко машини за гребане, които се различават както по дизайн, така и по цена.

1. AERODYNAMIC. Професионални устройства. Движението зависи от съпротивлението на въздушния поток, създавано от вентилатор. Фитнес уредите са предназначени за обучение на спортисти, за състезания на закрито. Почти не се използват като фитнес уреди на закрито, тъй като са шумни, заемат много място и са много скъпи.

1. МАГНЕТИЧЕН. Функционалността на устройството позволява избор на натоварване, тренировъчни програми и определяне на резултатите. Механизмът работи без излишен шум. Предпазва продукта от влага по време на транспортиране и съхранение. Препоръчва се за използване в отопляемо помещение при температури между +10 и +35.

1. МЕХАНИЧЕН. Интензивните тежести се създават от маховик. Колкото по-тежък е той, толкова по-голямо е съпротивлението и толкова по-плавно е пътуването. Цената зависи от оборудването. Продуктите са предназначени за домашна употреба. Прост, лесен за сглобяване, евтин, ефективен при редовни упражнения. По време на тренировката се чува шум и неравномерен ход, който наподобява истинска гребна сесия. Подходящ за начинаещи и любители, които изпитват затруднения при зареждане.

Характеристики

Система за зареждане

Въздушен.

Съпротивителната сила се осигурява от воден цилиндър. Принципът е подобен на съпротивлението на въздуха, но с разлика в начина на прилагане на натоварването. Съпротивлението се създава от компресията на флуида в работната камера.

За работа не се изисква захранване от електрическата мрежа. Редовната поддръжка поддържа правилното функциониране.

Магнитни.

Стандартните магнити, действащи чрез спонтанно привличане, действат като противотежести. Машината работи автономно без електричество или друг вид захранване.

Натоварването се задава от потребителя според нуждите. Необходима е периодична поддръжка.

Магнитно-въздушен.

Най-реалистичната симулация на гребане с лодка. Съпротивлението се създава чрез стандартен магнитен механизъм. Допълнителна сила се осигурява от пневматична пружина в рамката.

Дръжките са снабдени с магнити за по-голяма устойчивост. Рамката е омекотена, така че потребителят винаги да поддържа балансирана позиция.

Нестабилна конструкция на рамката поради съпротивлението на въздуха. Процесът на обучение е труден, но ефективен. Подвижната рамка ви позволява да тренирате повече мускули.

Вода.

Силата на съпротивление се осигурява от воден цилиндър. Принцип, сходен с този на въздушния цилиндър, но с разлика в начина на формиране на товара. Съпротивлението се създава от компресията на флуида в работната камера.

Не се нуждае от мрежово захранване, за да работи. Редовната поддръжка поддържа уреда в добро работно състояние.

Електромагнитни.

Устройството работи с магнитна сила. Процесът зависи от магнитната индукция, генерирана от проводника. Лесен за използване, не изисква постоянна поддръжка, свързва се към 220 волта или работи с акумулаторна батерия.

Натоварването варира в широки граници, тъй като електромагнитът позволява да се променят и най-малките трептения.

Преглед на най-добрите магнитни модели

Магнитните тренажори работят независимо от електрическата мрежа, което ги прави автономни.

Най-добрите налични модели за 2021-2022 г., гласувани от нашите клиенти. Всеки от тях е напълно подходящ за домашно обучение.

Proxima Remos FW-658A

Подходящ за използване във фитнес зала или у дома. Електромагнитната система за натоварване осигурява

Плавно гребане, тиха работа и лесно управление.

С иновативната си технология DualTension предлага 16 нива на съпротивление при различни нива на трудност. Можете да тренирате на това кардио оборудване без риск от нараняване. Работа за горната и долната част на тялото.

Софтуерът включва 12 вградени тренировъчни програми. Те се активират ръчно на дисплея. Също така предоставя информация за параметрите на тренировката (време на сесията, скорост, изгорени калории и др.).д.).

Здравината му го прави подходящ за хора с тегло до 160 кг. Предлага се в комплект с гребла за симулиране на каяк (регулируеми от 120 см до 188 см), дръжка за гребане и дръжки за хващане с двете ръце. Подовите компенсатори осигуряват стабилност на устройството.

Характеристики:

• 16 нива на съпротива;
• макс. тегло на потребителя – 160 кг;
• програми – 12;
• размери – 60 x 85 x 252 cm
• тегло 64 кг.

Предимства

• показва сърдечния ритъм;
• сгъваем дизайн;
• Поддържа значително тегло;
• Дълги ръце.

Против

• висока цена.

DFC R2010

Хора с различни нива на физическа подготовка заслужават тренировка. Подходящ за употреба

У дома и в малки фитнес зали. Размери 52 x 44.50 х 197.дължина 50 cm в работно положение и 52 x 128 cm.30 х 82.80 см в сгънато състояние. Тежи 24 кг.
Оборудван с колелца за лесно транспортиране.
Ергономична седалка с противоплъзгащо покритие и удобни дръжки. Предлагат се 8 стила на тренировка за потребители от всички нива на физическа подготовка.

Изработен от стомана и алуминий, той е подходящ за тегло до 100 кг. Възможност за регулиране на седалката (промяна на разстоянието до дръжките), което прави модела лесен за използване от хора с различен ръст.

Моделът е оборудван с дисплей. Можете да следите продължителността на тренировката, броя на изгорените калории, гребането през цялата сесия и броя на движенията в минута.

Характеристики:

• нивата на натоварване са 8;
• макс. Теглото на потребителя е 100 kg;
• размери – 52 x 44.50 х 197.50 см
• тегло – 24 кг.

Плюсове на

• лесно сгъване;
• регулиране на натоварването;
• 2-годишна гаранция;
• здрава рамка.

Против

• За макс. 100 кг.

DFC R8001

Гребна машина от известна китайска марка, произвеждаща високотехнологично спортно оборудване

оборудване.

Международно признат производител с продукт, сертифициран по ISO, който доказва безопасност.

Оборудването се захранва от електрическа мрежа с напрежение 200 V. След като се използва, размерите му са 72 x 128 x 193 cm. Теглото на оборудването е 49 кг. Сгъваем и с колелца за лесно транспортиране.

Благодарение на ергономичния си дизайн устройството симулира перфектно истинско гребане. Дръжките се въртят на 360°, което ви позволява да тренирате различни мускулни групи.

Софтуер с 20 интегрирани програми, включително една програма за възстановяване. Разходът на калории, разстоянието и други данни се показват по време на тренировката.

16 налични нива на натоварване. Седалката е ергономична и неплъзгаща се по време на тренировка. Със здравата си рамка и алуминиева релса тя може да вдигне до 120 кг.

Характеристики

• Има 16 нива на полезен товар;
• макс. тегло на потребителя – 120 кг
• програми – 20;
• Размери – 72 x 128 x 193 cm;
• тегло 49 кг.

Предимства

• Голяма и удобна седалка;
• компактен размер;
• широки опори за крака;
• меки дръжки за захващане.

Недостатъци

• висока цена;
• 1 година гаранция.

Какво представлява устройството

Състои се от седалка, маховик, рамка и коляно. Упражнението много прилича на гребане с лодка. Човек, който практикува на такова устройство, се спуска на седалката върху специална релса, след което се оттласква с краката и полага усилия с гърба и раменния пояс, за да се върне в изходно положение.

За да добавите реализъм към тренировката си, някои модели са оборудвани със специални вентилатори, които симулират порив на вятъра. Освен това в гребната машина често се вгражда специален сензор за следене на сърдечния ритъм.

Може да се прикрепи към гърдите или ухото. Освен това при някои модели такова устройство е вградено в дръжката.

Показания за употреба

Указания за използване на устройството:

• навеждане;
• Различни степени на гръбначно изкривяване;
• наличието на остеохондроза;
• притискане на диска между прешлените;
• понижаване на обичайната активност на мозъка;
• храносмилателни разстройства;
• няма стягане в гърдите.

Употреба [редактиране]

Когато за първи път започнете да използвате този инструмент за обучение, имате няколко въпроса: Кое е водещо – краката или ръцете?? Трябва ли да ви болят раменете след тренировка?? Защо краката се изплъзват? А какво да правите, ако изпитвате силни болки в гърба по време на тренировка?? И така, по-долу ще разгледаме основите на изграждането на симулатор и най-често срещаните грешки.

Няколко съвета за перфектно правилно упражнение | редактиране на кода

Има 3 основни стъпки за изграждане на правилна тренировка на тренажор.

1. Изолация на краката.

Първо трябва да се научите как да работите с краката – за тази цел не използвайте ръцете, дръжте ги изправени и отпуснати, като извършвате движението само с краката, както е показано на снимката.

2. Изолиране на ръката.

След като овладеете тренировката за крака, можете да я използвате за тренировка на ръцете. Сега дръжте краката изправени и работете само с ръцете, усъвършенствайте техниката до автоматизъм.

3. Перфектното упражнение.

След няколко отделни тренировки за горната и долната част на тялото можете да започнете да тренирате заедно. Сега можете да направите перфектната тренировка на гребен тренажор (вж. примера по-долу). в началото на статията).

Техника и действащи мускули | правилен код

1. Захващане.
   Началната точка на движението на гребната машина наподобява клек. Гърбът е изправен, краката са напрегнати и свити, ръцете са изпънати, пръстите са здраво хванати за дръжката. Тялото е леко наклонено, гърдите са изпънати и гледат напред, коремните мускули са напрегнати, широкият гръб е отпуснат.
2. Push.
   Движението започва с изтласкване на мускулите на краката назад и активиране на раменния пояс. След това се задействат бицепсите, като дръжката на гребната машина се издърпва към стомаха. Мускулите на гърба се разгъват, изтласквайки гръдния кош навън. В същото време мускулите на бедрото и седалището изправят крака в коляното.
3. Тялото е напълно разтегнато.
   Коремните мускули са ангажирани в работата, като стабилизират положението на тялото; мускулите на седалището и бедрата са напрегнати. Използвайте силата на бицепса, за да придърпате захвата още по-близо до кръста, докато гърдите ви се издават по-напред, за да увеличите обхвата на движение.
4. Възстановяване на.
   Ръката, задържана на място от силата на трицепса, се придвижва напред. Изтласкайте тялото напред, като се наведете леко напред (коремните мускули са напрегнати, а гърбът изправен). Едва тогава сгънете коленете си. Движението завършва в началната позиция на захвата.

Съвети за тренировка

• Ако се упражнявате за първи път, струва си да се обърнете към познати спортисти, треньори или приятели, които се занимават със спорт и тренират на любителско ниво. Те ще ви насочат и ще ви покажат откъде да започнете.
• Прочетете ръководството за употреба. Опитайте се да използвате машината правилно, това ще помогне да се избегнат наранявания и закупеното оборудване ще издържи по-дълго.
• Консултирайте се с лекаря си за евентуални противопоказания – здравословното ви състояние може да ограничи натоварването на определени мускулни групи и стави.
• Прекратете тренировката незабавно, ако почувствате и най-малкия дискомфорт.
• Започнете тренировката в зависимост от нивото си на физическа подготовка и не тренирайте часове наред, за да изтощите тялото си. Достатъчно е да започнете с 15-20 минути тренировка и след това постепенно да увеличите времето.

Преглед на най-добрите въздушни модели

Аеромагнитните тренировъчни машини ви позволяват да постигнете максимален ефект от тренировката. Ето кои са най-добрите модели за 2021-2022 г. според купувачите.

Поставяне на клина SrartHouse RS 500

Симулаторът се предлага в стилен, сбит дизайн и е лесен за използване в уюта на собствения ви дом.

Стоманена рамка с алуминиеви водачи и плавно плъзгане, гарантирано от качествени лагери. Удобни опори за крака с коленни ремъци за закопчаване, за бързо пътуване и безопасни тренировки.

Моделът включва система за аеромагнитно съпротивление за създаване на 16 нива на съпротивление. Електронното управление поддържа избраното ниво през целия цикъл. Оптималното съпротивление поддържа крачката ви, за по-добър резултат.

Със стабилна рамка, за телесно тегло до 130 кг. Стабилността на оборудването е осигурена чрез компенсация на пода. Дължината на пистата е 114 см. Идеална ширина за гребане за хора с ръст 150-185 см.

Пълната информация за тренировката може да се види на дисплея. Дисплеят е ярък, а буквите са големи, така че можете да следите тренировката си, без да се разсейвате.

Характеристики:

• 16 нива на натоварване;
• максимум. тегло на потребителя – 130 кг;
• програми – 25;
• Теглото на машината е 205 кг; размерите ѝ са 49 x 87 x 211 см;
• тегло 33.1 кг.

Предимства

• удобно сгъване;
• електронно регулиране на нивото на натоварване;
• 2 години гаранция;
• здрава рамка.

Недостатъци

• Предназначен за лица с тегло не повече от 100 kg.

SPIRIT CRW800

Професионален тип оборудване за качествено обучение на основните мускулни групи, подходящо за домашна употреба

и спортни зали.
Компонентите на рамката са изработени от стомана с дебелина 3 мм и са покрити с устойчива полимерна боя.
Оборудван с 5,5-инчова конзола с регулируем дисплей. Дисплеят показва изгорените калории, изминатото разстояние и друга важна информация.

Работно състояние, размери 45.70 х 96.50 х 238.80 см, сгънат с размери 46 x 135 см, за съхранение в изправено положение в гардероб. Осигурени са колелца за лесно преместване. Силна рамкова конструкция за тегло до 205 кг.

Захранва се от 220 V мрежа Моделът е оборудван с 16 полезни товара. Софтуерът включва 12 тренировъчни програми за хора с различни възможности за обучение. Можете да добавяте собствени програми. Компенсаторите за неравности осигуряват стабилността на фитнес уредите.

Характеристики:

• нивата на натоварване са 16;
• макс. тегло на потребителя – 205 кг
• програми – 12;
• размери – 45.70 х 96.50 х 238.80 см;
• тегло 47 кг.

Предимства

• лесен за използване;
• Множество индикатори на дисплея;
• високо качество на изработката;
• сгъваем.

Против

• висока цена.

SPIRIT XRW600

Висококачествен, функционален модел от надежден европейски производител. Оборудван с вграден

HR приемник за следене на сърдечния ритъм (коланът се закупува отделно). Кардиосензорът е прикрепен към кормилото.

Други предимства са здравата стоманена рамка с алуминиева водеща релса. Тази конструкция прави оборудването подходящо за използване от лица с тегло до 159 кг. Работно състояние, размери 46 x 96 x 246 cm. Лесно сгъване за съхранение в изправено положение.

Разполага със син дисплей със задна подсветка за лесно преглеждане на данните от тренировката. Работи с 220V линия. С магнитно и въздушно съпротивление са налични 16 натоварвания, така че можете постепенно да увеличавате темпото.

Софтуерът включва 11 програми за обучение. Удобните опори за крака с фиксатори за крака ви предпазват от нараняване и претоварване на мускулите. Благодарение на регулируемата си позиция на седалката, той е подходящ за бодибилдъри с височина между 150 и 185 см.

Характеристики:

• 16 нива на натоварване;
• макс. Теглото на потребителя е 159 kg;
• програми – 11;
• размери – 46 x 96 x 246 cm
• тежести – 36 кг.

Плюсове на

• Компактен размер;
• ярък дисплей;
• удобно сгъване;
• много видове упражнения.

Против

• висока цена
• За хора с тегло не повече от 159 кг.

Типични грешки при упражненията

Грешките, които се допускат при упражнения на гребен тренажор, не са многобройни, но са. Ако ги пренебрегнете, ще бъде трудно да постигнете желаните резултати.

1. Не увеличавайте работната скорост, когато използвате гребна машина за отслабване. Непреднамереното ускорение ще доведе само до умора. Професионалистите препоръчват съотношение 1:3 между бърпита и възстановяване. Тоест фазата на възстановяване отнема до три пъти повече време.
2. При изпълнение на упражненията се уверете, че захватът е правилен. Това трябва да се прави с цялата длан, а не само с пръстите, както правят много начинаещи.

Как да комбинирате гребането с други упражнения

Можете да включите гребането в комплекси със силови упражнения и други кардио упражнения.

Тази тренировка наистина изгаря много калории, подобрява силовата ви издръжливост и спестява време, но е подходяща само за здрави хора, които нямат наднормено тегло и имат известен опит в гребането и силовата тренировка.

Ето няколко варианта от кросфит.

Chipper с гребане

Изпълнявайте последователно, без почивка, ако е възможно:

• 50 въздушни клека;
• 25 калории гребане;
• 40 махания с руска гира;
• 20 калории гребане;
• 30 абс;
• 15 калории гребане;
• 20 лицеви опори;
• 10 калории гребане;
• 10 бърпита.

Операция

Консултирайте се с лекар, преди да започнете тренировка.

• Продукт, предназначен за употреба от възрастни. Децата трябва да бъдат наблюдавани, за да се гарантира, че не играят с оборудването.
• Спрете незабавно, ако почувствате дискомфорт, болка в гърдите или задух.
• Косата и дрехите не трябва да висят свободно, за да не попаднат в машината.
• Преди всяка употреба проверявайте устройството за повреди.
• Пазете децата и животните далеч от уреда. Изключение от това правило е специалното оборудване за безопасност на децата.
• Ако чуете шум или пращене, спрете тренировката.
• Не превишавайте допустимото тегло на потребителя.
• Бъдете изключително внимателни при включване и изключване на устройството.
• Използвайте устройството при препоръчителните условия.
• Проверете дали болтовете, гайките, щифтовете, винтовете и другите крепежни елементи са затегнати.

Неизправности

Забранено е да извършвате сами промени и ремонт на гребните машини, тъй като това може да доведе до наранявания.

Компютърни проблеми

Ако компютърът не работи правилно, вижте следните предложения

1. Натиснете бутона за нулиране.
2. Рестартирайте компютъра си. Извадете батериите за 15 минути, след това ги поставете отново и включете екрана.
3. Сменете или заредете батериите. Сменете батериите. Свалете капака на батерията на гърба на уреда. Инсталирайте правилно батериите, като спазвате полярността. След това поставете капака.

Грижа

• Седалката, монорелсите и колелцата се смазват редовно, за да се поддържат в движение.
• Препоръчва се частите да се обслужват на всеки 1-2 месеца. Особено внимание се обръща на затягането на винтовите съединения.
• Не използвайте корозивни или абразивни почистващи препарати за почистване. За да отстраните праха и замърсяванията, избършете продукта с влажна гъба.

Захранване

Верига

Симулаторът работи с пълна производителност, когато е свързан към битова електрическа мрежа. Устройството е независимо от други батерии, което го прави по-евтино от други видове оборудване.

Батерия

Непрекъснатото използване на гребната машина е възможно благодарение на батерията, включена в опаковката на продукта.